Die 7 besten Haltungskorrektoren von 2021

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Erster Blick

Insgesamt am besten: Evoke Pro A300 Posture Corrector bei Amazon

"Modifiziertes Achterdesign."

Bestes Budget: ComfyBrace Posture Corrector bei Amazon

"Gute Ergebnisse für einen kleinen Preis."

Am besten gegen Rückenschmerzen: Back Brace Posture Corrector bei Amazon

"Teil Rückenstütze, Teil Haltungskorrektur."

Am besten für das Büro: Upright GO Posture Trainer und Corrector bei Amazon

"Wenn Ihre Haltung zu rutschen beginnt, werden Sie daran erinnert, sich aufzurichten."

Bester BH: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Bügel-BH bei Amazon

"Eingebaute kreuz und quer verlaufende Stützplatten ziehen Ihre Schultern sanft nach hinten."

Am besten für den unteren Rücken: BetterBack bei getbetterback.com

"Verwandelt jeden Sitz in einen ergonomischen Stuhl."

Am besten für Frauen: ITA-MED Posture Corrector für Frauen bei healthproductsforyou.com

"Konturiert für den Körper einer Frau."

Dank Mobiltelefonen und langen Tagen auf einem Bürostuhl ist es schwieriger als je zuvor, eine gute Haltung beizubehalten. Aber was genau ist eine "schlechte" Haltung und woher weißt du, ob du an deiner arbeiten musst?

Für den Anfang tritt eine "gute" Haltung auf, wenn die Muskeln des Körpers das Skelett in einer Ausrichtung stützen, die sowohl stabil als auch energieeffizient ist. Im Laufe der Zeit können Faktoren wie tägliche Gewohnheiten, Bewegung und sogar die Wahl des Schuhs Ihre Körperhaltung beeinträchtigen. Eine schlechte Haltung kann genetisch bedingt oder verletzungsbedingt sein oder einfach nur die Schwerkraft, die auf Ihren Körper wirkt, wenn Sie sich wiederholt durch Bewegungen bewegen, die die natürliche Ausrichtung des Körpers nicht unterstützen.

Da es bei der Haltung nur um Muskelkraft auf dem Skelett geht, ist es am besten, diese Muskeln so zu trainieren, dass sie Ihren Körper wieder in seine natürliche Ausrichtung bringen können. Während es an Ihnen liegt, die Arbeit zu erledigen, können Sie Haltungskorrekturen verwenden, um Ihren Körper wieder in seine natürliche Position zu führen. Hier sind ein paar Haltungskorrekturen, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie bereit sind, nicht mehr zu hängen.

Unsere Top Picks

Insgesamt am besten: Evoke Pro A300 Posture Corrector

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Wenn Sie nach einem herkömmlichen Haltungskorrektor suchen, der unter Ihre Kleidung passt, ohne zu auffällig oder sperrig zu sein, ist der Evoke Pro Back Posture Corrector eine gute Wahl. Der Evoke Pro Posture Corrector ist ein modifiziertes Achterdesign mit einer größeren Materialspanne zwischen den Schulterblättern, die den Druck besser verteilt. Mit den Klettbändern können Sie die Spannung und Position der Zahnspange einstellen. Sie ist jedoch auch in einer regulären und extra großen Größe erhältlich, um Rahmen unterschiedlicher Größe anzupassen. Das atmungsaktive, eng anliegende Material liegt bündig auf Ihrem Rücken und die gepolsterten Träger liegen unter Ihren Armen, ohne die Bewegung einzuschränken.

Vielen Menschen fällt es leicht, diesen Haltungskorrektor dank seines schlanken Designs unter einem Hemd zu verbergen. Einige Leute haben sich darüber beschwert, dass die Riemen die Haut unter ihren Armen reiben, aber dies scheint die Ausnahme und nicht die Norm zu sein. Wenn dies der Fall ist, kann dies behoben werden, indem die Passform der Zahnspange angepasst oder ein zusätzliches Stück Kissen hinzugefügt wird, um die Haut zu schützen. Ziehen Sie den Evoke Pro Back Posture Corrector unter Ihre Kleidung und niemand wird wissen, dass Sie ihn tragen.

