Ihre Herzfrequenz gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Was als normale Herzfrequenz angesehen wird, variiert von Person zu Person. In Ruhe kann Ihr Puls zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegen. Ihre Herzfrequenz steigt mit der Anstrengung an und kehrt dann zu Ihrer Ruhefrequenz zurück.
Eine zu hohe oder zu niedrige Ruheherzfrequenz kann ein Zeichen für ein medizinisches Problem sein. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, welcher Bereich für Sie normal ist. Im Allgemeinen zeigt eine Herzfrequenz am unteren Ende an, dass Ihr Herz gesund ist und nicht so hart arbeiten muss, um Blut um Ihren Körper zu pumpen.
So nehmen Sie Ihren Puls
Eines der ersten Vitalfunktionen bei einem Besuch in der Arztpraxis ist Ihr Puls. Sie können Ihren Puls aber jederzeit selbst messen. Die zwei häufigsten Bereiche, in denen es zu finden ist, sind:
- Handgelenk
- Seite des Halses
Legen Sie Ihre Finger auf den Puls und zählen Sie die Beats eine volle Minute lang. Sie können auch ein Pulsoximeter verwenden, um Ihren Puls zu messen, der rezeptfrei erhältlich ist.
PeopleImages / E + / Getty ImagesFaktoren, die Ihre Pulsfrequenz beeinflussen
Fast jede Aktivität erhöht Ihre Herzfrequenz. Bei intensiver körperlicher Aktivität steigt Ihr Puls auf über 100 Schläge pro Minute. Während des Schlafes kann Ihr Puls unter 60 Schläge pro Minute fallen. Andere Situationen, die sich auf die Herzfrequenz auswirken können, sind:
- Emotionen erleben
- Heiße oder feuchte Temperaturen
- Körpergröße
- Medikamente wie Betablocker oder Schilddrüsenmedikamente
Übung
Niedrigere Herzfrequenzen sind mit einer höheren Lebenserwartung und einer besseren kardiovaskulären Gesundheit verbunden. Ein stärkeres Herz pumpt das Blut effizienter durch den Körper. Sportler und hochaktive Personen können normale Herzfrequenzen von nur 40 Schlägen pro Minute haben.
Gesundheitsbedingungen
Bestimmte Gesundheitsprobleme können zu Änderungen Ihrer Pulsfrequenz führen, die gefährlich sein können. Abnormale Herzrhythmen werden als Arrhythmien bezeichnet. Es gibt verschiedene Arten, aber zwei manifestieren sich als zu schnelle oder zu langsame Herzfrequenz:
- Bradykardie ist eine Erkrankung, bei der Ihre Herzfrequenz unter 60 Schläge pro Minute fällt und mit anderen Symptomen wie Atemnot, Schwindel oder extremer Müdigkeit einhergeht.
- Tachykardie ist das Gegenteil, bei der Ihre Herzfrequenz über 100 Schläge pro Minute steigt, mit Atemnot, Brustschmerzen oder Schwindel. Einige Menschen zeigen jedoch nie Symptome und werden während einer körperlichen Erkrankung diagnostiziert. Es gibt verschiedene Subtypen der Tachykardie.
Wenn Änderungen Ihrer Herzfrequenz jemals mit Atemnot oder Brustschmerzen einhergehen, rufen Sie sofort 911 an.
Ein Wort von Verywell
Neue Forschungsergebnisse untersuchen den Einfluss der Herzfrequenzvariabilität auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Die Herzvariabilität ist die Änderung der Zeitintervalle zwischen benachbarten Herzschlägen. Eine im Jahr 2020 veröffentlichte Studie zeigte, dass sich eine normale Herzfrequenz zwischen Individuen um bis zu 70 Schläge pro Minute unterscheiden kann.
Eine normale Herzfrequenz ist für jede Person unterschiedlich. Eine Herzfrequenz am oberen oder unteren Ende des Normalwerts weist nicht immer auf ein Problem hin. Wenn Ihre Herzfrequenz mindestens 120 Schläge pro Minute beträgt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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