Hoher Blutdruck und PCOS

Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) können die lange Liste der metabolischen Komplikationen, für die sie ein hohes Risiko haben, um Bluthochdruck erweitern. Hypertonie (Bluthochdruck) wird wegen seiner meist fehlenden Warnzeichen als „stiller Killer“ bezeichnet und ist eine Bedingung, die nicht leicht genommen werden darf.

Daten aus der Dallas Heart Study zeigten, dass Frauen mit PCOS im Vergleich zu Frauen ohne diese Erkrankung eine höhere Prävalenz von Bluthochdruck zeigten, unabhängig von Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit.

Wenn nicht kontrolliert, kann hoher Blutdruck Blutgefäße und Organe schädigen. Zu den Komplikationen eines hohen Blutdrucks gehören Sehstörungen, Nierenschäden oder sogar ein Herzinfarkt oder Schlaganfall. Wenn Sie Ihre Risikofaktoren kennen und reduzieren (siehe unten), können Sie Ihr Risiko minimieren.

Universal Images Group / Getty Images

Risikofaktoren

Es gibt viele Risikofaktoren für Bluthochdruck. Dazu gehören:

• Eine Diät mit hohem Natriumgehalt (Salz) konsumieren
• Raucher sein
• Mangel an körperlicher Aktivität
• Übergewichtig sein
• Erhöhtes Alter
• Afroamerikaner sein
• Stress
• Insulinresistenz
• Familiengeschichte
• Depression
• Übermäßiger Alkoholkonsum
• Andere Erkrankungen wie hoher Cholesterinspiegel oder Typ-2-Diabetes

Blutdruck messen

Der Blutdruck wird mit einer Blutdruckmanschette gemessen. Ein ausgebildeter Arzt wird auch ein Stethoskop verwenden, um zwei separate Blutdruckwerte zu bestimmen. Der erste ist das Abhören der „Top“ -Nummer oder systolisch. Dies zeigt an, dass Ihr Herz schlägt. Die zweite Zahl ist der diastolische Wert oder die „untere Zahl“, die den Blutdruck bestimmt, wenn das Herz zwischen den Schlägen ruht. Ein elektronisches Gerät kann auch zu Hause zur Überwachung des Blutdrucks verwendet werden.

Wenn die Messung 110 systolisch und 70 diastolisch anzeigt, hören Sie "110 über 70" oder schreiben "110/70 mmHg".

Hypertonie diagnostizieren

Ihr Blutdruck (systolisch und diastolisch) bestimmt, ob Sie einen normalen oder erhöhten Blutdruck haben. Nach Angaben des Center for Disease Control sind hier die Grenzwerte aufgeführt:

Normal:

• Systolisch: weniger als 120 mmHg
• Diastolisch: weniger als 80 mmHg

Gefährdet (Prehypertonie):

• Systolisch: 120–139 mmHg
• Diastolisch: 80–89 mmHg

Hoher Blutdruck:

• Systolisch: 140 mmHg oder höher
• Diastolisch: 90 mmHg oder höher

Blutdruckwerte über 180/120 gelten als hypertensive Krise, die eine medizinische Behandlung erfordert.

Verhütung

Die Vorbeugung von Bluthochdruck beginnt mit einem gesunden Lebensstil. Das Aufrechterhalten Ihres Gewichts, eine gesunde Ernährung und routinemäßiges Training sind alles Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen können, um die Wahrscheinlichkeit eines hohen Blutdrucks zu verringern.

Behandlung

Was Sie essen, spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle Ihres Blutdrucks. Abnehmen, Alkoholabbau und mehr Bewegung sind Änderungen des Lebensstils, die Ihren Blutdruck senken können. Darüber hinaus können Sie in Ihrer Ernährung einige Änderungen vornehmen, um Ihren Blutdruck zu senken.

Iss weniger Salz

Die meisten Amerikaner essen viel mehr Natrium als empfohlen. Laut der American Heart Association sollten Amerikaner nicht mehr als 1.500 mg pro Tag essen (das ist nur etwas mehr als ein halber Teelöffel Salz!). Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Mahlzeit im Restaurant einen Tag Natrium enthält.