Bestes Budget: ComfyBrace Posture Corrector

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Um eine bessere Gehhaltung zu erreichen, ist kein großes Budget erforderlich - nur Engagement und ein erschwinglicher Haltungskorrektor. Der Selbite Posture Corrector ist eine brieftaschenfreundliche Option, um Ihre Schultern wieder in Position zu bringen.

Diese latexfreie Option liefert gute Ergebnisse zu einem kleinen Preis. Es besteht aus atmungsaktivem Material und ist unter der Kleidung fast unsichtbar. Besorgt über Unbehagen? Die gepolsterten Träger bieten eine bequeme Passform für den täglichen Gebrauch. Sie werden in kürzester Zeit groß stehen.

Am besten bei Rückenschmerzen: Back Brace Posture Corrector

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Hören Sie mit dem unterstützenden und einstellbaren Flexguard Support Back Brace Posture Corrector auf, die Schultern zu senken und Rückenschmerzen zu lindern. Dieses Design ist ein Teil der Rückenstütze, ein Teil der Körperhaltung und alles über die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule. Der Flexguard Support Back Brace Posture Corrector ist eine beliebte Option für Menschen, die unter Rückenschmerzen und einer schlechten Körperhaltung leiden.

Die Orthese ist so konzipiert, dass Sie Ihre Schultern zur besseren Ausrichtung sanft nach hinten ziehen, wodurch der Druck auf die belasteten Rückenmuskeln verringert wird. Darüber hinaus bietet die untere Rückenstütze Unterstützung, die Schmerzen lindern kann. Sie werden die Tatsache zu schätzen wissen, dass diese Zahnspange in einer Vielzahl von Größen erhältlich ist, von XS bis XL. In Kombination mit den verstellbaren Trägern ist es einfach, die richtige Konfiguration zu finden, die sowohl bequem als auch vorteilhaft für Ihre Körperhaltung ist.

Beachten Sie, dass das Design der Zahnspange das Tragen unter der Kleidung möglicherweise etwas sperrig macht. Wenn Sie jedoch aufgrund Ihres Berufs oder Ihrer Haltungsgewohnheiten Rückenschmerzen haben, ist dieser Haltungskorrektor mit Rückenstütze eine große Hilfe. Die Menschen loben seine Fähigkeit, Schmerzen zu lindern und die Wirbelsäule zu trainieren. Nehmen Sie den Flexguard Support Back Brace Posture Corrector und lindern Sie die Schmerzen, während Sie Ihre Wirbelsäule ausrichten.

"Es ist unmöglich, eine gute Schulter- und Nackenhaltung aufrechtzuerhalten, wenn Ihre Kernmuskeln schwach sind [und] es ist schwierig, Ihre Schultern zurückzuziehen, wenn Ihre Brustmuskeln angespannt sind. Haltungsgeräte sollten ein Teil eines Programms sein, um eine optimale Haltung zu erreichen. “- Susan Eby, M. S., von Eby Physical Therapy in New York City

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Am besten für das Büro geeignet: Upright GO Posture Trainer und Corrector

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Das Sitzen an einem Schreibtisch ist eine der größten Gefahren für eine schlechte Körperhaltung. Bekämpfen Sie das Schlafen mit einer diskreten Lösung wie diesem High-Tech-Haltungskorrektor für das Büro. Der Upright GO Posture Trainer ist ein tragbares Gerät, das mit hautsicheren Klebstoffen in der Mitte Ihres oberen Rückens haftet. Wenn Ihre Haltung zu rutschen beginnt, vibriert das Gerät, um Sie daran zu erinnern, sich aufzurichten.

Ohne sperrige Träger können Sie es zwischen Ihren Schulterblättern tragen, ohne dass es jemand merkt. Wenn Sie an einer Besprechung teilnehmen müssen, schalten Sie das Gerät nur über die Smartphone-App in den Tracking-Modus, um zu verhindern, dass Personen mit empfindlichen Ohren die Vibrationen wahrnehmen. Die häufigste Beschwerde über diesen Haltungstrainer ist der Klebstoff, mit dem er an Ihrem Rücken befestigt wird. Einige Leute haben Probleme, es zum Kleben zu bringen, während andere in der Lage sind, jeden Silikonklebestreifen jeweils eine Woche lang zu verwenden. Wenn Sie Probleme mit dem mitgelieferten Klebstoff haben, können Sie einfach doppelseitiges Klebeband für die Haut kaufen.

