8 Häufige Arten von Sportverletzungen

Immer mehr Menschen jeden Alters haben den Rat befolgt, aktiv zu werden, um alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, die Bewegung bietet. Aber Sportverletzungen können der Preis sein, den Sie zahlen, besonders wenn Sie es übertreiben oder nicht richtig trainieren oder sich aufwärmen.

Glücklicherweise können die meisten Sportverletzungen effektiv behandelt werden, und die meisten Menschen, die Verletzungen erleiden, können nach einer Verletzung zu einem zufriedenstellenden Maß an körperlicher Aktivität zurückkehren. Noch besser ist, dass viele Sportverletzungen verhindert werden können, wenn Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen.

1:18

Wie man eine Sportverletzung mit R.I.C.E. Technik

Einige Sportverletzungen sind auf Unfälle zurückzuführen. andere sind zurückzuführen auf:

• Schlechte Trainingspraktiken
• Unsachgemäße Ausrüstung
• Mangel an Konditionierung
• Unzureichendes Aufwärmen und Dehnen

Was sind Sportverletzungen?

Der Begriff Sportverletzung bezieht sich im weitesten Sinne auf die Arten von Verletzungen, die am häufigsten beim Sport oder bei sportlichen Aktivitäten auftreten.

Obwohl praktisch jeder Teil Ihres Körpers beim Sport oder beim Sport verletzt werden kann, ist der Begriff normalerweise Verletzungen vorbehalten, die den Bewegungsapparat betreffen, einschließlich Muskeln, Knochen und zugehöriger Gewebe wie Knorpel. Traumatische Hirn- und Rückenmarksverletzungen sind beim Sport oder bei sportlichen Aktivitäten relativ selten.

Arten von Verletzungen im Sport

• Muskelverstauchungen und -belastungen
• Bänderrisse, die die Gelenke zusammenhalten
• Tränen der Sehnen, die die Gelenke stützen und ihnen ermöglichen, sich zu bewegen
• Versetzte Gelenke
• Knochenbrüche, einschließlich Wirbel

Knieverletzungen bei Sport und Bewegung

Hinterhaus Productions / Digital Vision / Getty Images

Aufgrund seiner komplexen Struktur und Tragfähigkeit ist das Knie das am häufigsten verletzte Gelenk.

Knieverletzungen können leicht bis schwer sein. Einige der weniger schweren, aber dennoch schmerzhaften und funktionell einschränkenden Knieprobleme sind:

• Läuferknie (Schmerzen oder Druckempfindlichkeit nahe oder unter der Kniescheibe an der Vorder- oder Seite des Knies)
• Iliotibiales Band-Syndrom (Schmerzen an der Außenseite des Knies)
• Tendinitis, auch Tendinose genannt (gekennzeichnet durch Degeneration innerhalb einer Sehne, normalerweise dort, wo sie sich mit dem Knochen verbindet)

Schwere Knieverletzungen

Schwerwiegendere Verletzungen sind Knochenprellungen oder Schäden am Knorpel oder an den Bändern. Es gibt zwei Arten von Knorpel im Knie. Einer ist der Meniskus, eine sichelförmige Scheibe, die Stöße zwischen Oberschenkel (Femur) und Unterschenkelknochen (Tibia und Fibula) absorbiert. Der andere ist ein Oberflächenbeschichtungsknorpel (oder Gelenkknorpel). Es bedeckt die Enden der Knochen, an denen sie sich treffen, so dass sie gegeneinander gleiten können. Die vier Hauptbänder, die das Knie stützen, sind:

• Vorderes Kreuzband (ACL)
• Hinteres Kreuzband (PCL)
• Mediales Kollateralband (MCL)
• Laterales Kollateralband (LCL)

Ursache der Knieverletzung

Knieverletzungen können durch einen Schlag oder eine Verdrehung des Knies verursacht werden. von unsachgemäßer Landung nach einem Sprung; oder weil Sie zu hart, zu viel oder ohne richtiges Aufwärmen laufen.

