Umgang mit Herzinsuffizienz

Das Leben mit Herzinsuffizienz ist ein fortwährendes Unterfangen, das ebenso wichtig ist wie die medizinische Behandlung. Die meisten Menschen mit Herzinsuffizienz leiden unter chronischen körperlichen Symptomen und sind möglicherweise in Art und Umfang der Aktivitäten eingeschränkt, die sie sicher verwalten können. Dies kann sich wiederum auf die Lebensqualität auswirken und psychische und emotionale Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände hervorrufen. Trotz der Herausforderungen erfordert die Bewältigung von Herzinsuffizienz die Entwicklung von Lebensgewohnheiten, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können.

Körperlich

Ein Schlüssel, um mit Herzinsuffizienz gut zu leben, besteht darin, sich sorgfältig auf Symptome zu überwachen, die darauf hindeuten, dass sich Ihr Zustand ändert oder verschlechtert, und darauf hinzuweisen, dass Sie sich sofort mit Ihrem medizinischen Team in Verbindung setzen müssen. Oft ist nur eine Änderung der Medikamente oder eine andere relativ einfache Lösung erforderlich.

Zu den Symptomen einer Verschlechterung der Herzinsuffizienz gehören:

• Schwellung (Ödem) von Füßen, Knöcheln, Beinen oder Bauch
• Gewichtszunahme - ist oft ein Zeichen für Flüssigkeitsretention
• Anhaltender Husten, der weißen oder rosa blutfarbenen Schleim produziert.
• Kurzatmigkeit während der Aktivität, in Ruhe oder sogar während des Schlafes, verursacht durch eine Ansammlung von Flüssigkeit in der Lunge
• Schwäche oder Müdigkeit
• Appetitverlust
• Kognitive Veränderungen - Verwirrung, Gedächtnisverlust oder Orientierungslosigkeit
• Rasendes Herz
• Brustschmerz

Diät und Bewegung

Es gibt konkrete Maßnahmen, die Sie in Ihrem täglichen Leben ergreifen können, um eine Verschlechterung Ihrer Herzinsuffizienz zu verhindern und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern:

• Diät: Für die meisten Menschen mit Herzinsuffizienz kann eine herzgesunde Diät, wie die mediterrane Diät, überschüssige Pfunde reduzieren und helfen, sie zu halten. Diese Herangehensweise an das Essen reduziert auch Blutgefäßentzündungen, die häufig zu Herzerkrankungen führen. Das Reduzieren von Salz ist auch der Schlüssel zur Behandlung von Herzproblemen und zur Verhinderung von Flüssigkeitsretention.
• Gewichtsverlust: Wenn Sie übergewichtig sind, wird das Abnehmen der überschüssigen Pfunde Ihr Herz weniger belasten. Wiegen Sie sich täglich, damit sich keine zusätzlichen Pfunde an Sie anschleichen.
• Übung: Dies bedeutet nicht, stundenlang im Fitnessstudio zu schwitzen. Regelmäßige, moderate Bewegung kann die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und die Belastung Ihres Herzens verringern. Sie kann durch Gehen, Verwenden eines Heimtrainers, Dehnen oder Heben leichter Gewichte erreicht werden. Wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mit einem formellen Herzrehabilitationsprogramm beginnen möchten. Vermeiden Sie es, bei extremer Hitze oder Kälte zu trainieren.

Andere Änderungen des Lebensstils

Bestimmte Gewohnheiten können schwerwiegende Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben und sollten am besten gebrochen werden:

• Rauchen: Rauch führt zu Schäden an Ihren Blutgefäßen, einschließlich der Herzkranzgefäße. Wenn Sie rauchen, ist es für Ihre Gesundheit wichtig, dass Sie aufhören.
• Alkohol trinken: Alkohol kann für den Herzmuskel giftig sein und bei manchen Menschen eine erweiterte Kardiomyopathie verursachen. Möglicherweise müssen Sie nicht ganz mit dem Trinken aufhören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel und wie oft Sie trinken, damit er Sie darüber informieren kann, ob und wie Sie Kürzungen vornehmen müssen.

Emotional

Herzinsuffizienz kann emotionale Auswirkungen haben - sowohl zum Zeitpunkt der Diagnose und Behandlung als auch täglich. Ihre Herzinsuffizienzsymptome können Sie daran hindern, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Sie zuvor vielleicht genossen haben, oder sie herausfordernder machen. Und Sie fühlen sich möglicherweise überwältigt, wenn Sie sich an das Leben mit einer chronischen Erkrankung anpassen müssen.

