Wie bei allen Autoimmunerkrankungen treten Hashimotos Thyreoiditis (die für die meisten Fälle von Hypothyreose verantwortlich ist) und Morbus Basedow (die Hauptursache für Hyperthyreose) auf, wenn das Immunsystem einen gesunden Teil des Körpers angreift - in diesen Fällen die Schilddrüse .
Die gleichen Mechanismen, die Ihr Körper zur Verhinderung einer Infektion durch ein Virus, ein Bakterium oder einen anderen Krankheitserreger in Anspruch nehmen würde, spielen bei diesen Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse eine Rolle, was bedeutet, dass Ihre Abwehrkräfte gegen allgemeine Krankheiten wie Erkältungen beeinträchtigt sind.
Ellen Lindner / VerywellBei der Betrachtung des Gesamtmanagements Ihrer Erkrankung ist es wichtig, Ihr Immunsystem zu unterstützen, um so stark wie möglich zu bleiben.
Wo das Immunsystem schief geht
Die Hauptfunktion des Immunsystems besteht darin, den Körper vor infektionsverursachenden Antigenen zu schützen (neben Bakterien und Viren können dies auch Pilze und Parasiten sein) und solche Krankheitserreger zu zerstören, die eindringen, um Krankheiten vorzubeugen.
Dazu werden Antikörper produziert - Proteine im Blut, die bestimmte Antigene erkennen und mit diesen kombinieren. Der Prozess führt zu Symptomen, mit denen wir alle vertraut sind, wie Fieber, Müdigkeit und Entzündungen.
Im Falle einer Autoimmunerkrankung richtet das Immunsystem seine Bemühungen auf ansonsten gesunde Gewebe. Wenn die Schilddrüse im Mittelpunkt eines solchen fehlgeleiteten Angriffs steht, kann eines von zwei Dingen passieren:
- Die daraus resultierende Entzündung führt zu chronischen Schäden, die die Fähigkeit der Schilddrüse beeinträchtigen, ausreichende Mengen an Schilddrüsenhormon zu produzieren (Hypothyreose).
- Die irrtümlich produzierten Antikörper regen die Schilddrüse an, zu viel Schilddrüsenhormon (Hyperthyreose) zu produzieren.
Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum sich das Immunsystem eines Menschen auf diese Weise gegen sich selbst zu wenden scheint. Es wird angenommen, dass Vererbung für viele Menschen, die Autoimmunerkrankungen entwickeln, eine Rolle spielen kann, zu denen neben Hashimoto-Thyreoiditis und Morbus Basedow unter anderem rheumatoide Arthritis, Morbus Crohn und Multiple Sklerose gehören.
Eine andere Theorie besagt, dass eine Infektion durch ein Virus oder Bakterium die Reaktion auslöst. Dies bedeutet natürlich, dass es wichtig ist, alles zu tun, um Ihr Immunsystem in einem einwandfreien Zustand zu halten, wenn Sie nur genetisch für eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse prädisponiert sind , wurden aber nicht diagnostiziert.
Strategien zur Aufrechterhaltung der Immunität
Die meisten Wissenschaftler sind sich einig, dass es nicht möglich ist, das Immunsystem zu "stärken", vor allem, weil es viele bewegliche Teile hat, die zusammenarbeiten müssen. Eine Ressource der Harvard Medical School erklärt: "Es ist besonders kompliziert, weil es so viele verschiedene Arten von Zellen im Immunsystem gibt, die auf so viele verschiedene Mikroben auf so viele Arten reagieren."
Es gibt Dinge, die Sie tun können, damit Ihr Immunsystem optimal funktioniert. Der wichtigste Weg, um das Immunsystem stark und ausgeglichen zu halten, ist die Aufrechterhaltung eines insgesamt gesunden Lebensstils.
Dies gilt auch für Menschen, die mit einer Schilddrüsen-Autoimmunerkrankung leben. Diese einfachen und unkomplizierten Strategien tragen wesentlich dazu bei, dass Ihr Immunsystem so gut wie möglich unterstützt wird.
Befolgen Sie eine gesunde Ernährung
Es ist wahrscheinlich, dass Sie diese Tipps für gutes Essen gehört haben, aber sie sollten wiederholt und wiederholt werden, insbesondere in diesem Zusammenhang:
- Iss so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich.
- Vermeiden Sie mehrfach ungesättigte Pflanzenöle und daraus hergestellte Produkte, einschließlich Margarine. Im Zweifelsfall ist Olivenöl ein gesundes Fett zum Kochen und zur Verwendung in Salatsaucen.
- Ersetzen Sie hochglykämische Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis und zuckerhaltige Lebensmittel (Backwaren, gesüßte Fruchtsäfte und Soda usw.) durch Vollkornprodukte und Snacks und Getränke ohne Zuckerzusatz.
- Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren.
