Wie man im Krankenhaus besser schläft

Sich auszuruhen ist das Ziel der meisten Patienten, wenn sie im Krankenhaus sind. Es scheint logisch, dass Schlaf besonders wichtig ist, wenn Sie krank oder verletzt sind - und das ist es auch. Es ist nur sehr schwer während eines Krankenhausaufenthaltes zu bekommen.

Warum Schlaf in einem Krankenhaus schwierig ist

Die Natur eines Krankenhauses kann den Schlaf besonders herausfordernd machen. Sie befinden sich in einem Bett, das nicht Ihr eigenes ist, und versuchen, mit einem Kissen zu schlafen, das nicht Ihr eigenes ist. Sie können sicherlich Ihr eigenes Kissen und Ihre eigene Decke mitbringen, wenn Sie möchten, aber die Tatsache bleibt, dass Sie auf einem Bett schlafen, das nicht das ist, an das Sie zu Hause nicht gewöhnt sind. Magenschläfer können auch vermehrt Schlafstörungen haben, da die meisten Krankenhausbetten so konzipiert sind, dass der Patient auf dem Rücken schlafen kann.

Krankenhäuser sind 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche geöffnet. Das bedeutet, dass die Dinge den ganzen Tag und die ganze Nacht laufen, Krankenhäuser sind ein sehr geschäftiger Ort. Wenn Sie also tagsüber versuchen, ein Nickerchen zu machen, hören Sie wahrscheinlich Stimmen auf dem Flur, Mitarbeiter, die Ihr Zimmer reinigen, oder sogar den Fernseher eines anderen Patienten mit hoher Lautstärke, weil sie ihre Hörgeräte nicht mitgebracht haben. Krankenhäuser sind voller Lärm. Es ertönt ein Piepton und ein Zwitschern von IV-Pumpen, Monitoren und anderen Geräten. Es gibt Betten, die die Flure hinunter rollen, und Aufzüge, die läuten.

Dann gibt es die Pflege, die Sie erhalten, die notwendig ist, aber auch Ihren Schlaf unterbricht. Labore werden oft mitten in der Nacht gezogen, was bedeutet, dass Sie um 3 oder 4 Uhr morgens aufwachen, um Blut abnehmen zu lassen. Wenn ein Patient instabil ist oder ein Problem hat, werden alle fünfzehn Minuten Vitalfunktionen gemessen. Auf den Intensivstationen sind stündliche Vitalfunktionen Standard. Wenn der Patient stabil ist, kann er das Glück haben, alle 4 bis 8 Stunden Vitalfunktionen zu erhalten, kann aber dennoch zu Schlafstörungen führen.

Medikamente können auch Schlaflosigkeit verursachen. Steroide, die vielen Krankenhauspatienten verabreicht werden, können selbst bei Erschöpfung Schlaflosigkeit und Erregbarkeit verursachen.

Die vom Krankenhaus verwendeten Geräte wie Infusionen und Herzüberwachung können ebenfalls zu Schlafstörungen führen. Das Bewegen und Umdrehen ist weitaus schwieriger, wenn es an eine IV-Pumpe angeschlossen oder in Drähten verwickelt ist.

