Was verursacht ein steifes Knie nach dem Sitzen?

Verschiedene Faktoren können zur Kniesteifigkeit beitragen, die sich normalerweise nach einer kurzen Sitz- oder Inaktivitätsphase am deutlichsten bemerkbar macht. Verletzungen und Erkrankungen, die das Kniegelenk betreffen, wie Arthrose oder rheumatoide Arthritis (RA), können dazu führen, dass sich Ihre Knie steif anfühlen. Die Kniesteifigkeit ist durch ein Gefühl der Enge im und um das Kniegelenk gekennzeichnet, das von Schmerzen, Schwierigkeiten beim Bewegen des Gelenks und / oder Schwellungen begleitet sein kann.

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Ursachen der Kniesteifheit

Die meisten Menschen leiden nach längerem Sitzen an Kniesteifheit. Dies ist normalerweise das Ergebnis von Entzündungen und Flüssigkeitsansammlungen im Kniegelenk, die Schwellungen verursachen und die Fähigkeit verringern, das Gelenk frei zu bewegen. Eine Reihe von Erkrankungen kann zu Entzündungen und anschließend zu Kniesteifheit führen.

Schleimbeutelentzündung

Schleimbeutelentzündung ist normalerweise eine vorübergehende Erkrankung, die auftritt, wenn sich die Schleimbeutel entzünden. Schleimbeutel sind mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die dazu beitragen, die Reibung in den Gelenken zu verringern, wenn sie sich bewegen. In jedem Kniegelenk befinden sich mehrere Schleimbeutel.

Überbeanspruchung ist die häufigste Ursache für Schleimbeutelentzündung. Wenn Sie diesen Zustand entwickeln, können sich Ihre Knie nach längerem Sitzen steif anfühlen.

Arthritis

Arthrose, auch als Verschleißarthritis bekannt, kann steife Knie verursachen. Es ist die häufigste Form der Arthritis und betrifft 10% der Männer und 13% der Frauen in der Bevölkerungsgruppe ab 60 Jahren. Wenn das Kniegelenk jedoch häufig überbeansprucht oder verletzt wird, kann Arthrose auch junge Menschen betreffen.

Arthritis des Kniegelenks: Symptome, Ursachen, Diagnose und Behandlung

RA, eine Autoimmunerkrankung, ist häufig mit Gelenksteifheit verbunden. Die morgendliche Steifheit ist ein Markenzeichen von RA. Wenn Sie unter Kniesteifheit und zusätzlichen Symptomen wie Fieber und Müdigkeit leiden, können Sie an RA leiden.

Schmerzen und Schwellungen können rheumatoide Arthritis bedeuten

Verletzung

Kniegelenkverletzungen können bei sportlichen oder alltäglichen Aktivitäten auftreten. Zusammen mit der Steifheit treten wahrscheinlich Schwellungen und Schmerzen aufgrund der Verletzung auf.

Beispielsweise kann eine Bandverletzung aufgrund einer Überstreckung des Knies oder einer traumatischen Schädigung auftreten. Eine weitere häufige Verletzung ist ein Meniskusriss, ein c-förmiger Teil des Knorpels, der am Rand des Kniegelenks sitzt und für Stoßdämpfung sorgt. Dies kann durch Verdrehen des Knies auftreten und ist bei Sportarten üblich, bei denen viel gekauert, gedreht und die Position geändert werden muss. Sie würden einen Knall spüren, wenn Sie Ihren Meniskus reißen.

Patellofemorales Schmerzsyndrom

Das patellofemorale Schmerzsyndrom (PFPS) verursacht Schmerzen an der Vorderseite des Knies und um die Patella (Kniescheibe). PFPS ist häufig das Ergebnis einer Überbeanspruchung oder einer Fehlstellung der Kniescheibe. Es wird auch als Läuferknie oder Springerknie bezeichnet, da es am häufigsten bei Sportlern auftritt. Frauen sind häufiger betroffen als Männer.

PMPS verursacht Steifheit und Schmerzen in und unter der Kniescheibe, insbesondere nach längerem Sitzen.

Chirurgie

Eine Operation kann zu einer gewissen postoperativen Kniesteifheit führen. Arthrofibrose, auch Stiff-Knie-Syndrom genannt, kann nach einer Knieoperation auftreten. Die natürliche Reaktion des Körpers auf Traumata wie Verletzungen oder Operationen besteht darin, Narbengewebe zu bilden. Arthrofibrose entsteht, wenn sich um das Kniegelenk zu viel Narbengewebe befindet, wodurch sich das Knie zusammenzieht und versteift.