Prellungen, Verstauchungen und Belastungen

Mediaphotos / Getty Images

Ein Bluterguss oder eine Muskelkontusion kann durch einen Sturz oder Kontakt mit einer harten Oberfläche, einem Gerät oder einem anderen Spieler während der Teilnahme am Sport verursacht werden. Ein Bluterguss entsteht, wenn Muskelfasern und Bindegewebe gequetscht werden. zerrissene Blutgefäße können ein bläuliches Aussehen verursachen. Die meisten blauen Flecken sind geringfügig, aber einige können größere Schäden und Komplikationen verursachen.

Verstauchungen

Eine Verstauchung ist eine Dehnung oder ein Riss eines Bandes, des Bindegewebsbandes, das das Ende eines Knochens mit einem anderen verbindet. Verstauchungen werden durch ein Trauma wie einen Sturz oder Schlag auf den Körper verursacht, der ein Gelenk aus seiner Position bringt und im schlimmsten Fall die Stützbänder reißt. Verstauchungen können vom ersten Grad (minimal gedehntes Band) bis zum dritten Grad (vollständiger Riss) reichen. Bereiche des Körpers, die am anfälligsten für Verstauchungen sind, sind:

• Knöchel
• Knie
• Handgelenke

Anzeichen einer Verstauchung sind unterschiedliche Grade von Zärtlichkeit oder Schmerz; Blutergüsse; Entzündung; Schwellung; Unfähigkeit, ein Glied oder Gelenk zu bewegen; oder Gelenklockerung, Nachlässigkeit oder Instabilität.

Stämme

Eine Belastung ist ein Verdrehen, Ziehen oder Reißen eines Muskels oder einer Sehne, einer Gewebeschnur, die den Muskel mit dem Knochen verbindet. Es handelt sich um eine akute, berührungslose Verletzung, die durch Überdehnung oder Überkontraktion verursacht wird. Zu den Symptomen einer Belastung gehören:

• Schmerzen
• Muskelkrampf
• Kraftverlust

Während es schwierig ist, den Unterschied zwischen leichten und mittelschweren Stämmen zu erkennen, können schwere Stämme, die nicht professionell behandelt werden, Schäden und Funktionsverlust verursachen.

Kompartmentsyndrome: Akute vs. chronische Belastung

Jan-Otto / Getty Images

In vielen Teilen des Körpers sind die Muskeln (zusammen mit den Nerven und Blutgefäßen, die neben und durch sie verlaufen) in einem "Kompartiment" eingeschlossen, das aus einer zähen Membran namens Faszie besteht. Wenn die Muskeln geschwollen sind, können sie das Kompartiment voll füllen und Nerven und Blutgefäße stören sowie die Muskeln selbst schädigen. Der daraus resultierende schmerzhafte Zustand wird als Kompartmentsyndrom bezeichnet.

Akutes Kompartiment-Syndrom

Das Kompartmentsyndrom kann durch eine einmalige traumatische Verletzung (akutes Kompartmentsyndrom) verursacht werden, wie z.

• Aus einem gebrochenen Knochen
• Von einem harten Schlag bis zum Oberschenkel
• Durch wiederholte harte Schläge (je nach Sportart)

Chronisches Belastungskompartmentsyndrom

Das Compartment-Syndrom kann auch durch anhaltende Überbeanspruchung (chronisches Belastungs-Compartment-Syndrom) verursacht werden, die beispielsweise beim Langstreckenlauf auftreten kann.

Schienbeinschienen

Stockbyte / Getty Images

Während der Begriff "Schienbeinschienen" weit verbreitet ist, um jede Art von Beinschmerzen zu beschreiben, die mit körperlicher Betätigung verbunden sind, bezieht sich der Begriff tatsächlich auf Schmerzen entlang der Tibia oder des Schienbeinknochens, dem großen Knochen an der Vorderseite des Unterschenkels. Dieser Schmerz kann am vorderen äußeren Teil des Unterschenkels auftreten, einschließlich:

• Fuß und Knöchel (vordere Schienbeinschienen)
• Der innere Rand des Knochens, an dem er auf die Wadenmuskulatur trifft (mediale Schienbeinschienen)

Risikofaktoren für Schienbeinschienen

Schienbeinschienen treten hauptsächlich bei Läufern auf, insbesondere bei Läufern, die gerade ein Laufprogramm starten. Zu den Risikofaktoren für Schienbeinschienen gehören:

• Überbeanspruchung oder falsche Verwendung des Unterschenkels
• Unsachgemäße Dehnungs-, Aufwärm- oder Übungstechnik
• Übertraining; Laufen oder Springen auf harten Oberflächen
• Laufen in Schuhen, die nicht genug Unterstützung haben

Diese Verletzungen sind häufig mit flachen (überpronierten) Füßen verbunden.

