So wählen Sie das beste Probiotikum für Sie

Probiotika scheinen heutzutage der letzte Schrei zu sein. Mit vielen angeblichen Vorteilen und einem relativ geringen Risiko von Nebenwirkungen nutzen Hersteller die boomenden Geschäftsmöglichkeiten. Es ist wichtig, dass Sie so gut wie möglich über die besten Arten von Probiotika informiert sind, damit Sie auswählen können, was für Sie und Ihre Familie richtig ist.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen (Bakterien oder Hefen), von denen gezeigt wurde, dass sie einen gesundheitlichen Nutzen für den Menschen haben. Sie sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder in probiotischen Lebensmitteln und Getränken erhältlich. Es wird angenommen, dass Probiotika den "guten" Bakterien in Ihrem Darm ähneln (und deren Spiegel erhöhen). Es wird angenommen, dass diese "guten" Bakterien unsere Gesundheit durch ihre Unterstützung unseres Immunsystems verbessern.

Es gibt viele Arten von Probiotika auf dem Markt, zwei der Hauptgruppen sind Lactobacillus oder Bifidobacterium. Unabhängig von den Gruppen hat jede eine Vielzahl von Stämmen. Obwohl es nicht sicher bekannt ist, glauben einige Wissenschaftler, dass verschiedene Stämme unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben.

Warum jetzt?

Der derzeitige probiotische Vorstoß bietet sich für die Frage an: "Wenn Menschen seit Tausenden von Jahren gut miteinander auskommen, ohne ein probiotisches Präparat einzunehmen, warum sind sie jetzt so wichtig?" Obwohl es keine endgültige Antwort auf diese Frage gibt, gab es einige bedeutende kulturelle Veränderungen, die sich auf die Darmflora (die Population von Organismen, die unseren Darm bevölkern) ausgewirkt haben.

Dazu gehören die Verwendung von Antibiotika, Diäten ohne gutgesunde pflanzliche Lebensmittel, Kühlung und verbesserte Sterilisation von Lebensmitteln. Was wir noch nicht wissen, ist, ob Probiotika diese Veränderungen tatsächlich umkehren und die Gesundheit Ihrer Darmflora unterstützen.

Mögliche Vorteile

Probiotika werden auf eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen untersucht. Es wird angenommen, dass Probiotika die folgenden gesundheitlichen Vorteile haben:

• Stärken Sie das Immunsystem
• Helfen Sie, Infektionen abzuwehren
• Reduzieren Sie die Population schädlicher Bakterien
• Verbessern Sie die Dicke und Stärke des Schleims, der den Darm auskleidet

Probiotika für spezifische Gesundheitsprobleme

Obwohl viele Hersteller Behauptungen bezüglich des Nutzens von Probiotika für alle Arten von Störungen aufstellen werden, gibt es nicht immer Forschungsergebnisse, um diese Behauptungen zu stützen. Aufgrund der Vielzahl der verfügbaren Stämme kann es schwierig sein, Qualitätsforschung zu Probiotika durchzuführen. Viele Studien zeigen gemischte Ergebnisse, aber die Forschung ist noch nicht abgeschlossen.

Es gibt einige Forschungsunterstützung für die Verwendung von Probiotika bei folgenden Gesundheitszuständen:

• Antibiotika-assoziierter Durchfall (Lactobacillus GG)
• Atopische Dermatitis
• Candida
• Zahnfleischentzündung und Parodontitis
• Infektiöser Durchfall
• Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Laktoseintoleranz
• Überwachsen von Dünndarmbakterien (SIBO)
• Akute Virusinfektion bei Kindern

Darüber hinaus gibt es vorläufige Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Probiotika eine Rolle bei der Prävention der folgenden Gesundheitsstörungen spielen können:

• Asthma bei Säuglingen und Kindern
• Zahnhöhlen
• Reisedurchfall (Lactobacillus GG)
• Rückfall vonClostridium dificile(C difficile)Infektion (Lactobacillus GG)
• Infektion der Harnwege

Probiotika können eine Rolle bei der Verhinderung von Infektionen spielenC. difficile, ein Bakterium, das Durchfall und Kolitis verursacht. Die American Gastroenterology Association (AGA) empfiehlt in ihren Leitlinien für die klinische Praxis 2020 bestimmte probiotische Stämme gegenüber keinem oder anderen Probiotika zur Vorbeugung vonC difficile Infektion. .

Von der AGA angeführte probiotische Stämme zur Verhinderung einer Infektion mitC. difficileeinschließen:S boulardii;; oder die 2-Stamm-Kombination vonL acidophilus CL1285 undLactobacillus casei LBC80R; oder die 3-Stamm-Kombination vonL acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subspbulgaricus, undBifidobacterium bifidum;; oder die 4-Stamm-Kombination vonL acidophilus, L delbrueckii subspbulgaricus, B bifidum, undStreptococcus salivarius subspThermophilus.

So wählen Sie eine probiotische Ergänzung

Wenn Sie sich für die Verwendung eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels entscheiden und von Ihrem Arzt die Genehmigung dazu erhalten, lesen Sie das Etikett sorgfältig durch. Sie möchten sicher sein, dass die Ergänzung lebende Stämme der Bakterien oder Hefen enthält und dass die Lebensdauer dieser Stämme zum Zeitpunkt der Verwendung und nicht zum Zeitpunkt der Herstellung garantiert ist. Weitere Vergleichspunkte sind die Anzahl der Stämme Bakterienstämme und die Anzahl der koloniebildenden Einheiten, obwohl dies nicht unbedingt Ergebnisse garantiert.

Leider gibt es in den USA keine Bundesstandards für probiotische Nahrungsergänzungsmittel. Daher laufen Sie Gefahr, ein Produkt zu kaufen, ohne die Garantie zu haben, dass es die beworbenen probiotischen Stämme enthält, dass die Stämme leben oder dass das Produkt frei von ungesunden Inhaltsstoffen ist . Daher ist es möglicherweise am besten, ein Markennamen-Probiotikum zu wählen, dessen Wirksamkeit durch Forschungsergebnisse belegt wird. Hier sind einige Beispiele:

• Ausrichten
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

Denken Sie daran, dass Probiotika lebende Organismen sind. Verwenden Sie Ihre gekauften Probiotika unbedingt vor dem Verfallsdatum und lagern Sie sie gemäß den Anweisungen in der Packung. Einige Formulierungen erfordern eine Kühlung, während andere, da sie sich im Ruhezustand befinden, an einem kühlen, trockenen Ort in Ordnung sind.

Ein Warnhinweis

Obwohl die meisten Studien nur wenige, wenn überhaupt, negative Nebenwirkungen gezeigt haben, ist es wichtig zu bedenken, dass sich die Forschung zu Probiotika noch in einer vorläufigen Phase befindet.Es kann ein gewisses Risiko für Menschen bestehen, die unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen oder einem geschwächten Immunsystem leiden. Wie bei jeder Ergänzung ist es wichtig, dass Sie vor Beginn der Einnahme einer probiotischen Ergänzung zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie dies tun wird Ihre Gesundheit nicht gefährden.