So verwalten Sie einen milden Fall von COVID-19 zu Hause

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Die zentralen Thesen

• Sie können einen milden Fall von COVID-19 zu Hause mit Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und rezeptfreien Medikamenten behandeln.
• Um zu vermeiden, dass das Virus auf andere Mitglieder Ihres Haushalts übertragen wird, isolieren Sie sich in einem separaten Raum und verwenden Sie ein separates Badezimmer, wenn Sie können.
• Überwachen Sie Ihre Symptome und verfolgen Sie, ob sich Ihr Zustand von Tag zu Tag verbessert oder verschlechtert.

Es macht nie Spaß, krank zu sein, aber COVID-19 zu haben, kann geradezu belastend sein. Die Angst vor dem Unbekannten in Verbindung mit Isolation - angesichts der strengen Richtlinien, selbst wenn es um Mitglieder in Ihrem Haushalt geht - sorgt für eine überwältigende Erfahrung.

Glücklicherweise sind die meisten Fälle von COVID mild. Wenn Sie die Krankheit zu Hause überstehen, finden Sie hier einige Strategien, mit denen Sie andere schützen und Ihre Symptome lindern können.

Wie zu Hause zu isolieren

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, dass Menschen mit einem leichten Fall von COVID-19 10 Tage nach Beginn ihrer Symptome isolieren. Das bedeutet, zu Hause zu bleiben, außer um medizinische Versorgung zu erhalten.

Laut CDC können Sie die Isolation nach 10 Tagen beenden, wenn Sie 24 Stunden lang ohne Hilfe von fiebersenkenden Medikamenten fieberfrei waren und sich Ihr Zustand verbessert hat. Wenn Sie schwere Symptome hatten oder immungeschwächt sind, müssen Sie möglicherweise länger isolieren.

Was tun, wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben?

Es ist viel einfacher, sich von anderen zu distanzieren, wenn Sie alleine leben, aber das ist möglicherweise nicht der Fall.

Wenn Sie sich mit jemand anderem in Ihrem Haus im selben Raum befinden müssen, können Sie das Risiko einer Ausbreitung des Virus verringern, indem Sie Gesichtsmasken tragen, sozial distanziert bleiben und ein Fenster öffnen.

Wenn sich andere Personen in Ihrem Haushalt befinden, müssen Sie einige Schritte unternehmen, um zu vermeiden, dass der Virus auf sie übertragen wird, während Sie daran arbeiten, besser zu werden.

• Isolieren Sie sich in Ihrem eigenen Zimmer und benutzen Sie, wenn möglich, Ihr eigenes Badezimmer.
• Lassen Sie andere Mitglieder Ihres Haushalts Essen, Getränke und andere Bedürfnisse an Ihrer Tür lassen, anstatt in die Küche oder in gemeinsame Wohnräume zu gehen.
• Verwenden Sie Einweggeschirr, -schalen und -besteck.
• Kommunizieren Sie per Text oder Telefon. Wenn Sie dazu bereit sind, können Sie mit FaceTime oder Google Hangouts per Video-Chat chatten.
• Desinfizieren Sie regelmäßig Oberflächen, Griffe, Knöpfe und alles andere, was in einem Gemeinschaftsraum wie einem Badezimmer oder einer Küche möglicherweise berührt werden könnte (auch hier ist es jedoch ideal, Gemeinschaftsbereiche zu meiden).
• Waschen Sie Ihre Hände gut mit Wasser und Seife und lassen Sie dies auch von allen anderen in Ihrem Haus tun.

Was ist, wenn Sie mit anderen auf kleinem Raum leben?

Wenn Sie mit anderen in einer kleinen Wohnung leben, können sich diese Schritte als schwierig, wenn nicht unmöglich erweisen. Mehrere US-amerikanische Städte, darunter New York, Baltimore, Chicago und San Francisco, bieten Menschen mit COVID, die keine Krankenhausversorgung benötigen und sich zu Hause nicht richtig isolieren können, kostenlose Hotelaufenthalte und Mahlzeiten an.

Tipps zur Selbstversorgung

Die Symptome und die Schwere der COVID-Erkrankung können sehr unterschiedlich sein. Einige Menschen haben Husten und Kopfschmerzen, während andere schwer krank werden und eine Krankenhausversorgung benötigen. Manchmal haben Menschen überhaupt keine Symptome.