Arthrofibrose kann nach häufigen Knieoperationen auftreten, einschließlich:

• Knieendoprothese
• ACL-Rekonstruktion
• Kniearthroskopie
• Kniebandreparatur
• Sehnenreparatur
• Plica Exzision

Welche Arten von Operationen werden zur Behandlung von Knieverletzungen eingesetzt?

Geringe Flexibilität oder Festigkeit

Die Aufrechterhaltung der Flexibilität im gesamten Körper kann dazu beitragen, einige Arten von Kniesteifheit zu verhindern.

Um Steifheit durch verspannte Muskeln zu vermeiden, sollten Sie Ihre Fitnessroutine dehnen und Übungen zum Kraftaufbau priorisieren.

• Schonendes Dehnen: Kann die Fähigkeit Ihrer Gelenke verbessern, sich mit minimaler Einschränkung und Enge durch ihren normalen Bewegungsbereich zu bewegen.
• Kräftigung: Starke Muskeln um Ihre Kniegelenke können sie auch weniger anfällig für Verletzungen machen.

Kniestreckungen, die Sie für maximale gesundheitliche Vorteile tun sollten

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Während Kniesteifheit häufig ist, kann sie auch ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn folgende Symptome auftreten:

• Schwellung
• Verminderte Empfindung
• Verminderte Unfähigkeit, das Kniegelenk zu bewegen
• Verminderte oder fehlende Impulse in den Füßen
• Kalte oder bläuliche Füße oder Zehen
• Hohes Fieber
• Blutungen oder Blutergüsse
• Unkontrollierbarer Schmerz

Diagnose

Wenn Sie gesehen und auf Kniesteifheit untersucht werden, wird Ihr Arzt eine Anamnese Ihrer Symptome erstellen und nach den jüngsten Verletzungen fragen.

Tests zur Diagnose der zugrunde liegenden Ursache für steife Knie können Folgendes umfassen:

• Blutuntersuchungen auf Anzeichen von Arthritis
• Röntgenstrahlen zur Untersuchung eines möglichen Bruchs oder signifikanter arthritischer Veränderungen
• MRT, die Stressfrakturen oder Weichteilverletzungen wie Band- oder Sehnenrisse erkennen kann

Behandlung

Die Behandlung hängt von der Ursache Ihrer Kniesteifheit ab. Erkrankungen wie Arthrose und RA erfordern eine Langzeitbehandlung und Nachsorge bei Ihrem Arzt.

Unabhängig davon, ob Ihre Kniesteifheit das Ergebnis einer chronischen Krankheit oder einer Verletzung ist, gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre steifen Knie entlasten können.

Self-Care-Strategien

Selbstpflege kann zu Hause durchgeführt werden, um Kniesteifheit zu verhindern oder zu lindern.

Diese Strategien umfassen:

• REIS (Ruhe, Eis, Kompression und Höhe)
• Dehnen vor dem Training
• Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen
• Knieorthese tragen
• Stärkung der Muskeln rund um das Kniegelenk
• Integrieren Sie Spaziergänge und einen Stehpult in Ihre Arbeitsroutine
• Wählen Sie eine Übung mit geringen Auswirkungen wie Yoga

Hören Sie vor allem auf Ihren Körper. Übertreibe es nicht.

Medizinische Behandlung

Abhängig von Ihrer Erkrankung empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise auch einen Behandlungsplan sowie Empfehlungen zur Selbstversorgung.

Zu den Behandlungsoptionen gehören:

• Physiotherapie
• Verschreibungspflichtige Schmerzmittel
• Cortison-Injektionen
• Schmiermitteleinspritzungen
• Krankheitsmodifizierende Antirheumatika gegen Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis
• Überweisung an einen Orthopäden und Berücksichtigung einer Knieoperation

Denken Sie daran, dass Selbstpflegestrategien neben der medizinischen Behandlung durchgeführt werden können, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Was Sie von der Physiotherapie bei Knieschmerzen erwarten können

Ein Wort von Verywell

Steifheit im Kniegelenk kann alarmierend sein und Ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Unabhängig davon, ob es sich um eine Verletzung oder eine Grunderkrankung handelt, können Ihre Ärzte Ihnen bei der Erstellung eines Behandlungsplans helfen, der für Sie funktioniert und Ihre Symptome lindert. Je früher Sie erkennen, was Ihre Kniesteifheit verursacht, desto besser wird Ihr Ergebnis sein. Als vorbeugende Methode ist es eine gute Idee, regelmäßig Selbstpflege zu üben und Übungen zu wählen, die Ihre Knie gesund und die Bewegungsfreiheit intakt halten.