Körperliche Bewegung wird seit langem als ein Weg angepriesen, um das Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und anderer Formen von Demenz zu verringern. In den letzten Jahren deuten immer mehr Hinweise darauf hin, dass Bewegung auch denjenigen zugute kommen kann, die mit der Krankheit leben und möglicherweise langsamer werden oder Umkehrung des Fortschreitens der Symptome.
Chev Wilkinson / Cultura / Getty ImagesAls chronisch fortschreitende Krankheit benötigt Alzheimer mehr als nur Medikamente, um die kognitive Funktion und die Lebensqualität zu erhalten. Menschen mit Alzheimer können enorm von Verhaltens- und Umweltveränderungen, Realitätsorientierungstraining, Unterstützung von Pflegekräften und anderen nicht-medikamentösen Interventionen profitieren. Körperliche Bewegung kann ein weiteres wichtiges Instrument im Alzheimer-Behandlungsplan sein.
Hier sind sechs Alzheimer-bedingte Erkrankungen, die durch körperliche Betätigung verbessert werden können:
Depression
Bis zu 30% der Menschen, die mit Alzheimer leben, leiden laut einer Überprüfung von 2015 an einer schweren DepressionAustralischer Verschreiber.Über die Auswirkungen auf die Lebensqualität hinaus kann eine Depression den Gedächtnisverlust bei Menschen, die bereits mit Demenz zu kämpfen haben, weiter verstärken.
Körperliche Bewegung stimuliert die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern, die mit Gedächtnis und Stimmung verbunden sind. Dazu gehören Endorphine und Enzephaline, die die Gedächtniserhaltung beeinflussen, und Serotonin, die zur Verbesserung der Stimmung und zur Verbesserung des Gedächtnisses und des Lernens beitragen können.
Unruhe und Wandern
Übung kann helfen, einige der schwierigeren Aspekte der Alzheimer-Krankheit zu verhindern. Dies schließt die Unruhe und das Wandern ein, die in jedem Stadium der Krankheit auftreten können. Eine Person, die Energie für Bewegung verbraucht, kann weniger wandern oder nervös sein als jemand, der sesshaft ist.
Aus physiologischer Sicht fühlt sich der menschliche Körper nach körperlicher Betätigung entspannter und ausgeruhter. Gleiches gilt für Menschen mit Alzheimer.
Ziel ist es nicht, "jemanden zu strapazieren", sondern körperliche Bewegung einzusetzen, um Unruhe zu lindern und das körperliche und emotionale Wohlbefinden zu verbessern.
Selbst wenn sich jemand in einem fortgeschrittenen Stadium der Demenz befindet, können routinemäßige Spaziergänge hilfreich sein. Die Veränderung der Umgebung allein kann mehr visuelle und akustische Stimulation bieten als das alleinige Sitzen auf engstem Raum.
Gleichgewicht und Koordination
Mit fortschreitender Alzheimer-Krankheit nimmt die Fähigkeit, zu Fuß zu gehen und tägliche Aufgaben auszuführen, ab. Um die Lebensqualität besser zu erhalten, müssen alle Anstrengungen unternommen werden, um das körperliche Gleichgewicht, die Kraft und die Koordination zu erhalten.
Die größte Sorge ist das Risiko von Stürzen und Hüftfrakturen, von denen Menschen mit Alzheimer dreimal häufiger betroffen sind als Menschen ohne Alzheimer. Dies geht aus einer Studie von 2011 hervorAlter und Altern.
Körperliche Bewegung kann das Gleichgewicht verbessern, indem die Muskeln in Beinen, Hüften, Rumpf und Wirbelsäule gestärkt werden, die eine aufrechte, aufrechte Haltung ermöglichen.
Durch die Aufrechterhaltung einer aufrechten (anstatt gebeugten) Haltung ist es weniger wahrscheinlich, dass eine Person Ungleichgewichte überkompensiert, die beim Gehen, Erreichen, Drehen oder Biegen auftreten.
Herz-Kreislauf-Komplikationen
Der Körper ist ein miteinander verbundenes System. Schwere Probleme in einem Organsystem können ausnahmslos andere betreffen, oftmals erheblich. Ein solches Beispiel ist das Herz-Kreislauf-System und das Gehirn.
Eine schlechte kardiovaskuläre Gesundheit ist seit langem mit einem kognitiven Rückgang verbunden, unabhängig vom psychischen Status. Bei der Alzheimer-Krankheit erhöht jeder Zustand, der die Durchblutung des Gehirns beeinträchtigt, auch das Risiko einer vaskulären Demenz, einer häufigen komorbiden Erkrankung.
Routineübungen sind neben Ernährung, Gewichtsverlust und Raucherentwöhnung von zentraler Bedeutung für die Vorbeugung und Behandlung von Arteriosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit einer verminderten Durchblutung des Gehirns verbunden sind.
Schlafstörung
Schlafmangel kann die Wahrnehmung und das Gedächtnis beeinträchtigen, unabhängig davon, ob Sie an Alzheimer leiden oder nicht. Selbst bei vollkommen gesunden Menschen ist Schlafentzug mit Müdigkeit, Reizbarkeit, Depressionen, mangelnder Motivation, Ungeschicklichkeit, Vergesslichkeit und Schwierigkeiten beim Erlernen neuer Konzepte verbunden. All diese Dinge können die Gesundheit und das Wohlbefinden von Menschen mit Alzheimer untergraben.
Routineübungen sind eine Möglichkeit, Schlafprobleme zu überwinden. Wenn Sie tagsüber mit mäßiger Intensität trainieren, ist es wahrscheinlicher, dass Sie nachts ruhig schlafen. Dies kann in Verbindung mit einer guten Schlafhygiene die Unschärfe und den Mangel an Fokus lindern, die nur dazu dienen, die Alzheimer-Krankheit zu komplizieren.
Kognitive Beeinträchtigung
Routineübungen können in bestimmten Fällen auch den Verlust der kognitiven Funktion verhindern oder umkehren. Die meisten aktuellen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Aerobic-Übungen Erwachsenen helfen können, die aufgrund ihres Alters und der Alzheimer-Krankheit eine leichte kognitive Beeinträchtigung haben.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 50 Erwachsenen mit leichter Alzheimer-Demenz kam zu dem Schluss, dass Bewegung, wenn sie 40 Minuten lang dreimal wöchentlich durchgeführt wird, die kognitiven Funktionswerte verbessert und gleichzeitig die nachteiligen psychiatrischen Symptome verringert.
Ob dies auch bei Menschen mit mittelschwerer bis schwerer kognitiver Beeinträchtigung der Fall sein würde, ist ungewiss.
Wenn dies gesagt wird, kann Bewegung bei den meisten älteren Erwachsenen die selektiven Funktionen verbessern. Krafttraining kann beispielsweise die selektive Aufmerksamkeit verbessern, indem die Aufmerksamkeit auf die Muskelbewegung und die Anzahl der Wiederholungen gerichtet wird. Dasselbe kann bei jeder körperlichen Aktivität (einschließlich Gehen) auftreten, die Aufmerksamkeit, Koordination und / oder Navigationsfähigkeiten erfordert.
Alles in allem überwiegen die Vorteile von Bewegung bei Menschen mit Alzheimer die möglichen Risiken, wenn sie angemessen und sicher angewendet werden.
