Serotonin ist ein Neurotransmitter und ein Hormon, das dabei hilft, viele Ihrer Körperfunktionen zu regulieren. Melatonin steuert den gesamten Schlaf- / Wachzyklus, während Serotonin insbesondere an Wachheit, Schlafauslösung und REM-Schlaf beteiligt ist. Melatonin hilft Ihnen beim Einschlafen, während Serotonin Ihnen hilft, erfrischt aufzuwachen.
Dreet Produktion / Getty ImagesEin wachsender Forschungspool legt nahe, dass Menschen mit Fibromyalgie (FMS)kannniedrige Serotoninspiegel oder niedrige Serotoninaktivität haben. Experten sind sich jedoch uneinig, ob der Serotoninspiegel bei Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom (CFS oder ME / CFS) hoch oder niedrig ist. Einige Studien zeigen, dass das Problem bei ME / CFS in einer geringen Serotoninrezeptoraktivität liegen kann, was bedeuten könnte, dass das Gehirn Serotonin nicht richtig verwendet, selbst wenn genügend verfügbar ist. Eine neuere Studie legt eine mögliche Autoimmunreaktion auf Serotonin nahe.
Niedriges Serotonin
Kein Neurotransmitter wirkt alleine. Sie alle arbeiten in einem komplexen Aktivitätsnetz zusammen, das die Wissenschaftler gerade erst zu verstehen beginnen. Dennoch konnten Experten verschiedene Neurotransmitter-Ungleichgewichte mit bestimmten Zuständen und Symptomen in Verbindung bringen und Wege finden, um die Aktivität zu steigern oder zu verringern.
Die Serotoninaktivität findet in verschiedenen Bereichen Ihres Gehirns und sogar an anderen Stellen im Körper statt (wo sie als Hormon wirkt). Diese verschiedenen Bereiche Ihres Gehirns verwenden Serotonin unterschiedlich und sie enthalten auch verschiedene Arten von Rezeptoren, die auch die Verwendung von Serotonin beeinflussen.
Serotoninmangel ist mit vielen physischen und psychischen Symptomen verbunden. Beispiele für körperliche Symptome sind:
- Müdigkeit trotz ausreichender Ruhe
- Schlafstörungen
- Veränderungen im Appetit
- Hitzewallungen und Temperaturänderungen
- Kopfschmerzen
Beispiele für psychische Symptome sind:
- Veränderungen in der Libido
- Stimmungsstörungen
- Depression
- Reizbarkeit
Wenn der Serotoninspiegel extrem niedrig ist, können zusätzliche Symptome sein:
- Muskelkrämpfe
- Darm- und Blasenprobleme
- Schnelle, unkontrollierte Denkprozesse
- Emotionale Taubheit
- Emotionale oder Verhaltensausbrüche
- Entfliehen Sie Fantasien
- Gedächtnisfolter (Verweilen oder Wiedererleben Ihrer traumatischsten Erlebnisse)
- Gedanken, sich selbst oder anderen zu schaden
Verschiedene Erkrankungen bessern sich mit Arzneimitteln, die die Verfügbarkeit von Serotonin erhöhen, darunter Depressionen, Schlaflosigkeit, Restless-Leg-Syndrom, Reizdarmsyndrom, Kopfschmerzen, Zwangsstörungen, Anorexie, Bulimie, soziale Angstzustände, Phobien, Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS / ADHS). posttraumatische Belastungsstörung und Alkoholismus.
Hohe Serotoninspiegel und Serotonin-Syndrom
Natürlich vorkommende hohe Serotoninspiegel sind nicht mit vielen Symptomen verbunden. Wenn Sie jedoch zu viel von einem Medikament einnehmen, das den Serotoninspiegel erhöht, kann dies zu einer gefährlichen Erkrankung führen, die als Serotonin-Syndrom bezeichnet wird. Wenn Sie einen Verdacht auf ein Serotonin-Syndrom haben, sollten Sie so schnell wie möglich medizinische Nothilfe erhalten.
Zu den Symptomen des Serotonin-Syndroms gehören:
- Verwechslung
- Agitation
- Starkes Schwitzen
- Hohes Fieber
- Muskelsteifheit
- Schwankender Blutdruck
Mit der Behandlung verschwindet das Serotonin-Syndrom typischerweise innerhalb weniger Tage. In seltenen Fällen kann es tödlich sein.
Erhöhung der Verfügbarkeit von Serotonin
Mehrere verschreibungspflichtige Medikamente auf dem Markt erhöhen die Menge an Serotonin, die Ihrem Gehirn zur Verfügung steht. Bei Menschen mit FMS und ME / CFS sind die häufigsten selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Prozac (Fluoxetin), Paxil (Paroxetin) und Zoloft (Sertralin); oder Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) wie Cymbalta (Duloxetin) und Savella (Milnacipran), zwei von nur drei von der FDA zugelassenen Fibromyalgie-Behandlungen.
Wenn Sie natürliche Behandlungen bevorzugen, wurden mehrere Nahrungsergänzungsmittel mit höheren verfügbaren Serotoninspiegeln in Verbindung gebracht. Sie beinhalten:
- Gleich
- 5-HTP
- Johanniskraut
- Rhodiola Rosea
Der einfachste Weg, den Serotoninspiegel zu steigern, besteht darin, mehr Sonnenlicht zu bekommen.
Wir haben nicht viele Untersuchungen, die bestätigen, dass Lebensmittel den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn steigern können, und es könnte unerschwinglich große Mengen erfordern, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Einige, von denen allgemein angenommen wird, dass sie helfen, umfassen:
- Kohlenhydratreiche Lebensmittel, insbesondere vor dem Schlafengehen (für einen Energieschub während des Tages Protein hinzufügen)
- Komplexe Kohlenhydrate, einschließlich Getreide, Bohnen und viele stärkehaltige Lebensmittel
- Wassermelone
- Dunkle Schokolade (nur in kleinen Mengen)
Während es im Allgemeinen sicher ist, mit solchen Lebensmitteln zu experimentieren, erwarten Sie keine Wunder und vermeiden Sie extreme Änderungen Ihrer Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie Änderungen langsam vornehmen und Ihre Ernährungsumstellungen und Symptome in einem Symptomjournal nachverfolgen, um ein genaues Maß dafür zu erhalten, was möglicherweise hilfreich ist. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um zu entscheiden, welche Methoden Sie ausprobieren und wie erfolgreich Ihre Behandlungen sind.
