Umgang mit den emotionalen Auswirkungen von Ekzemen

Bei einem Ekzem geht es nicht nur um Hautbeschwerden. Dies kann tiefgreifende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, den emotionalen Zustand und das allgemeine Wohlbefinden einer Person haben. Ekzem ist ein Begriff für eine Gruppe verwandter Hauterkrankungen, die rote, trockene, juckende Haut verursachen, die schuppig, blasig, verkrustet oder verdickt werden kann.

Ein charakteristisches Symptom für Ekzeme ist extremer Juckreiz, der eine Person nachts oft wach hält. Ekzeme stören nicht nur das Schlafmuster einer Person, sondern können auch das tägliche Leben beeinträchtigen und einen emotionalen Tribut fordern.

Beispielsweise können Menschen mit Ekzemen häufig bestimmte Arten von Kleidung, Make-up oder anderen Kosmetika nicht tragen. Oft tritt der Ausschlag überwiegend im Gesicht auf, was zu Verlegenheit und bei einigen zu extremen Problemen mit dem Selbstbild führt.

Was ist atopische Dermatitis?

Atopische Dermatitis ist die häufigste Form von Ekzemen. Von den fast 31 Millionen Fällen von Ekzemen in den USA leiden 18 Millionen Erwachsene und 10 Millionen Kinder an Neurodermitis.

Bei atopischer Dermatitis handelt es sich um trockene, entzündete, juckende Haut, die häufig infiziert wird. Es wird durch eine Fehlfunktion des Immunsystems in Verbindung mit Problemen mit der Hautbarriere (der Unfähigkeit der Haut, Feuchtigkeit aufrechtzuerhalten) verursacht.

Der schuppige, gerötete Ausschlag kann überall am Körper auftreten, am häufigsten jedoch im Gesicht, an Händen, Ellbogen und Knien. Bei dunkelhäutigen Personen kann ein Ekzem die Pigmentierung der Haut beeinträchtigen und die Haut heller oder dunkler färben.

Ekzeme werden am häufigsten durch Kontakt mit Chemikalien ausgelöst (z. B. in Seifen und Reinigungsmitteln, Shampoos oder Parfums). Es kann auch durch Nahrungsmittelallergien (wie Allergien gegen Milch, Soja oder Erdnüsse), Stress oder sogar das Wetter ausgelöst werden.

Die emotionalen Auswirkungen von Ekzemen

Es ist nicht immer offensichtlich, wie stark sich Ekzeme auf das tägliche Leben eines Menschen auswirken können. Der Umgang mit Ekzemen ist für viele Betroffene (insbesondere junge Menschen) eine Herausforderung. Die negativen emotionalen Auswirkungen der Symptome können viele Jahre anhalten, auch nachdem die körperlichen Symptome abgeklungen sind.

Ekzeme können Menschen in jedem Alter betreffen, werden jedoch normalerweise im Säuglingsalter oder in der Kindheit diagnostiziert. Statistisch gesehen entwickeln fast 10% bis 20% aller Säuglinge ein Ekzem. Etwa die Hälfte derjenigen, bei denen die Krankheit diagnostiziert wird, wächst aus ihr heraus und hat mit zunehmendem Alter weniger Symptome.

Einige Menschen haben jedoch während ihres gesamten Erwachsenenlebens weiterhin Ekzeme. Studien haben ergeben, dass Menschen mit Ekzemen berichten, dass sich die Krankheit negativ auf ihr Leben auswirkt und diejenigen mit insulinabhängigem Diabetes übertrifft.

Emotionen und Kindheitsekzeme

Ekzeme wirken sich auf die emotionale Gesundheit von Kindern sowie auf deren Eltern und Familienmitglieder aus. Physisch kann jeder Ausbruch von Ekzemen (klein oder groß) zu extremen Beschwerden führen und manchmal sehr schmerzhaft sein.

