Soll ich in den Wechseljahren Sex haben?

Einige Frauen erleben Wechseljahre und bemerken keine Veränderung ihres sexuellen Verlangens, Vergnügens oder ihrer Leistung, und einige Frauen bemerken tiefgreifende Veränderungen ihrer sexuellen Reaktion und Fähigkeit. Wie bei allem in den Wechseljahren hat jede Frau ihre eigene Geschichte zu erzählen.

Wenn das Östrogen abnimmt und Ihr Körper altert, können Sie einige Veränderungen feststellen, die sich auf Ihre sexuelle Reaktion auswirken. Einige dieser Veränderungen sind darauf zurückzuführen, dass die Hormone nachlassen, und einige von ihnen können psychologischer oder emotionaler Natur sein. Möglicherweise bemerken Sie zunächst nicht, dass sich etwas geändert hat, und Sie sind möglicherweise von diesen Änderungen betroffen oder auch nicht. Während und nach den Wechseljahren können Sie Folgendes feststellen:

• Vaginale Trockenheit
• Schmerzen beim Sex
• Geringeres sexuelles Verlangen
• Schwierigkeiten, erregt zu werden
• Mehr Vaginal- oder Blasenentzündungen
• Weniger Sensation im Genitalbereich

Denken Sie daran, dass viele Frauen keines dieser Symptome haben, aber mindestens die Hälfte der Frauen eines oder mehrere davon hat.

Bevor Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Sexualleben vorbei ist, ziehen Sie zunächst eine Bestandsaufnahme darüber, was passiert und was Sie wollen. Wenn sexuelle Aktivität und Ihre eigene sexuelle Attraktivität ein wichtiger Bestandteil Ihrer Identität sind, kann jede Veränderung belastend sein. Auf der anderen Seite können Sie diese sexuellen Veränderungen in Kauf nehmen, wenn Sex ein erfreulicher - aber nicht zentraler - Teil Ihrer Identität war.

Für viele Frauen bedeutet eine Verringerung der Priorität sexueller Aktivitäten mehr Raum für andere Dinge, die sie genauso schätzen - wie diese Zeit und Energie in ihren Job oder ein Hobby zu stecken. Für andere ist jede Veränderung ihrer Fähigkeit, Sex zu haben oder zu genießen, eine große Bedrohung für ihr Selbstwertgefühl. Wo fallen Sie auf dieses Kontinuum? Wie wichtig ist Ihnen sexuelle Aktivität? Zu deinem Partner? Beeinträchtigen Ihre Symptome die Nähe oder die gemeinsamen Erfahrungen, die Sie schätzen?

Wenn Sie sich für diese sexuellen Veränderungen entscheiden, entscheiden Sie, wie Sie vorgehen möchten. Wenn Sie einen Partner haben, sprechen Sie mit ihm oder ihr darüber. Möchten Sie dies mit einem Arzt besprechen? Ein Berater? Ein Sexualtherapeut? Gibt es Bücher oder Ressourcen, die Sie lesen möchten, bevor Sie einen Fachmann sehen? Nachdem Sie entschieden haben, wie Sie sich einer Lösung nähern möchten, haben Sie viele Möglichkeiten. Einer (oder mehrere) von ihnen können einen Unterschied machen.

Was hilft, hängt davon ab, was das Problem verursacht. Wenn abnehmende Hormone die wahrscheinlichste Ursache für Ihre Symptome sind, können Sie versuchen:

• Vaginalschmiermittel, die beim Geschlechtsverkehr großzügig eingesetzt werden
• Erweiterung des Vorspiels für maximale Erregung und Schmierung
• Masturbieren und Erhöhen der Sexualfrequenz, um die Durchblutung des Genitalbereichs zu fördern und das Gefühl und die Reaktion aufrechtzuerhalten
• Verschreibungspflichtige orale oder transdermale (das Pflaster) Östrogen- und / oder Progesterontherapie, die sexuelle und andere Wechseljahrsbeschwerden behandelt
• Vaginales Östrogen. Es gibt verschiedene Formen, die Ihr Arzt verschreiben kann. Diese wirken nicht systemisch und helfen normalerweise nicht bei anderen Symptomen, können jedoch bei vaginalen Symptomen sehr wirksam sein
• Pflanzliche Östrogene, die als orale Nahrungsergänzungsmittel oder in Vaginalformulierungen eingenommen werden (Wild-Yam-Extrakte haben den besten anekdotischen Ruf, aber die Forschung ist hinsichtlich ihrer Wirksamkeit uneinheitlich.)
• Testosteron oral eingenommen oder mit einem Pflaster oder einer Creme auf die Haut aufgetragen.

Wenn andere Faktoren wie Beziehungsunzufriedenheit, stressige Lebenssituation, Trauer- und Verlustprobleme oder Selbstwahrnehmung eine Rolle bei Ihrer abnehmenden sexuellen Zufriedenheit spielen, sollten Sie Folgendes versuchen:

• Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner darüber, was Sie beide von der Beziehung wollen
• Hilfe von einem Berater erhalten, mit oder ohne Ihren Partner
• Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Verwendung von Antidepressiva, um Ihre Lebensfreude im Allgemeinen sowie Ihre sexuellen Aktivitäten zu verbessern
• Lernen Sie Entspannungstechniken und Techniken zum Stressabbau, damit Ihnen Stress nicht so viel abnimmt
• Mehr trainieren, um das Energieniveau und die Stimmung zu verbessern
• Ausreichend Schlaf bekommen, was bei Stress, Gewichtsverlust und Energie hilft

Wenn Ihre sexuellen Beschwerden eine Nebenwirkung eines Medikaments sind, besprechen Sie sie mit Ihrem Arzt. Es kann einen geeigneten Ersatz ohne diese Nebenwirkung geben.

Medikamente aus der Kategorie der PDE-5-Hemmer (wie Viagra oder Cialis) waren bei der Behandlung sexueller Funktionsstörungen bei Frauen nicht so erfolgreich wie bei Männern. Diese Medikamente sind esmanchmal hilfreich für Frauen, die SSRI-Antidepressiva einnehmen, da sie einigen physiologischen Wirkungen des Antidepressivums entgegenwirken und es Frauen ermöglichen, erregt zu werden und einen Orgasmus zu erreichen.

Emotionale und psychologische Faktoren sind stark an der weiblichen Erregung beteiligt, und Studien haben gezeigt, dass Frauen eine hohe sexuelle Erregung melden können, auch wenn sie keine körperlichen Anzeichen dafür zeigen, und körperliche Anzeichen einer Erregung zeigen und keine „Erregungsgefühle“ melden. Es ist also nicht so einfach, das Blut an die richtigen Stellen fließen zu lassen (unter Verwendung von PDE-5-Inhibitoren), es sei denn, andere Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle.

Sex während und nach den Wechseljahren kann aufregend, spontan und zutiefst befriedigend sein. Einige Frauen stellen fest, dass sie nach dem 50. Lebensjahr die besten sexuellen Erfahrungen ihres Lebens haben, andere berichten, dass sie wenig oder kein Interesse an sexuellen Aktivitäten haben. Die besten Prädiktoren für sexuelle Funktion und Vergnügen nach den Wechseljahren sind:

• Wie sehr Sie es vor den Wechseljahren genossen haben
• Wie hoch Sie es als Priorität setzen
• Wie gesund du bist

Sex kann weiterhin ein wichtiger und lohnender Teil Ihres Lebens sein.Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu entscheiden, was Sie möchten, und geben Sie nicht auf, bis Sie dort ankommen.