Kollagen ist ein Protein, das in vielen Teilen des Körpers vorkommt, einschließlich des Knorpels zwischen den Knochen. Da Kollagen aus Aminosäuren besteht, den Bausteinen des Proteins, wurde angenommen, dass der Körper die Aminosäuren in Kollagenpräparaten verwenden kann, um Gelenkknorpel zu schützen und wieder aufzubauen, der durch Arthrose (OA) und rheumatoide Arthritis (RA) geschädigt wurde ). Die Forschung zur Wirksamkeit von Kollagen unter diesen Bedingungen ist gemischt, aber vielversprechend.
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Was ist Kollagen?
Kollagen ist als das am häufigsten vorkommende Protein im Körper bekannt. Es ist der Hauptbestandteil des körpereigenen Bindegewebes und kann in Haut, Knochen, Knorpel, Sehnen und Zähnen gefunden werden. Starke Kollagenbündel, sogenannte Kollagenfasern, unterstützen die meisten das Gewebe des Körpers und kann innerhalb und außerhalb der Zellen gefunden werden.
Das Wort "Kollagen" kommt vom griechischen Wort für Leim, weil es als Leim zwischen Zellen fungiert und den Organen des Körpers Struktur verleiht. Aus diesem Grund führt ein Abfall des Kollagenspiegels im Körper dazu, dass die Haut ihre Form verliert. Viele Menschen nehmen daher Kollagenpräparate ein, um ihre Hautgesundheit zu erhalten. In ähnlicher Weise können niedrige Kollagenwerte Knorpel und Sehnen lockern und sie anfälliger für Verletzungen machen.
Was ist Knorpel?
Knorpel ist das zähe, flexible Gewebe, das die Enden Ihrer Knochen an einem Gelenk bedeckt. Es gibt auch Form und Unterstützung für Ihre Ohren, Nase und Luftröhre.Gesunder Knorpel lässt Ihre Knochen übereinander gleiten und verhindert, dass Knochen aneinander reiben.
Arten von Kollagen
Natürliches Kollagen
Es gibt 16 Arten von Kollagen, wobei die häufigsten Arten im Körper sind:
- Typ I: Befindet sich in Haut, Sehnen, inneren Organen und den nichtmineralischen Teilen des Knochens
- Typ II: Befindet sich im Knorpel, wodurch der Knorpel federnd wirkt und die Belastung der Gelenke abfedert
- Typ III: Gefunden in Leber, Knochenmark und Lymphoid
Diese drei Arten von Kollagen machen 80% bis 90% des Kollagens im Körper aus.
Kollagenpräparate
Kollagenpräparate gibt es auch in drei Arten:
- Gelatine
- Hydrolysiert
- Unterernaturiert
Gelatine und hydrolysiertes Kollagen wurden von großen Proteinen in kleinere Teile zerlegt. Wenn Kollagen lange gekocht wird, wird es zu Gelatine. Kollagen kann weiter in seine basischen Aminosäuren vorverdaut werden und wird als Kollagenhydrolysat, hydrolysierte Gelatine, Kollagenpeptide oder hydrolysiertes Kollagen bezeichnet.
Nicht denaturiertes Kollagen wird nicht in kleinere Proteine oder Aminosäuren zerlegt. Nicht denaturiertes Typ-II-Kollagen (UC-II) darf vom Körper nicht als Kollagen-Wiederaufbauer verwendet werden.
Gesundheitliche Vorteile von Kollagen bei Arthritis
Kollagen Typ II wird am häufigsten zur Behandlung von Schmerzen bei Arthrose und rheumatoider Arthritis eingesetzt. Es wird normalerweise von Hühnern genommen. Es soll wirken, indem es den Körper dazu bringt, Substanzen zu produzieren, die Entzündungen bekämpfen, aber dies wurde nicht bewiesen. Hühnerkollagen enthält die Chemikalien Chondroitin und Glucosamin, die beim Wiederaufbau des Knorpels helfen können.
Es wurden jedoch Studien zur Ergänzung mit Chondroitin und Glucosamin gemischt, und es gibt keine überzeugenden Informationen über die Wirksamkeit dieser beiden Chemikalien bei OA.
Verwendung bei Arthrose
Osteoarthritis (OA), auch als degenerative Gelenkerkrankung bekannt, ist eine der häufigsten Formen der Arthritis und betrifft mehr als 32,5 Millionen Erwachsene. Sie tritt auf, wenn Der Knorpel, der die Gelenke schützt, nutzt sich mit der Zeit ab. Es wird gesagt, dass Kollagenpräparate beim Wiederaufbau der Gelenke helfen und Entzündungen bei Arthrose reduzieren können, aber die klinischen Beweise sind gemischt.
Eine Studie zeigte, dass bei Patienten mit Knie-Arthrose, denen Paracetamol und Kollagen verabreicht wurden, signifikante Verbesserungen ihrer Gelenkschmerzen, Funktion und Lebensqualität berichtet wurden. Dies war jedoch eine kleine Studie, an der nur 39 Probanden teilnahmen.
Eine systematische Überprüfung mit Schwerpunkt auf Arthrose und Knorpelreparatur ergab, dass Kollagenhydrolysat und nicht denaturiertes Kollagen ein gewisses Potenzial als Option für die Behandlung von Arthrose aufweisen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor endgültige Schlussfolgerungen zu ihrer Wirksamkeit gezogen werden können. .