Wenn Sie krank werden und Symptome haben, sind diese wahrscheinlich mild. Möglicherweise fühlen Sie sich ähnlich wie bei einer Grippe. Häufige COVID-19-Symptome sind:

• Fieber und Schüttelfrost
• Husten
• Ermüden
• Gliederschmerzen
• Kopfschmerzen
• Halsschmerzen
• Stauung / laufende Nase
• Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall
• Verlust des Geruchs- und / oder Geschmackssinns

Möglicherweise haben Sie nur einige dieser Symptome oder eine Kombination davon. Während Sie sich wahrscheinlich unwohl fühlen werden, werden Sie sich wahrscheinlich nicht krank genug fühlen, um ins Krankenhaus zu gehen.

Einige Menschen mit COVID-19 entwickeln Atembeschwerden. Wenn Sie sich kurzatmig fühlen oder nicht mehr atmen können, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Verwalten Ihrer Symptome zu Hause

Wenn Sie einen leichten Fall von COVID-19 haben, können Sie viele der gleichen Mittel verwenden, um sich besser zu fühlen, als wenn Sie eine Erkältung oder Grippe hätten.

Erhöhen Sie Ihren Kopf und Oberkörper

Wenn Sie flach auf dem Rücken liegen, drückt Ihr Bauch auf Ihr Zwerchfell, was das Atmen erschweren kann. Wenn Sie überlastet sind, werden Sie den Effekt noch mehr spüren.

M. Nadir Bhuiyan, MD, Internist an der Mayo Clinic und Co-Direktor des COVID-19 Frontline Care Teams (CFCT) des Pandemic Telehealth Response Teams der Mayo Clinic Rochester, erklärt Verywell, dass es hilfreich sein kann, sich stattdessen auf einer leichten Steigung auszuruhen.

Wenn Sie einen verstellbaren Rahmen oder eine verstellbare Liege haben, heben Sie den oberen Teil an, um Ihren Kopf und Ihren Oberkörper anzuheben. Eine Schaumkeilstütze kann Sie auch stützen.

Positionen ändern

COVID-19 kann Atembeschwerden verursachen, die schwerwiegend sein können. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Ihrer Krankheit Schwierigkeiten beim Atmen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn Sie nur leichte Beschwerden haben - Sie haben das Gefühl, nicht so tief zu atmen wie normalerweise -, können Sie einige Dinge zur Linderung tun.

Gregory M. Schrank, MD, Assistenzprofessor für Medizin und Experte für Infektionskrankheiten an der University of Maryland Medical System, erklärt Verywell, dass ein Wechsel zwischen Liegen auf dem Bauch und auf der Seite zur Sauerstoffversorgung und zum Wohlbefinden beitragen kann.

Atemübungen machen

Atemübungen haben viele Vorteile, auch wenn Sie nicht krank sind. Sie können Ihnen helfen, mehr Sauerstoff aufzunehmen, Ihre Lunge zu trainieren und Sie sogar zu beruhigen.

Eine Technik, die Sie ausprobieren sollten, ist das Atmen der Lippen. Schrank sagt, dass diese Übung "hilft, Ihre Atemwege für einen längeren Zeitraum offen zu halten."

• Atme mit geschlossenem Mund tief durch die Nase ein.
• Dann verziehen Sie Ihre Lippen (als würden Sie gerade eine Kerze ausblasen) und atmen Sie langsam aus.

Eine andere Technik ist die Bauchatmung (oder Zwerchfellatmung):

• Legen Sie eine Hand direkt unter Ihren Brustkorb und die andere auf Ihre obere Brust. Atmen Sie wie bei einer gespitzten Lippenatmung, aber konzentrieren Sie sich auf die Bewegung Ihres Zwerchfells.
• Sie sollten spüren, wie Ihr Bauch beim Einatmen gegen Ihre Unterhand drückt und beim Ausatmen nach innen fällt. Halten Sie die Hand relativ ruhig auf Ihrer oberen Brust.

Trinke genug

Es ist immer wichtig, viel Feuchtigkeit zu trinken, aber umso mehr, wenn Sie krank sind. Symptome wie Fieber, Schwitzen, Erbrechen und Durchfall führen dazu, dass Ihr Körper Wasser verliert.

