Umgang mit Psoriasis

Psoriasis erfordert oft ein lebenslanges Management und kann selbst bei bester Pflege plötzlich aufflammen und Ihr Selbstvertrauen und Ihr Wohlbefinden stören. So frustrierend das auch sein mag, es gibt Dinge, die Sie tun können, um besser damit umzugehen. Psoriasis kann nicht geheilt werden, aber sie kann behandelt werden, und im Laufe der Zeit können Sie Strategien finden, die dazu beitragen, die Symptome zu minimieren und die höchstmögliche Lebensqualität aufrechtzuerhalten.

Emotional

Wenn Sie an Psoriasis leiden, können Sie eine beliebige Anzahl von Emotionen spüren, von Verlegenheit und Verschlimmerung bis hin zu Wut und Scham. Sie können sich auch von anderen stigmatisiert fühlen, die nicht verstehen, was Psoriasis ist, oder denken, dass sie ansteckend ist. Sie kann sogar Ihr Sexualleben beeinträchtigen, wenn Sie Ablehnung befürchten oder zu selbstbewusst sind, um sich anderen auszusetzen.

Es ist daher nicht verwunderlich, dass Menschen mit Psoriasis doppelt so häufig an Depressionen und Angstzuständen leiden wie Menschen ohne Psoriasis.

Über die emotionalen Auswirkungen hinaus können unbehandelte Depressionen und Angstzustände als Auslöser für Psoriasis-Fackeln wirken, was die Kontrolle Ihres Zustands umso schwieriger macht.

Um dies zu überwinden, müssen Sie Wege finden, um mit Ihrem Stress umzugehen und mit den gelegentlichen Höhen und Tiefen umzugehen, die die Krankheit charakterisieren.

Mind-Body-Therapien werden häufig von Menschen mit Psoriasis eingesetzt, um den täglichen Stress des Lebens mit Psoriasis zu überwinden. Bei den meisten Therapien geht es darum, sich auf unmittelbare Empfindungen zu konzentrieren - das Hier und Jetzt -, anstatt in die Zukunft zu projizieren oder sich auf Ängste oder Unsicherheiten zu konzentrieren. Modalitäten umfassen:

• Meditation
• Yoga
• Tai Chi
• Atemübungen
• Geführte Bilder
• Progressive Muskelentspannung (PMR)

Wenn diese Bemühungen nicht ausreichen, um Abhilfe zu schaffen, sollten Sie einen Therapeuten oder Psychiater aufsuchen, der Erfahrung mit chronischen Krankheiten hat. Psychiater wie diese können Ihnen helfen, Ihre Emotionen mithilfe von Einzelberatung oder Gruppentherapie zu verarbeiten. Bei Bedarf können Medikamente zur Behandlung von anhaltenden Depressionen oder Angstzuständen verschrieben werden.

Körperlich

Eine der Herausforderungen beim Leben mit Psoriasis ist die Vielzahl von Auslösern, die eine Fackel auslösen können. Neben Stress gehören häufig Medikamente, Infektionen, Hautverletzungen und Wetter. Einige dieser Auslöser - wie Drogen - sind relativ leicht zu vermeiden. Andere sind möglicherweise nicht so leicht von der Seite zu treten.

Hautverletzungen

Hautverletzungen können dazu führen, dass Psoriasis entlang der Linie des Traumas aufflammt, ein Phänomen, das als Koebner-Phänomen bekannt ist. Dies kann durch Schnitte, Kratzer, Blutergüsse, Sonnenbrand, Insektenstiche, Hautausschläge und sogar die Reibung durch enge Kleidung verursacht werden. Um dies besser zu vermeiden:

• Behandeln Sie Hautverletzungen sofort mit Eis oder einem Kompressionsverband, um Entzündungen zu reduzieren.
• Verwenden Sie Sonnenschutzmittel, wenn Sie im Freien sind.
• Begrenzen Sie Ihre Sonneneinstrahlung auf 20 Minuten, wenn Sie aktive Psoriasis-Symptome haben.
• Verwenden Sie ein Insektenschutzmittel, um Bisse zu vermeiden.
• Vermeiden Sie enge Gürtel.
• Wählen Sie weichere Stoffe, um Reibung um Kragen, Manschetten oder Bund zu vermeiden.
• Vermeiden Sie Kratzer oder Hautausschläge.
• Befeuchten Sie regelmäßig, um Juckreiz zu reduzieren.
• Verwenden Sie ein rezeptfreies Antihistaminikum oder eine topische Hydrocortisoncreme, um Entzündungen und Juckreiz zu reduzieren.
• Vermeiden Sie heiße Bäder oder Duschen, die die Haut entzünden und Ihren Zustand verschlimmern können.

Wetter

Extreme Klimazonen sind häufige Auslöser für Psoriasis. Dies gilt insbesondere für extrem trockene kalte Temperaturen oder intensive Hitze mit hoher Luftfeuchtigkeit. Während der Winter- oder Sommermonate muss besonders darauf geachtet werden, Psoriasis-Fackeln zu vermeiden. Unter einigen der hilfreicheren Tipps:

• Tragen Sie bei kaltem Wetter einen Mantel, eine Mütze, einen Schal, Leggings, dicke Socken und Handschuhe.
• Ziehen Sie nasse Stiefel oder Kleidung aus, wenn Sie ins Haus kommen.
• Erwärmen Sie Ihre Haut mit einem warmen (nicht heißen) Bad oder einer warmen Dusche und spenden Sie anschließend Feuchtigkeit, um Trockenheit und Scheuern vorzubeugen.
• Begrenzen Sie in heißen, feuchten Klimazonen die Exposition im Freien und tragen Sie leichte, atmungsaktive Kleidung, um die Feuchtigkeitsansammlung zu verringern.
• Achten Sie besonders darauf, nach dem Schwimmen in einem Pool Feuchtigkeit zu spenden, da chloriertes Wasser die Haut schnell austrocknen kann.
• Verwenden Sie zu jeder Jahreszeit nachts einen Luftbefeuchter im Schlafzimmer, um Trockenheit zu vermeiden.

Sex

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 in der ZeitschriftSchuppenflechteNicht weniger als 40% der Erwachsenen mit Psoriasis leiden aufgrund ihrer Krankheit an sexuellen Funktionsstörungen. Abgesehen davon, dass sie emotionalen Stress verursachen, der dies berücksichtigen kann, kann Psoriasis den Sex unangenehm machen, wenn sich die Plaques auf oder um die Genitalien befinden.

So frustrierend dies auch sein mag, es gibt Dinge, die Sie tun können, um damit umzugehen:

• Sprechen Sie ehrlich mit Ihrem Partner darüber, was Sie gerade durchmachen. Lassen Sie Ihre Isolation nicht als Ablehnung oder Desinteresse missverstanden werden.
• Verwenden Sie ein Polyisopren-Kondom mit viel Gleitmittel, um die Reibung von Haut zu Haut beim Geschlechtsverkehr zu verringern.
• Probieren Sie eine Feuchtigkeitscreme auf Lanolinbasis, die dazu beitragen kann, dass die Haut über die Haut "gleitet" und die Reibung verringert.
• Wenn die Haut um Ihre Genitalien juckt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Hydrocortison-Creme, die am besten für empfindliche Gewebe geeignet ist. Tragen Sie diese Cremes niemals intern auf.
• Halten Sie die Raumtemperatur kühl, um eine Überhitzung zu vermeiden.
• Entdecken Sie andere Arten von sexuellen Begegnungen. Für viele kann Rollenspiel, Berühren, Verwenden von Spielzeug und Fantasie genauso emotional befriedigend sein wie Geschlechtsverkehr.

Sozial

Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Menschen mit Psoriasis isolieren. Dies schürt nicht nur das Gefühl der Hoffnungslosigkeit, sondern macht es auch viel schwieriger, Ihren Zustand effektiv zu behandeln. Anstatt sich nach innen zu wenden, schauen Sie nach außen, um das Support-Netzwerk aufzubauen, das Sie benötigen.

Freunde und Familie sind ein guter Ausgangspunkt, obwohl Sie sie wahrscheinlich darüber informieren müssen, was Psoriasis ist und wie sie Sie persönlich betrifft. Hab keine Angst dich zu öffnen. Wenn andere nicht wissen, wie Sie sich fühlen, können sie möglicherweise nicht auf eine Weise mit Ihnen interagieren, die Sie wirklich unterstützt. Bitten Sie bei Bedarf einen Berater, sich mit Ihnen und einem geliebten Menschen zu treffen, um alle Ihre Bedenken zu klären.

Selbsthilfegruppen sind auch eine wichtige Lebensader, mit der Sie sich mit Menschen verbinden können, die genau wissen, was Sie gerade durchmachen. Sie können auf Facebook nach Gruppen suchen oder sich mit TalkPsoriasis verbinden, das von der National Psoriasis Foundation (NPF) angeboten wird. Persönliche Selbsthilfegruppen finden Sie häufig bei Ihrem Rheumatologen oder einem örtlichen NPF-Kapitel.

Eine 2012 Studie in derArchiv für dermatologische Forschungfanden heraus, dass Menschen mit Psoriasis aufgrund sozialer Unterstützung eine "höhere Lebensqualität, niedrigere Depressionsniveaus und eine höhere Akzeptanz des Lebens mit der Krankheit" erlebten.

Praktisch

Einer der Tricks, um mit Psoriasis zu leben, ist die Minimierung der äußeren Anzeichen der Krankheit. Obwohl Sie die Plaketten nicht immer vollständig verbergen können, gibt es Möglichkeiten, ihr Erscheinungsbild zu reduzieren und Ihr Vertrauen in die Öffentlichkeit zu stärken:

• Verwenden Sie eine erweichende Feuchtigkeitscreme, um Feuchtigkeit in die obere Hautschicht einzuschließen. Bei Bedarf erneut auftragen, insbesondere nach dem Baden.
• Entfernen Sie die Schuppen, indem Sie sie in einer lauwarmen Wanne mit Wasser einweichen und vorsichtig mit einer Luffa und einer milden Seife peelen. Schrubben Sie nicht und hören Sie auf, wenn es Schmerzen oder Blutungen gibt.
• Verwenden Sie ein mildes Salicylsäureshampoo, wenn Sie an Schuppenflechte auf der Kopfhaut leiden, um schuppenartige Flocken zu vermeiden. Massieren Sie anschließend die Feuchtigkeitscreme in die Kopfhaut, um die Feuchtigkeit einzuschließen.
• Verwenden Sie einen hypoallergischen Concealer wie Dermablend oder Covermark, um das Auftreten von Rötungen und Narben zu reduzieren. Tragen Sie Concealer niemals auf gebrochene oder blutende Haut auf.
• Tragen Sie helle Kleidung, damit Flocken weniger offensichtlich sind.
• Vermeiden Sie enge oder kratzende Stirnbänder, Kleidung oder Schmuck, da diese manchmal ein Aufflackern auslösen können.