Verwendung bei rheumatoider Arthritis
Rheumatoide Arthritis (RA) tritt auf, wenn das körpereigene Immunsystem versehentlich gesunde Zellen angreift und schmerzhafte Schwellungen hauptsächlich an Hand-, Handgelenk- und Kniegelenken verursacht. Bei RA entzündet sich die Gelenkauskleidung und schädigt das Gelenkgewebe. Untersuchungen zur Verwendung von Kollagenpräparaten bei RA haben ebenfalls zu gemischten Ergebnissen geführt.
In einer Studie, in der sowohl OA als auch RA untersucht wurden, wurde festgestellt, dass Berichte über positive Ergebnisse mit oralem Kollagen bei RA weiterhin umstritten sind, insbesondere im Vergleich zu herkömmlichen Therapien wie Methotrexat, einem Medikament, das das Fortschreiten der RA verlangsamen soll Orales Kollagen für OA in Form von UC-II und teilweise denaturiertem Kollagen hat sich als vielversprechendes Schmerzmittel für diejenigen erwiesen, die an OA leiden.
Es gibt jedoch noch nicht genügend große Langzeitstudien, um die Wirksamkeit von Kollagen unter diesen Bedingungen zu überprüfen. Insgesamt hat die orale Kollagenergänzung in präklinischen und klinischen Studien einige positive Ergebnisse gegen RA erzielt.
Mögliche Nebenwirkungen
Die Nebenwirkungen variieren je nach Art der Kollagenergänzung, die Sie einnehmen, sind jedoch im Allgemeinen insgesamt gering. Mögliche Nebenwirkungen sind:
- Magenverstimmung
- Durchfall
- Hautausschläge oder Hautreaktionen
- Übelkeit
- Verstopfung
- Sodbrennen
- Kopfschmerzen
Menschen mit Allergien gegen Fisch, Schalentiere, Hühner oder Eier sollten die Einnahme von Kollagenpräparaten vermeiden, da viele von ihnen diese Inhaltsstoffe enthalten.
Kollagenpräparate wurden nicht auf Sicherheit getestet, daher sollten schwangere oder stillende Personen die Verwendung dieser Produkte nach Möglichkeit vermeiden.
Dosierungen und Vorbereitung
Die beste Dosierung für Kollagenpräparate wurde noch nicht festgelegt, aber in Studien wurden tägliche Dosen zwischen 1 g und 10 g Kollagenhydrolysat und 0,1 mg bis 1 mg Kollagen vom Typ II von Hühnern oder Rindern verwendet.
UC-II sollte in sehr kleinen Dosen eingenommen werden, normalerweise 20 mg - 40 mg pro Tag, während Gelatine und hydrolysiertes Kollagen in höheren Dosen, 10 g pro Tag, eingenommen werden sollten.
Kollagenpräparate sind in Pulverform, Kapseln, Getränkemischungen, konzentrierten Elixieren, Gummis und Kautabletten erhältlich.
Wonach schauen
Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten genehmigt die Food and Drug Administration (FDA) keine Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagen, um die Sicherheit zu gewährleisten und Ergebnisse zu erzielen. Es gibt jedoch Organisationen, die Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagen überwachen. Suchen Sie nach Gütesiegeln von U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International, um sicherzustellen, dass die Produkte ordnungsgemäß hergestellt werden.
Das USP-Programm zur Überprüfung von Nahrungsergänzungsmitteln verleiht Produkten, die die strengen Test- und Bewertungskriterien des Programms erfüllen, eine USP-geprüfte Note.
Wenn Sie nach Kollagen suchen, das leicht einzunehmen ist, suchen Sie nach hydrolysiertem Kollagenpulver. Es hat normalerweise keinen Geschmack oder keine Farbe, es sei denn, es wird hinzugefügt und löst sich leicht in Getränken, Smoothies, Suppen und Saucen. Pulverförmiges Kollagen kann Getränken oder Lebensmitteln zugesetzt werden. Es mischt sich am besten mit kalten Flüssigkeiten, kann aber auch warmen oder heißen Flüssigkeiten zugesetzt werden, obwohl es mehr Mischung benötigt, wenn es heißen Flüssigkeiten zugesetzt wird.
Gibt es vegane Kollagenquellen?
Die meisten Kollagenpräparate werden aus tierischen Geweben hergestellt, aber es gibt Kollagenpräparate für Veganer. Es gibt Kollagen-Booster- und Kollagen-Builder-Präparate sowie vegane Hydroxyprolin-Präparate auf dem Markt, aber es ist schwierig, klinische Studien zu finden, die die Vorteile dieser Produkte belegen. Einige Inhaltsstoffe dieser Ergänzungen umfassen Vitamin C, Mineralien und Aminosäuren.
Ein Wort von Verywell
Auch wenn Kollagen als natürliches Nahrungsergänzungsmittel angesehen wird, informieren Sie Ihren Arzt immer, wenn Sie Kollagen oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es hat sich gezeigt, dass Kollagen für einige Menschen hilfreich ist, um die Symptome von OA und RA zu reduzieren. Für Kollagen sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um seine Wirksamkeit zu überprüfen und seine Sicherheit bei verschiedenen Personen zu gewährleisten. Das heißt, Kollagenpräparate verursachen normalerweise sehr milde Wirkungen. Es ist immer noch wichtig, auf Nebenwirkungen zu achten und Ihren Arzt zu informieren, wenn sich während der Einnahme von Kollagenpräparaten gesundheitliche Veränderungen ergeben.