Mehrere Studien legen nahe, dass Fischöl für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein kann. Zum Beispiel reduzierte Fischöl in einer Studie Arthritis-assoziierte Schmerzen. Weitere Forschungen zur Untersuchung der Auswirkungen von Fischöl auf Arthritis sind im Gange.
Es ist bekannt, dass Fischöl Ihrer Gesundheit auf verschiedene Weise hilft, beispielsweise zur Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, der Gehirngesundheit und der Augengesundheit. Dies wurde auf das Omega-3 in Fischöl zurückgeführt, das einige Entzündungsquellen blockieren kann. Studien haben gezeigt, dass Fischöl Entzündungen im Körper reduziert, die morgendliche Steifheit verringert und Menschen mit Psoriasis, Lupus und verschiedenen Arten von Arthritis hilft.
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Was ist Fischöl?
Fischöl ist ein Öl, das aus Fischgewebe oder Fett stammt. Neben Omega-3-Fettsäuren enthalten Vitamin A und D auch andere Vitamine und Mineralien in Fischöl.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren kommen in vielen Fischarten vor, darunter Thunfisch, Makrele, Hering, Sardinen und Lachs. Es ist auch in Leinsamen und in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten.
Fettsäuren, die reich an Omega-3 sind, sind:
- Eicosatetraensäure (EPA)
- Docosahexaensäure (DHA)
- Alpha-Linolensäure (ALA)
EPA und DHA sind die beiden Fettsäuren, die für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein können. Sie können Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln, weichen Gelen, Tabletten, Flüssigkeiten oder Kapseln erhalten.
Krillöl gegen Fischöl
Es gibt einige Unterschiede zwischen Krill und Fischöl:
- Krillöl hat aufgrund des Antioxidans Astaxanthin eine rötliche Farbe
- Fischöl hat eine goldene Farbe
Fischöl und Arthritis
Einige Arten von Arthritis beinhalten Entzündungen im Körper, die durch die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl gelindert werden können. Studien haben gezeigt, dass die Fettsäuren in Fischöl eine Reihe von Entzündungsaspekten teilweise hemmen können.
Der Körper produziert auf natürliche Weise keine Omega-3-Fettsäuren, daher muss dieser Nährstoff über die Nahrung und / oder Nahrungsergänzungsmittel gewonnen werden. Die wichtigsten Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie bei Entzündungen helfen, sind EPA und DHA, die durch den Verzehr von fettem Fisch wie Lachs, Sardellen und Thunfisch gewonnen werden können.
Rheumatoide Arthritis
Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine entzündliche Autoimmunerkrankung, die die Gelenke in Handgelenken, Knien und Händen betrifft und die Gelenkschleimhaut schädigt. Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Wirkung der Autoimmun-Entzündungsreaktion bei Patienten mit RA verringern können, was zu klinischen Verbesserungen des Zustands führt.
Klinische Studien zeigten, dass Omega-3-Fettsäuren eine vorteilhafte Rolle bei der RA spielen. Es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um die langfristigen Auswirkungen von Omega-3 bei Menschen mit RA zu bewerten.
Arthrose
Arthrose (OA) ist die häufigste Arthritis. Arthrose tritt häufiger mit zunehmendem Alter auf, wenn das Gewebe in den Gelenken im Laufe der Zeit zusammenbricht.
Studien legen nahe, dass EPA und DHA in Fischölen Entzündungen reduzieren und die Gelenkschmierung erhöhen. Weitere Studien und klinische Studien am Menschen müssen durchgeführt werden, um festzustellen, ob Fischöl für Menschen mit OA von Vorteil ist oder nicht.
Studien haben gezeigt, dass Fischöl bei älteren OA-Patienten, die übergewichtig sind, Schmerzen lindern kann.
Gicht
Gicht ist eine entzündliche Arthritis, die ein oder mehrere Gelenke betrifft. Die häufigsten Symptome im Großzehengelenk sind Schmerzen, Schwellungen, Rötungen und Hitze. Der Zustand tritt aufgrund einer übermäßigen Harnsäureabscheidung im Gelenk auf.
In einer Studie hatten Patienten mit Gicht, die Omega-3 konsumierten und die Aufnahme bestimmter Lebensmittel (Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Organfleisch, Alkohol, Meeresfrüchte), von denen bekannt ist, dass sie den Harnsäurespiegel erhöhen, ein geringeres Risiko für wiederkehrende Gichtanfälle. Wenn Omega-3 alleine eingenommen wurde, gab es keine Reduktion. Es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um festzustellen, ob Fischöle speziell Menschen mit Gicht helfen.
Dosierung
Sie können die Vorteile von Fischölen durch Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Die tägliche Referenzaufnahme (RDI) von Omega-3-Fettsäuren beträgt 1.600 für Männer und 1.100 für Frauen. Der RDI für EPA und DHA beträgt 200-500 mg.
Worauf Sie bei einer Fischölergänzung achten sollten
Es wird empfohlen, nach Ergänzungsmitteln zu suchen, die ein Reinheitssiegel der Global Organization for EPA und DHA Omega-3 (GOED) aufweisen. Es ist wichtig, die Optionen mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Risiken und Nebenwirkungen
Zu den Risiken, Nebenwirkungen und Überdosierungssymptomen gehören:
- Übelkeit
- Durchfall
- Kopfschmerzen
- Schlechter Atem
- Unangenehmer Geschmack
- Sodbrennen
- Nasenbluten
- Schlaflosigkeit
- Vitamin A-Toxizität
Es ist auch bekannt, dass Fischöle den Blutzuckerspiegel erhöhen. Personen mit Diabetes sollten sich daher an ihren Arzt wenden, um die richtigen Optionen zu besprechen.
Es ist bekannt, dass Fischöle möglicherweise mit einigen Medikamenten interagieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die mögliche Wechselwirkung von Medikamenten und Fischölergänzungen zu besprechen.
Ein Wort von Verywell
Fischöl kann eine positive Ergänzung Ihrer allgemeinen Gesundheit sein. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine oder Mineralien hinzufügen. Sie können Ihnen die richtigen Empfehlungen bezüglich der Art des Fischöls und der Dosen geben, die Ihre Gesundheit unterstützen.