Menschen mit mittelschwerem bis schwerem Ekzem berichten, dass die Krankheit den Schlaf und die Aktivitäten (einschließlich Schule und Sport) dramatisch beeinträchtigt und sich auf ihr Leistungsniveau im täglichen Leben auswirkt. Häufige emotionale Symptome von Ekzemen bei Kindern, Betreuern und Familienmitgliedern sind:

• Psychosoziale (mentale, emotionale, soziale und spirituelle Dimensionen von Gesundheit und Wohlbefinden) Stress (der sich negativ auf Kinder mit Ekzemen sowie auf ihre Eltern auswirkt)
• Schlafstörungen
• Angst und Stress (Berichten zufolge betreffen sie sowohl Kinder als auch Eltern, die ihrem Kind helfen müssen, mit den täglichen Hautpflegesystemen umzugehen).
• Depression (häufig bei Kindern mit Ekzemen)
• Soziale Isolation (häufig bei Kindern mit Ekzemen)
• Diskriminierung (Menschen in der Öffentlichkeit starren angeblich an und reagieren mit Angst auf Kinder mit Ekzemen)

Die allgemeinen emotionalen Auswirkungen von Ekzemen können lebenslange Herausforderungen bei der Aufrechterhaltung des Selbstwertgefühls und des Selbstwertgefühls sein.

Emotionale Symptome von Ekzemen

Es ist bekannt, dass Ekzeme verschiedene emotionale Symptome verursachen, darunter:

• Schlechtes Selbstwertgefühl (aufgrund des Auftretens des Hautausschlags)
• Schlafverlust (durch Juckreiz in der Nacht, möglicherweise durch Depressionen oder eine Kombination aus beiden)
• Frustration (weil es keine einfache, sofortige Behandlung gibt)
• Reizbarkeit (bei Säuglingen, die sich nicht selbst jucken oder ihre Bedürfnisse verbalisieren können)
• Angst und Stress (die Auslöser für Schübe sowie emotionale Reaktionen auf Ekzeme sind)
• Depression (die besonders mit atopischer Dermatitis verbunden ist)

Insgesamt soll das Ekzem laut der American Osteopathic Association „emotional belastend“ sein.

Laut einer Umfrage der National Eczema Association wurden bei über 30% der Patienten mit atopischer Dermatitis entweder Depressionen, Angstzustände oder beide Erkrankungen diagnostiziert. Der Grund für dieses Phänomen ist nicht vollständig geklärt, aber medizinische Experten glauben, dass es eine geben könnte Verbindung zwischen der Art und Weise, wie der Körper während einer Entzündungsreaktion mit dem Gehirn kommuniziert.

Anzeichen einer Depression

Häufige Anzeichen und Symptome einer Depression können sein:

• Apathie
• Reizbarkeit
• Schmerzen und / oder Schmerzen
• Verlust des Interesses an Hobbys oder anderen Interessen
• Ermüden
• Probleme, motiviert zu werden
• Langsam bewegen
• Störung des Schlafmusters (Schlafstörungen, Aufwachen am frühen Morgen oder Schwierigkeiten beim Aufstehen am Morgen)
• Anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Leere
• Probleme mit der Konzentration
• Appetitveränderungen und / oder Gewichtsschwankungen
• Unruhe, Schwierigkeiten still zu sitzen
• Mit Gedanken an Tod oder Selbstmord beschäftigt sein

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder mit Depressionen alle Symptome hat. Einige Menschen haben nur wenige Symptome, während andere viele Symptome haben. Die Diagnose einer Depression erfordert, dass eine Person zusätzlich zu einer schlechten Stimmung mehrere anhaltende (anhaltende) Symptome (aufgelistet) aufweist.

Wann Sie Hilfe bei Depressionen erhalten

Wenn Sie länger als zwei Wochen an Depressionssymptomen leiden, ist es wichtig, einen Psychiater oder einen anderen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren.

