Die Auswahl der richtigen Lebensmittel in Ihrer Ernährung ist ein wichtiger Aspekt für gesunde Zähne und gute Mundhygiene. Die Festlegung guter Ernährungsgewohnheiten bei Kindern und Jugendlichen kann besonders für gute Essgewohnheiten und Ernährungsgewohnheiten während ihres gesamten Lebens von Vorteil sein.
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Wie sich die Ernährung auf die Mundgesundheit auswirkt
Die Lebensmittel, die Sie essen, kommen mit den Keimen und Bakterien in Kontakt, die im Mund leben. Wenn Sie nicht putzen, sammelt sich Plaque auf den Zähnen an. Plaque lebt von den Stärken und Zuckern, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind. Wenn sich Plaque mit Zucker und Stärke verbindet, entsteht eine Säure, die den Zahnschmelz angreift und schließlich Karies verursacht. Laut der American Dental Association greift die Säure die Zähne 20 Minuten oder länger an.
Eine gesunde Ernährung wählen
Die Wahl einer gesunden Ernährung mag einfach klingen, Obst, Milch, Getreide, Brot und einige Gemüsesorten enthalten jedoch Zucker und / oder Stärke. Kohlensäurehaltige Limonaden, süße Fruchtgetränke und zuckerhaltige Snacks sollten begrenzt werden.
Sie müssen diese Lebensmittel nicht meiden. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich ausgewogen ernähren, Ihre Zähne zweimal täglich putzen und täglich Zahnseide verwenden sollten.
Protein, das in Fleisch, Käse, Bohnen und Milchprodukten enthalten ist, ist wichtig für den Aufbau von Kollagen, das zu einer gesunden Gesundheit von Bindegewebe und Zahnfleisch sowie zur Heilung von Knochen und Wunden führt.
Gesunde Tipps
- Viel Wasser trinken
- Essen Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln aus den fünf Hauptnahrungsmittelgruppen
- Reduzieren Sie das Naschen zwischen den Mahlzeiten
- Begrenzen Sie zuckerhaltige Snacks und Getränke
- Zweimal täglich bürsten
- Zahnseide täglich
- Besuchen Sie Ihren Zahnarzt für regelmäßige Untersuchungen
Zusammenfassung
Während gesunde Lebensmittel zu essen und zuckerhaltige Snacks und Getränke zu vermeiden sind, um Karies vorzubeugen, ist eine gute Zahnbehandlung für die Erhaltung gesunder Zähne und Zahnfleisch unerlässlich. Plaque kann durch gründliches Bürsten und Reinigen mit Zahnseide entfernt werden, und Ihr Zahnarzt kann Anzeichen eines frühen Verfalls erkennen. Wenn Sie wie ich eine starke Naschkatze haben, versuchen Sie zunächst, einen Snack pro Tag durch eine gesunde Auswahl zu ersetzen.