Außerdem beträgt die Akkulaufzeit für einige Benutzer nur etwa acht Stunden, was bedeuten kann, dass das Gerät die Lebensdauer Ihres gesamten Arbeitstages verringert. Insgesamt ist der Upright GO Posture Trainer aufgrund seines schlanken Designs und seiner High-Tech-Funktionalität der beste Haltungskorrektor für das Büro. Es ist auch eine gute Wahl für alle, die Daten und Details darüber haben möchten, wie viel Zeit sie damit verbringen, sich zu entspannen oder den Fortschritt der Haltungskorrektur zu verfolgen.

Bester BH: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Bügel-BH

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Wenn Sie eine Frau sind, die nach dem ultimativen Zwei-in-Eins-Haltungskorrektor mit BH sucht, ist der Leonisa Perfect Everyday Haltungskorrektor-Bügel-BH eine einfache Lösung. Mit diesem BH-Haltungskorrektor können Sie den ganzen Tag über problemlos an Ihrer Haltung arbeiten, ohne eine separate Orthese oder einen Haltungskorrektor tragen zu müssen.

Ziehen Sie einfach diesen Bügel-BH an und die eingebauten kreuz und quer verlaufenden Stützpaneele und Träger helfen dabei, Ihre Schultern sanft nach hinten zu ziehen. Es sollte beachtet werden, dass Sie diesen BH möglicherweise zunächst nicht den ganzen Tag tragen können, da Sie mit jedem Haltungskorrektor möglicherweise Ihre Tragezeit schrittweise verlängern müssen, um Schmerzen zu vermeiden.

Am besten für den unteren Rücken: BetterBack

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Schmerzen im unteren Rückenbereich neigen dazu, sich nach längerem Sitzen (und Hängenbleiben) zu verstärken, und BetterBack wurde entwickelt, um genau dem entgegenzuwirken. Dieser mit Haifischbecken ausgestattete Haltungskorrektor ist leicht und lässt sich leicht zusammenfalten und unterwegs mitnehmen. Mit seinen einzigartigen Bändern, die sich um Ihre Knie wickeln, verwandelt BetterBack jeden Sitz in einen ergonomischen Stuhl, der dazu beiträgt, Ihre Haltung zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Wenn Sie es nur 15 Minuten am Tag tragen, können Sie trainieren, in perfekter Haltung zu sitzen - eine ernsthafte Leistung für lebenslange Slouchers.

Ursachen und Behandlung von Handgelenksschmerzen

Am besten für Frauen: ITA-MED Posture Corrector für Frauen

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Für Frauen, die einen bequemen, einstellbaren Haltungskorrektor suchen, ist diese hoch einstellbare Version von ITA-MED unsere erste Wahl. Dieser Haltungskorrektor für Frauen ist auf den Körper einer Frau abgestimmt und unterstützt und ist komfortabler.

Diese Orthese mit Baumwollfutter ist atmungsaktiv und kann unter der Kleidung getragen werden. Für zusätzlichen Halt im Rücken verfügt die Stütze über zwei flexible Metallstreben. Frauen werden die Art und Weise zu schätzen wissen, wie die Träger für eine Korrektur der Körperhaltung ausgelegt sind, ohne die Brust einzuklemmen oder zu beeinträchtigen. Diese Zahnspange mit Rücken- und Bauchstütze ist zwar nicht so einfach wie die minimalsten Haltungskorrekturen, fährt jedoch nicht hoch und gewinnt Punkte, wenn man die Figur, den Komfort und die Einstellbarkeit einer Frau berücksichtigt.

ITA-MED TLSO-250 Haltungskorrekturbericht

Endgültiges Urteil

Wenn Sie nach einem diskreten Haltungskorrektor suchen, der Ihre täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt, ist der Upright GO Original Posture Trainer eine großartige Lösung. Wenn die Behandlung von Rückenschmerzen Ihre Entscheidung beeinflusst, bietet der Back Brace Posture Corrector Unterstützung und fördert die Ausrichtung, sodass Sie Ihren Tag ohne Beeinträchtigung Ihrer Schmerzen beginnen können.