Der Angst-, Stress- und Ekzemzyklus

Der anhaltende Juckreiz und die anhaltenden schlaflosen Nächte, die durch Ekzeme verursacht werden, reichen aus, um fast jedem, der an dieser Krankheit leidet, Angst und Stress zu bereiten. Der Stress und die Angst können den Zyklus von Ekzem-Schüben befeuern, da Symptome (von Schüben) häufig dazu führen, dass eine Person mit Ekzemen Angst und Stress hat.

Mit zunehmenden Symptomen nehmen auch die damit verbundenen Gefühle von Angst und Stress zu, was zu einem unerbittlichen Zyklus führt, der das emotionale Wohlbefinden einer Person schnell beeinträchtigen kann.

Stress und Ekzeme

Um effektiv mit Ekzemen fertig zu werden, ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen Ekzemen und Stress zu verstehen. Dies beinhaltet die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers. Die Kampf- oder Fluchtreaktion ist eine physische Reaktion auf ein Ereignis, das als schädlich angesehen wird (z. B. ein Angriff oder eine Bedrohung für das Überleben einer Person).

Wenn die Kampf- oder Fluchtreaktion ausgelöst wird, werden Stresshormone freigesetzt (wie Cortisol und Adrenalin). Wenn der Körper jedoch zu viel Cortisol freisetzt (durch häufigen Stress), kann dies zu einer Schwächung des Immunsystems und einer Entzündungsreaktion in der Haut führen. Menschen mit Ekzemen reagieren sehr empfindlich auf die Reaktion des Körpers auf Stress / Kampf- oder Fluchtreaktionen.

Tipps zum Stressabbau

Obwohl der Abbau von Stress in Ihrem Leben sicherlich nicht zu einer Heilung führt, kann es hilfreich sein, einige der Symptome von Ekzemen zu lindern.

Zu den Maßnahmen, die Stress abbauen oder verringern können, gehören:

• Implementieren Sie Entspannungstechniken (wie Achtsamkeitspraxis, Meditation, Visualisierungstechniken und mehr).
• Beteiligen Sie sich an Yoga oder einer ähnlichen östlichen Praxis zur Förderung der Entspannung (wie Tai Chi).
• Richten Sie eine regelmäßige Trainingsroutine ein und pflegen Sie diese (mit Genehmigung Ihres Gesundheitsdienstleisters).
• Suchen Sie die Unterstützung anderer (Familie, Freunde und / oder a
• formelle Selbsthilfegruppe).
• Entdecken Sie bei Bedarf Optionen für die Einzel- oder Gruppentherapie.
• Bei Symptomen von Angstzuständen oder Depressionen einen Arzt aufsuchen.

Entspannungsmethoden zum Stressabbau

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Entspannungsroutine in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Einige Methoden funktionieren möglicherweise besser für Sie als andere. Möglicherweise finden Sie nicht heraus, welche Art von Entspannungsmethode am besten funktioniert, es sei denn, Sie haben mehrere Techniken ausprobiert und jeweils Ihre besten Anstrengungen unternommen.

Einige Beispiele für Entspannungstechniken sind:

• Geführte Bilder (Hören eines Entspannungsbandes während der Visualisierung der vom Sprecher beschriebenen Bilder)
• Tiefatmungstechniken
• Formale Meditationspraxis
• Geführte Meditation
• Walking-Meditation (Gedanken loslassen, während Sie sich auf einem täglichen Spaziergang mit der Natur verbinden)
• Teilnahme an Kunstprojekten (Malen, Zeichnen und mehr)

Behandlung von Schlafentzug

Viele Menschen mit Ekzemen leiden unter Schlafentzug, was ein Zeichen dafür sein soll, dass die Symptome nicht gut kontrolliert werden. Nicht regelmäßig genug Schlaf zu bekommen, hat tiefgreifende Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden einer Person (insbesondere für Kinder und Jugendliche, die noch wachsen und sich entwickeln). Ausreichend Schlaf ist für die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich.

