Die Beziehung zwischen Licht und Migräne ist kompliziert. Helle Lichter können Migräneattacken verschlimmern, und eine Abneigung gegen Licht ist während einer Migräne-Episode sehr häufig. Es gibt Hinweise darauf, dass verschiedenfarbige Lichter Migräne unterschiedlich beeinflussen. Und in einigen Fällen, wie bei der Lichttherapie, kann der Effekt tatsächlich vorteilhaft sein.
Die Lichttherapie ist eine Strategie zur Linderung von saisonalen affektiven Störungen (SAD) und Schlafstörungen. Sie ist ein sicherer und kostengünstiger Ansatz, der mit anderen Lebensgewohnheiten und medizinischen Behandlungen kombiniert werden kann, um auch Migräne zu lindern.
Das Verständnis der Unterschiede zwischen farbigen Lichtstrahlen und ihrer Wirkung auf Migräne könnte der Schlüssel sein, um herauszufinden, wie die Lichttherapie diesen Zustand lindern kann.
Lichtempfindlichkeit und Migräne
Photophobie, die eine erhöhte Lichtempfindlichkeit oder Abneigung gegen Licht darstellt, betrifft die meisten Migränepatienten. Wenn Sie eine Migräne haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass die Lichter heller sind als sie wirklich sind. Helles Licht kann sich so anfühlen, als würde es Ihre Augen verletzen, und Sie könnten instinktiv blinzeln, eine Sonnenbrille aufsetzen oder Ihre Hand über Ihre Augen legen, um Schatten zu erzeugen.
Während es im Allgemeinen nicht so schwächend ist wie der eigentliche Migräneschmerz, kann Photophobie Ihre Fähigkeit einschränken, mit anderen zu funktionieren und zu interagieren. Wenn Sie dieses Symptom bemerken, haben Sie möglicherweise bemerkt, dass Sie im Dunkeln Trost suchen, bis Ihre Migräne gelindert ist.
Oft kann die Exposition gegenüber hellem Licht während eines Migräneanfalls die Migräne selbst verschlimmern. Forscher glauben, dass Rezeptoren auf der Netzhaut des Auges (sogenannte Photorezeptoren) Licht erfassen und Signale an die Großhirnrinde des Gehirns übertragen, wo Migräne-Schmerzen wahrgenommen werden.
Sehr gut / Emily Roberts
Die unterschiedlichen Effekte von Lichtstrahlen
Lichtstrahlen werden als rot, orange, gelb, grün, blau, indigo und violett gesehen. Wenn diese Strahlen alle kombiniert werden (wie im Sonnenlicht), erzeugen sie weißes Licht. Insbesondere zwei Farben - Blau und Grün - sind für die Vorbeugung und Behandlung von Migräne von besonderem Interesse.
Blaues Licht
Blaues Licht hat eine kürzere Wellenlänge und mehr Energie als andere Lichtstrahlen. Es ist oft ein großer Bestandteil des weißen Lichts.
Blaue Lichtquellen sind Sonnenlicht, Mobiltelefone, Computermonitore, Tablet-Bildschirme, LED-Flachbildfernseher, LED-Leuchten und Kompaktleuchtstofflampen. Mit anderen Worten, blaues Licht ist überall.
Photorezeptoren reagieren am empfindlichsten auf blaues Licht, weshalb Wissenschaftler glauben, dass die Belichtung mit blauem Licht Migräne-Schmerzen verschlimmern kann.
Dies ist natürlich nur einer der möglichen Auslöser für Ihre Migräne, aber es ist oft ein Grund, warum einige Migränepatienten Episoden in einer Arbeitsumgebung erleben, in der sie den ganzen Tag auf Bildschirme starren.
Grünes Licht
Grünes Licht aktiviert die Netzhautwege nicht so stark wie blaue oder andere Lichtstrahlen, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass es zu einer Migräne kommt. Darüber hinaus ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie während eines Migräneanfalls eine Abneigung oder Empfindlichkeit gegenüber grünem Licht verspüren.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass weißes, blaues, bernsteinfarbenes und rotes Licht bei 80% der Teilnehmer die Kopfschmerzen verschlimmerte, während grünes Licht bei 40% die Kopfschmerzen verschlimmerte. Und während andere LichtfarbenAusgelöstKopfschmerzen bei 18% der Teilnehmer, grünes Licht löste bei 3% Kopfschmerzen aus.
Eine andere 2016 veröffentlichte Studie ergab, dass die Exposition gegenüber grünem Licht die Lichtempfindlichkeit bei einer kleinen Gruppe von Migränepatienten signifikant verringerte. Fast 80% der Teilnehmer berichteten von stärkeren Kopfschmerzen bei farbiger Belichtung - alle außer grün. Tatsächlich zeigten etwa 20% eine verringerte Kopfschmerzintensität bei Exposition mit grünem Licht.
Wenn Sie eine Lichttherapie gegen Migräne, saisonale affektive Störungen oder eine andere Erkrankung in Betracht ziehen, ist es hilfreich zu wissen, dass grünes Licht die am wenigsten wahrscheinliche Farbe ist, die Migräne-Schmerzen verschlimmert oder verursacht und sogar Migräne-Schmerzen lindern kann.
Lichttherapie anwenden
Die Therapie mit grünem Licht kann zu Hause zur Linderung der Symptome während eines Migräneanfalls oder als vorbeugende Maßnahme eingesetzt werden. Spezielle LED "Migräne-Lampen" senden ein schmales grünes Lichtband aus, das Regionen des Gehirns aktiviert, die weniger als andere Farben an der Schmerzverarbeitung beteiligt sind. Durch die Verwendung von grünem Licht anstelle von herkömmlicher Beleuchtung können Migränepatienten Symptome lindern, ohne ihre täglichen Aktivitäten zu beeinträchtigen.
Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um herauszufinden, wie die Lichttherapie am besten zur Vorbeugung von Migräne eingesetzt werden kann, obwohl die Wirkung einer regelmäßigen Behandlung vielversprechend ist. In einer 2020-Studie sonnten sich Migränepatienten ein bis zwei Stunden täglich grünes Licht, während sie trainierten, arbeiteten, Aufgaben erledigten und andere Aktivitäten ausführten. Nach 10-wöchiger Therapie mit grünem Licht berichteten die Patienten über eine signifikante Abnahme der Intensität und Häufigkeit der Migräne-Episode.
Ein Wort von Verywell
Lebensstilstrategien zur Behandlung Ihrer Migräne - in diesem Fall das Vermeiden oder Erhalten bestimmter Arten von Licht - können nützliche Ansätze sein, die Ihre Lebensqualität verbessern. Während die Lichttherapie traditionelle Migränetherapien ergänzen kann, sind größere Studien erforderlich, insbesondere solche, bei denen Geräte verwendet werden, die entweder spezifisch grünes Licht emittieren und / oder blaues Licht blockieren. Die Lichttherapie ist jedoch kostengünstig und einfach. Sie sollten sie also ausprobieren.
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