So reduzieren Sie Ihr kleines, dichtes LDL-Cholesterin

Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel, der auch als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet wird, ist nicht gut für Ihre Herzgesundheit. Weitere Studien haben jedoch ergeben, dass nicht nur die Menge an LDL in Ihrem Blut zirkuliert, sondern auch die Qualität. Die Art der LDL in Ihrem Körper kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen in der Zukunft beeinflussen. Kleines, dichtes LDL ist eine Art von LDL-Cholesterin, das als neu auftretender Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen angesehen wird. Es ist kleiner und schwerer als typisches LDL-Cholesterin und kann das Risiko für die Entwicklung von Atherosklerose erhöhen. Es wird angenommen, dass kleines, dichtes LDL zur Atherosklerose beiträgt, da es klein genug ist, um die Wände der Arterien zu durchdringen, anfälliger für Oxidation ist und länger im Blutkreislauf bleibt.

Risikofaktoren

Jeder, von jungen Erwachsenen bis zu älteren Menschen, kann das Risiko haben, kleine, dichte LDL-Partikel zu entwickeln. Es scheint, dass die Entwicklung von kleinen, dichten LDL vererbt werden kann. Darüber hinaus kann der Lebensstil auch eine wichtige Rolle bei der Bildung kleiner, dichter LDL spielen.

Zu den Personen, bei denen das Risiko besteht, kleine, dichte LDL im Blut zu entwickeln, gehören:

• Personen, die in ihrer Ernährung viel Kohlenhydrate zu sich nehmen, insbesondere raffinierten Zucker.
• Diejenigen, die Transfette in ihrer Ernährung konsumieren.
• Jeder, der unkontrollierten Diabetes hat.
• Personen, bei denen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde.

Diagnose

Kleine, dichte LDL werden nicht routinemäßig in einem Cholesterin-Test gemessen, den Sie im Büro Ihres Gesundheitsdienstleisters erhalten würden. Es gibt jedoch Tests, mit denen kleine, dichte LDL gemessen werden können. Dazu gehören:

• VAP-Cholesterin-Test
• LDL-Gradientengelelektrophorese
• NMR-Lipoprofil-Test

Diese Tests können ziemlich teuer sein und sind nicht in allen medizinischen Einrichtungen verfügbar.

Obwohl ein hoher Gehalt an kleinem, dichtem LDL das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann, ist seine Fähigkeit, Herzerkrankungen unabhängig von anderen Faktoren (wie Diabetes und hohe Transfettaufnahme) zu verursachen, nicht vollständig nachgewiesen.

Routinetests für kleine, dichte LDL werden derzeit nicht empfohlen.

Reduzierung der Bildung von kleinen, dichten LDL

Sie können einige Maßnahmen ergreifen, um die Bildung von kleinen, dichten LDL im Blut zu reduzieren. Obwohl Sie nicht viel tun können, wenn Sie kleine, dichte LDL geerbt haben, können Sie einige Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sich dieses Partikel entwickelt. Zu den Möglichkeiten, wie Sie das Risiko einer kleinen, dichten LDL-Cholesterinbildung senken können, gehören:

• Senkung Ihrer Kohlenhydrataufnahme - insbesondere von raffiniertem Zucker
• Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und lassen Sie Transfette aus Ihrer Ernährung aus
• Wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, halten Sie ihn unter Kontrolle, indem Sie Medikamente einnehmen und sich gesund ernähren
• Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Dies kann durch eine gesunde Ernährung und mäßige körperliche Aktivität erreicht werden.
• Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, können einige dieser Medikamente auch die Bildung von kleinen, dichten LDL reduzieren. Dazu gehören Fibrate und Statine.
• Kennen Sie Ihre Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Zukunft? Haben Sie einen Elternteil, der mit 40 einen Herzinfarkt hatte? In diesem Fall besteht möglicherweise auch in jungen Jahren das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken.