Die Vorteile von Yoga für IBS

Yoga scheint sicherlich eine natürliche Passform für eine Person zu sein, die IBS hat. Hier ist ein kurzer Überblick über die Vorteile von Yoga und darüber, was die Forschung über mögliche Vorteile bei der Reduzierung von IBS-Symptomen zu sagen hat.

Warum Yoga für IBS?

Yoga bietet einige Vorteile gegenüber anderen Übungsformen.

• Yoga hat eine gut dokumentierte hilfreiche Wirkung auf das autonome Nervensystem und spricht damit die IBS-Gehirn-Darm-Verbindung an.
• Es wurde auch gezeigt, dass Yoga den Auswirkungen von Stress entgegenwirkt, der einen wesentlichen Beitrag zu den IBS-Symptomen leistet.
• Yoga kann die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme verringern - beruhigend, wenn Nahrungsmittelempfindlichkeiten Sie daran hindern, eine bestimmte Diät einzuhalten.
• Das langsame Tempo des Yoga kann das Risiko beseitigen, dass Läufer Durchfall auslösen.

Was die Forschung sagt

Es gibt zwei Studien, die Yoga als direkte Behandlung für IBS betrachteten.

In der ersten Studie wurden die Auswirkungen von vierwöchigem Yoga auf GI-bezogene Symptome bei Jugendlichen mit IBS gemessen. Die Yoga-Intervention bestand aus einer einstündigen Unterrichtsstunde, die eine Demonstration sowie das Üben der Schüler beinhaltete, gefolgt von einem Video, das für das tägliche Üben zu Hause verwendet werden sollte. Obwohl die Studiengröße gering war (nur 25 Teilnehmer), waren die Ergebnisse vielversprechend. Die glücklichen Teenager, die in die Yoga-Gruppe aufgenommen wurden, hatten weniger Angst, Vermeidungsverhalten und Behinderung als die in der Kontrollgruppe auf der Warteliste. Die Teenager, die ursprünglich auf der Warteliste standen, erhielten dann die gleiche vierwöchige Behandlung. Die Forscher kombinierten die beiden Gruppen und verglichen ihre Symptome vor und nach der Yoga-Behandlung. Die Yoga-Behandlung führte zu signifikant weniger GI-Symptomen und weniger ängstlicher Vermeidung, was darauf hindeutet, dass Yoga für Menschen mit IBS hilfreich sein kann.

Die zweite Studie untersuchte die Auswirkungen der Yoga-Behandlung auf eine kleine Gruppe von Männern, die an Durchfall-vorherrschendem IBS litten. Die Gruppe wurde in zwei Gruppen aufgeteilt: Die konventionellen Probanden erhielten das Medikament Loperamid, während der Rest in die Yoga-Gruppe aufgenommen wurde. Die Yoga-Intervention bestand aus 12 Yoga-Posen und einer spezifischen Atemübung, die die Patienten zweimal täglich üben sollten. Auch hier waren die Ergebnisse vielversprechend. Nach zwei Monaten zeigten beide Gruppen eine signifikante Abnahme der GI-Symptome und der Angstzustände. Die Loperamid-Gruppe erfuhr eine Zunahme der GI-Aktivität, während die Yoga-Gruppe eine stärkere Aktivierung des Teils des Nervensystems erlebte, der an der Beruhigung des Körpers beteiligt ist. Die Forscher schließen daraus, dass Yoga für Patienten mit IBS-D vorteilhafter sein kann als die herkömmliche Behandlung mit Loperamid.

Ein Wort von Verywell

Obwohl dies einige vielversprechende Ergebnisse sind, ist es viel zu früh im Spiel, um zu dem Schluss zu kommen, dass Yoga effektiv istBehandlungfür IBS. Hoffentlich werden zusätzliche, größere Forschungsstudien durchgeführt, um die Frage weiter zu beantworten, ob Yoga IBS hilft, und um herauszufinden, welche Praktiken zur Linderung der Symptome am effektivsten sind. In der Zwischenzeit kann es eine gute Idee sein, sich eine Matte zu schnappen und Ihren Geist zu beruhigen, da Yoga viele nachgewiesene gesundheitliche Vorteile hat.