Ihr erster Schritt bei der Vorbeugung von Darmkrebs besteht darin, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wann Sie untersucht werden sollten, sei es mit einer Darmspiegelung oder einem Stuhl-basierten Heimtest. Abhängig von Ihren Risikofaktoren, wie Ihrem Alter und ob in Ihrer Familienanamnese Darmkrebs oder Polypen aufgetreten sind, wird Ihr Arzt bestimmen, wann das Screening beginnen soll. Ein gesundes Gewicht zu halten, regelmäßig Sport zu treiben, den Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch zu begrenzen und übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden, sind ebenfalls wichtige Möglichkeiten, um das Risiko dieser Krankheit zu senken.
1:45Diskussionsleitfaden für Darmkrebs-Ärzte
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Screening
Screening-Tests zur Vorbeugung von Darmkrebs zielen darauf ab, Unregelmäßigkeiten im Dickdarm zu finden, bevor sie krebsartig werden.
Die Mehrheit der Menschen fällt in die durchschnittliche Risikokategorie für das Screening auf Darmkrebsprävention und wird aufgefordert, mit 45 Jahren mit den Tests zu beginnen. Es gibt jedoch keine feste Regel, wann mit einem solchen Screening begonnen werden soll. Mögliche Symptome oder Risikofaktoren für Darmkrebs (siehe unten) können zu einem früheren Screening führen.
Für Personen mit durchschnittlichem Risiko können visuelle Screening-Tests verwendet werden, um Dickdarmpolypen und Krebs zu erkennen:
- Die Koloskopie wird alle 10 Jahre durchgeführt
- Die Computertomographie-Koloskopie (virtuelle Koloskopie) wird alle fünf Jahre durchgeführt
- Alle fünf Jahre wird eine flexible Sigmoidoskopie durchgeführt
Es gibt auch Stuhltests zu Hause, mit denen Darmkrebs erkannt werden kann, wenn er vorhanden ist. Diese Tests prüfen entweder auf Blutspuren oder vergießen Krebszellen im Stuhl. Sie beinhalten:
- Hochempfindlicher fäkaler immunochemischer Test (FIT) jedes Jahr
- Hochempfindlicher Test auf okkultes Blut auf Guajakbasis (gFOBT) jedes Jahr
- Multi-Targeted-Stuhl-DNA-Test (MT-sDNA) alle drei Jahre
Jede dieser Arten von Tests kann verwendet werden, um auf Darmkrebs untersucht zu werden, und jeder hat Vor- und Nachteile. Was am wichtigsten ist, ist, dass Sie nicht warten, um sie zu suchen.
Wenn ein anderer Test als die Koloskopie unregelmäßige Ergebnisse liefert, benötigen Sie immer noch eine Koloskopie, um diese Ergebnisse zu bestätigen (und gegebenenfalls Polypen oder kleine Wucherungen zu entfernen).
Erhöhtes oder risikoreiches Screening
Wenn Sie ein erhöhtes oder hohes Risiko haben, an Darmkrebs zu erkranken, werden Ihre Screening-Tests häufiger und vor dem 45. Lebensjahr durchgeführt.
Laut der American Cancer Society gehören Sie zur Kategorie mit erhöhtem oder hohem Risiko, wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Kriterien erfüllen:
- Sie haben eine Familiengeschichte mit Darmkrebs oder bestimmten Arten von Polypen
- Sie haben eine persönliche Vorgeschichte von Darmkrebs oder bestimmten Arten von Polypen
- Sie haben eine persönliche Vorgeschichte von entzündlichen Darmerkrankungen (Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn)
- Sie haben eine bekannte Familienanamnese oder ein bestätigtes oder vermutetes erbliches Dickdarmkrebs-Syndrom wie die familiäre adenomatöse Polyposis (FAP) oder das Lynch-Syndrom (erblicher nicht-polyposischer Dickdarmkrebs oder HNPCC).
- Sie haben eine persönliche Vorgeschichte, in der Sie Bestrahlung des Bauch- oder Beckenbereichs erhalten, um früheren Krebs zu behandeln
Die spezifischen Screening-Richtlinien für Personen mit erhöhtem und hohem Risiko variieren in Abhängigkeit von den oben genannten.
