Wenn Sie schon einmal in Ihrer örtlichen Drogerie im Sonnenschutzgang waren, wissen Sie, wie überwältigend es sein kann. Die Flaschen und Röhrchen sind alle mit Abkürzungen wie SPF, UVA und UVB gefüllt. Weitere Optionen wie wasserdicht und wasserdicht tragen nur zur Verwirrung bei. Vergessen Sie auch nicht die große Auswahl an Marken, aus denen Sie auswählen müssen. Du bist nicht allein. Laut einer Studie veröffentlicht inJAMA Dermotology,Weniger als die Hälfte der Patienten in einer dermatologischen Klinik kannte die Bedeutung von Begriffen wie „breites Spektrum“ und „SPF“.
Wenn Sie jedoch überfordert sind und es versäumen, die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zum Schutz Ihrer Haut zu treffen, haben Sie wahrscheinlich einen schweren Sonnenbrand (oder schlimmer noch) und können Ihre Zeit im Sonnenschein nicht genießen. Schauen wir uns also die Welt der Sonnensicherheit genauer an, damit Sie gut vorbereitet sind.
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Sonnenschutzfaktor
SPF steht für Sonnenschutzfaktor. Hier erfahren Sie, wie lange Sie in der Sonne bleiben können, ohne sich zu verbrennen, im Gegensatz dazu, wie schnell Sie ohne Sonnenschutzmittel brennen würden. Mit anderen Worten, Sie brauchen 15 Minuten, um zu brennen, ohne Sonnenschutzmittel zu tragen. Das Anwenden eines Lichtschutzfaktors 10 bedeutet, dass Sie dafür benötigt werden10 mal längerzu brennen oder 2,5 Stunden.
Die American Academy of Dermatology empfiehlt das Tragen eines Lichtschutzfaktors 30 oder höher für maximalen Schutz. Aber Sie denken vielleicht, es gibt Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 70 - ist es notwendig, so hoch zu gehen?
Laut einer aktuellen Studie in derZeitschrift der American Academy of Dermatology,Das Tragen eines Sonnenschutzmittels mit einem Lichtschutzfaktor von 100 war schützender als Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 50.
Ein Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor kann Ihre Haut länger schützen. Denken Sie jedoch an die typischen Bedingungen, unter denen wir Sonnenschutzmittel tragen: Wir schwimmen, schwitzen und tragen Frottier. Kein Sonnenschutzmittel, ob SPF 15 oder 60, kann dem standhalten. Sonnenschutzmittel, unabhängig vom Lichtschutzfaktor, müssen häufig erneut angewendet werden, insbesondere nach dem Schwimmen, Schwitzen und Trocknen.
UV-Index
Der UV-Index (Ultraviolett) ist eine tägliche Vorhersage der Intensität der UV-Strahlung am Mittag, wenn die Sonnenstrahlen am intensivsten sind. Der UV-Index wird auf einer Skala von eins bis 11+ gemessen, wobei einer das geringste Risiko einer UV-Exposition und 11+ das höchste Risiko einer UV-Exposition bedeutet.
Es gibt verschiedene Faktoren, die den UV-Index bestimmen, einschließlich Jahreszeit, Breite und Höhe. Der UV-Index ist im Frühjahr und Sommer am höchsten. Die UV-Strahlung ist am Äquator am höchsten. Je näher Sie dem Äquator sind, desto intensiver ist die Strahlung. In großen Höhen wird die Luft auch dünner, wodurch sich die UV-Strahlung mit der Höhe verstärkt.
UVA vs. UVB-Schutz
UVA-Strahlen sind hauptsächlich für die Alterungseffekte der Sonne auf der Haut verantwortlich, während UVB-Strahlen für Sonnenbrand und Hautkrebs verantwortlich sind. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine Überbelichtung mit UVA-Strahlen auch zu Hautkrebs führen kann.
Das Etikett auf dem Sonnenschutzmittel gibt an, ob es UVA- oder UVB-Schutz oder beides bietet. Um Hautkrebs und frühzeitiger Hautalterung vorzubeugen, muss der Sonnenschutz sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 schützen. Andernfalls verhindert der Sonnenschutz nur Sonnenbrand und keinen Hautkrebs.
Beachten Sie auch, dass SPF nur den UVB-Schutz misst. Wählen Sie daher ein Produkt mit dem Schutz "UVA / UVB" oder dem Schutz "Breitband".
Wasserdicht gegen wasserdicht
Der Lichtschutzfaktor wird beeinträchtigt, wenn Ihre Haut mit Wasser in Kontakt kommt. Dies bedeutet, dass Sie Sonnenschutzmittel erneut auftragen müssen, sobald Sie nicht mehr im Wasser sind oder wenn Sie an einer Aktivität teilnehmen, bei der Sie schwitzen.
Wenn Sie nach einem Sonnenschutzmittel suchen, das Sie im Wasser verwenden können, wählen Sie ein Sonnenschutzmittel, das "wasserdicht" oder "wasserbeständig" ist. Wasserfeste Sonnenschutzmittel sind nicht vollständig wasserdicht, bieten jedoch 80 Minuten lang Schutz im Wasser. Wasserfeste Sonnenschutzmittel bieten nur 40 Minuten Schutz.
Sonnenschutz-Tipps
Da die SPF-Angaben von der FDA streng reguliert werden, ist die SPF-Kennzeichnung von Unternehmen zu Unternehmen einheitlich, sodass ein Wechsel zwischen Marken kein Problem darstellt.
Der richtige Sonnenschutz für Sie ist derjenige, den Sie am wahrscheinlichsten tragen. Stellen Sie also sicher, dass Sie diejenige finden, deren Gefühl, Geruch und Textur Ihnen gefällt, während Sie dem Lichtschutzfaktor entsprechen, der für Ihren individuellen Hautton erforderlich ist. Denken Sie auch daran, diese Tipps zum Sonnenschutz zu beachten:
- Tragen Sie Sonnenschutzmittel gründlich auf Ihren gesamten Körper auf, alle zwei Stunden im Freien, auch an bewölkten Tagen und nach dem Schwimmen oder Schwitzen. Sonnenschutzmittel sollten sogar auf mit Kleidung bedeckte Teile aufgetragen werden.
- Wenn Sie Sonnenschutzspray verwenden, sprühen Sie es unbedingt in Ihre Hände und reiben Sie es ein, um eine gleichmäßige Abdeckung zu gewährleisten.
- Investieren Sie nach Möglichkeit in Kleidung mit UV-Schutzfaktor (UPF). Dies bietet UVA- und UVB-Breitband-Sonnenschutz, der direkt in den Stoff Ihrer Kleidung eingebaut ist. Die UPF-Zertifizierung mit der höchsten Bewertung ist UPF 50+, wodurch mehr als 98% der ultravioletten Sonnenstrahlen ausgeblendet werden.
- Tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe.
- Decken Sie die exponierte Haut ab.
- Bleib so viel wie möglich im Schatten.
- Denken Sie daran, dass der UV-Index näher am Äquator und in der Umgebung von Wasser, das Sonnenlicht reflektiert, viel höher ist. In diesem Fall ist wasserfester Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30 und Breitbandschutz die beste Wahl.
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