Nachts kann Juckreiz am problematischsten sein, da es keine Aktivitäten gibt, die eine Person ablenken könnten. Tipps zur Verbesserung des Schlafes von der National Eczema Association sind:

• Befeuchten Sie die Haut. Baden oder duschen Sie mit lauwarmem Wasser, tupfen Sie die Haut ab und tragen Sie sofort hypoallergene Feuchtigkeitscremes auf, bevor die Haut vollständig trocken ist. Dies hilft, die Feuchtigkeit (aus dem Bad oder der Dusche) in die Haut einzuschließen.
• Nehmen Sie Medikamente gegen Juckreiz. Einige rezeptfreie Medikamente (wie Diphenhydramin) können Juckreiz lindern und den Schlaf fördern. Konsultieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, einschließlich rezeptfreier Medikamente.
• Nehmen Sie Ihre Medikamente wie von Ihrem Arzt verschrieben ein. Dies können topische (auf der Haut verwendete) Kortikosteroide oder andere entzündungshemmende Medikamente sein, die helfen können, den Juckreiz zu stoppen.Beachten Sie, dass einige entzündungshemmende Medikamente in Kombination mit Feuchtigkeitscremes verwendet werden können, um Entzündungen zu kontrollieren, wenn die Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird.
• Verwenden Sie eine feuchte Folie, die im Kühlschrank gekühlt wird. Dies kann auch helfen, den Juckreiz nachts zu lindern.

Allgemeine Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafmusters und zur Behandlung von Schlaflosigkeit sind:

• Geh ins Bett und stehe jeden Abend zur gleichen Zeit auf.
• Stellen Sie sicher, dass der Raum, in dem Sie schlafen, dunkel und kühl ist.
• Gehen Sie nicht schlafen, schauen Sie fern oder schauen Sie sich elektronische Geräte (wie Telefone oder Tablets) an.
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein entspannendes, warmes Bad.
• Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen Alkohol oder koffeinhaltige Getränke zu trinken.

Übungsvorteile und Herausforderungen

Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Aerobic-Übungen dazu beitragen, Verspannungen abzubauen, die Stimmung zu stabilisieren, den Schlaf zu fördern und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Diese Vorteile tragen zu einer Reduzierung von Stress bei.

Es ist wichtig, eine regelmäßige Trainingsroutine einzurichten (mit Zustimmung Ihres Gesundheitsdienstleisters). Es hat sich gezeigt, dass Bewegung das Stressniveau senkt und das Aufflackern von Menschen mit Hauterkrankungen wie Ekzemen verringert.

Obwohl die Hitze und das Schwitzen, die durch ein intensives Training erzeugt werden, zu Ekzemschüben führen können, gibt es Methoden zur Behandlung von Ekzemen, damit Menschen mit dieser Erkrankung die vielen Vorteile eines regelmäßigen Trainings erkennen können.

Kinder und körperliche Aktivität

Für Kinder ist es aus vielen Gründen wichtig, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Bewegung hilft Kindern nicht nur dabei, Energie zu verbrennen, sondern eignet sich auch für eine gesunde Entwicklung von Muskeln und Knochen und hilft Kindern dabei, ein gesundes Verhältnis von Größe zu Gewicht aufrechtzuerhalten.

Darüber hinaus findet die hormonelle Entwicklung (die natürlich im Teenageralter auftritt) im Schlaf statt. Ein Kind benötigt ein gesundes Schlafmuster für eine normale Hormonentwicklung. In Studien wurde regelmäßige Bewegung gefunden, um den Schlaf zu verbessern.

Sportliche Aktivitäten können Kindern helfen, sich gut zu fühlen. Die Teilnahme an Mannschaftssportarten hilft dabei, gesunde Beziehungen zu anderen Kindern aufzubauen. Das Setzen und Erreichen von Zielen (z. B. Ziele für schnellere Laufzeiten) kann Kindern helfen, ein gutes Erfolgserlebnis zu verspüren.

