4 Kräuter zur Linderung von Menstruationsbeschwerden

Menstruationsbeschwerden, auch Dysmenorrhoe genannt, sind Krampfschmerzen, die typischerweise den Unterbauch betreffen, aber auch auf den unteren Rücken und die Oberschenkel ausstrahlen können.

Menstruationsbeschwerden treten häufig kurz vor und während der ersten Tage der Menstruation auf. Manche Menschen leiden auch unter losem Stuhl, Kopfschmerzen und Übelkeit oder Schwindel.

Bei vielen Menschen treten Menstruationsbeschwerden ohne zugrunde liegenden Gesundheitszustand (wie Endometriose) auf. Wenn Sie jedoch regelmäßig oder unter starken Krämpfen leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, ob Sie an einem zugrunde liegenden Gesundheitsproblem leiden, das die Schmerzen verursachen kann (z. B. Endometriose, entzündliche Erkrankungen des Beckens oder Uterusmyome).

Bisher ist die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass jedes Mittel Menstruationsbeschwerden behandeln kann, begrenzt.

Hier ein Blick auf vier Arten von Kräutermedizin, die manchmal von Heilpraktikern empfohlen werden.

Ingwer

Dieses wärmende Kraut kann helfen, Krämpfe zu lindern und Menstruationsbeschwerden zu lindern, indem es den Gehalt an schmerzverursachenden Prostaglandinen senkt (sowie die Müdigkeit bekämpft, die üblicherweise mit dem prämenstruellen Syndrom verbunden ist).

In einer 2009 veröffentlichten Studie zeigten Probanden, die ab Beginn ihrer Menstruationsperiode drei Tage lang viermal täglich 250-Milligramm (mg) Ingwer-Kapseln einnahmen, eine Schmerzlinderung, die der von Studienmitgliedern entsprach, die ihre Menstruationsbeschwerden behandelten mit Ibuprofen.

Eine weitere Studie, veröffentlicht inBMC Komplementär- und AlternativmedizinIm Jahr 2012 wurde die Verwendung von Ingwerwurzelpulver oder einem Placebo bei 120 Personen mit mittelschwerer oder schwerer primärer Dysmenorrhoe analysiert und es wurden signifikante Unterschiede in der Schwere der Schmerzen zwischen der Ingwer- und der Placebogruppe festgestellt.

Diejenigen, die zwei Tage vor Beginn ihrer Menstruation Ingwerwurzelpulver einnahmen und die ersten drei Tage ihrer Menstruation fortsetzten, hatten die kürzeste Schmerzdauer.

Die Cochrane-Überprüfung dieser Studien ergab, dass die Qualität der Nachweise gering war, die Richtung des Effekts jedoch konsistent war. Ingwer hat andere angebliche gesundheitliche Vorteile. Ob Sie ihnen glauben oder nicht, Sie können es genießen, Ihren eigenen beruhigenden Ingwertee zuzubereiten, besonders während Ihrer Periode.

Chinesische Kräuter

In einem Bericht aus dem Jahr 2008 bewerteten Wissenschaftler 39 Studien (an denen insgesamt 3.475 Frauen teilnahmen) und kamen zu dem Schluss, dass chinesische Kräuter Menstruationsbeschwerden wirksamer lindern können als rezeptfreie Schmerzmittel.

Die meisten Studienteilnehmer erhielten Formeln mit fünf oder sechs Kräutern, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wurden, wie z. B. chinesische Angelikawurzel, Fenchelfrucht, Süßholzwurzel, Zimtrinde und rote Pfingstrosenwurzel. Die Überprüfung ergab, dass es "vielversprechende Beweise" gab, die Studien jedoch von schlechter Qualität waren.

Laut einer Umfrage von 2014 in derZeitschrift für Ethnopharmakologie, die in Taiwan am häufigsten empfohlene Kräuterformel für primäre Dysmenorrhoe ist "Dang Gui Shao-Yao San", die Dang Gui enthält (Angelica sinensis) und Pfingstrosenpulver. Es wird angenommen, dass es beruhigende und entzündungshemmende Verbindungen enthält.

Jia Wei Xiao Yao San und Xiao Yao San werden auch routinemäßig bei Dysmenorrhoe eingesetzt.

Fenchel

Fenchel ist ein Kraut mit einem Lakritz-ähnlichen Geschmack und einer Sellerie-ähnlichen knusprigen Textur. Er enthält Anethol (eine Verbindung mit Anti-Krampf-Wirkung), das bei manchen Menschen zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beitragen kann.

Die verfügbaren Forschungsergebnisse umfassen eine Studie, die in derIranisches Journal für Pflege- und Hebammenforschung 2015 wurden die Auswirkungen eines Fenchelextrakts (Fennelin) und eines Vitagnus im Vergleich zum Schmerzmittel Mefenaminsäure bei primärer Dysmenorrhoe untersucht.

In der Studie nahmen 105 Frauen mit leichter bis mittelschwerer Dysmenorrhoe entweder Fenchelextrakt, Vitexextrakt, Mefenaminsäure oder ein Placebo ein. Während der beiden Zyklen nach dem Eingriff hatten sowohl Fennelin als auch Vitagnus eine größere Wirkung als Mefenaminsäure. Die Cochrane-Überprüfung dieser Studie ergab jedoch, dass die Evidenz von sehr geringer Qualität war.

Pycnogenol

Pycnogenol ist eine eingetragene Marke für französischen Seekiefernrindenextrakt. In einer Studie aus dem Jahr 2008 wurde bei einer Gruppe von Frauen mit Menstruationsbeschwerden festgestellt, dass sie die Schmerzen signifikant lindern und den Bedarf an analgetischen Schmerzmitteln verringern.

Eine weitere kleine Studie aus dem Jahr 2014 ergab ebenfalls eine Schmerzreduktion bei dreimonatiger Einnahme von Pycnogenol und einem oralen Kontrazeptivum. Eine Cochrane-Überprüfung der Angaben zu den Auswirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels auf andere chronische Erkrankungen ergab jedoch keinen ausreichenden Beweis für die Wirksamkeit.

Kräuter verwenden

Wenn Sie überlegen, Kräuter (oder andere Formen der Alternativmedizin oder bestimmte Diäten oder Lebensmittel) bei Menstruationsbeschwerden zu verwenden, ist es wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die Vor- und Nachteile abzuwägen. Wenn Sie schwere Menstruationsbeschwerden haben, kann dies ein Zeichen für Probleme sein, die von Ihrem Arzt beurteilt werden müssen.