Gartenarbeit mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Gartenarbeit und Gartenarbeit umfassen Biegen, Heben, Graben, Knien, Kontakt mit Elementen, Allergenen und vielem mehr. Selbst die herzhaftesten von uns mit Fibromyalgie, chronischem Müdigkeitssyndrom oder anderen chronischen Krankheiten werden wahrscheinlich bald erschöpft sein.

Aber heißt das, dass Sie Ihren Garten säen lassen müssen? Vielleicht nicht, wenn Sie die richtigen Einstellungen vornehmen können. Möglicherweise können Sie nicht so viel tun, wie Sie konnten, bevor Sie krank wurden, aber Sie können dieses Hobby genießen und dafür sorgen, dass die Dinge gut aussehen.

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Die richtigen Werkzeuge

Die richtigen Werkzeuge können sozusagen den Unterschied zwischen Schönheit schaffen und in die Kelle werfen. Einige wesentliche Punkte für jeden Gärtner mit diesen Bedingungen sind:

• Gute, robuste Handwerkzeuge. Schwache sind nicht stark genug, um den Mangel an Kraft auszugleichen, den Sie haben. Härtere werden viel mehr von dem schweren Heben für Sie tun.
• Ein dickes Knieschoner. Egal, ob Sie knien oder sitzen, mit einem guten Polster fühlen Sie sich viel wohler und können Ihnen helfen, dort zu bleiben, wo Sie etwas länger sein müssen.
• Ein Gartencaddy, den Sie im Garten herumziehen können. Suchen Sie nach etwas, das alle Ihre Werkzeuge und Platz für Pflanzen enthält. Viele von ihnen haben auch Getränkehalter, was bedeutet, dass Sie Ihr Getränk nicht auf halber Strecke des Hofes stehen lassen. Ein guter Caddy erspart Ihnen viele Fahrten, sodass Sie Ihre Energie für die eigentliche Arbeit sparen können.
• Dicke Handschuhe. Erstens schützen sie Ihre Hände vor Kratzern und Kratzern, die möglicherweise nur langsam heilen und Infektionen hervorrufen können, die Ihr überlastetes Immunsystem belasten können. Zweitens können sie verhindern, dass Ihre Haut mit Allergenen oder Chemikalien in Kontakt kommt, die Ihre Symptome verschlimmern können.
• Eine Sonnenblende. Viele von uns haben Lichtempfindlichkeit und können von einem Visier profitieren, unabhängig davon, ob wir eine Sonnenbrille tragen oder nicht. Wenn Sie noch nie eine getragen haben, werden Sie möglicherweise überrascht sein, wie viel sie helfen. Für diejenigen von uns, die dazu neigen, übermäßig zu schwitzen, kann das Visier verhindern, dass der Schweiß in Ihre Augen läuft. Warum nicht eine Baseballkappe? Da ein Visier an einem heißen Tag erheblich kühler ist, ist es besser für die Temperaturempfindlichkeit geeignet.

Verwalten Ihrer Symptome

Selbstüberwachung ist ein wichtiger Schlüssel, wenn es um Gartenarbeit und Gartenarbeit oder um anstrengende Arbeiten geht. Hör auf deinen Körper. Seien Sie realistisch, ob Sie an einem bestimmten Tag mit Gartenarbeit umgehen können oder nicht, und wenn ja, wie viel Sie tun können, ohne Ihre Symptome zu verschlimmern.

Überlegen Sie, welche Medikamente Sie gegen Schmerzen nach dem Garten einnehmen würden, und überlegen Sie, ob es besser ist, sie präventiv einzunehmen, als zu warten, bis Sie wirklich verletzt sind. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie nicht etwas einnehmen, das Ihre Geschicklichkeit beeinträchtigen könnte. Sie möchten beim Umgang mit scharfen Werkzeugen nicht ungeschickt sein.

Wenn Sie Temperaturempfindlichkeiten haben, sollten Sie Ihre Gartenarbeit für Zeiten planen, in denen es nicht zu heiß oder zu kalt ist, um bequem zu arbeiten. In den heißeren Monaten sind Morgen und Abende am besten. Versuchen Sie, die Bewegung der Sonne durch schattige Arbeitsbereiche zu nutzen. Die umgekehrte Strategie kann Ihnen helfen, sich in kühleren Zeiten warm zu halten.

Es klingt offensichtlich, "bleiben Sie hydratisiert" zu sagen, aber es lohnt sich zu sagen, egal wie oft Sie es schon einmal gehört haben. Die Folgen von Dehydration und Hitzschlag können schwerwiegend sein. Wenn Ihr Körper Probleme hat, sich abzukühlen, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Sie.

Denken Sie daran, die möglicherweise benötigte medizinische Notfallversorgung (z. B. einen Asthmainhalator oder EpiPen) immer griffbereit zu haben. Es ist auch eine gute Idee, Ihr Handy bei sich zu haben, falls Sie Hilfe benötigen.

Und natürlich Sonnencreme. Sonnenbrand zusätzlich zu unseren einzigartigen Schmerzarten Hyperalgesie und Allodynie? Nein danke!

Tempo, Tempo, Tempo

Wenn Sie lernen, richtig mit sich selbst umzugehen, können Sie im Garten und in nahezu allen Lebensbereichen mit weniger Konsequenzen viel mehr erreichen.

Viele von uns arbeiten am besten in kurzen Stößen mit Pause dazwischen. Versuchen Sie es mit zehn Minuten Arbeit, gefolgt von zehn Minuten Pause, und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Passen Sie sich dann an, bis Sie die richtige Balance für sich gefunden haben.

Möglicherweise müssen Sie experimentieren, um den für Sie am besten geeigneten Stimulationsplan zu finden. Es mag so aussehen, als würden die häufigen Pausen die Arbeit länger dauern lassen, aber Sie werden feststellen, dass Sie dadurch tatsächlich produktiver arbeiten und größere Symptomfackeln verhindern können.

Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom müssen bei körperlicher Arbeit aufgrund eines Symptoms, das als Unwohlsein nach Belastung bezeichnet wird, besonders vorsichtig sein.

Das Tempo kann schwer zu erlernen sein. Wir neigen dazu, bis zum Absturz zu arbeiten, um die Dinge zu erledigen, solange wir können.