15 Tipps für einen besseren Schlaf

• Bringen Sie Ihr eigenes Kissen und Ihre eigene Decke mit. Wenn Sie sich besonders für Ihre Bettwäsche oder Ihr Kissen interessieren, kann das Mitbringen Ihrer eigenen Ihre Schlafqualität erheblich verbessern. Wenn Sie für einen Hotelaufenthalt Ihr eigenes Kissen mitnehmen würden, tun Sie dasselbe für einen Krankenhausaufenthalt. Das Packen für einen komfortablen Krankenhausaufenthalt kann einen großen Unterschied in Ihrem Komfort bewirken.
• Bitten Sie um Medikamente, die Ihnen beim Einschlafen helfen. Einige Medikamente wie Ambien helfen Menschen, schneller einzuschlafen, was sehr hilfreich sein kann. Wenn Sie Schlafmittel zu Hause einnehmen, teilen Sie dies bitte Ihrem Pflegeteam mit, da es diese möglicherweise zu Ihren Krankenhausmedikamenten hinzufügen kann.
• Fragen Sie nach Medikamenten, die Ihnen helfen, im Schlaf zu bleiben. Wenn Sie Probleme haben, im Schlaf zu bleiben, oder nach dem Aufwachen mitten in der Nacht nicht mehr einschlafen können, fragen Sie nach etwas, das Ihnen helfen kann. Zu diesem Zweck werden häufig rezeptfreie Medikamente wie Unisom und Benadryl eingesetzt.
• Bleiben Sie tagsüber wach und schlafen Sie nur nachts. Vermeiden Sie es, ein Nickerchen zu machen, damit Sie die Nacht durchschlafen können, wenn es soweit ist. Wenn Sie auf jeden Fall erschöpft sind, machen Sie ein Nickerchen, aber zu viel Schlaf während des Tages kann bedeuten, dass Sie nachts nicht gut schlafen.
• Schließen Sie die Tür zu Ihrem Zimmer. Wenn sich ein Patient nicht auf der Intensivstation befindet, ist das Schließen der Tür normalerweise kein Problem und kann den Lärm von Fluren und anderen Räumen drastisch reduzieren.
• Verwenden Sie Ohrstöpsel. Wenn das Schließen Ihrer Tür nicht ausreicht, ist das Tragen von Ohrstöpseln möglicherweise genau das Richtige, um den Umgebungslärm im Krankenhaus auszuschalten und den wohlverdienten Schlaf zu erhalten.
• Verwenden Sie eine Schlafmaske. Etwas, das Ihre Augen bedeckt, wirkt Wunder, wenn das Licht vom Flur oder außerhalb des Fensters den Schlaf erschwert.
• Fordern Sie am späten Abend / frühen Morgen keine Besucher an. Wenn Sie Probleme haben, in Gesellschaft einzuschlafen, stellen Sie sicher, dass Sie keine Gesellschaft haben, wenn Sie versuchen zu schlafen. Einige Menschen sind von der Anwesenheit von Freunden und Familie getröstet, andere finden es schwierig, mit einem Publikum zu schlafen.
• Verwenden Sie weißes Rauschen. Wenn Sie immer noch mit Lärm zu kämpfen haben, bieten viele Smartphones kostenlose Anwendungen für weißes Rauschen an, mit denen Sie die Geräusche des Krankenhauses maskieren können. Andere bevorzugen den Fernseher, die Musik oder sogar einen Ventilator, um Außengeräusche zu dämpfen. Die meisten Krankenhäuser stellen gerne einen Ventilator für diesen Zweck zur Verfügung, insbesondere wenn Sie sich dadurch ausgeruht und schneller fühlen.
• Stellen Sie die Temperatur ein. Apropos Ventilatoren: Ein Ventilator kann eine großartige Möglichkeit sein, die Temperatur Ihres Raums zu regeln. Die meisten neueren Einrichtungen bieten Temperaturregelungen in einzelnen Räumen an, sodass Sie die Temperatur ganz nach Ihren Wünschen einstellen können. Viele Krankenhäuser sind eher kühl. Dies funktioniert gut für Patienten, da es einfacher ist, ein oder zwei Decken hinzuzufügen, als überhitzt zu sein und darauf zu warten, dass sich der Raum abkühlt.
• Tragen Sie bequeme Kleidung. Wenn die Krankenschwester nichts dagegen hat, tragen Sie Ihren eigenen bequemen Schlafanzug anstelle des mitgelieferten luftigen Krankenhauskleides. Nicht jeder darf seine eigenen Kleidungsstücke tragen, aber wenn Sie können, ist dies eine großartige Möglichkeit, es sich bequem zu machen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie lockere, lässige Kleidung wie einen Pyjama tragen.
• Vermeiden Sie Koffein. Sie würden keinen Kaffee trinken, bevor Sie zu Hause ins Bett gehen. Vermeiden Sie daher Koffein in den 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen im Krankenhaus.
• Fragen Sie nach Medikamenten, die Sie wach halten, um einen neuen Termin zu vereinbaren. Einige Medikamente können nicht zu einem anderen Zeitpunkt verabreicht werden, andere jedoch. Wenn Sie täglich ein Steroid erhalten und es Sie nachts wach hält, können Sie darum bitten, dass es morgens verabreicht wird, damit die Energieeffekte vor dem Schlafengehen weitgehend nachlassen.
• Fragen Sie vor dem Schlafengehen nach Schmerzmitteln. Wenn Schmerzen Sie vom Schlafen abhalten, fragen Sie nach einer Dosis Schmerzmittel, die vor dem Schlafengehen verabreicht werden können, vorzugsweise etwas, das länger anhält.
• Fragen Sie nach einem privaten Zimmer. Viele Krankenhäuser haben auf alle privaten Räume umgestellt, aber einige haben noch Räume, in denen die Patienten mit einem Mitbewohner geteilt werden sollen. Wenn Sie mit einem Mitbewohner zusammen sind, der den Fernseher laut mag, aber nicht laut genug ist, um sein Schnarchen oder Telefonieren um 2 Uhr morgens zu verbergen, haben Sie keine Angst, sich nach der Verfügbarkeit eines ruhigeren Mitbewohners oder eines privaten Zimmers zu erkundigen.