Überwindung von Bewegungseffekten bei Ekzemen

Aber was ist mit den negativen Auswirkungen, die Bewegung auf Ekzeme haben kann? Hier sind einige Tipps der Eczema Foundation, wie Sie die Nachteile von Bewegung für Menschen mit Ekzemen überwinden können:

• Duschen Sie unmittelbar nach Sport / Bewegung in lauwarmem oder kaltem Wasser (um Substanzen aus dem Schweiß zu entfernen).
• Verwenden Sie eine parfümfreie Duschseife.
• Tragen Sie eine erweichende Creme auf den gesamten Körper auf und ziehen Sie saubere und trockene Kleidung an.
• Lassen Sie Ihre Kleidung nicht in einer Sporttasche, sondern waschen Sie sie sofort nach dem Ende der sportlichen Aktivitäten. Flüssigwaschmittel sind besser als Pulver, weil sie weniger Rückstände hinterlassen. Verwenden Sie ein parfüm- und farbfreies Reinigungsmittel.
• Erklären Sie den Trainern, dass der Ausschlag nicht ansteckend ist. Dies kann dazu beitragen, die Verlegenheit zu lindern, die Kinder empfinden, wenn sie in einer Gruppe anderer Kinder gerufen (über ihren Ausschlag befragt) werden (Eltern sollten diesen Schritt für ihre Kinder tun).
• Tragen Sie zur Bekämpfung von Schwitzen und Hitze (wodurch sich die Blutgefäße erweitern und die Schweißproduktion und den Juckreiz erhöhen) lose Kleidung (aus Baumwolle) oder Kleidung mit atmungsaktiven Bereichen, damit die Wärme entweichen kann.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit und vermeiden Sie Sport bei direkter Sonneneinstrahlung.
• Verwenden Sie ein Wasserspray, um die Temperatur der Haut zu senken, wenn Sie sich anfänglich heiß fühlen. Das Wasser verdunstet und hilft, den Körper abzukühlen.
• Bei starken Schüben ist es besser, Sportarten zu vermeiden, die intensive Aktivität erfordern.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Deodorants / Antitranspirantien vor dem Training. Tragen Sie stattdessen Deodorant nach sportlichen Aktivitäten auf. Wählen Sie alkoholfreies und parfümfreies Deodorant und halten Sie sich von solchen fern, die Aluminiumsalze enthalten.
• Um die Haut vor Schweiß (oder vor Chlorwasser in einem Pool) zu schützen, verwenden Sie vor dem Aktivieren eine Schutzcreme, um die Haut vor äußerer Einwirkung von Wasser oder Schweiß zu schützen.

Selbsthilfegruppen für Ekzeme

Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe, in der man seine Frustrationen teilen, Tipps zur Bewältigung von Ekzemen austauschen und anderen Ermutigungen anbieten kann, um ähnliche Herausforderungen zu meistern, kann helfen.

Die National Eczema Association bietet eine Online-Community von Menschen mit Ekzemen, die da sind, um ihre Erfahrungen auszutauschen und Hoffnung zu geben. Sie können sich auf Facebook und Twitter mit der Gruppe verbinden und sich über die neuesten Forschungsergebnisse und Neuigkeiten zu neuen Entwicklungen in der Behandlung von Ekzemen informieren.

Psychologische Therapie bei Ekzemen

Eine relativ neue Art der Therapie für Menschen mit Hauterkrankungen wie Ekzemen wird als Psychodermatologie bezeichnet. Die Therapie konzentriert sich auf die psychischen Probleme, die mit Hauterkrankungen wie Akne, Psoriasis und Ekzemen verbunden sind.

Die in Psychodermatologie ausgebildeten Fachkräfte sind auf die Behandlung von Problemen wie sozialer Angst und Depression (häufige emotionale Symptome bei vielen Menschen mit Ekzemen) spezialisiert.

Dieses Gebiet der Psychologie soll in Europa gut etabliert sein, wird jedoch in den USA nur langsam zur Mainstream-Therapie. Es gibt nur wenige Psychodermatologie-Kliniken im ganzen Land. Eine begrenzte Liste von Therapeuten, die sich auf diese Art der Therapie spezialisiert haben, finden Sie auf der Website der Association for Psychoneurocutaneous Medicine of North America.