- Essen Sie viel Fisch, der reich an Omega-3-Fetten wie Makrele, Wildlachs, Hering, Thunfisch (einschließlich Dosen und Öl) und Heilbutt ist. Die American Heart Association empfiehlt den meisten Menschen, mindestens zwei 3,5-Unzen-Portionen pro Woche zu essen.
- Füllen Sie Ihren Teller zu den Mahlzeiten und Snacks mit frischem Obst und Gemüse, einschließlich solcher, die auf ihr Potenzial zur direkten Stärkung des Immunsystems untersucht werden, einschließlich Knoblauch, Pilzen (insbesondere Maitake und Shiitake), Brokkoli, Kohl und Grünkohl. Achten Sie jedoch darauf, Kreuzblütler nicht zu übertreiben.
- Begrenzen Sie gesättigte Fette und Zucker auf 10 Prozent Ihrer gesamten Kalorien pro Tag.
Füttere dein Mikrobiom
Untersuchungen haben ergeben, dass die Milliarden gesunder Bakterien, die im Darm leben, direkt mit dem Immunsystem zusammenarbeiten, um die Immunantwort zu unterstützen und zu regulieren.
Es gibt viel zu lernen über diese komplexe und wichtige Beziehung, insbesondere, da sie zur Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten wie der Autoimmunerkrankung der Schilddrüse gelten kann (oder auch nicht).
Man kann jedoch mit Sicherheit sagen, dass Lebensmittel, die gesunde Bakterien enthalten, wie Joghurt mit lebenden Kulturen und fermentierte Lebensmittel wie Kombucha und Kim Chi (koreanisches eingelegtes Gemüse), für das Immunsystem hilfreich sein können.
Wie man gesündere Darmbakterien hatBleibe aktiv
Viel Bewegung ist sicherlich wichtig für die allgemeine Gesundheit. Wie sich körperliche Aktivität insbesondere auf das Immunsystem auswirken könnte, ist nicht bekannt. Eine Hypothese ist, dass die Verbesserung der Durchblutung, die sich aus regelmäßiger Bewegung ergibt, dazu beitragen kann, dass sich die Zellen des Immunsystems effizienter durch den Körper bewegen.
Es gab einige Bedenken, dass zu viel Bewegung das Immunsystem beeinträchtigen könnte, aber selbst wenn sich herausstellt, dass dies der Fall ist, wird dies wahrscheinlich nur Elite-Athleten betreffen.
Genug Schlaf bekommen
Es ist kein Geheimnis, dass Schlafentzug die Gesundheit eines Menschen beeinträchtigen kann, einschließlich der Funktionsweise des Immunsystems.
Schlafentzug ist mit einer Beeinträchtigung des Immunsystems verbunden, während gezeigt wurde, dass ausreichender Schlaf die Funktion des Immunsystems unterstützt.
Die National Sleep Foundation empfiehlt, dass die meisten Erwachsenen unter 65 Jahren jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden guten Schlaf erhalten. Ältere Menschen benötigen oft etwas weniger (zwischen sieben und acht Stunden).
Mit Stress umgehen
Während es unwahrscheinlich ist, dass das Immunsystem nach einer einzigen Situation oder einem Ereignis, das Angst hervorruft, einen Schlag erleidet, vermuten Wissenschaftler, die sich mit der Beziehung zwischen Stress und Immunität befassen, dass chronischer Stress das Immunsystem im Laufe der Zeit schädigen kann Grund: Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit oder in Ihren Beziehungen unter ständiger Spannung stehen, kann es ratsam sein, gesunde Wege zu finden, um damit umzugehen.
Was für eine Person Stress abbaut, kann für eine andere Person nicht dasselbe tun, aber es gibt viele Möglichkeiten zu erkunden, einschließlich Meditation, tiefes Atmen, Bewegung und Hobbys.
Immunverstärkende Ergänzungen
Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln und Kräuterprodukten, die behaupten, das Immunsystem zu unterstützen oder zu verbessern. Die bekanntesten Beispiele sind:
- Produkte, die immunverstärkende Pilze enthalten, wie MGN3 und Grifron Maitake Caps oder Extract
- Produkte mit IP6 und Inosit
- Coenzym Q10 (CoQ10)
- Selen
- Vitamin-D
- Jod (aber nicht mehr als 250 mcg / Tag),
- Aswhaghanda
- Sterole und Sterolinprodukte
- Andere immunstärkende Kräuter wie Olivenblattextrakt
Wichtig
In Studien wurde gezeigt, dass einige das Immunsystem verändern, aber es wurde festgestellt, dass keine die Immunität auf eine Weise verbessert oder stärkt, die Krankheiten oder Infektionen verhindert. Darüber hinaus können einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel die medizinische Behandlung Ihrer Erkrankung sowie Ihre Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Verwenden Sie sie nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden
