Psoriasis-Arthritis (PsA) ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, die Schmerzen, Schwellungen und Steifheit der Gelenke verursacht. Müdigkeit ist ein sehr häufiges Symptom von PsA und macht es oft schwierig, selbst die einfachsten Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen. Müdigkeit kann durch Entzündungen, PsA-Symptome oder Krankheitskomplikationen wie Anämie und Depression verursacht werden.
Hier ist, was Sie wissen müssen, was PsA-Müdigkeit verursacht und was Sie tun können, um das Energieniveau zu erhalten und zu verbessern.
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Zusammenhang zwischen Müdigkeit und Psoriasis-Arthritis
Müdigkeit kann als Müdigkeit oder Erschöpfung definiert werden, bei der eine Person das Gefühl hat, nicht genug Energie oder Motivation zu haben, um im täglichen Leben voll zu funktionieren. Ein Artikel aus dem Jahr 2017 wurde in der Zeitschrift veröffentlichtReumatologiabeschrieben Müdigkeit als ein wichtiges medizinisches Problem für Menschen, die mit PsA leben und verschiedene Aspekte des Lebens betreffen, einschließlich Arbeit, soziales Leben und Lebensqualität. Die Forscher stellten ferner fest, dass Müdigkeit bei etwa der Hälfte der Menschen mit PsA vorhanden ist, mit 30 % leiden unter starker Müdigkeit. Das Vorhandensein und die Schwere der Müdigkeit scheinen mit dem Grad der Psoriasis zu korrelieren, der entzündlichen Hautkrankheit, die PsA seinen Namen gibt.
Müdigkeit tritt bei Menschen mit PsA hauptsächlich deshalb auf, weil es sich um eine entzündliche Erkrankung handelt. Wenn eine Entzündung vorliegt, setzt der Körper Zytokine frei - Proteine, die den Entzündungsprozess fördern. Dieselben Proteine werden freigesetzt, wenn Sie an Grippe oder Erkältung leiden, um Ihren Körper von fremden Eindringlingen wie Bakterien und Viren zu befreien. Der Entzündungsprozess verursacht Müdigkeit. Bei Menschen mit PsA macht der Entzündungsprozess Überstunden, weil der Körper gesundes Gewebe mit krankem Gewebe verwechselt.
Ursachen
Eine Entzündung ist nur ein Faktor für die Müdigkeit von Menschen mit PsA. Tatsächlich kann PsA-Müdigkeit durch mehrere Faktoren verursacht werden, von Schlafverlust bis zu Schmerzen, und viele andere.
Schlafverlust
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass 67,7% der mit PsA lebenden Menschen eine schlechte Schlafqualität hatten, verglichen mit nur 14,6% in der Kontrollgruppe ohne PsA. Schlafstörungen sind häufig auf Gelenkschmerzen und PsA-Hautsymptome zurückzuführen. einschließlich juckender und entzündeter Haut. Schmerzen verursachen Schlafstörungen, häufiges Aufwachen in der Nacht und Aufwachen, ohne sich vom Schlaf erfrischt zu fühlen.
Schmerzen
Der Umgang mit PsA-Schmerzen kann auch zu Müdigkeit führen. Es erhöht die geistige und körperliche Belastung bei der Planung und Durchführung der täglichen Aktivitäten. Eine Studie berichtete im Jahr 2019 vonDas Journal of RheumatologyMüdigkeit bei Psoriasis-Arthritis wird durch drei Hauptkomponenten verursacht: Entzündung, Krankheitsdauer und chronische Schmerzen. Die Entzündung machte 31% des Müdigkeitseffekts aus, die Krankheitsdauer und -intensität 17% der Ursache und die chronischen Schmerzen 15%.
PsA-Behandlungen
Einige der Medikamente, die Sie zur Behandlung von PsA einnehmen, können auch zur Müdigkeit beitragen. Beispielsweise verursacht Methotrexat, eine übliche Behandlung für PsA, am ersten Tag nach Einnahme der wöchentlichen Dosis Müdigkeit. Bei den meisten Menschen bessern sich die Nebenwirkungen mit der Zeit. Für andere ist die Müdigkeit jedoch so schlimm, dass sie die Medikamente absetzen müssen.
Methotrexat ist nicht das einzige Medikament, das zur PsA-Müdigkeit beiträgt. Biologische Medikamente - einschließlich Simponi (Golimumab) - sind dafür bekannt, dass sie extreme Müdigkeit verursachen. Ähnlich wie bei Methotrexat verbessert sich die mit der Behandlung mit biologischen Arzneimitteln verbundene Müdigkeit mit der Zeit.
Aufflackern
Ein Aufflammen von PsA ist eine Zeit, in der sich die Symptome der Krankheit verschlimmern. Möglicherweise wissen Sie nicht, wann eine Fackel auftritt, aber das Vermeiden potenzieller Auslöser kann Ihnen helfen, eine Fackel zu vermeiden. Müdigkeit ist einer der frühesten Indikatoren für eine entgegenkommende Fackel. Wenn sich eine Fackel verschlimmert, kann die Müdigkeit so stark werden, dass Motivation, Konzentration und Energie beeinträchtigt werden.
Diät
Dieselben Lebensmittel, die möglicherweise Ihre PsA-Symptome auslösen, können auch zu Müdigkeit führen. Beispielsweise können gesättigte Fette, Zucker, Alkohol und einfache Kohlenhydrate in verarbeiteten und raffinierten Zuckern PsA-Schübe auslösen. Darüber hinaus enthalten diese Lebensmittel keine ausreichenden Nährstoffe, führen dazu, dass der Verdauungsprozess härter arbeitet, und können zur Müdigkeit beitragen.
Stress
Sowohl Müdigkeit als auch verminderte Energie können durch Stress verursacht werden. Stress ist auch mit Schlafstörungen verbunden. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass zu viele Stressereignisse in erheblichem Maße mit einem erhöhten Risiko für Schlaflosigkeit verbunden sind - anhaltende Probleme beim Fallen und Einschlafen. Stress kann auch PsA-Symptome auslösen und diese verschlimmern, was die Müdigkeit, die Sie erleben, weiter erhöht.
Krankheitskomplikationen
Zustände, die Komplikationen von PsA sind, können auch Ihre Müdigkeit erhöhen. Beispielsweise sind Depressionen und Anämie unter anderem häufige Komplikationen von PsA.
Depression: Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome einer Depression. Ein Bericht aus dem Jahr 2018 in der ZeitschriftZNS-Medikamentestellt fest, dass bis zu 90% der Menschen mit einer schweren Depression an Müdigkeit leiden.
Eine Major Depression - auch als klinische Depression bezeichnet - ist eine häufige, aber schwerwiegende Stimmungsstörung, die Symptome hervorruft, die so schwerwiegend sind, dass sie das Denken, Fühlen und Behandeln der täglichen Aktivitäten wie Schlafen, Arbeiten oder Essen beeinflussen.
PsA kann einen erheblichen Einfluss auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person haben und schließlich zu Depressionen führen. PsA-Depressionen können mit dem Stress des Lebens mit PsA und seinen vielen Symptomen, einschließlich Schmerzen, zusammenhängen.
Anämie: Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome einer Anämie, die bei Menschen mit PsA häufig auftritt. Anämie ist oft das Ergebnis davon, dass der Körper mehr Eisen benötigt, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein, das in den roten Blutkörperchen vorkommt und Sauerstoff durch den Körper transportiert. Weniger Hämoglobin bedeutet weniger Sauerstoff für Gewebe und Muskeln, wodurch ihnen die Energie entzogen wird, die sie benötigen.
Zahlreiche Faktoren tragen zur durch PsA verursachten Anämie bei. Dies kann die Medikamente umfassen, die Sie einnehmen, chronische Entzündungen, die den Körper daran hindern, gespeichertes Eisen zur Bildung neuer Blutzellen zu verwenden - was zu einer als Anämie bei chronischen Krankheiten oder Anämie bei Entzündungen bezeichneten Erkrankung führt - und Eisenmangelanämie, die durch Eisenmangel verursacht wird sowohl Körpergewebe als auch Blut.
Andere mit PsA verbundene ermüdungsverursachende Zustände umfassen Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, metabolisches Syndrom und Fettlebererkrankungen.
Lösungen
Trotz der Vorstellung, dass Müdigkeit und PsA zusammenpassen, können Sie immer noch Wege finden, um mehr Energie zu gewinnen. Es kann auch hilfreich sein, herauszufinden, was zur Erschöpfung beiträgt und diese verschlimmert, und auf die Lösung dieser Probleme hinzuarbeiten.
Befolgen Sie eine gesunde Ernährung
Sich bewusst zu sein, was sich auf Ihrem Teller befindet, ist ein effektiver Weg, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Das Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln und Junk-Foods, gesättigten Fetten, Zucker und Alkohol trägt dazu bei, Ihren Körper mit Kraftstoff zu versorgen und Ihre Müdigkeit zu verringern.
Nach einer gesunden und ausgewogenen Ernährung müssen Sie in erster Linie mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, frische Produkte und gesunde Fette zu sich nehmen - eine Ernährung, die als entzündungshemmende Ernährung gilt. Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann hilfreich sein, um die richtige Ernährung zu finden, um Ihre Müdigkeit und andere PsA-Symptome zu reduzieren.
