Die Cortisol Weight-Loss Kontroverse

Cortisol ist ein Schlüsselhormon im Stoffwechsel und in der Reaktion Ihres Körpers auf Stress, aber seine Beziehung zu Gewichtszunahme und Gewichtsverlust ist kompliziert.

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass erhöhter Stress, der das Cortisol erhöhen kann, bei manchen Menschen zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen kann. Menschen mit schwerwiegenden Stoffwechselstörungen, die eine übermäßige Cortisolproduktion beinhalten, wie das Cushing-Syndrom, haben einen ungesunden Anstieg des Bauchfetts.

Eine metabolisch bedingte Zunahme des Bauchfetts wird auch bei Menschen beobachtet, die eine Insulinresistenz entwickeln, die zu einem metabolischen Syndrom und Typ-2-Diabetes führen kann.

Vermarkter von Nahrungsergänzungsmitteln, die behaupteten, Cortisol zu blockieren, um einen schnellen Gewichtsverlust zu bewirken, verstießen gegen die US-amerikanische Food and Drug Administration. Die gezielte Bekämpfung von Cortisol ist einfach, und wenn Produkte wie diese eine signifikante Wirkung hätten, hätten sie wahrscheinlich schwerwiegende Nebenwirkungen.

Das Verständnis der Rolle von Cortisol im Körper kann Ihnen helfen, die Gültigkeit der möglichen Vorteile solcher Produkte abzuwägen und Maßnahmen zu ergreifen, die Ihre Stoffwechselgesundheit verbessern können.

Was Cortisol tut

Cortisol ist ein Hormon, das von der Nebenniere produziert wird, wenn der Körper unter Stress steht. Ihr Hypothalamus leitet über die Hypophyse die Nebennieren, um sowohl Cortisol als auch Adrenalin abzuscheiden.

Cortisol wird als Teil Ihres täglichen Hormonkreislaufs freigesetzt, aber sowohl es als auch Adrenalin können auch als Reaktion auf wahrgenommenen physischen und emotionalen Stress als Teil der überlebenswichtigen Kampf- oder Fluchtreaktion freigesetzt werden.

Adrenalin macht Sie energisch und aufmerksam und erhöht den Stoffwechsel. Es hilft auch Fettzellen, Energie freizusetzen.

Cortisol hilft Ihrem Körper, Glukose aus Proteinen noch effektiver zu produzieren, und wurde entwickelt, um die Energie des Körpers in stressigen Zeiten schnell zu steigern.

Es ist nicht der klassische Kampf- oder Flugstress, von dem angenommen wird, dass er Gewichtsprobleme verursacht, da in solchen Situationen ein stressiges Ereignis schnell gelöst wird. Das freigesetzte Cortisol wird in Ihr System aufgenommen, unterstützt durch die erhöhte Durchblutung eines klopfenden Herzens.

Die Sorge kommt auf, wenn es eine übermäßige Cortisolproduktion gibt und die Spiegel hoch bleiben, wie dies bei einem konstanten Stresszustand der Fall ist.

Auswirkungen von überschüssigem Cortisol

Überschüssiges Cortisol stimuliert die Glukoseproduktion. Diese überschüssige Glukose wird dann typischerweise in Fett umgewandelt, das gespeichert wird.

Eine Reihe von Forschungsstudien zeigen, dass Fettzellen in Gegenwart von zu viel Adrenalin gegen die Wirkung von Adrenalin resistent werden können.

Schließlich reagieren die Fettzellen nicht mehr auf die Stimulation der Nebennieren, um Fett freizusetzen, aber durch das Vorhandensein eines hohen Cortisolspiegels reagieren sie besser auf die Fettspeicherung. Gleichzeitig erhöhen hohe Spiegel an zirkulierendem Cortisol das Risiko von Fettleibigkeit und erhöhen sich Fettspeicherung.

