Egal, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Migräneprävention untersuchen, weil Sie eine natürlichere Behandlung bevorzugen oder mit anderen Optionen keinen Erfolg hatten, Sie sind in guter Gesellschaft. Nahrungsergänzungsmittel werden entweder als alleinige Migränetherapien oder als solche, die in Kombination mit Migränemedikamenten angewendet werden, immer beliebter.
Während Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration (FDA) für diesen oder einen anderen Zweck zugelassen sind, bilden Berufsgruppen wie die American Headache Society (AHS), die American Academy of Neurology (AAN) und die Canadian Headache Society (CHS) Geben Sie einige Empfehlungen ab, die auf den begrenzten verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen.
Diese Empfehlungen sind für Ärzte und Migränepatienten hilfreich und geben Hinweise, ob Nahrungsergänzungsmittel überhaupt einen Versuch wert sind.
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Riboflavin
Riboflavin (Vitamin B2) spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Mitochondrien - winzige Strukturen in den Zellen Ihres Körpers, die die Energie produzieren, die die Zellen zum Überleben benötigen. Wenn diese Strukturen beschädigt sind oder nicht richtig funktionieren, arbeiten die Zellen entweder nicht richtig oder sterben ab.
Einige Experten vermuten, dass ein mitochondrialer Defekt zur Entwicklung von Migräne beitragen kann, indem er die Schwelle einer Person für Migräneauslöser senkt. Experten glauben, dass der Körper durch die Einnahme von Riboflavin diesen mitochondrialen Defekt überwinden kann.
Die Evidenz für seine Wirksamkeit ist jedoch begrenzt, da nur zwei kleine randomisierte kontrollierte Studien verfügbar sind. Das CHS gab Riboflavin jedoch eine starke Empfehlung, die 400 Milligramm (mg) täglich vorschlug. Die AAN / AHS gab Riboflavin eine Empfehlung der Stufe B. Sie stellen fest, dass es "wahrscheinlich wirksam" bei der Reduzierung von Migräne ist.
Die gute Nachricht ist, dass Riboflavin, wenn es von Ihrem Arzt empfohlen wird, im Allgemeinen gut vertragen wird. Einige Menschen entwickeln Durchfall oder übermäßiges Wasserlassen, aber dies ist nicht häufig. Außerdem färbt Riboflavin Ihren Urin fluoreszierend gelb. Seien Sie also nicht überrascht, wenn dies passiert.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 (CoQ10) kommt auch in den Mitochondrien von Zellen vor. Es hat antioxidative Eigenschaften und kann eine entscheidende Rolle bei der Verhinderung von oxidativem Stress spielen - eine Stoffwechselstörung, die im Gehirn einiger Migränepatienten auftreten kann.
Es gibt eine kleine randomisierte kontrollierte Studie, in der der Nutzen von Coenzym Q10 bei der Vorbeugung von Migräne untersucht wird. In einer Studie von 2005 inNeurologieNach dreimonatiger Einnahme von Coenzym Q10 verringerte sich die Häufigkeit von Migräneattacken. Coenzym Q10 wurde gut vertragen, nur eine Person brach die Studie aufgrund einer Hautallergie ab.
Wie Riboflavin gab das CHS dem Coenzym Q10 eine starke Empfehlung zur Vorbeugung von Migräne und schlug eine Dosis von 100 mg dreimal täglich vor. Das AAN / AHS gab Coenzym Q10 eine Empfehlung der Stufe C, was bedeutet, dass es "möglicherweise wirksam" bei der Vorbeugung von Migräne ist.
CoQ10 und MigräneMagnesium
Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an vielen Systemen in Ihrem Körper beteiligt ist, einschließlich Ihres Muskel- und Skelettsystems, Ihres Herz-Kreislauf-Systems und Ihres Nervensystems. Während ein Mangel an Magnesium normalerweise keine Symptome verursacht, können frühe Symptome Müdigkeit, Schwäche, Übelkeit oder Appetitlosigkeit sein. Mit fortschreitendem Mangel können Symptome Muskelkrämpfe, Zittern, unregelmäßiger oder schneller Herzschlag und / oder Persönlichkeitsveränderungen sein.
Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass ein Zusammenhang zwischen Magnesiummangel und Migräne besteht. Aus diesem Grund empfehlen einige Migränespezialisten, den Magnesiumspiegel bei ihren Migränepatienten zu überprüfen. Wenn niedrig, empfehlen Ärzte üblicherweise entweder eine Magnesiumergänzung oder sogar eine magnesiumreiche Diät.
Es gibt eine Reihe verschiedener Magnesiumpräparate, und wie gut sie vom Körper aufgenommen werden, ist unterschiedlich. In Bezug auf eine Ernährung, die reich an Magnesium ist, sind ballaststoffreiche Lebensmittel im Allgemeinen auch reich an Magnesium, während verarbeitete oder raffinierte Lebensmittel dies nicht tun. Beispiele für magnesiumreiche Lebensmittel sind:
- Vollkorn
- Nüsse (z. B. Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse)
- Grünes Blattgemüse (z. B. Spinat)
- Hülsenfrüchte
Während Magnesiumpräparate in hohen Dosen Durchfall oder Bauchkrämpfe verursachen können, verursachen magnesiumreiche Lebensmittel diesen nachteiligen Effekt nicht.
Wie Riboflavin und Coenzym Q10 empfiehlt das CHS die Einnahme von Magnesium als Ergänzung zur Vorbeugung von Migräne und schlägt eine Dosis von 600 mg täglich vor. Die AAN / AHS gab Magnesium eine Empfehlung der Stufe B ("wahrscheinlich wirksam") bei der Migräneprävention.
Magnesium und Ihre MigränePestwurz
Pestwurz (Petasites hybridus) ist eine mehrjährige Strauch- und Kräutertherapie, die im Laufe der Geschichte zur Vorbeugung von Migräne angewendet wird. Es wurde sowohl als wirksame als auch als gut verträgliche alternative Therapie angesehen, wobei die dominierende Nebenwirkung eine Magenverstimmung durch Aufstoßen ist.
Abgesehen davon ist die Verwendung von Pestwurz aus Sicherheitsgründen derzeit umstritten. Die Petadolex-Formulierung und andere wurden mit 40 Fällen von Lebertoxizität in Verbindung gebracht, wobei zwei Personen eine Lebertransplantation benötigten.
Die CHS-Richtlinien zitieren immer noch eine starke Empfehlung für die Verwendung von Pestwurz in einer Dosis von 75 mg zweimal täglich. Die Verbraucher werden jedoch darauf hingewiesen, nur bestimmte im Handel erhältliche lizenzierte Pestwurzprodukte zu verwenden. Diese Produkte wurden getestet und enthalten keine lebertoxischen Pyrrolizidinalkaloide.
Basierend auf den Richtlinien von AHS und AAN aus dem Jahr 2012 wird Pestwurz als Medikament der Stufe A ("wirksam") zur Vorbeugung von Migräne aufgeführt. Sie haben ihre Richtlinien angesichts dieser neuen Erkenntnisse zur Lebertoxizität nicht überarbeitet. Viele Ärzte halten sich zurück, um Pestwurz zu empfehlen, bis Gesellschaften wie die American Headache Society neue Empfehlungen aussprechen.
Pestwurz wird in den Richtlinien von 2012 als Medikament der Stufe A eingestuft. Diese Bewertung wird für Behandlungen vergeben, für die mindestens zwei hochwertige randomisierte, kontrollierte Studien (RCTs) vorliegen, die die Wirksamkeit belegen. Die Richtlinienautoren schlagen vor, dass:
- Medikamente der Stufen A und B werden Patienten angeboten, die eine Migräneprophylaxe benötigen.
- Bei Patienten, die eine Migräneprophylaxe benötigen, können Behandlungen der Stufe C in Betracht gezogen werden.
Ein Wort von Verywell
Obwohl diese vier Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen ein geringes Risiko aufweisen und gut vertragen werden, können sie mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie ohne den Rat und die Anleitung Ihres Arztes kein Vitamin oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Bevor Sie einen empfehlen, möchte Ihr Arzt möglicherweise Ihren Blutspiegel überprüfen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen oder festzustellen, ob Sie ihn überhaupt benötigen.
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