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Die zentralen Thesen
- Eine laufende Studie aus Großbritannien legt nahe, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten - vom Singen oder Zeichnen bis zum Üben eines Instruments - Ihre Stimmung während der Pandemie tatsächlich verbessern kann.
- Nur 30 Minuten kreativer Aktivität pro Tag können einen Unterschied machen.
Die COVID-19-Pandemie hat unsere üblichen Formen des Entspannens und Aufladens gestört und wiederum die psychische Gesundheit auf der ganzen Welt beeinträchtigt. Unter normalen Umständen können Sie mit einem Freund dekomprimieren, indem Sie möglicherweise ein Konzert oder einen Film sehen. Aber mit Sperrungen, sozialer Distanzierung und sogar Shuttering-Geschäften sind typische Freizeitformen keine realistischen Optionen.
Eine laufende Studie aus Großbritannien legt nahe, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten - vom Singen über Zeichnen bis zum Üben eines Instruments - Ihre Stimmung während der Pandemie tatsächlich verbessern kann.
Die COVID-19-Sozialstudie wird von Daisy Fancourt, PhD, einer außerordentlichen Professorin für Verhaltensforschung und Gesundheit am University College of London, geleitet. Das seit März laufende Projekt erfasst wöchentliche Verhaltensweisen von mehr als 72.000 Erwachsenen ab 18 Jahren. Die Ergebnisse zeigen, dass Personen, die mindestens 30 Minuten am Tag an den Aktivitäten im Zusammenhang mit Kunst teilnahmen, geringere Angst- und Depressionsraten berichteten.
"Die Pandemie verursacht Chaos in allen Bereichen unseres Lebens", sagt Sarah Hunter Murray, PhD, eine registrierte Beziehungs- und Familientherapeutin, die nicht an der Studie beteiligt war, gegenüber Verywell In Zukunft hat dies zu finanziellen Veränderungen und Belastungen geführt und uns sozial isoliert, ohne oder mit nur geringem Zugang zu den Aktivitäten, die früher zur Erfüllung unserer geistigen und körperlichen Gesundheit eingesetzt wurden. “
Es ist wichtig, nach neuen Hobbys zu suchen, die Ihre Stimmung verbessern können. Wenn Sie das nächste Mal nach der TV-Fernbedienung oder Ihrem Telefon greifen, sollten Sie stattdessen ein kreatives Projekt in Betracht ziehen - auch wenn es so einfach ist, ein Buch zu lesen oder einen Malkurs online zu sehen. Es könnte helfen, einige der mit der Pandemie verbundenen Gefühle der Angst und Isolation zu lindern.
Tipps des Herausgebers
- Probieren Sie saisonale Kunsthandwerke wie Kürbisse malen oder Weihnachtsschmuck dekorieren
- Folgen Sie den Malanleitungen von Bob Ross auf YouTube
- Holen Sie sich ein kleines Töpferset für zu Hause bei Ihrem örtlichen Töpferplatz
- Arbeiten Sie mit Tonmaterialien, um Haushaltsgegenstände wie Untersetzer oder Schmuck herzustellen
- Erstellen Sie Collagen oder Moodboards aus alten Magazinen und Anzeigen
Die Verbindung zwischen psychischer Gesundheit und Kunst
Die Studie stellt fest, dass mehr als die Hälfte der Teilnehmer angab, Aktivitäten wie den Besuch von Museen, Konzerten und den Besuch von Buchhandlungen verpasst zu haben. Einige Teilnehmer setzten jedoch ihre normalen kunstbezogenen Gewohnheiten fort, und 22% der Befragten erhöhten ihren Kunstkonsum oder ihre Kunstproduktion seit Beginn der Pandemie.
Fancourt ist der Ansicht, dass künstlerische Aktivitäten so hilfreich sind, dass sie den Patienten auf Rezept zur Verfügung stehen sollten. Untersuchungen zeigen, dass die Teilnahme an kreativen Aktivitäten dazu beitragen kann, Stress abzubauen und den kognitiven Verfall zu verlangsamen. Diese Beziehung zwischen Kunst und psychischer Gesundheit wurde längst durch Kunsttherapie untersucht, bei der kreative Aktivitäten als Interventionen für psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände und Depressionen dienen.
Was dies für Sie bedeutet
Es ist normal, sich in Zeiten der Unsicherheit ängstlich und depressiv zu fühlen. Versuchen Sie, 30 Minuten Kunstaktivitäten pro Tag zu unternehmen, um Stress abzubauen.
Fehlende Verbindung
Während die meisten Menschen auf dem Weg zu Konzerten oder Performances fehlen, vermissen Künstler auch die Erfahrung, ihre Kunst mit anderen zu teilen. Die Leistungsunfähigkeit hat sich negativ auf die psychische Gesundheit vieler Menschen ausgewirkt.
"Ich habe das Gefühl, dass ein Teil von mir weggerissen wurde", sagt Katherine White, eine professionelle Klarinettistin beim Atlanta Ballet Orchestra, zu Verywell und Freunde. Ich mache es, weil es meine Berufung ist und genauso ein Teil von mir ist wie das Atmen. Ich denke, wir brauchen die Zweisamkeit und das Glück, die uns Live-Musik und andere Künste geben. “
Die Musikerin, die sich während der Pandemie auf ihr Geschäft mit Tierbetreuung konzentriert hat, glaubt fest an die Kraft der Künste, glaubt jedoch nicht, dass Online-Lösungen wie virtuelle Konzerte jemals persönliche Zusammenkünfte ersetzen werden. "Nichts ist vergleichbar damit, im selben Raum zu sein und die gleiche Erfahrung mit einer Gruppe von Menschen auf der Bühne und im Publikum zu machen", sagt sie. "Es gibt eine Elektrizität, die dort und nirgendwo anders passiert."