Besonders besorgniserregend ist die Gewichtszunahme im Bauchraum - eine der gefährlichsten Arten von Fettleibigkeit, die zu einem erhöhten Risiko für metabolisches Syndrom, Diabetes und Herzerkrankungen beiträgt.

Einige Studien haben einen Unterschied bei Personen festgestellt, die auf stressbedingte höhere Cortisolspiegel reagieren, indem sie die Menge der von ihnen verzehrten Lebensmittel erhöhen. Einige sprechen stark an, während andere nicht auf diese Reaktion ansprechen. Die Ergebnisse verschiedener Studien haben jedoch eine Vielzahl von Ergebnissen ergeben.

Insulinresistenz und Bauchfett

Ein anhaltender Anstieg des Cortisols, wie er beim Cushing-Syndrom oder bei Personen, die Glukokortikoid-Medikamente einnehmen, beobachtet wird, kann zu einer Insulinresistenz führen. Andere Ursachen für eine Insulinresistenz sind Genetik, Fettleibigkeit und mangelnde körperliche Aktivität.

Bei der Insulinresistenz reagieren das Gehirn und einige Körperzellen nicht auf das Vorhandensein von Insulin im Blutkreislauf und nehmen die durch die Nahrungsverdauung erzeugte Glukose auf. Die Glukose zirkuliert weiter im Blutkreislauf.

Nach einiger Zeit beginnt die überarbeitete Bauchspeicheldrüse zu ermüden und kann ihre Fähigkeit verlieren, genügend Insulin zu produzieren, was zu Typ-2-Diabetes führt. Insulinresistenz wird in der Tat manchmal als Prä-Diabetes bezeichnet.

Die Fettzellen in Ihrem Bauch reagieren besonders empfindlich auf hohen Insulinspiegel und speichern sehr effektiv Energie - weitaus mehr als Fettzellen, die Sie in anderen Bereichen wie dem Unterkörper (d. H. Hüften, hinteres Ende, Oberschenkel) finden.

Das metabolische Syndrom wird diagnostiziert, sobald die Insulinresistenz zu Fettleibigkeit im Bauchraum, niedrigen HDL-Cholesterinspiegeln, hohem Blutdruck und hohen Nüchternglukosespiegeln führt.

Durch das metabolische Syndrom besteht ein weitaus höheres Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Menschen mit metabolischem Syndrom können zu Typ-2-Diabetes übergehen.

Umkehrung der Insulinresistenz

Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes sind reversible Zustände.

Sport hilft den Zellen, effektiver auf Insulin zu reagieren - was dann dazu beiträgt, die überschüssige Glukose im Blutkreislauf zu reduzieren, bevor sie als Fett gespeichert wird.

Weniger einfache Kohlenhydrate senken den gesamten Blutzuckerspiegel. Durch die Vermeidung von übermäßigem Essen wird verhindert, dass überschüssige Kalorien aus allen Quellen als Glukose in den Blutkreislauf gelangen.

Je weniger Glukose, desto weniger Insulin. Wenn der Insulinspiegel niedrig ist, greift der Körper zur Energiegewinnung auf Fettreserven zurück und beginnt, große Fettmoleküle zur einfachen Energieerzeugung in Fettsäuren zu zerlegen.

Verschreibungspflichtige Medikamente wie Glucophage (Metformin) können die Insulinsensitivität unterstützen.

Cortisol reduzieren

Da Cortisol eine Rolle bei der Entwicklung von abdominaler Adipositas spielt, könnte man dieser Denkweise folgen und zu dem Schluss kommen, dass es Schritte unternehmen sollte, um es zu blockieren, um Bauchfett zu verhindern oder den Gewichtsverlust zu fördern. Es ist nicht so einfach.

Während dies manchmal durchgeführt wird, wenn dies medizinisch notwendig ist, erfolgt die Reduzierung der Menge an Cortisol, die mit Medikamenten im Körper zirkuliert, langsam und mit großer Sorgfalt. Dieser Vorgang wird als Verjüngung bezeichnet.

Sie benötigen Cortisol, um wesentliche Stoffwechselfunktionen zu erfüllen, und eine plötzliche Blockierung von Cortisol bei einem Versuch des Gewichtsmanagements hätte unangenehme oder gefährliche Nebenwirkungen.

Wenn Ihnen beispielsweise ein Kortikosteroid-Medikament wie Prednison (das Cortisol erhöht) verschrieben wird, werden Sie angewiesen, die über mehrere Tage eingenommene Menge langsam zu reduzieren, anstatt das Medikament einfach abzusetzen.

Dies liegt daran, dass die Rückkopplungsschleife der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse auf hohe Cortisolspiegel reagiert, indem sie die körpereigene Cortisolproduktion abschaltet. Es wird einige Zeit dauern, bis sie wieder hochgefahren ist, um genug für Ihren notwendigen Stoffwechsel bereitzustellen.

Eine abrupte Abnahme kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Fieber, Muskel- und Gelenkschmerzen und psychiatrischen Symptomen führen.

Wenn das Cushing-Syndrom durch einen hormonproduzierenden Tumor verursacht wird, kann ein Cortisol-reduzierendes Medikament verabreicht werden, bevor der Tumor entfernt wird. Diese Medikamente müssen jedoch sorgfältig überwacht werden, da plötzliche Schwankungen des Cortisols erhebliche Nebenwirkungen hervorrufen können.

Die Medikamente zur Reduzierung des Cortisols beim Cushing-Syndrom können Hyperglykämie, Diabetes und gefährlich niedrige Kaliumspiegel verursachen.

Ergänzungsansprüche

Ergänzungsmittel, die behaupteten, die Wirkung von Cortisol zu reduzieren, um den Gewichtsverlust zu fördern, wurden Anfang der 2000er Jahre stark beworben.

Eines davon, CortiSlim, war wegen solcher Ansprüche Gegenstand einer Klage der Federal Trade Commission (FTC). Infolgedessen änderte der Hersteller seine Werbung und stellte schließlich das Geschäft ein.

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) teilte dem Hersteller außerdem mit, dass ihre Behauptungen, dass das Produkt Cortisol in einem gesunden Bereich kontrollierte und zum Abnehmen beitrug, unbegründet waren.

Mit anderen Worten, es hat nicht funktioniert. Wenn es wie behauptet funktionieren würde, müsste es als Medikament reguliert werden.

Andere Nahrungsergänzungsmittel wie Phosphatidylserin werden von einigen behauptet, um die Reaktion des Gehirns auf Stress zu reduzieren, wodurch Cortisol reduziert und der Gewichtsverlust unterstützt wird.

Produkte zur Gewichtsreduktion, die einen Cortisol-blockierenden Effekt zitieren, können immer beliebter werden. Sie werden als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft, was bedeutet, dass sie keinen Tests oder Untersuchungen unterzogen werden müssen, um diese Behauptungen zu belegen.

Nicht ergänzende Heilmittel

Anstelle einer Ergänzung empfehlen die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) und andere Gesundheitsbehörden Verhaltensänderungen, die Ihren Stress reduzieren und zur Umkehrung der Insulinresistenz beitragen.

Dazu gehören:

• Konzentrieren Sie sich darauf, stressresistent zu werden. Eines der besten Dinge, um Stress abzubauen und die Insulinsensitivität zu verbessern, ist beispielsweise regelmäßige Bewegung, sogar ein täglicher flotter Spaziergang.
• Üben Sie Techniken zur Stressreduzierung wie Yoga, Tai Chi, Meditation, Atemübungen, Wutmanagementtherapie, therapeutische Massage, hören Sie beruhigende Musik oder andere. Diese Art von Ansätzen kann dazu beitragen, die physiologische Reaktion Ihres Körpers auf tägliche Stressfaktoren zu reduzieren.
• Genug Schlaf bekommen. Chronischer Schlafentzug erhöht den Stress, verringert das Immunsystem und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie übergewichtig sind.