Muskelkrämpfe, die oft auf Verletzungen zurückzuführen sind, können zu einem sehr angespannten Rücken führen. Krämpfe können in allen Muskeln des Körpers auftreten, einschließlich natürlich des Rumpfes, der Hüften und / oder des Kerns - jene Bereiche, in denen eine gute Muskelkontrolle und Flexibilität für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule wirklich wichtig sind.
Shih Wei Wang / EyeEm / Getty ImagesUrsachen
Während Krämpfe häufig von den Muskeln selbst ausgehen, können sie auch auf ein strukturelleres Problem wie einen Bandscheibenvorfall zurückzuführen sein. In diesem Fall versuchen die Muskeln, den betroffenen Bereich zu stabilisieren und Sie daran zu hindern, sich zu bewegen so, dass weitere Schäden entstehen.
In seinem BuchHeile deinen schmerzenden RückenJeffrey Katz, außerordentlicher Professor an der Harvard Medical School und Co-Direktor des Brigham Spine Center, sagt, dass diese automatische Straffung ein Reflex ist, den Sie nicht bewusst kontrollieren können.
Manchmal, sagt er, merkt man erst später, dass es passiert - wenn man den damit verbundenen Schmerz spürt. Katz fügt hinzu, dass eine weitere Ursache für Muskelkrämpfe im Nacken emotionaler Stress sein kann.
Vielleicht können Sie den Krampf nicht kontrollieren, während er auftritt, aber danach kann die Kontraktion so stark sein, dass sie den Fortschritt, den Sie sonst im Behandlungsraum machen könnten, erheblich verlangsamen kann. Oder es kann einfach Ihr Leben mit zu viel Schmerz unterbrechen.
Wie auch immer, was machst du? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Experten empfehlen - von Medikamenten bis zur ganzheitlichen Versorgung.
Stretching für einen Rückenmuskelkrampf
Letztendlich ist Dehnung das Beste, was Sie gegen einen Rückenmuskelkrampf tun können, sagt Dr. Loren Fishmen, ein Spezialist für physikalische Medizin und Rehabilitation in New York. (Fishman ist auch Yogalehrer.)
Obwohl im Allgemeinen nicht ernst, verwirren Rückenmuskelkrämpfe Ärzte und Familienmitglieder oft, sagt er. Dies liegt daran, dass Krampfmuskeln hart arbeiten, obwohl sie wahrscheinlich wenig Bewegung oder Unterstützung erzeugen. Als solche benötigen sie Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr sowie Abfallentsorgung.
Die Kontraktion klemmt jedoch die Blutgefäße, durch die diese Substanzen gelangen, und begrenzt den Austausch, der auftreten kann. Stattdessen baut sich in Ihrem Muskel Säure auf, die weh tun kann - und für mehr Krämpfe sorgt. Es ist ein Teufelskreis, bis Sie den Muskel entspannen können, sagt er.
Andere Möglichkeiten, den Muskel freizugeben, sind laut Fishman heiße Bäder, sanfte Massagen und heiße Packungen. Die Idee, sagt er, ist es, die Blutgefäße zu erweitern und die Gewebereparatur zu beschleunigen.
Konventionelle medizinische Behandlung
Was kann oder wird ein konventioneller Arzt gegen Ihren Rückenmuskelkrampf tun?
Im Jahr 2006 berichtete ein Roundtable in derEuropean Spine JournalBestehend aus vier M.D., die regelmäßig Schmerzen behandelten, untersuchten sie das Problem, um die bestmögliche Auswahl für das Screening, die Diagnose und die Behandlung von akuten Schmerzen im unteren Rückenbereich zu fördern, die durch einen Krampf in den paraspinalen Muskeln verursacht werden. (Die paraspinalen Muskeln sind die langen Muskeln, die sich auf der Rückseite Ihres Rumpfes befinden.)
Die Ärzte sprachen über Dinge wie den Zeitpunkt der Bestellung von Filmen und anderen diagnostischen Tests - und welche Tests zu bestellen sind - sowie über die Wahl der Medikamente, nicht-medikamentöse Behandlungen, den Einsatz ergänzender Therapien und die Rolle Ihres emotionalen und sozialen Wohlbefindens (genannt) biopsychosoziale Faktoren) spielen im Heilungsprozess eine Rolle.
Zu den Empfehlungen, die sich aus dem Gespräch ergaben, gehörten eine gründliche körperliche Untersuchung und die Aufnahme in die Anamnese, die Bewegung so bald wie möglich nach Beginn der Schmerzen, die sparsame Verwendung diagnostischer Bildgebungstests und vieles mehr.
Die Ärzte befürworteten eine Aufklärung der Patienten sowie eine gute Kommunikation zwischen Arzt und Patient. Sie kamen auch zu dem Schluss, dass die Einnahme einer Kombination aus Muskelrelaxantien und NSAIDs dazu beitragen kann, den Krampf (und natürlich die Schmerzen) zu lindern.
Fishman fügt hinzu, dass die Schulmedizin Behandlungen anbieten kann, die die Verengung der Blutgefäße - den Muskelkrampfzyklus - unterbrechen sollen. Beispiele hierfür sind Ultraschall, eine Injektion eines Anästhetikums oder ein Besuch bei einem Physiotherapeuten, der eine elektrische Stimulation zur Ermüdung des Muskels umfasst, wodurch er sich entspannen kann.
