Wirbelsäulenflexion und Schmerzen im unteren Rückenbereich

Egal, ob Sie trainieren, im Garten arbeiten, mit Ihren Kindern spielen oder Hausarbeit machen - jede dieser Biegebewegungen hat bestimmte Namen, die auf der Richtung basieren, in die Ihre Wirbelsäule während der Ausführung geht. Es gibt Beugung oder Vorbeugen; Ausfahren, was eine Bewegung vom Typ eines gewölbten Rückens ist; seitliches Biegen, auch als Kippen bekannt; und Drehung oder Verdrehen.

Lassen Sie uns die vielleicht am häufigsten durchgeführte Wirbelsäulenaktion von allen untersuchen: die Flexion. Die für die meisten von uns vertraute Bewegung der Wirbelsäulenflexion ist das Vorbeugen. Es ist das, was Sie ausdrücklich nicht tun sollen, wenn Sie schwere Gegenstände heben, im Garten arbeiten und andere manuelle Aufgaben ausführen. Wenn Sie wissen, wie Flexion funktioniert und welche Auswirkungen sie auf den Körper hat, können Sie Ihre Rückenschmerzen lindern.

Wirbelsäulenflexion und Bandscheibenvorfall

Zu viel Wirbelsäulenflexion oder belastete Wirbelsäulenflexion - entweder weil Sie etwas mit einem erheblichen Gewicht tragen oder wenn Sie Ihre Wirbelsäule beim Biegen verdrehen - kann sich negativ auf Ihre Bandscheiben auswirken. Es kann sogar zu einem Bandscheibenvorfall kommen.

Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn die äußere Hülle einer Bandscheibe, die als Annulus Fibrosus bekannt ist, ausfranst oder bricht und das flüssige Zentrum der Bandscheibe (Nucleus Pulposus) austritt. Wenn der Nucleus Pulposus wie so oft auf einer Wurzel des Spinalnervs landet, treten wahrscheinlich Schmerzen und / oder andere Nervensymptome auf, die zusammen als Radikulopathie bezeichnet werden.

Bandscheibenvorfälle bessern sich manchmal ohne Operation, aber dies kann ungefähr ein Jahr dauern. Nur bei konservativer Pflege verschwinden die Symptome, sobald das Bandscheibenmaterial im Körper resorbiert ist. Physiotherapie kann helfen, die Schmerzen zu lindern, während Sie warten, falls Sie sich für diesen Weg entscheiden.

Aber viele Menschen, die einen Bandscheibenvorfall haben, wollen eine schnellere Lösung, deshalb entscheiden sie sich für eine Diskektomieoperation.

Beugung der Wirbelsäule und Deformität

Wir sind alle der Schwerkraft ausgesetzt, die die Wirbelsäule im Laufe der Zeit schrittweise komprimieren kann. Dies kann wiederum zu einer chronisch gebeugten Wirbelsäulenposition führen, die als Kyphose bezeichnet wird. Wenn Sie sich Ihrer Haltung nicht sehr bewusst sind, bemerken Sie Ihre Kyphose möglicherweise erst, wenn sie extrem wird oder zu Schmerzen führt.

Am Computer sitzen, fahren und Kinder tragen sind Beispiele für Aktivitäten, die zu einer Fehlstellung der Wirbelsäulenbeugung führen können.

Zusammen mit der Kyphose kann die Beugung der Wirbelsäule als tägliche Gewohnheit im Laufe der Zeit zur Skoliose oder zum Rückschlag beitragen. Unter diesen Bedingungen wird die chronische Wirbelsäulenflexionsposition als "saggitale" Komponente bezeichnet. Saggital bezieht sich auf eine Bewegung, in diesem Fall der Wirbelsäule und des Rumpfes, die in Vorwärts- oder Rückwärtsrichtung verläuft.

Wirbelsäulenflexion und Wirbelsäulenstenose

In einigen Fällen ist eine extraspinale Flexion erwünscht. Wenn Sie beispielsweise an einer Stenose der Wirbelsäule leiden, kann das klassische Symptom einer neurogenen Claudicatio auftreten. Im Allgemeinen hilft es, die Wirbelsäule in eine gebeugte Position zu bringen, um die Schmerzen und Krämpfe zu lindern, die mit neurogener Claudicatio verbunden sind.

Es ist immer ratsam, Ihren Arzt und Physiotherapeuten zu konsultieren, um die besten Positionen und Übungen für Ihren individuellen Zustand zu finden.

Vielleicht möchten Sie auch Akupunktur in Betracht ziehen. Eine im März 2018 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieBMC Komplementär- und Alternativmedizinverglichen Medikamente, Bewegung und Akupunktur zur Behandlung der Stenose der Lendenwirbelsäule. Von den drei Behandlungen führte die Akupunktur zu der größten Verbesserung - sowohl bei den Symptomen als auch bei der körperlichen Funktionsfähigkeit.

Vorbeugung von Rückenproblemen im Zusammenhang mit der Wirbelsäulenflexion

Der einfachste Weg, Rückenprobleme zu vermeiden, die durch chronische Wirbelsäulenflexion entstehen, besteht darin, Ihren Kern, einschließlich Ihrer Bauch- und Rückenmuskulatur, sowohl flexibel als auch stark zu halten.

Ein Rückenübungsprogramm sollte Ihnen dabei helfen. Insbesondere Yoga und Pilates stärken nicht nur die Muskeln, sondern entwickeln auch Ihre Wirbelsäulenausrichtung. Mit diesen Systemen trainieren Sie Ihren Rücken in alle Richtungen, in die sich Ihre Wirbelsäule bewegen kann. Darüber hinaus kann ihre Betonung auf ausgewogene Aktion und Ganzkörperausrichtung dazu beitragen, eine aufrechte Haltung wiederherzustellen.

Kraftübungen werden oft mit gewölbtem oder verdrehtem Rücken durchgeführt. Da das Wölben und bis zu einem gewissen Grad das Verdrehen der Wirbelsäulenflexion entgegengesetzt sind, können Übungen in diesen Positionen gewohnheitsmäßigen Tendenzen zur Wirbelsäulenflexion entgegenwirken, was wiederum die damit verbundenen Risiken für Ihren Rücken verringern kann.

Ein Wort von Verywell

Es gibt einige Wirbelsäulenerkrankungen wie Arthritis, Gelenkprobleme und andere, die durch Wölbung oder Verdrehung des Rückens gereizt werden können. Durch Verdrehen kann auch ein Bandscheibenvorfall gereizt werden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie angesichts Ihrer Symptome tun sollen, fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, welche Rückenübungen Sie vermeiden sollten und welche für Sie sicher sind.