Die Bewältigung emotionaler Probleme beginnt damit, sie zu identifizieren und dann mit wirksamen Strategien zu modifizieren. Daher ist es wichtig, professionelle Aufmerksamkeit zu suchen, Ihre Symptome einem medizinischen Fachpersonal offen zu erklären und alle empfohlenen Therapien oder verschriebenen Medikamente zu befolgen.

Häufige emotionale Probleme im Zusammenhang mit Herzinsuffizienz sind:

• Stress: Emotionaler Stress, der nicht erkannt oder unbehandelt bleibt, kann den Blutdruck erhöhen und die koronare Herzkrankheit (KHK) verschlimmern, die beide die Herzinsuffizienz verschlimmern. Versuchen Sie, unnötigen Stress zu vermeiden - zum Beispiel, wenn Sie sich während der Hauptverkehrszeit fühlen Noch bevor Sie zur Arbeit gehen, gehen Sie eine halbe Stunde früher, damit Sie sich Zeit lassen können. Nehmen Sie beruhigende tägliche Übungen wie Yoga oder Meditation an. Schalten Sie Ihren Fernseher oder andere Geräte rechtzeitig vor dem Schlafengehen aus, damit Sie besser schlafen können.
• Depression: Herzinsuffizienz erhöht das Risiko einer chronischen Depression. Wenn Sie Traurigkeit, Schuldgefühle, einen Mangel an Hoffnung für die Zukunft oder das Gefühl haben, eine Last zu sein, sind Sie möglicherweise depressiv. Wenn Sie länger als eine Woche Anzeichen einer Depression haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Psychologen.

Sozial

Die körperlichen Einschränkungen der Herzinsuffizienz können es Ihnen schwer machen, sich wie früher fortzubewegen. Sie können sich beispielsweise aufgrund von Energiemangel oder Atemnot aus sozialen Aktivitäten zurückziehen. Solche sozialen Anpassungen können isolierend und einsam sein.

Wenn Sie an Herzinsuffizienz leiden, kann es hilfreich sein, sich mit Menschen zu vernetzen, die dieselbe Erfahrung machen. In einer Selbsthilfegruppe für Herzinsuffizienz können Sie verschiedene Strategien erlernen, die sich für andere bewährt haben, um Änderungen des Lebensstils zu bewältigen, Medikamente einzunehmen, mit Komplikationen und Nebenwirkungen umzugehen, mit Versicherern zusammenzuarbeiten und vieles mehr.

Ihr Arzt oder Krankenhaus kann möglicherweise eine lokale Selbsthilfegruppe für Herzinsuffizienz empfehlen, oder Sie können sich bei der Heart Failure Society of America oder der American Heart Association erkundigen.

Das Priorisieren und Planen von Zusammenkünften, die für Sie machbar sind, ist wichtig, um soziale Bindungen aufrechtzuerhalten - und eine notwendige Anstrengung für Ihr allgemeines Glück.

Betrachten Sie das Leben in einem anderen Licht: Möglicherweise können Sie nicht mehr so ​​oft oder so lange wie früher an Familienveranstaltungen oder Aktivitäten mit Ihren Freunden teilnehmen. Dies bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass diese Möglichkeiten völlig verboten sind. Zusätzliche Möglichkeiten, wie Sie mit anderen in Kontakt treten können, sind:

• Wählen Sie Aktivitäten aus, die sich in Ihrer Nähe befinden
• Teilnahme an einer Veranstaltung, aber freiwillige Teilnahme nur an Aktivitäten, die Sie nicht ermüden
• Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie eine Aktivität frühzeitig verlassen, wenn Sie sich nicht gut fühlen
• Virtuelle Verbindung mit Freunden und Verwandten in Video-Chats

Praktische Überlegungen

Wenn es darum geht, mit Herzinsuffizienz zu leben, gibt es verschiedene praktische Überlegungen im Zusammenhang mit der Logistik zur Behandlung Ihrer Erkrankung. Die Entwicklung eines Systems zur Einnahme Ihrer Medikamente, zur Überwachung Ihrer Gesundheit und zur Verfolgung Ihrer Fortschritte sind nur einige davon.

