Carnitin, auch L-Carnitin genannt, hilft Ihren Zellen, Energie zu produzieren, indem es Fett abbaut. Es kann Ihrem Gehirn auch dabei helfen, Neurotransmitter, Serotonin und Glutamat zu verwenden, die bei Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS oder ME / CFS) aus dem Gleichgewicht geraten können. Carnitin ist auch ein Antioxidans.
David Malan / Getty ImagesStudien zeigen, dass eine Carnitin-Supplementierung dazu beitragen kann, das Schmerzniveau zu senken und die psychische Gesundheit von Menschen mit FMS zu verbessern, und die Müdigkeit bei Menschen mit ME / CFS verringern kann. Die Forscher fanden auch heraus, dass Menschen mit beiden Erkrankungen Carnitin gut vertragen.
Dosierung
In Studien wurde zweimal täglich eine therapeutische Dosis von 500 mg Carnitin angewendet.
Carnitin in Ihrer Ernährung
Einige Lebensmittel enthalten Carnitin, darunter:
- Fleisch (besonders rotes Fleisch)
- Milchprodukte
- Fisch
- Geflügel
- Tempeh (fermentierte Sojabohnen)
- Weizen
- Spargel
- Avocados
- Erdnussbutter
Nebenwirkungen
Hohe Carnitinspiegel können zu Nebenwirkungen führen. Zu den schwerwiegenden gehören:
- Schnelle Herzfrequenz
- Blutdruckanstieg
- Fieber
Weniger schwerwiegende sind:
- Erbrechen
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Durchfall
- Verstopfte Nase
- Unruhe
- Schlafstörungen (besonders wenn sie spät am Tag eingenommen werden)
Carnitin kann die Schilddrüsenhormonwirkung beeinträchtigen. Sie sollten es daher nicht einnehmen, wenn Ihr Schilddrüsenhormonspiegel niedrig oder grenzwertig niedrig ist. Es wird auch niemandem für Dialyse empfohlen. Carnitin hat ein höheres Risiko für negative Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt und / oder Apotheker, bevor Sie es einnehmen. Es kann hilfreich sein, eine Liste aller Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu haben, die Sie für dieses Gespräch bereitwillig einnehmen.