Genetische Beratung
Menschen, die genetische Mutationen im Zusammenhang mit erblichem Dickdarmkrebs tragen, entwickeln die Krankheit am wahrscheinlichsten. Wenn jemand in Ihrer Familie FAP oder HNPCC hat oder wenn Sie aschkenasischer jüdischer Abstammung sind, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, Ihrem Plan zur Vorbeugung von Darmkrebs eine genetische Beratung hinzuzufügen. Möglicherweise wurde Ihnen aufgrund Ihres Hintergrunds bereits ein frühzeitiges Screening empfohlen, aber die Ergebnisse können dazu beitragen, eine Präventionsstrategie weiter zu verbessern.
Abdeckung
Abhängig von Ihrem Versicherungsschutz kann es teuer sein, einen Darmkrebs-Screening-Test zu erhalten. Während eine Screening-Koloskopie aus eigener Tasche teuer sein kann, ist ein jährlicher fäkaler immunochemischer Test zum Screening auf Blut im Stuhl in der Regel viel sinnvoller.
Sprechen Sie am Ende unbedingt mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Ihre Versicherung Ihre Vorsorgeuntersuchungen abdeckt oder wie Sie, wenn Sie nicht versichert sind, Versicherungsschutz erhalten.
Wenn Sie ein erhöhtes oder hohes Risiko für Darmkrebs haben, wissen Sie, dass einige Versicherungsunternehmen Nachweise benötigen (z. B. Ergebnisse von Gentests). Solche Tests können teuer sein und können / können nicht von Ihrem Plan abgedeckt werden, wenn Sie einen haben.
Ariel Skelley / Getty Images
Gewicht
Chronische Entzündungen im Körper können DNA-Schäden verursachen, die anschließend zu Krebs führen können.
Während die genaue Wissenschaft hinter diesem "entzündungsauslösenden Krebs" -Phänomen komplex ist und immer noch herausgeputzt wird, ist die Reduzierung von Entzündungen in Ihrem Körper durch gesunde Lebensgewohnheiten ein proaktiver Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihr Krebsrisiko zu verringern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Fettleibigkeit ist eine Erkrankung, die von Natur aus mit Entzündungen verbunden ist. In den letzten Jahren haben Wissenschaftler ein entzündliches Protein namens PAR2 in den Bauchfettzellen von übergewichtigen und fettleibigen Menschen identifiziert. Sie glauben, dass fettreiche / zuckerreiche Diäten Veränderungen in den Zellen des Immunsystems verursachen, die das auslösen Produktion des Proteins. Diese einzigartige Entzündungsreaktion kann zur Gewichtszunahme beitragen, indem sie die Produktion bestimmter Fettsäuren im Bauchfett stimuliert.
In Bezug auf Darmkrebs wurde nicht nur Fettleibigkeit und Übergewicht mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs in Verbindung gebracht, sondern auch eine Zunahme des Bauchfetts (eine größere Taille). Wenn Sie also ein gesundes Gewicht halten und eine Gewichtszunahme vermeiden, insbesondere um Ihre Taille, können Sie Ihr Risiko senken.
Diät
Die Ernährung kann eine wichtige Rolle bei Ihrem Darmkrebsrisiko spielen, zum Guten oder zum Schlechten, sowohl aufgrund ihrer Fähigkeit, das Ausmaß der Entzündung in Ihrem Körper zu beeinflussen, als auch auf andere Weise. Während Sie Ihr Alter oder Ihre Familienanamnese nicht ändern können, können Sie kluge Entscheidungen darüber treffen, was auf Ihrem Teller steht.
Achten Sie auf die Fette, die Sie essen
Das Essen von gesunden Fetten wie Nussölen, Flachsölen, Fischölen, Olivenöl und Rapsöl kann auch Entzündungen reduzieren. Achten Sie außerdem darauf, die Aufnahme von rotem Fleisch zu begrenzen, das viel gesättigtes Fett enthält. Sie können auch in Betracht ziehen, den Verbrauch von Vollfett-Milchprodukten wie Butter, Sahne, Eis und Käse zu reduzieren oder zu reduzieren.