Im Idealfall ist die Wahl eines Haltungskorrektors ein Teil eines größeren therapeutischen Puzzles, um Ihre schlechte Haltung und die daraus resultierenden Symptome zu behandeln. Es ist nie eine schlechte Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie einen tragen.

Laura Porter / Verywell

Worauf Sie bei einem Haltungskorrektor achten sollten

Benutzerfreundlichkeit: Es scheint offensichtlich, aber Sie sollten einen Haltungskorrektor kaufen, den Sie tatsächlich könnenbenutzen. Diese Benutzerfreundlichkeit hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Gewicht, Einstellbarkeit und Praktikabilität.

Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, ein staatlich geprüfter Wirbelsäulen- und Orthopäde in der Region New York / New Jersey, empfiehlt, sich eine Reihe von Fragen zu stellen, um Ihre Möglichkeiten einzugrenzen:

• Können Sie Ihren Haltungskorrektor unter Ihrer Kleidung tragen?
• Fühlt es sich schwer für Ihren Körper an? Ist es sperrig oder unangenehm unter Ihren Achseln?
• Ist das Gerät einstellbar? Was passiert, wenn Sie abnehmen oder zunehmen?
• Unterstützt es Sie tatsächlich? (Wenn Sie einen muskulösen Körper haben, ist ein leichtes oder schwaches Gerät möglicherweise nicht stark genug.)

"Wenn Sie ein Produkt kaufen, das zu sperrig, restriktiv oder nicht einstellbar ist, werden Sie es wahrscheinlich in Ihrem Schrank stehen lassen", warnt Dr. Okubadejo. "Wenn Sie es nicht verwenden können, geht der gesamte Vorteil aus dem Fenster."

Korrektur und Positionierung: Laut Eby sollte Ihr Haltungskorrektor die aktive Korrektur und nicht die passive Positionierung fördern. Was bedeutet das? Kehren wir zu früher zurück, als wir sagten, Sie müssten Ihren Körper neu trainieren, um sich richtig zu positionieren. Das bedeutet, dass Ihre Muskeln hier die Anpassung und Neuausrichtung vornehmen müssen, nicht das Gerät. Sie möchten etwas, das Sie daran erinnert, Ihre eigene Haltung zu korrigieren, anstatt ein Gerät, das Sie in eine bestimmte Position zwingt oder hält.

Schwerpunkt der Unterstützung: Da verschiedene Arten von Haltungskorrektoren bestimmte Arten von Haltungsschwächen behandeln (mehr dazu weiter unten), sollten Sie einige Zeit damit verbringen, Ihre Haltungsschwächen zu beobachten, bevor Sie nach einem bestimmten Korrektor suchen. Lehnen Sie sich von Ihrem unteren oder oberen Rücken herüber? Beugen Sie sich mit Brust und Schultern über Ihre Tastatur? Wo fällt Ihre Haltung am stärksten ab - wenn Sie am Esstisch oder in Ihrer Liege sitzen?

„Die Kenntnis dieser Details hilft bei der Entscheidungsfindung, [weil] Sie besser verstehen, welches Produkt Ihre Anforderungen erfüllen kann“, sagt Dr. Okubadejo.

Physiotherapiebedarf: Wir möchten darauf hinweisen, dass ein Haltungskorrektor allein oft nicht ausreicht, um chronische Probleme zu korrigieren. Die meisten Menschen profitieren von diesen Geräten, wenn sie in Verbindung mit Physiotherapie-Behandlungen verwendet werden. Eine gute Haltung, sagt Eby, hängt von starken und flexiblen Muskeln ab - nicht von einem externen Gerät.

"Es ist unmöglich, eine gute Schulter- und Nackenhaltung aufrechtzuerhalten, wenn Ihre Kernmuskeln schwach sind [und] es ist schwierig, Ihre Schultern zurückzuziehen, wenn Ihre Brustmuskeln angespannt sind", erklärt sie. "Haltungsgeräte sollten ein Teil eines Programms sein, um eine optimale Haltung zu erreichen."

