6 GRüNDE, DIE TREPPE ZU NEHMEN

1. Treppensteigen verbrennt mehr Kalorien als Joggen

Ja, es ist wahr: Studien haben gezeigt, dass Treppensteigen, das als körperliche Aktivität mit hoher Intensität gilt, mehr Kalorien pro Minute verbrennt als langsameres Joggen. Ein Unternehmen, StepJockey, das vom britischen Gesundheitsministerium finanziert wird und dessen alleinige Aufgabe es ist, alle dazu zu bringen, wann immer und wo immer möglich Treppen zu steigen, stellt fest, dass das Treppensteigen etwa 8 bis 9 Mal mehr Energie verbraucht als das Sitzen und ungefähr 7 mal mehr Energie als mit dem Aufzug. Als zusätzlichen Bonus verbrennen Sie Kalorien nicht nur auf dem Weg nach oben, sondern auch beim Treppensteigen! Es wird geschätzt, dass die durchschnittliche Person für jeden Schritt, den sie erklimmt, mindestens 0,1 Kalorien verbrennt (also mindestens 1 Kalorie für jeweils 10 aufsteigende Schritte) und 0,05 Kalorien für jeden absteigenden Schritt (also 1 Kalorie für jeweils 20 Schritte auf dem Weg) Nieder). Vielleicht noch ermutigender für diejenigen, die bereits mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zu kämpfen haben: Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Treppensteigen.

2. Treppensteigen reduziert das Schlaganfallrisiko

Laut Ergebnissen der Harvard Alumni Health Study, an der mehr als 11.000 Männer teilnahmen, kann körperliche Aktivität wie Treppensteigen das Schlaganfallrisiko verringern.Zum Beispiel war bei Männern, die angaben, mindestens 20 Flüge pro Woche zu besteigen, eine erkennbare Verringerung ihres Schlaganfallrisikos auf lange Sicht erkennbar - und dies zusätzlich zu den Vorteilen, die sie möglicherweise durch andere reguläre Flüge hatten Übung.

3. Treppensteigen verbessert die kardiovaskuläre Fitness

Treppensteigen ist eine Form intensiver Bewegung und verbessert die kardiovaskuläre Fitness - und damit langfristig die kardiovaskuläre Gesundheit. Jahrzehntelange Forschungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Training die kardiovaskuläre Fitness verbessert und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen kann. Untersuchungen zeigen auch, dass regelmäßiges körperliches Training die gesunde Lebenserwartung um bis zu sieben Jahre verlängern kann!

4. Treppensteigen stärkt die Muskeln

Überlegen Sie, was Sie brauchen, um die Treppe hinaufzusteigen. Alle Muskeln in Ihren Beinen sowie die Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln sowie die Bewegung und möglicherweise das Pumpen Ihrer Arme - ganz zu schweigen von der Aktivierung der Muskeln in Ihrem Rücken. All dies führt zu einem stärkeren und gesünderen Bewegungsapparat. Und da die Verwendung von Skelettmuskeln zur Steigerung des Stoffwechsels beiträgt, kann dies auf lange Sicht zu noch mehr verbrannten Kalorien (und mehr Gewichtsverlust) führen, wenn die Muskelmasse zunimmt und sich der Muskeltonus verbessert. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von Skelettmuskeln auch einen enormen Effekt auf die Verbesserung des Blutzuckers hat, was Auswirkungen auf die Vorbeugung und Behandlung von Diabetes hat. Darüber hinaus kann die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Bewegungsapparates bei Arthritis-Schmerzen helfen, die dazu neigen, diejenigen zu plagen, die mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben Gut.

5. Treppensteigen ist eine einfache Möglichkeit, einen sitzenden Lebensstil zu bekämpfen

Zahlreiche Forschungsarbeiten weisen auf den allzu häufigen sitzenden Lebensstil der heutigen technologisch fortgeschrittenen Welt als Hauptfaktor für die globale Adipositas-Epidemie hin. Wenn immer möglich, ist das Treppensteigen eine schnelle und einfache Möglichkeit, aus diesem sitzenden Lebensstil auszubrechen und Ihrem Alltag mehr körperliche Aktivität und Bewegung zu verleihen. Die Treppen befinden sich oft direkt vor Ihnen, und so kann es viel einfacher sein, nur die Treppen zu nehmen, als ins Fitnessstudio oder zum Sportplatz zu gelangen.