Besondere Tage lösen bei Überlebenden oft starke Emotionen und Erinnerungen aus, unabhängig davon, wie viel Zeit seit dem Tod eines geliebten Menschen vergangen ist. Eine Urlaubsreaktion oder eine Jubiläumsreaktion kann auftreten, weil Sie ein Datum im Kalender oder das Ereignis selbst einer wichtigen Person zuordnen, z. B. einem Ehepartner, einem Familienmitglied oder einem Freund.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesFür jeden, der um einen Verlust aufgrund des Todes trauert, kann sich der Valentinstag besonders grausam anfühlen, da er die Zweisamkeit, Liebe und Romantik betont. Darüber hinaus ist es angesichts des bedeutenden Marketings und der prominenten Warenpräsentation in Geschäften aller Art praktisch unmöglich, Erinnerungen daran zu vermeiden, dass sich der "Urlaub des Paares" nähert.
Verwenden Sie diese Tipps, um mit der Trauer umzugehen, die Sie am oder um den Valentinstag empfinden, wenn Sie versuchen, mit Ihrem Verlust umzugehen.
Ignoriere die Regeln
Der Druck, auf eine bestimmte Art und Weise zu handeln, fügt denjenigen, die um den Tod trauern, eine unglückliche und unnötige Belastung hinzu. Wenn Sie während des Valentinstags das Bedürfnis verspüren, Ihre Tränen zu verbergen oder ein mutiges Gesicht aufzusetzen (oder umgekehrt)nichtum zu lachen oder sich manchmal zu amüsieren), dann müssen Sie sich die Erlaubnis geben, auf Ihre eigene Weise zu trauern. Trotz des gesellschaftlichen Drucks - real oder imaginär - oder der Vorstellung von der Universalität der Trauerstadien gibt es einfach keinen richtigen Weg, um um den Verlust eines geliebten Menschen zu trauern.
Hässlich zurechtkommen
Im Jahr 2008 wurde eine Studie über die Widerstandsfähigkeit von Menschen veröffentlicht, die potenziell traumatischen Ereignissen, einschließlich Trauerfällen, ausgesetzt sind. Die Autoren drückten die Idee aus, "hässlich fertig zu werden", was bedeutet, dass Bewältigung nicht unbedingt etwas Schönes sein muss - es muss nur die Arbeit erledigen. Tun Sie alles, was Sie während des Urlaubs tun müssen, um damit fertig zu werden.
Legen Sie den Stift auf Papier (oder die Finger auf die Tastatur).
Journaling hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und zu organisieren, während Sie sie aufschreiben. Unabhängig davon, ob Sie sich am besten am Computer oder mit Papier und Stift ausdrücken, erweist sich das Erforschen und Aufzeichnen Ihrer innersten Emotionen und Ideen "nur für Ihre Augen" oft als therapeutisch und kann Einblick in Ihre Trauerreaktion geben.
Begrabe die Vergangenheit
Wenn Sie mit der Idee vertraut sind, wählen Sie ein wichtiges Andenken, eine Erinnerung oder ein Artefakt aus, das Sie stark mit dem Verstorbenen in Verbindung bringen, und vergraben Sie es buchstäblich während einer von Ihnen geplanten privaten Zeremonie im Boden. Unabhängig davon, ob es sich um ein bestimmtes Foto, einen Brief, ein Streichholzschachtel, ein Souvenir oder eine andere physische Verbindung zu Ihrem geliebten Menschen handelt, besteht die Idee hier darin, sich symbolisch und liebevoll von dem Verstorbenen zu verabschieden und Ihre frühere Beziehung "loszulassen", damit Sie sich bewegen können nach vorne.
Sei dein eigener Valentinstag
Trauer fordert nicht nur einen emotionalen Tribut von denen, die um einen Tod trauern, sondern auch einen physischen. Oft fühlt sich der Hinterbliebene aufgrund schlechter Essgewohnheiten, mangelnder Bewegung oder unzureichendem Schlaf erschöpft. Wenn das Sie beschreibt, dann üben Sie während des Urlaubs etwas Selbstliebe, indem Sie auf Ihre körperlichen Bedürfnisse achten. Wenn Sie sich nicht energisch genug fühlen, um eine Mahlzeit zuzubereiten, bestellen Sie oder gehen Sie in ein Lieblingsrestaurant. Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren oder laden Sie einen Freund ein, mit Ihnen durch das Einkaufszentrum zu schlendern. Lesen Sie die Richtlinien, um eine bessere Nachtruhe zu erreichen.
Ehre deinen Geliebten
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine sinnvolle Art und Weise richten, Ihren geliebten Menschen zu ehren und zu gedenken, können Sie Ihre Gedanken und Gefühle während des Urlaubs positiv kanalisieren. Fragen Sie sich, wie Ihr geliebter Mensch in Erinnerung bleiben möchte, und machen Sie es dann möglich. Es kann sich um ein physisches Denkmal handeln, z. B. um einen Baum in Ihrem Garten zu pflanzen oder einen an eine Schule oder Kirche zu spenden und eine kleine Plakette mit der Aufschrift "In Erinnerung an ..." hinzuzufügen. Aber es gibt Möglichkeiten, Ihren geliebten Menschen zu ehren, für die Sie kein Geld ausgeben müssen. Sie könnten Blut spenden oder bei einer Blutspende helfen, Ihre Zeit freiwillig zur Verfügung stellen, um anderen zu helfen, oder diejenigen in einem Pflegeheim besuchen und ihnen vorlesen. Denken Sie darüber nach und Sie werden einen Weg finden, Ihren verstorbenen geliebten Menschen zu ehren. Sie könnten dies zu Ihrer Valentinstagstradition machen.