Wenn Sie nach wochenlangem Gebrauch ständig nach Ihrem Haltungskorrektor greifen oder nach dem Ausprobieren kaum Veränderungen feststellen, wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten oder eine andere medizinische Fachkraft. Möglicherweise benötigen Sie einen vollständigen Beurteilungs- oder Behandlungsplan, um die Ursache Ihres Problems zu beheben.

Häufig gestellte Fragen

• Sind Haltungskorrektoren sicher?

  Wenn Sie es richtig verwenden, sollte Ihnen ein Haltungskorrektor in keiner Weise schaden - aber das bedeutet nicht, dass sie völlig risikofrei sind. Sie sind keine dauerhafte Lösung für chronische Probleme.

  "Haltungskorrekturen sind im Allgemeinen sicher, jedoch kann eine übermäßige Verwendung eines solchen Geräts zu Atrophie führen", sagt Dr. Okubadejo, "wo sich die Muskeln an die Unterstützung des Geräts gewöhnen und aufgrund mangelnder Verwendung schwächer werden."

• Wie lange sollten Sie einen Haltungskorrektor tragen?

  Dies hängt von Ihrem Gerät ab (einige können länger getragen werden als andere) sowie von Ihrer Vertrautheit mit dem Gerät selbst.
  

  "Eine allgemeine Faustregel für diese Geräte ist, mit 15 bis 20 Minuten pro Tag zu beginnen und mehr Zeit hinzuzufügen, bis zu 30 Minuten bis eine Stunde pro Tag, bis sich Ihr Körper an die richtige Positionierung gewöhnt hat", erklärt Dr. Okubadejo.

• Empfehlen Ärzte Haltungskorrektoren?

  Haltungskorrektoren werden häufig für Patienten mit leichten Fällen von Fehlausrichtung empfohlen, sagt Dr. Okubadejo; Mit anderen Worten, wenn Sie allgemeine Nackenschmerzen, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen haben oder Ihre Haltung merklich nachlässt, kann Ihnen ein Haltungskorrektor dabei helfen, Ihre Muskeln in eine gesündere Ausrichtung zu bringen.

  Wenn Sie jedoch schwerwiegendere Probleme haben oder eine individuelle Beurteilung benötigen, um herauszufinden, welche Art von Gerät Sie verwenden sollten, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie ein Gerät selbst kaufen.

"Ein Produkt, das den Rücken in Ausrichtung bringt, ohne den Muskeln Platz zu lassen, um die ergonomisch korrekte Positionierung zu erlernen, kann in einigen Fällen dazu führen, dass man sich auf das Gerät verlässt - oder schlimmer noch, die Muskeln, die diese Arbeit ausführen sollen, verkümmern."- DR.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, ein staatlich geprüfter Wirbelsäulen- und Orthopäde in der Region New York / New Jersey

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Warum sehr gut vertrauen?

Erica Puisis ist eine ehemalige Autorin von Verywell für Konsumgüter. Erica hat einen Hintergrund in Rechtsforschung und Betriebswirtschaft und war außerdem als Social-Media-Spezialistin, Texterin und Redakteurin tätig. Sie erstellt fortlaufende Inhalte für Top-Innenarchitekten, Hersteller von Wohn- und Geschäftsmöbeln und hat auch zu führenden Smart-Home-Blogs wie Smart Home Solver und TechDigg beigetragen. Erica liebt es, ihre Erkenntnisse über Top-Trend- und Hauptprodukte für zu Hause zu teilen.

Zusätzliche Berichterstattung zu dieser Geschichte von Sarah Bradley

Sarah Bradley schreibt seit 2017 Gesundheitsinhalte - von Produktzusammenfassungen und häufig gestellten Fragen zu Krankheiten bis hin zu Ernährungserklärungen und dem Gericht über Ernährungstrends.Sie weiß, wie wichtig es ist, vertrauenswürdige und von Experten anerkannte Ratschläge zu rezeptfreien Produkten zu erhalten, die den alltäglichen Gesundheitszustand bewältigen, von GI-Problemen und Allergien bis hin zu chronischen Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen.