Natürliche Heilmittel gegen Rückenakne

Rückenakne macht nie Spaß, aber eine Sommergarderobe mit Tanktops und Badeanzügen kann Sie besonders selbstbewusst machen. Während medizinische Cremes und Reinigungsmittel normalerweise die beste Behandlungsmethode sind, können eine Reihe natürlicher Heilmittel und einfacher Tricks auch dazu beitragen, Akne im Rücken zu beseitigen.

Wie alle Formen von Akne tritt Rückenakne - auch als "Bacne" bezeichnet - auf, wenn die Haarfollikel unter der Haut verstopfen. Die Überproduktion von Öl (Talg), die Bildung von Bakterien und die Entzündung von ölproduzierenden Talgdrüsen können alle eine Rolle bei der Entwicklung von Pickeln spielen.

Da die Poren auf dem Rücken deutlich größer sind als die Poren im Gesicht, können sie außerdem leichter verstopfen und schnell die Voraussetzungen für einen akuten Ausbruch schaffen.

Wenn Sie mit Rückenfehlern zu kämpfen haben, vertrauen Sie darauf, dass Sie weit davon entfernt sind, allein zu sein. Untersuchungen zeigen, dass etwa die Hälfte der Menschen mit Akne an einer Krankheit namens leidetStammaknebei denen sich Pickel auf dem Rücken, der Brust, den Schultern und dem Oberkörper bilden können.

Teebaumöl

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Eine Studie aus Indien legt nahe, dass Teebaumöl (ein ätherisches Öl, das seit langem in der Aromatherapie verwendet wird) dazu beitragen kann, die an Akne beteiligten Hautbakterien abzutöten. Laut der Studie hatten Menschen mit Akne, die ein 5% iges Teebaumölgel auf ihre Pickel auftrugen, eine 3,55-fache Verringerung der Anzahl der Pickel sowie eine 5,75-fache Verringerung der Schwere der Pickel. .

Einige handelsübliche Körperwaschmittel verwenden Teebaumöl als Hauptbestandteil, das zur Linderung von Rückenakne beitragen kann.

Teebaumöl kann bei manchen Menschen Hautreizungen und allergische Kontaktdermatitis verursachen. Um Probleme zu vermeiden, testen Sie das Öl auf einem kleinen Hautfleck und warten Sie 24 Stunden, um festzustellen, ob sich eine Reaktion entwickelt.

Natürliche Peelings

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Peeling - das Entfernen abgestorbener Hautzellen von der Hautoberfläche mit einer chemischen, körnigen Substanz oder einem Peeling-Tool - kann verhindern, dass die Poren verstopfen. Mit Hilfe einer trockenen Bürste können Sie abgestorbene Hautzellen entfernen, die sich mit Talg vermischen und eine Porenblockade verursachen können.

Während Sie ein kommerzielles Körperpeeling kaufen können, können Sie Ihre eigene natürliche Version erstellen, indem Sie braunen Zucker und rohen Honig zu gleichen Teilen mischen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Peeling eine vorbeugende Strategie ist. Es ist am besten, die Haut während eines aktiven Ausbruchs nicht zu schrubben, da dies zu Entzündungen und Narben führen kann.

Botanische Erweichungsmittel

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Da Körpercremes und Massageöle, die Mineralöl, synthetisches Lanolin und Kakaobutter enthalten, Akne verschlimmern können, sollten Sie versuchen, mit pflanzlichen Produkten zu hydratisieren, die ölfrei sind oder die Poren weniger verstopfen. Diese schließen ein:

• Aloe Vera Gel
• Arganöl
• Neemöl
• Shea Butter
• Tamanu-Öl
• Sanddornöl

Studien mit der Kombination von Tretinoin (Retinsäure) und 50% Aloe Vera Gel verbesserten die Symptome bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer Akne. Aloe allein war beruhigend, konnte jedoch keine signifikante Linderung eines Ausbruchs bewirken.

Entzündungshemmende Lebensmittel

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Da Entzündungen und Akne eng miteinander verbunden sind, kann die Konzentration Ihrer Ernährung auf entzündungshemmende Lebensmittel wie Beeren, bestimmte Arten von Nüssen, Vollkornprodukten und Bohnen dazu beitragen, zukünftige Ausbrüche von Rückenakne zu reduzieren.

So weit hergeholt dies auch klingen mag, Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren (wie fettem Fisch und Chiasamen) sind, und die Verringerung von Omega-6-Fettsäuren (wie in Raps- und Sojaöl enthalten) zur Verringerung von Entzündungen und Androgenspiegeln beitragen können und Akne-Symptome.

Niedrig glykämische Lebensmittel

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Das Auffüllen von Lebensmitteln mit hoher glykämischer Belastung wie Süßigkeiten, zuckerhaltigen Getränken, weißem Reis, Pommes Frites und ballaststoffarmem Getreide kann das Akne-Risiko erhöhen.

Studien zeigen, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index zur Akne beitragen können, indem sie den Insulinspiegel erhöhen, was wiederum die Talgproduktion und den männlichen Hormonspiegel (Androgen) erhöht - beides fördert die Akneentwicklung.

Um Ihre Haut zu verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, befolgen Sie eine Diät mit geringer glykämischer Belastung, indem Sie sich für Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Bohnen entscheiden.

Zinkreiche Lebensmittel

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Einige Untersuchungen zeigen, dass das essentielle Mineral Zink dazu beitragen kann, aknebedingte Entzündungen zu zähmen und die Talgproduktion Ihrer Haut einzudämmen. Es ist bekannt, dass Zink die Produktion des entzündungsfördernden Zytokins Tumornekrosefaktor-alpha (TNF-α) reduziert.

Sie können Ihre Zinkaufnahme mit solchen Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Austern, Kürbiskernen und Spinat steigern.

Reduzierte Milchaufnahme

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Eine Lockerung der Milchprodukte könnte helfen, Akne abzuwehren. Untersuchungen legen nahe, dass Androgene und Wachstumshormone in Milchprodukten die Akneentwicklung stimulieren können.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 in der ZeitschriftNährstoffe,Der tägliche Verzehr eines Glases Milch ist mit einem 1,25-fachen Anstieg des Risikos eines Akne-Ausbruchs verbunden, der sich auf das 1,43-fache erhöht, wenn mehr als zwei Gläser konsumiert werden.

Weiß Weidenrinde

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Salicylsäure ist eine häufige Zutat in rezeptfreien Akne-Reinigern und -Behandlungen. Bei milderer Akne hilft das Auftragen auf die Haut, die Poren zu verstopfen, indem das abnormale Ablösen von Hautzellen korrigiert wird.

Obwohl Produkte normalerweise aus synthetischer Salicylsäure hergestellt werden, kommt die Chemikalie natürlich auch in weißer Weidenrinde vor. Während es keine Beweise dafür gibt, dass weiße Weidenrinde so wirksam ist wie kommerzielle Salicylsäureprodukte, berichtete eine Studie aus dem Jahr 2010 über Verbesserungen der Hautqualität bei 30 Frauen, die 12 Wochen lang mit einem Serum auf der Basis von weißer Weidenrinde behandelt wurden.

Weiße Weidenrinde kann eine Option für Menschen sein, die bestimmte Inhaltsstoffe in herkömmlichen rezeptfreien Aknemitteln vermeiden möchten.

Stressbewältigung

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Es gibt Hinweise darauf, dass Stress Akne verschlimmern kann. In einer kleinen Studie veröffentlicht in derArchiv für DermatologieForscher berichteten, dass College-Studenten während der Prüfungsperioden schwerere Akne hatten.

Obwohl angenommen wurde, dass Stress ein Faktor ist, trugen andere Probleme wie reduzierter Schlaf, schlechte Schlafqualität, falsche Ernährung und variable Ernährungspläne zum Effekt bei.

Versuchen Sie, stressreduzierende Praktiken wie Yoga und Meditation anzuwenden, um Akne in Schach zu halten.

Ein Wort von Verywell

Es ist wichtig anzumerken, dass die Forschung, die diese natürlichen Akne-Heilmittel unterstützt, begrenzt ist. Wenn Sie sich für eine entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Dermatologen, um festzustellen, ob diese sicher ist und nicht mehr Schaden als Nutzen verursacht.

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