Mäßiges Trinken scheint dem Herzen und dem Herz-Kreislauf-System zu nützen, aber starkes Trinken schadet Ihrem Herzen und ist in vielen Ländern eine Haupttodesursache.
Mediaphotos / iStockStudien zeigen, dass mäßiges Trinken das Lipoprotein hoher Dichte (HDL), manchmal als „gutes“ Cholesterin bezeichnet, erhöhen und das Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), manchmal als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet, senken kann, aber die Triglyceride nicht zu senken scheint.
„Mäßiger Konsum“ besteht aus ein bis zwei alkoholischen Getränken pro Tag für gesunde Männer und einem alkoholischen Getränk pro Tag für gesunde Frauen. Ein Getränk entspricht 12 Unzen Bier oder 5 Unzen Wein.
Ethanol ist der Wirkstoff in Alkohol und beeinflusst mehr als nur Cholesterin. Dieses Molekül beeinflusst auch direkt die Organe in Ihrem Körper, einschließlich Herz, Gehirn und Magen.
Herz-Kreislauf-Vorteile
Mäßiges Trinken erhöht das "gute" Cholesterin, was Ihren Schutz vor Herzerkrankungen erhöht. Aktuelle Studien zeigen, dass der HDL-Spiegel bei Menschen, die täglich ein bis zwei alkoholische Getränke trinken, um bis zu 12% ansteigen kann.
Wenn sich Cholesterin und andere Substanzen in den Wänden Ihrer Arterien bilden, wird der Blutfluss eingeschränkt und kann schließlich Brustschmerzen und einen Herzinfarkt verursachen.
Mehr als 100 prospektive Studien zeigen, dass mäßige Trinker, ob Männer oder Frauen, ihr Risiko für bestimmte Gesundheitszustände um 25 bis 40 Prozent senken können, darunter:
- Herzinfarkt
- plötzlichen Herztod
- Tod aus allen kardiovaskulären Gründen
- gerinnungsbedingter Schlaganfall
- periphere Gefäßerkrankung
Andere gesundheitliche Vorteile
Die gesundheitlichen Vorteile von mäßigem Trinken gehen über das Herz-Kreislauf-System hinaus. Daten aus großen Kohortenstudien ergaben, dass mäßige Trinker weniger wahrscheinlich an Gallensteinen und Typ-2-Diabetes leiden als Nichttrinker.
Moderation ist kritisch. Eine Metaanalyse nach mehr als 365.000 Menschen über 12 Jahre ergab, dass starke Trinker, die vier oder mehr Getränke pro Tag konsumierten, keinen beobachtbaren Nutzen hatten.
Welche alkoholischen Getränke haben die meisten Vorteile?
Tatsächlich ist es wichtiger, wie Sie Ihren Alkohol trinken, als das bestimmte alkoholische Getränk, das Sie wählen. Ein Getränk pro Tag hat nicht die gleichen gesundheitlichen Auswirkungen wie das Trinken aller sieben Getränke in einer Nacht.
Wenn es um einen Herzinfarkt geht, zeigen die Kohortendaten, dass Sie einem höheren Risiko für einen Myokardinfarkt ausgesetzt sind, wenn Sie mindestens 3 oder 4 Tage pro Woche Alkohol konsumieren.
Genetik und kardiovaskuläre Vorteile
Einige Hinweise zeigen einen Zusammenhang zwischen der Genetik und den kardiovaskulären Vorteilen eines moderaten Alkoholkonsums. Es gibt zwei Varianten eines Enzyms, das den Alkohol in Ihrem Körper abbaut. Einer macht es schnell und der andere langsamer.
Wenn Sie ein mäßiger Trinker mit zwei Kopien des langsam wirkenden Enzymgens sind, haben Sie ein viel geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, als diejenigen, die dieselbe Menge trinken, aber zwei Kopien des schnell wirkenden Enzymgens haben. Individuen mit jeweils einem fallen irgendwo in die Mitte.
Alkohol und Brustkrebs
Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen mit dem Trinken beginnen möchten, schauen Sie, bevor Sie springen. Alkohol kann das Brustkrebsrisiko um bis zu 41 Prozent erhöhen. Diese Zahl bedeutet nicht, dass 41 Prozent der Frauen, die regelmäßig alkoholische Getränke trinken, an Brustkrebs erkranken. Dies bedeutet jedoch, dass Sie ein Risiko in Betracht ziehen sollten.
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