Reinigen Sie die Speisekammer außerdem von verarbeiteten Lebensmitteln, die mit Transfetten oder hydrierten oder teilweise hydrierten Ölen hergestellt wurden. Eine übermäßige Aufnahme der in den meisten Junk-Foods enthaltenen Pflanzenöle kann ebenfalls zu Entzündungen führen, selbst wenn die Fette nicht hydriert sind.
Kochen Sie Ihr Fleisch richtig
Wenn Sie Fleisch bei hohen Temperaturen kochen (z. B. Grillen, Grillen und Braten), werden polycyclische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK) und heterocyclische Amine (HCAs) in das Lebensmittel freigesetzt. Diese beiden Verbindungen haben bekannte Karzinogene und wurden mit einer erhöhten Inzidenz von Dickdarm- und Rektalkrebs in Verbindung gebracht. PAK können auch in gehärteten oder geräucherten Lebensmitteln wie Schinken oder Speck gefunden werden.
Sie müssen Ihren Gartengrill nicht wegwerfen, aber es kann gesünder sein, Lebensmittel bei niedrigeren Temperaturen langsam zu kochen, zu schmoren oder tierische Proteine langsam zu rösten.
Wenn Sie Ihr Fleisch grillen möchten, verwenden Sie eine Zange, um das Fleisch umzudrehen, anstatt eine Gabel. Durch das Durchstechen des Fleisches tropfen Fett und Säfte auf die Kohlen. Dies führt wiederum zur Bildung von Karzinogenen, die das Fleisch bedecken, wenn Rauch vom Grill aufsteigt.
Fügen Sie Ihrer Diät Ballaststoffe hinzu
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Ballaststoffe, insbesondere aus Vollkornprodukten, das Darmkrebsrisiko senken können.
Beginnen Sie, indem Sie als erstes morgens Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Probieren Sie Haferflocken mit frischen oder gefrorenen Beeren, Nüssen und einer Prise Leinsamen. Oder probieren Sie ein ballaststoffreiches Frühstücksflocken mit mindestens 6 Gramm oder mehr Ballaststoffen pro Portion.
Am Nachmittag können Sie frische oder getrocknete Früchte essen oder Gemüse mit Hummus anstelle von Pommes oder Keksen knabbern. Und zum Schluss beenden Sie den Tag, indem Sie dem Abendessen eine zusätzliche Portion Gemüse hinzufügen und sicherstellen, dass Ihr Brot zu 100 Prozent aus Vollkorn besteht.
Essen Sie den Real Deal
Sie können heutzutage fast jeden Mikronährstoff (denken Sie an Mineralien, Vitamine) in Pillenform finden. Es sind jedoch nicht nur die Mikronährstoffe in gesunden Lebensmitteln, die eine Rolle spielen. Es ist die Synergie von Nährstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien, im Grunde genommen der Nahrung als Ganzes, die zur Bekämpfung von Krebszellen beiträgt.
Der sicherste und wirtschaftlichste Weg, um all Ihre Antioxidantien, sekundären Pflanzenstoffe und Nährstoffe zu erhalten, besteht darin, das gesamte natürliche, pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, das weitgehend unverändert gegenüber dem Zeitpunkt der Ernte ist. Waschen Sie Gemüse und Obst gründlich und genießen Sie die essbaren Häute (hier wird die Faser verstaut).
Lebensstil
Es wird wahrscheinlich keine Überraschung sein, diese Strategien auf der Liste zu sehen. Nutzen Sie ihre Verbindung zum Darmkrebsrisiko bei Bedarf als Treibstoff für eine Änderung des Lebensstils.
Regelmäßig Sport treiben
Laut einer Studie der Medizinischen Fakultät der Universität von Kalifornien in San Diego aus dem Jahr 2017 kann regelmäßige körperliche Aktivität Entzündungen reduzieren. Sie benötigen lediglich vier- bis fünfmal pro Woche 20 Minuten Bewegung, und jede Form von mäßiger bis intensiver Aktivität reicht aus (zum Beispiel zügiges Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren).
Trotzdem kann kräftiges Training das Risiko für Darmkrebs sogar noch weiter senken als moderates Training. Wenn Sie also bereits regelmäßig trainieren, sollten Sie die Intensität und / oder Häufigkeit Ihrer Sitzungen erhöhen (unter Anleitung Ihres persönlichen Arztes).