Neben dem Essen gehen die Hauptquellen für Natrium Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte, Konserven und natürlich den Salzstreuer. Das Lesen von Lebensmitteletiketten und das Kochen von mehr Mahlzeiten zu Hause, bei denen Sie die Salzmenge kontrollieren, kann einen Unterschied machen.

Fügen Sie mehr Obst und Gemüse hinzu

Ja, es gibt wirklich einen Grund, Obst und Gemüse zu essen: Sie senken den Blutdruck. Obst und Gemüse enthalten Nährstoffe wie Magnesium, Kalzium und Kalium, die den Auswirkungen eines hohen Natriumgehalts in unserem Körper entgegenwirken.

Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist ein Beweis dafür, dass Obst und Gemüse bei Frauen mit PCOS zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Frauen mit PCOS, die die DASH-Diät befolgten, stellten signifikante Verbesserungen ihres Blutdrucks sowie einen Verlust des Bauchfetts fest. Es wurden auch signifikante Verbesserungen der Insulinresistenz und der Entzündungsmarker gezeigt.

Die DASH-Diät empfiehlt 4 bis 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag.

Betont Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte

Die DASH-Diät basiert auf Pflanzen und konzentriert sich auf 4 bis 5 Portionen pro Woche mit einer Vielzahl von Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten (Linsen und Erbsen). Diese Lebensmittel bieten nicht nur eine gute Faserquelle, sondern enthalten auch Magnesium und Kalium, um den Blutdruck zu senken.

Vergiss das Fett nicht!

Omega-3-Fettsäuren wie die in fettem Fisch, Nüssen, Avocados und Olivenöl enthaltenen wirken blutdrucksenkend. Eine Studie veröffentlicht in derAmerican Journal of Hypertensionverglich eine Diät mit Polyphenol-reichem Olivenöl mit einer Diät, die keine Polyphenole enthielt, und deren Auswirkungen auf den Blutdruck bei jungen Frauen. Nach vier Monaten war die Olivenölgruppe mit einem Abfall des systolischen und diastolischen Blutdrucks verbunden.

Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck

Wenn Diät- und Lebensstilinterventionen nicht wirksam sind oder wenn Sie immer noch hohen Blutdruck haben, kann Ihr Arzt blutdrucksenkende Medikamente verschreiben, um Sie bei der Kontrolle zu unterstützen.

Viele verschiedene Arten von Medikamenten können verwendet werden, einschließlich Diuretika, Kalziumkanalblocker, ACE-Hemmer oder Betablocker.

Diuretika

Diuretika scheiden überschüssiges Salz und Wasser aus dem Körper aus und senken so den Blutdruck. Spironolacton ist beispielsweise ein kaliumsparendes Diuretikum, das häufig bei Frauen mit PCOS angewendet wird. Spironolacton kann nicht nur den Blutdruck senken, sondern auch bei unerwünschten Symptomen von Hirsutismus wie übermäßigem Haarwuchs und Haarausfall helfen.

Betablocker

Betablocker blockieren das Adrenalinhormon Adrenalin, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen.

ACE-Hemmer

ACE-Hemmer entspannen Ihre Blutgefäße, damit das Herz nicht so hart arbeiten muss, um Blut durch enge Gefäße zu pumpen.

Kalziumkanalblocker

Kalziumkanalblocker senken den Blutdruck, indem sie verhindern, dass Kalzium in das Herz eindringt und die Blutgefäße verengt, wodurch die Kraft verringert wird, die der Muskel beim Zusammenziehen erzeugen kann.

Da Sie nicht wissen, ob Sie einen hohen Blutdruck haben oder nicht, ist es wichtig, dass Sie sich das ganze Jahr über an Ihren Arzt wenden, um Untersuchungen durchzuführen. Die Anwendung der oben genannten Lifestyle-Tipps kann helfen, Bluthochdruck zu verhindern und zu behandeln.