Medikamente

Herzinsuffizienz kann ein kompliziertes Medikamentenschema erfordern. Es ist wichtig, ein System zu haben, das Ihnen dabei hilft, sich daran zu erinnern, die notwendigen Medikamente und die richtige Dosierung einzunehmen.

Führen Sie eine aktuelle Liste aller von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente, damit Sie diese Informationen mit anderen Gesundheitsdienstleistern teilen können. Diese Liste sollte den Markennamen und den generischen Namen jedes Arzneimittels, die verschriebene Dosis, die Zeit, zu der Sie es einnehmen sollen, die Wirkungsweise, mögliche Nebenwirkungen und die Nebenwirkungen enthalten, die Ihrem Gesundheitsteam sofort gemeldet werden müssen . Diese Informationen erhalten Sie von Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie sie noch nicht haben.

Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Medikamente pünktlich einnehmen, führen Sie eine einfache tägliche Checkliste oder verwenden Sie eine Smartphone-Kalendererinnerung oder App. Alternativ können Sie einen speziellen Spender verwenden, der die Medikamente tagsüber portioniert.

Weitere wichtige Tipps:

• Ändern Sie niemals Ihre Medikamente oder Dosen, ohne dies vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen. Medikamente gegen Herzinsuffizienz interagieren miteinander, und selbst eine einfache Änderung kann weitreichende Konsequenzen haben.
• Fragen Sie Ihren Arzt, was zu tun ist, wenn Sie versehentlich eine Dosis eines Ihrer Medikamente auslassen. Ihr Arzt kann je nach Medikament Anweisungen haben, die von denen auf Packungsbeilagen abweichen.
• Wenn Sie reisen, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Medikamente dabei haben, um Ihre gesamte Reise zu überstehen. Wenn Sie fliegen, legen Sie Ihre Medikamente in Ihre Handgepäcktasche und nicht in einen aufgegebenen Koffer.

Diskussionsleitfaden für Herzinsuffizienz-Ärzte

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Persönliche Technologie

Es gibt zahlreiche Optionen für Technologien, mit denen Sie Ihre Herzinsuffizienz besser behandeln können. Es gibt Geräte, Apps und Tools, die Sie möglicherweise zusätzlich zu Ihrer routinemäßigen medizinischen Versorgung verwenden können, um Ihren Zustand zu überwachen:

• Vitalfunktionen zu Hause: Automatisierte Blutdruckmessgeräte oder Pulsometer sind relativ genau und leicht zu finden.
• Fitness-Tracker: Mit tragbaren Geräten wie Fitbit, Apple Watch und anderen können Sie neben Smartphone-Apps jeden Tag ausreichend Sport treiben. Diese Geräte messen Ihre Schritte, die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch und die Herzfrequenz und können Ihren Verlauf aufzeichnen.
• Datenerfassungstools: Mithilfe der Technologie können Sie verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit erfassen und verfolgen, sodass Sie, Ihr Arzt oder ein Spezialist Trends im Laufe der Zeit beobachten und Ihren Managementplan bei Bedarf entsprechend ändern können. Ein Beispiel sind drahtlose Waagen, die mit Ihrem Telefon synchronisiert werden, sowie digitale Lebensmittelprotokolle.
• Mobile Herzfunktion: Einige Smartwatches können Ihre Herzfrequenz messen und Sie benachrichtigen, wenn Ihre anhaltende Herzfrequenz einen Schwellenwert überschreitet. In Kombination mit einem Gerät wie dem Kardiaband von AliveCor kann die Apple Watch sogar ein EKG aufzeichnen und übertragen, sodass ein Arzt genau bestimmen kann, welche Art von Herzrhythmus mit der schnellen Herzfrequenz verbunden ist.Diese Geräte können sich als besonders nützlich erweisen, wenn Sie unerklärliche Episoden von Herzklopfen oder Schwindel haben.

Ein Wort von Verywell

Der Umgang mit Herzinsuffizienz hat Herausforderungen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, um über Ihre Herzinsuffizienz auf dem Laufenden zu bleiben und dennoch ein aktives Leben zu führen. Vielleicht möchten Sie Ihre Lieben hinzuziehen, um Ihnen zu helfen, wenn Sie sich überfordert fühlen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Ressourcen zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen, besser damit umzugehen.