Es ist völlig normal, mehr zu wiegen als wir sollten - manchmal viel mehr. Tatsächlich ist mehr als ein Drittel der Kinder und Erwachsenen in den USA übergewichtig oder fettleibig.
Viele von uns wissen, dass diese zusätzlichen Pfunde nicht gut für unsere Gesundheit sind. Wir ignorieren jedoch den Zusammenhang zwischen erhöhtem Gewicht und Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs und anderen Hauptursachen für Tod und Behinderung.
Aber wieso? Ist es magisches Denken? Liegt es daran, dass wir nicht die Disziplin haben, die wir brauchen, um Gewicht zu verlieren oder es fernzuhalten? Vielleicht verstehen wir nicht, wie wir zu Übergewicht gekommen sind, oder wir fühlen uns besiegt von dem Gedanken, Gewicht zu verlieren. Oder vielleicht haben wir einfach falsche Vorstellungen darüber, wie wir fit bleiben können.
Nun, es stellt sich heraus, dass die Gründe, warum wir übergewichtig sind, alle oben genannten sind.
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Keine gesunden Änderungen vornehmen
Eine kürzlich durchgeführte Umfrage der Cleveland Clinic, die darauf abzielte, herauszufinden, was die Amerikaner über den Zusammenhang zwischen Gewicht und Herzerkrankungen wissen, ergab, dass mangelnde Disziplin und Fehlinformationen das Problem verursachen. Insgesamt ist es einfacher, das Problem einfach zu ignorieren.
Insbesondere haben Amerikaner Probleme, Pfund zu verlieren, um gesünder zu bleiben, weil:
- Während 74% der Menschen über ihr Gewicht besorgt sind und 65% über Herzkrankheiten aufgrund zusätzlicher Pfunde besorgt sind, haben nur 43% tatsächlich versucht, ihre Ernährung zu ändern, um Gewicht zu verlieren.
- Fast 20% der Menschen geben an, dass sie ihre Ernährung nicht ändern möchten, um Gewicht zu verlieren, und 40% derjenigen, die sich als übergewichtig oder fettleibig bezeichnen, geben an, dass sie mit den Lebensmitteln, die sie essen, nicht vorsichtig sind.
Unsicherheit ist der Feind
Die meisten Amerikaner (88%) verstehen den Zusammenhang zwischen einem gesunden Herzen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Ihr Wissen über die Rolle von Fettleibigkeit bei Herzerkrankungen und anderen schweren Krankheiten ist jedoch begrenzt.
Zwei Drittel der Amerikaner glauben zu Recht, dass Fettleibigkeit das Herz belastet, indem es stärker pumpt, aber 45% glauben fälschlicherweise, dass Fett an Hüften und Oberschenkeln genauso gefährlich ist wie Bauchfett.
60 Prozent der Amerikaner wissen nicht, dass Fettgewebe entzündliche Substanzen freisetzt, die das Herz schädigen, und 70 Prozent wissen nicht, dass Fettleibigkeit zu strukturellen Veränderungen im Herzen führt.
Und während sich viele auch bewusst sind, dass Fettleibigkeit mit Bluthochdruck (59%) und Typ-2-Diabetes (55%) verbunden ist, wissen ebenso viele nicht, dass Fett das Risiko für Erkrankungen der Herzkranzgefäße, Herzinsuffizienz und Schlaganfall erhöht. Die überwiegende Mehrheit (87%) ist sich nicht bewusst, dass Fettleibigkeit sie auch für viele Krebsarten gefährdet.
Diät- und Bewegungsprobleme
Der Körper versucht, an überschüssigem Fett festzuhalten, was das Abnehmen schwierig macht. Aus diesem Grund ist ein langfristiger Plan erforderlich, um Gewicht zu verlieren und ihn fernzuhalten, und warum schnelle Gewichtsverlustprogramme wahrscheinlich nicht funktionieren.
Ein Teil des Problems könnte sein, dass die Amerikaner nicht sicher sind, was eine herzgesunde Ernährung beinhaltet oder ob Lebensmittel wichtig sind.
Darüber hinaus geben 84% der Amerikaner an, mindestens eine Methode zur Gewichtsreduktion ausprobiert zu haben. Und ungefähr ein Drittel (30%) gibt an, dass sie eine Woche bis einen Monat dabei geblieben sind, wobei 13% in weniger als einer Woche gekündigt haben.
Und mehr als die Hälfte (53%) hat versucht, mehr zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, hat sich aber nicht lange an die Routine gehalten. Ein Viertel der Amerikaner gibt auch an, dass ihre Abneigung gegen Bewegung das Haupthindernis für das Abnehmen darstellt. Viele jüngere Menschen (22%) sagen, dass dies auf Zeitmangel zurückzuführen ist.
60% der Frauen und 46% der Männer geben ihrem Stoffwechsel die Schuld, dass sie nicht abnehmen können. Vielleicht haben sie Recht.
Aufgeben
Bei so vielen Hindernissen ist es keine Überraschung, dass viele Amerikaner das Ziel, Gewicht zu verlieren, für unerreichbar halten. Fast ein Fünftel gibt an, dass ihr Versäumnis, sofortige Ergebnisse zu sehen, entmutigend ist und sie daran hindert, sich mehr anzustrengen.
Aus diesem Grund ist das Aufgeben ihrer Gewichtsverlustziele eine weitere häufige Ursache dafür, dass übergewichtige Amerikaner kein gesünderes Gewicht erreichen.
Maßnahmen ergreifen
Sie müssen sich keine unrealistischen Ziele setzen oder "danach streben, dünn zu sein", um die Vorteile des Gewichtsverlusts zu nutzen. Nur 5% Ihres Gewichts zu verlieren reicht aus, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Dadurch ist ein gesundes Herz leicht in Ihrer Reichweite.
Wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie Ihrem Arzt zunächst mitteilen, dass Sie abnehmen möchten. Eine offene Diskussion über Ihre Gesundheit in Verbindung mit der Hilfe eines guten Ernährungsberaters kann sehr motivierend sein.
Sie können sogar einen individuellen Gewichtsverlustplan erhalten, der Ihre Lieblingsspeisen enthält, ein geeignetes Trainingsprogramm erstellt und erreichbare und messbare Ziele festlegt.
Ein Wort von Verywell
Sei kein durchschnittlicher Amerikaner. sei die Ausnahme. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Gewicht und Ihre Herzgesundheit.
Wenn Sie übergewichtig sind und sich 5% dieser Pfunde verloren haben, fühlen Sie sich besser, sind gesünder und sind erneut optimistisch, dass Sie die richtigen Schritte in Richtung einer gesünderen Zukunft unternehmen.