Mit dem Rauchen aufhören, Alkohol reduzieren
Untersuchungen haben ergeben, dass eine Raucherentwöhnung und eine Begrenzung des Alkoholkonsums das Risiko für Darmkrebs senken können.
Rauchen kann Ihrem Körper Vitamin C entziehen, das ein starkes Antioxidans ist. Antioxidantien reduzieren Ihr Darmkrebsrisiko, indem sie die freien Radikale (Umweltverschmutzung, Zellabfälle) in Ihrem Körper entfernen.
Ebenso kann starker Alkoholkonsum die Menge an Folsäure (eines der B-Vitamine), die Sie aus gesunden Lebensmitteln aufnehmen, verringern. Folatmangel wurde mit einem erhöhten Fall von Darmkrebs in Verbindung gebracht.
Natürliche Heilmittel
Es wurde festgestellt, dass nur wenige natürliche Heilmittel oder alternative Therapien eine bedeutende Rolle bei der Prävention von Darmkrebs spielen. Vorläufige Untersuchungen legen jedoch nahe, dass die folgenden Substanzen dazu beitragen können, das Darmkrebsrisiko in gewissem Maße zu senken.
Vitamin-D
Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 kann ein hoher Vitamin-D-Spiegel im Blut mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs in Verbindung gebracht werden. Bei der Analyse von Daten zu 1.248 Menschen mit Darmkrebs und der gleichen Anzahl gesunder Personen stellten die Forscher fest, dass diejenigen mit dem höchsten Spiegel an Darmkrebs Vitamin D hatte ein um 40 Prozent reduziertes Risiko für Darmkrebs im Vergleich zu denen mit den niedrigsten Spiegeln.
Folsäure
Wenn Sie sicherstellen, dass Sie genügend Folsäure konsumieren (ein B-Vitamin, das in Lebensmitteln wie Spinat, Spargel und angereichertem Getreide enthalten ist), kann dies das Risiko für Darmkrebs senken. Die empfohlene tägliche Folataufnahme beträgt für die meisten Erwachsenen 400 µg. Schwangere sollten täglich 600 µg konsumieren, während stillende Frauen 500 µg täglich konsumieren sollten.
Quercetin
In Labortests an Zellkulturen haben Wissenschaftler gezeigt, dass Quercetin das Wachstum von Darmkrebs hemmen kann. Darüber hinaus ergab eine bevölkerungsbezogene Studie von 2010 mit 672 Personen, dass die Aufnahme von Quercetin über die Nahrung mit einem verringerten Risiko für Darmkrebs verbunden sein kann.
Quercetin ist ein Antioxidans, das in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist und natürlich in Lebensmitteln wie Äpfeln, Zwiebeln und Beeren enthalten ist.
Tee
Weißer Tee kann helfen, das Wachstum von aberranten Krypten (ein Vorläufer von Darmkrebs) zu hemmen. Es wurde auch festgestellt, dass grüner Tee Darmkrebs in Tierversuchen und Reagenzglasstudien bekämpft. Die verfügbaren wissenschaftlichen Daten reichen jedoch nicht aus, um den Schluss zu ziehen, dass jede Art von Tee Darmkrebs beim Menschen verhindern kann.
Vorbeugende Medikamente
Viele Menschen fragen sich, ob die Einnahme bestimmter Medikamente das Risiko für Darmkrebs verringern kann. Beispielsweise legen eine Reihe von Studien nahe, dass Menschen, die regelmäßig Aspirin und andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) verwenden, ein geringeres Risiko für Darmkrebs haben. Die Wahrheit ist, die Jury ist immer noch nicht da.
Da NSAIDs schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen können (einschließlich Blutungen aufgrund von Magenreizungen), ist es wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie diese Medikamente regelmäßig einnehmen. Tatsächlich stellt die American Cancer Society fest, dass "die meisten Experten nicht empfehlen, NSAIDs einzunehmen, um das Darmkrebsrisiko zu senken, wenn Sie ein durchschnittliches Risiko haben."
Während einige Studien darauf hingewiesen haben, dass Statine - Medikamente, die üblicherweise zur Behandlung hoher LDL-Cholesterinspiegel verwendet werden, wie Lipitor (Atorvastatin) und Crestor (Rosuvastatin) - das Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs verringern können, haben andere diese Idee nicht unterstützt.
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