Balance Aktivität und Ruhe
Anstatt zu versuchen, eine hohe Arbeitsbelastung zu bewältigen, versuchen Sie, die Aufgaben in Teile von 10 bis 20 Minuten zu unterteilen und dann dazwischen einfachere Aufgaben auszuruhen oder zu erledigen. Die Ruhezeit kann alles umfassen, was ein Nickerchen machen, sich hinlegen, lesen oder eine Aktivität planen.
Sie sollten auch körperlich aktiv bleiben. Etwas so Einfaches wie ein täglicher Spaziergang von 20 bis 30 Minuten kann die natürlichen Opiate (Schmerzmittel) des Körpers erhöhen und das Energieniveau und die Schlafqualität verbessern.
Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme
Koffein ist in Maßen in Ordnung, versorgt den Körper jedoch nicht mit wirklicher Energie. Während Koffein einen kurzfristigen Schub bieten kann, ist es wichtiger, Ihren Körper mit einer guten Ernährung und ausgewogenen Mahlzeiten und Snacks zu versorgen, um einen Verfall zu vermeiden.
Wenn Sie einen Energieschub benötigen, entscheiden Sie sich für schwarzen Kaffee oder ungesüßten Tee, um raffinierten Zucker und künstliche Zutaten zu vermeiden, die zum Absturz führen und die PsA-Symptome und Müdigkeit weiter verschlimmern.
Viel Wasser trinken
Trinkwasser ist wichtig, damit der Körper optimal funktioniert. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser und versuchen Sie, Soda, Kaffee und andere Getränke gegen Wasser auszutauschen. Dies ist eine einfache Änderung, die einen großen Unterschied bei der Reduzierung von Müdigkeit und PsA-Symptomen bewirken und Ihnen helfen kann, sich insgesamt besser zu fühlen.
Arbeiten Sie an Ihrer Schlafhygiene
Die National Sleep Foundation definiert Schlafhygiene als „eine Vielzahl unterschiedlicher Praktiken und Gewohnheiten, die für eine gute Schlafqualität bei Nacht und volle Wachsamkeit bei Tag erforderlich sind.“ Diese Praktiken umfassen:
- Begrenzung des Nickerchens am Tag auf weniger als 30 Minuten
- Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee und Nikotin kurz vor dem Schlafengehen
- Tagsüber trainieren
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die den Schlaf oder schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen stören können
- Tagsüber ausreichend natürlichem Licht (Sonnenlicht) ausgesetzt sein
- Etablieren Sie eine regelmäßige, entspannende Schlafenszeit, die alles von einer warmen Dusche oder Badewanne über das Lesen eines Buches bis hin zu leichtem Dehnen umfassen kann
- Sorgen Sie für eine angenehme Schlafumgebung wie ein kühles Schlafzimmer, Verdunkelungsvorhänge, Augenschutz, Ohrstöpsel und Geräte wie ein Gerät mit weißem Rauschen oder einen Luftbefeuchter, die Ihr Schlafzimmer entspannter zum Schlafen machen.
Lassen Sie Ihr Vitamin D testen
Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Psoriasis-Arthritis belegen. Zum Beispiel berichtete eine Studie aus dem Jahr 2015 inArthritis Forschung & Therapiestellt fest, dass bis zu 40,9% der PsA-Studienteilnehmer ebenfalls einen Vitamin-D-Mangel hatten, verglichen mit nur 26,9% der Kontrollteilnehmer.
Chronische Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome eines Vitamin-D-Mangels.Wenn Sie glauben, einen Mangel zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Untersuchung Ihres Blutspiegels. Ein Vitamin-D-Mangel kann leicht durch vermehrte Sonneneinstrahlung, mehr Vitamin-D-reiche Lebensmittel und Vitamin-D-Präparate behandelt werden.
Ein Wort von Verywell
Ihr Arzt ist in der besten Position, um Sie zu beraten, wie Sie mit Psoriasis-Arthritis und der damit verbundenen Müdigkeit umgehen können. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn bei Ihnen neue oder sich verschlechternde Müdigkeitssymptome auftreten oder wenn die Müdigkeit Ihre Funktionsfähigkeit in Ihrem täglichen Leben beeinträchtigt. Ihr Arzt wird versuchen festzustellen, ob PsA oder ein anderes Problem Ihre Müdigkeit verursacht. Er oder sie wird dann bestimmen, welche zusätzlichen Behandlungen oder Strategien Ihnen helfen können, mit Müdigkeit umzugehen, um zu verhindern, dass sie Ihr Leben übernimmt.
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