CHOLESTERINARME FAST-FOOD-AUSWAHL

Richtlinien für niedrigen Cholesterinspiegel für Fast Food

Was Sie wissen müssen: Lesen Sie die Nährwertangaben auf den Websites der Restaurants, die Sie am häufigsten besuchen. Versuchen Sie im Voraus zu planen, was Sie bestellen werden.

Größenangelegenheiten: Wählen Sie eine kleine Vorspeise. Wussten Sie, dass in einem Fast-Food-Restaurant kleine Hamburger (3,0 bis 3,5 Unzen) normalerweise eine cholesterinärmere Wahl sind als Hühnchen-Sandwiches? (Sie durchschnittlich 5,0 bis 5,5 Unzen).

Fügen Sie einen gesunden Belag hinzu: Fügen Sie Ihrem Entrée zusätzliches Gemüse wie Gurken oder Tomaten hinzu.

Überspringen Sie die Pommes; Fügen Sie eine gesunde Seite hinzu: Probieren Sie einen Gartensalat mit kalorienarmem Dressing (oder noch besser einen Spritzer Zitrone).

Beobachten Sie Ihr Frequenzlimit beim Essen in Fast-Food-Restaurants auf ein bis zwei Mal pro Monat.

Einige Optionen zum Auschecken:

Domino's Pizza "Dünne Kruste Veggie Pizza" (2 Quadrate 12 "mittlere Pizza, 1/8 Pizza) Standorte bundesweit

143 Kalorien, 63 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 7 g (g), gesättigtes Fett 2,5 g, Cholesterin 15 mg (mg), Natrium 240 mg, Kohlenhydrate 15 g, Ballaststoffe 3 g, Protein 5 g

Tipp: Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einem füllenden "Garden Fresh Salad", um sich auf nur zwei Pizzaquadrate zu beschränken.

McDonald's Small Hamburger Standorte bundesweit

(Portionsgröße: 3,5 Unzen) 250 Kalorien, 80 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 9 g, gesättigtes Fett 3,5 g, Cholesterin 25 mg, Natrium 520 mg, Kohlenhydrate 31 g, Ballaststoffe 2 g, Protein 12 g

Tipp: Dies ist kein natriumarmer Artikel. Planen Sie daher den Rest der Mahlzeiten Ihres Tages entsprechend.

Taco Bells "Fresco Crunchy" Taco-Standorte im ganzen Land

(Portionsgröße: 92 g) 140 Kalorien, 70 Kalorien aus Fett, Gesamtfett 7 g, gesättigtes Fett 2,5 g, Cholesterin 13 mg, Natrium 300 mg, Kohlenhydrate 14 g, Ballaststoffe 3 g, Protein 6 g

Tipp: Bitten Sie um zusätzliche Salsa für einen zusätzlichen Nährstoffbonus.

Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Standorte im ganzen Land

200 Kalorien, Gesamtfett 2 g, gesättigtes Fett 0 g, Cholesterin 0 mg, Natrium 280 mg, Kohlenhydrate 39 g, Ballaststoffe 5 g, Protein 9 g

Tipp: Alle 8 Sorten der "Fresh Fit" 6 '' Subs von Subway enthalten nicht mehr als 55 mg Cholesterin, 265 Kalorien und 6 g Gesamtfett.

Wendys "Junior Hamburger" Standorte landesweit

90 Kalorien, Gesamtfett 10 g, gesättigtes Fett 3,5 g, Cholesterin 40 mg, Natrium 460 mg, Kohlenhydrate 25 g, Ballaststoffe 1 g, Protein 13 g

Tipp: Das Wort "knusprig" in Fast-Food-Menüs ist normalerweise ein Codewort für gebraten (bedeutet zusätzliches Fett und Kalorien, die Sie nicht benötigen). Vermeiden Sie knusprige Speisen und wählen Sie gebackene, gedämpfte oder gegrillte Speisen. Hinweis: Dies ist kein natriumarmer Artikel. Planen Sie daher den Rest der Mahlzeiten Ihres Tages entsprechend.

Ein Wort von Verywell

Ein voller Terminkalender muss nicht bedeuten, dass Sie Ihren cholesterinarmen Diätplan sabotieren. Planen Sie voraus, fügen Sie gesunde Extras hinzu und genießen Sie!