Vitamin B9 ist auch als Folsäure oder Folsäure bekannt. Technisch gesehen ist Folsäure der Begriff für das Vitamin B9, das in Lebensmitteln auf natürliche Weise vorkommtFolsäureist der Name für die synthetische Ergänzung, die Lebensmitteln und Vitaminen zugesetzt wird.
In der Regel wurden ausreichende Mengen Folsäure empfohlen, um Geburtsfehler wie Spina bifida zu vermeiden. Aber wussten Sie, dass das Erhalten von genügend Folsäure auch mit einem verringerten Risiko für Demenz verbunden ist?
Natasa Mandic / Stocksy UnitedDie Forschung
Eine durchgeführte Studie umfasste 166 Personen: 47 von ihnen wurden mit Alzheimer diagnostiziert, 41 mit vaskulärer Demenz und 36 mit einer gemischten Demenzdiagnose. Zusätzlich wurden 42 Personen ohne kognitive Beeinträchtigung in die Studie aufgenommen.
Die Forscher maßen den Folatspiegel jedes Teilnehmers und stellten nach Überprüfung der Ergebnisse fest, dass Menschen mit Demenz im Vergleich zu Menschen ohne Demenz signifikant niedrigere Folsäurespiegel aufwiesen. Die Ergebnisse waren für jede der drei in diese Studie einbezogenen Demenzarten ähnlich.
Eine zweite Studie überprüfte mehrere Forschungsstudien und kam zu dem Schluss, dass niedrige Folsäurespiegel eindeutig mit dem Vorhandensein einer leichten kognitiven Beeinträchtigung und einer Demenz verbunden waren.
Eine dritte Studie, die sich ausschließlich auf Frauen konzentrierte, ergab, dass niedrigere Folsäurespiegel mit einem höheren Risiko für leichte kognitive Beeinträchtigungen verbunden waren.
Hilft das Hinzufügen von Folsäure zu Ihrer Ernährung?
Möglicherweise, obwohl die Ergebnisse bisher nicht schlüssig sind. Eine Studie mit 900 älteren Erwachsenen, die in ihren eigenen vier Wänden lebten, ergab, dass eine langfristige Supplementierung mit Vitamin B12 und Folsäure das Gedächtnis verbesserte.
Eine andere Studie, die die Verabreichung von Folsäure an Ratten umfasste, ergab, dass sich sowohl das Kurzzeit- als auch das Langzeitgedächtnis verbesserten. (Ob dies auf Menschen übertragen würde, ist unbekannt.)
Andere Studien ergaben jedoch keinen signifikanten Unterschied in der Wahrnehmung von Menschen, deren Ernährung mit Folsäure ergänzt wurde. Es ist klar, dass mehr Forschung zu diesem Thema erforderlich ist.
Schlussfolgerungen
Menschen mit ausreichend Folsäure haben im Allgemeinen ein geringeres Demenzrisiko. Obwohl unklar ist, ob eine Folsäure-Supplementierung das Risiko verringert, wurde eine gesunde Ernährung (einschließlich grünem Blattgemüse, das von Natur aus reich an Folsäure ist) wiederholt mit einem verringerten Demenzrisiko in Verbindung gebracht.
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