Bhuiyan sagt, dass es in Ordnung ist, mit klarem Wasser zu hydratisieren, Ihr Körper die Flüssigkeit jedoch mit etwas Salz oder Zucker besser aufnimmt. Warme Fleisch- oder Gemüsebrühe mit etwas Salz oder Getränken, denen Elektrolyte und Zucker zugesetzt wurden, wie Gatorade oder Pedialyte, kann helfen.

Nähren Sie Ihren Körper

Wenn Sie krank sind, haben Sie möglicherweise keinen Hunger. Wenn Sie Magen-Darm-Symptome haben, könnte Essen das Letzte sein, was Sie denken. Um sich besser zu fühlen, braucht Ihr Körper jedoch die richtige Ernährung.

"Eines der Dinge, über die wir uns bei COVID Sorgen gemacht haben, ist, dass wir uns benommen fühlen und ohnmächtig werden", sagt Bhuiyan. "Deshalb ermutigen wir die Menschen, etwas Kleines zu essen, auch wenn sie keinen Hunger haben. Klare Suppen sind gut, weil Sie neben den Flüssigkeiten auch Fette, Proteine ​​und Salze haben. “

Nehmen Sie OTC-Medikamente ein

Over-the-Counter (OTC) Schmerzmittel wie Tylenol reichen oft aus, um leichte Kopfschmerzen zu behandeln und Fieber zu reduzieren. Ihr Anbieter könnte sagen, dass andere OTC-Optionen, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) wie Ibuprofen (wie Advil), in Ordnung sind, wenn Sie kein Risiko für Magen-Darm-Blutungen haben und keine Nierenprobleme haben.

Wenn Sie Husten haben, können OTC-Mittel Ihre Symptome lindern. Bhuiyan warnt jedoch davor, dass einige dieser Produkte, wie Benadryl, Antihistaminika enthalten und Sie schläfrig machen können. Nehmen Sie Ihre Dosis etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein.

Sich ausruhen

Bhuiyan sagt, dass Menschen mit COVID-19 oft von der Müdigkeit und dem Mangel an Energie überrascht sind, die sie erfahren. Ruhe ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können.

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, empfiehlt Bhuiyan, Ihren Anbieter zu fragen, ob ein Melatonin-Präparat hilfreich sein könnte.

Während Melatonin im Allgemeinen für die kurzfristige Anwendung unbedenklich ist, können die Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen verursachen und mit bestimmten Medikamenten interagieren. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn einnehmen.

Herumbewegen

Während Sie Ihre Ruhe brauchen, möchten Sie auch nicht völlig unbeweglich sein, während Sie sich erholen. "Den ganzen Tag im Bett zu liegen ist kein Mittel für eine schnelle Genesung", sagt Schrank. "Wenn Sie längere Zeit im Bett liegen, lassen Sie die Lunge nicht dehnen und arbeiten, um ihre volle Kapazität zu erreichen, und das kann." ein Gefühl der Müdigkeit aufrechterhalten. “

Machen Sie es sich zusätzlich zu Ihren Atemübungen zum Ziel, jeden Tag ein wenig herumzulaufen. Wenn Sie alleine leben, können Sie sich in Ihrem Haus bewegen. Aber auch wenn Sie nur aktiv bleiben, indem Sie in Ihrem Zimmer herumlaufen, kann dies hilfreich sein.

Was dies für Sie bedeutet

Wenn Sie einen leichten Fall von COVID-19 haben, halten Sie sich von anderen Personen fern - einschließlich der Personen, mit denen Sie zusammenleben. Ruhe-, Flüssigkeits- und Atemübungen können helfen. Behalten Sie im Auge, wie Sie sich fühlen, und wenn sich Ihre Symptome nicht bessern oder verschlechtern, rufen Sie Ihren Arzt an oder suchen Sie eine Notfallversorgung auf.

So überwachen Sie Ihre Symptome

Durch die Überwachung Ihrer Symptome können Sie feststellen, ob Sie auf dem Weg der Besserung sind oder medizinische Hilfe benötigen. Ihr Anbieter und das örtliche Gesundheitsamt werden wahrscheinlich spezifische Anweisungen geben. Beachten Sie jedoch Folgendes:

Deine Temperatur messen

Zu sehen, ob Sie Fieber haben (und ob es besser wird), gehört zu Ihrer Routine, wenn Sie COVID haben. Hier sind einige bewährte Methoden, die Sie beachten sollten.

