Wie man Arthrosesymptome bei kaltem Wetter lindert

Ein Gefühl der Angst überkommt viele Arthritis-Betroffene, wenn der Winter näher rückt. Sie können es in ihren Knochen fühlen - kein Wortspiel beabsichtigt. Kaltes Wetter kann Gelenkschmerzen und Gelenksteifheit verschlimmern. Es ist die Jahreszeit, um unangenehm zu sein.

Das Erinnern an ein paar vernünftige Tipps kann Menschen mit Arthritis helfen, kaltes Wetter zu überleben - und möglicherweise sogar die Wintersaison zu genießen. Der Rat wird so einfach klingen. Aber viele Leute folgen nicht den einfachsten Vorschlägen, die kaltes Wetter erträglich machen können.

Common-Sense-Tipps zur Verringerung der Arthritis-Symptome in Monaten mit kaltem Wetter

Folgendes müssen Sie tun, um als Arthritis-Überlebender zu überleben und sogar das kalte Wetter zu genießen:

Ziehen Sie sich warm an und tragen Sie Kleidung

Bündeln! Ihre Garderobe sollte eine warme Jacke oder einen warmen Mantel, Pullover, Sweatshirts, Jogginghosen und lange Hosen enthalten. Mischen Sie einige Elemente ein, die leicht Wärmeschichten hinzufügen können. Rollkragenpullover und Thermo-Unterwäsche sind ideal.

Tragen Sie immer eine Mütze, einen Schal und Handschuhe oder Handschuhe, wenn Sie ins Freie gehen. Überspringen Sie die Handschuhe nicht, nur weil sie nicht perfekt zu Ihren knorrigen Fingern passen. In diesem Fall sind Fäustlinge eine gute Alternative. Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Hände bedeckt sind.

Vergessen Sie, ein Fashionista zu sein: Holen Sie sich wasserdichte Stiefel. Sie müssen Ihre Füße trocken halten, wenn Sie sich warm halten möchten.

Sparen Sie nicht an der Hitze

Geld sparen durch Hitzeeinsparung ist für Arthritis-Patienten keine Option. Sie könnten versucht sein, Ihren Thermostat abzusenken, um Geld zu sparen. Sie können aber auch auf andere Weise dafür bezahlen.

Halten Sie den Thermostat auf einer angemessenen Einstellung - eine Einstellung, die Sie als angenehm erachten. Stellen Sie sich einen programmierbaren Thermostat vor, den Sie für die Stunden, in denen Sie nicht zu Hause sind, niedriger einstellen und kurz vor Ihrer Rückkehr auf eine höhere Temperatur einstellen können. Ein programmierbarer Thermostat ist zwar effizient, sorgt aber auch dafür, dass Sie zu Hause eine warme Temperatur haben.

Verwenden Sie eine Heizdecke oder ein Heizkissen

Stellen Sie sich den Wintermonaten nicht ohne Heizdecke oder Heizkissen. Die Heizdecke hält Sie effektiver warm, während Sie sich ausruhen oder schlafen. Heizkissen sind nützlicher für lokalisierte Bereiche, in denen die Gelenke durch das kalte Wetter steif und schmerzhaft geworden sind. Es stehen viele verschiedene Heizdecken und Heizkissen zur Verfügung. Wählen Sie eine, die Ihnen hilft, sich in der Wärme zu entspannen.

Überlegen Sie zweimal, bevor Sie ins Freie gehen

Es ist eine einfache Sache, ohne nachzudenken - nach draußen zu rennen, um die Post ohne Jacke zu holen, oder in Ihr Auto zu stürzen, um schnell zum Mantel oder zur Post ohne Mantel zu gelangen. Was ist daran falsch? Du erlaubst dir kalt zu werden. Machen Sie also eine Regel und halten Sie sich daran: Keine schnellen Ausflüge in die Kälte ohne angemessene Kleidung und Oberbekleidung.

Sagen Sie Nein zu Laubharken und Schneeschaufeln

Einige mögen denken, dass eine moderate Menge an Laubharken oder Schneeschaufeln unter der Voraussetzung gut ist, dass jede körperliche Aktivität gut für Sie ist. Aber müssen Sie wirklich in der Kälte körperlich aktiv sein? Hinweis: Finden Sie einen anderen Weg.

Es ist auf jeden Fall wichtig, sich während der Wintermonate an ein Trainingsprogramm zu halten. Es kann sein, dass Sie durch das Bleiben im Inneren sesshafter oder körperlich inaktiver werden. Wenn Sie in den Sommernächten nächtliche Spaziergänge unternommen haben, kann kaltes Wetter diese Aktivität beeinträchtigen. Aber Sie müssen eine Art sanftes Trainingsprogramm aufrechterhalten.

Gönnen Sie sich

Es ist erstaunlich, wie eine einzelne Tasse heiße Schokolade oder heißer Tee Sie aufwärmen kann. Heiße Getränke wirken beruhigend, beruhigend und wärmend. Beginnen Sie Ihren Tag oder beenden Sie Ihren Tag mit einem heißen Getränk. Heißer Tee oder heiße Schokolade sollten als Grundnahrungsmittel betrachtet werden. Halten Sie sie immer bereit.