Wenn Sie einen Knöchelbruch erlitten haben und sich einer Operation mit Platten und Schrauben unterziehen mussten, um die Fraktur zu reduzieren, fragen Sie sich möglicherweise, wann Sie wieder zum Laufen zurückkehren können.
Ein gewisses Maß an Heilung muss anfangs stattfinden, aber im Laufe der Zeit kann eines Ihrer Ziele darin bestehen, nach Ihrer Fraktur wieder zum Laufen zurückzukehren. Gibt es eine sichere Methode, um festzustellen, wann nach einer Knöcheloperation mit dem Laufen begonnen werden soll, und kann ein Physiotherapeut helfen?
Wie lange dauert es, bis Sie nach einem Knöchelbruch wieder auf die Straße gehen können?
Ein gebrochener Knöchel kann eine schmerzhafte und beängstigende Erfahrung sein. Möglicherweise müssen Sie sich einer Operation unterziehen, die als offene interne Fixation (ORIF) bezeichnet wird, um die Fraktur zu reparieren. Oft kann Ihr Knöchel jedoch ohne chirurgischen Eingriff reduziert werden.
In jedem Fall müssen Sie höchstwahrscheinlich einige Zeit einen Gipsverband am Bein tragen, damit die Dinge richtig heilen können. Diese Zeit der Immobilisierung ist notwendig, um sicherzustellen, dass Ihr Knöchel richtig heilt. Eines der Probleme bei der Immobilisierung nach einem Sprunggelenkbruch: Ihr Knöchel wird schwach und die Muskeln um das Gelenk werden angespannt.
Nach einer Knöchelfraktur oder einer Knöcheloperation fällt es Ihnen höchstwahrscheinlich schwer, zu Fuß zu gehen und ein Auto zu fahren. Und es kann einige Zeit dauern, bis Sie wieder zum Laufen kommen können. Mit Hilfe eines Physiotherapeuten sollten Sie schließlich in der Lage sein, Ihre normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen.
Martin Barraud / Getty ImagesHäufige Beeinträchtigungen nach einer Knöchelfraktur
Häufige Beeinträchtigungen, an denen Sie nach einer Knöchelfraktur möglicherweise arbeiten müssen, sind:
- Schwellung
- Schmerzen
- Verlust der Bewegungsfreiheit (ROM)
- Verminderte Festigkeit
- Narbengewebedichtheit (wenn Sie operiert wurden)
- Vermindertes Gleichgewicht und Propriozeption
- Schwierigkeiten beim Gehen und Laufen
Möglicherweise müssen Sie zunächst mit einem Hilfsmittel wie einem Gehgerät oder Krücken gehen, nachdem Sie sich den Knöchel gebrochen haben. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Auswahl des richtigen Geräts helfen. Sie können auch sicherstellen, dass Ihr Hilfsgerät die richtige Größe für Sie hat und dass Sie es richtig verwenden.
Ihr Physiotherapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um einige dieser Beeinträchtigungen zu verbessern. Er oder sie kann Übungen verschreiben, die dazu dienen, den Knöchel-ROM zu erhöhen. Kräftigungs- und plyometrische Übungen können durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass die Muskeln, die Ihren Knöchel stützen, stark sind, und ein BAPS-Board (Biomechanical Ankle Platform System) kann verwendet werden, um das Gleichgewicht und die Propriozeption Ihres verletzten Beins zu verbessern.
Das Wolffsche Gesetz besagt, dass Knochen als Reaktion auf die Belastungen, die auf ihn ausgeübt werden, wachsen. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen dabei helfen, die richtigen Phasen der Gewichtsbelastung zu durchlaufen, um sicherzustellen, dass Ihr heilender Knöchel angemessen und angemessen belastet wird.
Wenn Sie wieder laufen können
Jeder Mensch ist anders und viele Faktoren können Ihre Fähigkeit einschränken, nach einer Knöchelfraktur oder Operation wieder zum Laufen zurückzukehren. Dazu gehören:
- Die Schwere der Pause
- Ob eine Operation durchgeführt wurde oder nicht
- Der Erfolg der Physiotherapie
- Der Aufwand, den Sie in Ihre Rehabilitation gesteckt haben
- Ein bisschen Glück
Im Allgemeinen können Sie versuchen, etwa drei bis vier Monate nach Ihrer Verletzung mit dem Laufen zu beginnen. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Knochen in Ihrem Knöchel gut geheilt sein und Ihr ROM und Ihre Kraft sollten nahezu normal sein. Sie können Ihre Laufleistung verbessern, solange Ihre Schmerzen minimal sind und Ihr ROM und Ihre Kraft ausgezeichnet bleiben.
Sechs bis neun Monate nach Ihrer Verletzung sollten Sie problemlos laufen können.
Nochmal,Jeder ist anders und jede Verletzung ist anders. Manche Menschen können viel früher laufen, nachdem sie sich den Knöchel gebrochen haben. Leider sind einige Menschen noch lange nach ihrer Verletzung durch Schmerzen, ROM-Verlust oder eingeschränkte Kraft eingeschränkt und es kann länger dauern, bis sie wieder zum Laufen zurückkehren.
Es gibt einige Menschen, die nie wieder zum Laufen zurückkehren können, selbst nachdem sie sich nach besten Kräften bemüht haben, wieder normale Beweglichkeit und Kraft um den Knöchel zu erlangen.
Sie müssen eng mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass das Laufen für Sie sicher ist, und um realistische Ziele und Erwartungen nach einem Sprunggelenkbruch festzulegen. Dazu gehört eine realistische Vorstellung von Ihrer Verletzung und Ihren persönlichen Fähigkeiten.
Ein Wort von Verywell
Eine Knöchelfraktur kann eine schmerzhafte Verletzung sein, und es kann viel Zeit und Mühe dauern, bis Sie zu Ihrem vorherigen Aktivitätsniveau zurückkehren. Wenn Sie ein Läufer sind, der einen Knöchelbruch erlitten hat, sind Sie wahrscheinlich bestrebt, so bald wie möglich wieder zum Laufen zurückzukehren.
Durch die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten können Sie sicherstellen, dass Sie einen soliden Plan erstellen, mit dem Sie schnell und sicher zum Laufen zurückkehren können.