Achillessehnenverletzungen

Jeannot Olivet / Getty Images

Achillessehnenverletzungen sind eine Dehnung, ein Riss oder eine Reizung der Sehne, die den Wadenmuskel mit dem Fersenrücken verbindet. Sie können so plötzlich und qualvoll sein, dass bekannt ist, dass sie professionelle Fußballspieler auf schockierende Weise zum Aufladen bringen.

Tendinitis

Die häufigste Ursache für Achillessehnenrisse ist ein Problem namens Tendinitis, ein degenerativer Zustand, der durch Alterung oder Überbeanspruchung verursacht wird. Wenn eine Sehne geschwächt ist, kann ein Trauma dazu führen, dass sie reißt.

Prävention von Achillessehnenverletzungen

Achillessehnenverletzungen sind bei "Wochenendkriegern" mittleren Alters häufig, die möglicherweise nicht regelmäßig Sport treiben oder sich die Zeit nehmen, sich vor der Aktivität richtig zu dehnen. Bei Profisportlern scheinen die meisten Achilles-Verletzungen beim schnellen Beschleunigen, beim Springen von Sportarten wie Fußball und Basketball aufzutreten und beenden fast immer den Wettkampf der Saison um den Sportler.

Knochenbrüche

Wissenschaftsfotobibliothek / Getty Images

Eine Fraktur ist ein Knochenbruch, der entweder durch eine schnelle, einmalige Verletzung des Knochens (akute Fraktur) oder durch wiederholte Belastung des Knochens im Laufe der Zeit (Stressfraktur) auftreten kann.

Geschlossene und offene Frakturen

Geschlossene Frakturen können einfach (ein sauberer Bruch mit geringer Schädigung des umgebenden Gewebes) oder offen (ein Bruch, bei dem der Knochen die Haut mit geringer Schädigung des umgebenden Gewebes durchstößt) sein. Die meisten offenen Frakturen sind Notfälle. Eine, die die Haut bricht, ist besonders gefährlich, da ein hohes Infektionsrisiko besteht.

Stressfrakturen

Stressfrakturen treten hauptsächlich in den Füßen und Beinen auf und treten häufig bei Sportarten auf, die wiederholte Stöße erfordern, vor allem beim Laufen / Springen wie Gymnastik oder Leichtathletik. Laufen erzeugt Kräfte, die das Zwei- bis Dreifache des Körpergewichts einer Person auf die unteren Gliedmaßen ausüben. Das häufigste Symptom einer Stressfraktur ist ein Schmerz an der Stelle, der sich mit der Belastung verschlechtert. Zärtlichkeit und Schwellung begleiten oft den Schmerz.

Versetzungen: Gemeinsame gemeinsame Versetzungen

Wissenschaftsfotobibliothek / Getty Images

Wenn die beiden Knochen, die zusammenkommen, um ein Gelenk zu bilden, getrennt werden, wird das Gelenk als disloziert beschrieben. Kontaktsportarten wie Fußball und Basketball sowie Sportarten mit hohem Einfluss und Sportarten, die zu übermäßiger Dehnung oder Stürzen führen können, verursachen die meisten Versetzungen.

Versetzungen erfordern eine medizinische Behandlung

Ein disloziertes Gelenk ist eine Notsituation, die eine medizinische Behandlung erfordert. Die Gelenke, die am wahrscheinlichsten verrutscht sind, sind einige der Handgelenke. Abgesehen von diesen Gelenken ist das am häufigsten dislozierte Gelenk die Schulter. Luxationen der Knie, Hüften und Ellbogen sind selten.