• Wenn Sie gerade ein Schmerzmittel eingenommen haben, warten Sie mindestens sechs Stunden, bevor Sie Ihre Temperatur messen, um den genauesten Messwert zu erhalten.
• Wenn Sie ein Mundthermometer verwenden und gegessen oder getrunken haben - insbesondere heiß oder kalt -, warten Sie eine halbe Stunde, bevor Sie Ihre Temperatur messen.

Überprüfen Sie Ihren Sauerstoffgehalt

Ein Pulsoximeter kann Ihnen ein wenig darüber sagen, wie gut Ihre Lungen funktionieren. Nicht jeder mit COVID muss einen verwenden, aber Ihr Anbieter schlägt dies möglicherweise vor.

Das kleine Gerät wird am Ende Ihres Fingers befestigt. Sie drücken eine Taste und es wird eine Messung durchgeführt. Denken Sie daran, dass zu viel Bewegung oder das Tragen von Nagellack das Ablesen beeinträchtigen können. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Geräte bei dunkleren Hauttönen manchmal nicht gut funktionieren.

"Die meisten gesunden Menschen ohne Lungen- oder Herzerkrankungen werden Zahlen weit über 92% haben", sagt Bhuiyan. Wenn Ihr Messwert unter diesen Wert fällt, ist es Zeit, Ihren Arzt anzurufen.

Wenn Ihr Pulsoximeter zu irgendeinem Zeitpunkt unter 90% liegt, rufen Sie 911 an oder gehen Sie zur nächsten Notaufnahme.

Wenn Sie kein Oximeter haben oder einfach zu müde sind, um den Überblick zu behalten, empfiehlt Schrank, sich den ganzen Tag über bestimmte Fragen zu stellen, um zu beurteilen, wie es Ihnen geht:

• Habe ich das Gefühl, dass heute schlechter ist als am Tag zuvor, oder ist es besser?
• Fühle ich mich heute Nachmittag besser als am Morgen?
• Fühle ich mich heute kurzatmig im Vergleich zu gestern?

Wann Sie medizinische Hilfe suchen müssen

Leichte Fälle von COVID-19 klingen normalerweise in ein oder zwei Wochen ab. Wenn Sie sich nicht besser fühlen, ist es Zeit, medizinische Hilfe zu suchen. Viele Gesundheitsdienstleister bieten jetzt virtuelle Termine an, was bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht ins Büro gehen müssen, es sei denn, sie möchten Sie untersuchen.

In einigen Fällen ist es nicht erforderlich, sich besser oder schlechter zu fühlen, um ins Krankenhaus zu gehen. Hier sind einige Symptome, auf die Sie achten sollten:

• Ein anhaltendes Fieber. Laut Schrank ist ein hohes Fieber zwar "nicht unbedingt an und für sich", aber wenn es tagelang anhält und bei Einnahme von OTC-Medikamenten wie Tylenol nicht sinkt, müssen Sie Ihren Arzt anrufen.
• Brustschmerz. Brustschmerzen können ein Zeichen für viele Probleme sein, wie Blutgerinnsel oder Lungenentzündung. Wenn Sie neue Brustschmerzen haben, die nicht schwerwiegend sind, sollten Sie Ihren Provider anrufen. Wenn Sie starke Brustschmerzen haben, rufen Sie 911 an oder gehen Sie in die Notaufnahme.
• Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es ungewöhnlich schwierig ist, genügend Luft zu bekommen, oder wenn Sie selbst mit nur wenig Anstrengung schwer atmen, gehen Sie in die Notaufnahme.
• Übelkeit und Erbrechen. Wenn diese Symptome so schwerwiegend sind, dass Sie Probleme haben, sich zu ernähren und hydratisiert zu bleiben, müssen Sie dies Ihrem Anbieter mitteilen. Sie möchten vielleicht, dass Sie in die Notaufnahme gehen.
• Blasse, graue oder blau gefärbte Haut, Lippen oder Nagelbetten. Dieses ernste Zeichen rechtfertigt eine Reise in die Notaufnahme, da es bedeuten kann, dass Ihr Körper nicht genug Sauerstoff bekommt. Sie sollten jedoch wissen, dass dies je nach Hautton nicht immer erkennbar ist.
• Plötzlich fällt es mir schwer zu gehen oder ich fühle mich verwirrt. Laut Schrank können dies Symptome eines niedrigen Sauerstoffgehalts oder einer sekundären bakteriellen Infektion sein. Gehen Sie sofort in die Notaufnahme.