Traumatische Hirnverletzung und Rückenmarksverletzungen

Fredrocko / Getty Images

Traumatische Hirnverletzung (TBI) tritt auf, wenn ein plötzlicher körperlicher Angriff auf den Kopf das Gehirn schädigt. Eine geschlossene Verletzung tritt auf, wenn der Kopf plötzlich und heftig auf ein Objekt trifft, das Objekt jedoch nicht durch den Schädel bricht. Eine durchdringende Verletzung tritt auf, wenn ein Objekt den Schädel durchstößt und in das Gehirngewebe eindringt. Verschiedene Arten von traumatischen Verletzungen können Kopf und Gehirn betreffen.

• Ein Schädelbruch tritt auf, wenn der Schädelknochen reißt oder bricht.
• Ein depressiver Schädelbruch tritt auf, wenn Teile des gebrochenen Schädels in das Gewebe des Gehirns drücken. Dies kann zu Blutergüssen im Gehirngewebe führen, die als Prellung bezeichnet werden.
• Eine Quetschung kann auch als Reaktion auf ein Schütteln des Gehirns innerhalb der Schädelgrenzen auftreten.

Eine Beschädigung eines großen Blutgefäßes im Kopf kann ein Hämatom oder starke Blutungen in oder um das Gehirn verursachen. Die Schwere eines TBI kann von einer leichten Gehirnerschütterung bis zu extremen Koma oder sogar zum Tod reichen.

Rückenmarksverletzungen

Eine Rückenmarksverletzung (SCI) tritt auf, wenn ein traumatisches Ereignis zu einer Schädigung der Zellen im Rückenmark führt oder die Nervenbahnen durchtrennt, die Signale über das Rückenmark auf und ab leiten. Die häufigsten Arten von Rückenmarksverletzungen sind:

• Prellung (Blutergüsse des Rückenmarks)
• Kompression (verursacht durch Druck auf das Rückenmark)

Andere Arten von Rückenmarksverletzungen sind Schnittwunden (Durchtrennen oder Reißen von Nervenfasern) und das Zentralmarkssyndrom (spezifische Schädigung der Halsregion des Rückenmarks).

Was ist der Unterschied zwischen akuten und chronischen Verletzungen?

Christopher Futcher / Getty Images

Akute Verletzungen wie ein verstauchter Knöchel, ein angespannter Rücken oder eine gebrochene Hand treten während der Aktivität plötzlich auf. Anzeichen einer akuten Verletzung sind:

• Plötzliche, starke Schmerzen
• Schwellung
• Unfähigkeit, ein unteres Glied zu belasten
• Extreme Zärtlichkeit in einem oberen Glied
• Unfähigkeit, ein Gelenk über den gesamten Bewegungsbereich zu bewegen
• Extreme Extremitätenschwäche
• Sichtbare Luxation / Knochenbruch

Chronische Verletzung

Chronische Verletzungen resultieren normalerweise aus einer Überbeanspruchung eines Körperbereichs, während Sie Sport treiben oder über einen längeren Zeitraum trainieren. Anzeichen einer chronischen Verletzung sind:

• Schmerzen bei der Durchführung von Aktivitäten
• Ein dumpfer Schmerz in Ruhe
• Schwellung

Was soll ich tun, wenn ich eine Verletzung habe?

Unabhängig davon, ob eine Verletzung akut oder chronisch ist, gibt es nie einen guten Grund, den Schmerz einer Verletzung zu "verarbeiten". Wenn Sie Schmerzen aufgrund einer bestimmten Bewegung oder Aktivität haben, STOPPEN Sie! Die Fortsetzung der Aktivität verursacht nur weiteren Schaden.

Einige Verletzungen erfordern sofortige ärztliche Hilfe, während andere selbst behandelt werden können.

Wann sollte eine medizinische Behandlung in Anspruch genommen werden?

Sie sollten einen Arzt anrufen, wenn:

• Die Verletzung verursacht starke Schmerzen, Schwellungen oder Taubheitsgefühle
• Sie können kein Gewicht auf der Fläche tolerieren
• Der Schmerz oder dumpfe Schmerz einer alten Verletzung geht mit einer erhöhten Schwellung oder Gelenkanomalie oder -instabilität einher

Wenn Sie keines der oben genannten Symptome haben, ist es wahrscheinlich sicher, die Verletzung zumindest zu Hause zu behandeln. Wenn sich Schmerzen oder andere Symptome verschlimmern, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt.