Der Sechs-Minuten-Gehtest (6MWT) ist ein gängiges Instrument zur Ergebnismessung, das in der Physiotherapie verwendet wird, um Ihre grundlegende Ausdauer und funktionelle Fitness zu bestimmen. Es ist einfach durchzuführen und kann Ihrem Physiotherapeuten helfen, die Verbesserung oder Abnahme Ihres allgemeinen Funktionsstatus während Ihres Rehabilitationsprogramms zu bewerten.
Paul Bradbury / Caiaimage / Getty ImagesTest durchführen
Der Sechs-Minuten-Gehtest ist einfach durchzuführen: Sie müssen insgesamt sechs Minuten lang in einem angenehmen Tempo gehen. Während des Gehens können Sie Ihr normales Hilfsmittel wie einen Spazierstock oder einen Spaziergänger verwenden. Während des Gehens darf keine Person Hilfe leisten. Wenn Sie sich während des Tests ausruhen müssen, können Sie dies nach Bedarf tun.
Die Gesamtstrecke, die Sie während des Sechs-Minuten-Gehtests zurücklegen, ist Ihre Punktzahl. Wenn Sie den Zeitraum von sechs Minuten nicht abschließen können, wird Ihre Punktzahl zur zurückgelegten Strecke und die Zeit wird ebenfalls aufgezeichnet.
Wo es getan werden kann
Der Sechs-Minuten-Gehtest kann überall durchgeführt werden. Es wird häufig in Krankenhausphysiotherapie eingesetzt, kann aber auch in einer Ambulanz eingesetzt werden. Der Test wird häufig als funktionelles Ergebnismaß in Programmen zur Herzrehabilitation verwendet. Wenn der Test in einem Flur durchgeführt wird, müssen Sie einfach bis zum Ende gehen, sich umdrehen und dann zurückgehen. Sie werden dies während des sechsminütigen Tests nach Bedarf wiederholen und dabei sicherstellen, dass Sie Ihre Gesamtentfernung messen.
Der Sechs-Minuten-Gehtest hat sich als sehr zuverlässiger Test erwiesen, wenn er für viele verschiedene Patientengruppen verwendet wird. Bei Männern und Frauen, jung und alt, scheint der Test ein angemessenes Maß für die eigene Ausdauer zu bieten.
Wie oft sollte das 6MWT durchgeführt werden?
Ihr Physiotherapeut wird wahrscheinlich die 6MWT durchführen, wenn Sie die Physiotherapie zum ersten Mal während der Erstuntersuchung beginnen. Ein erneuter Test kann in regelmäßigen Abständen oder immer dann durchgeführt werden, wenn Ihr PT es für notwendig hält, Ihren Rehabilitationsfortschritt zu messen. Manchmal kann Ihre Krankenkasse verlangen, dass Ihr PT in regelmäßigen Abständen eine Ergebnismessung durchführt, um sicherzustellen, dass der Service, den Sie erhalten, notwendig und effektiv ist.
Eine Verbesserung Ihres 6 MWT-Werts kann Ihnen helfen, Ihren eigenen Fortschritt in der Physiotherapie zu überwachen, und kann Ihnen als Motivation dienen, weiterhin hart in der Physiotherapie zu arbeiten.
Wenn sich Ihr 6 MWT-Wert in der Physiotherapie mit der Zeit verschlechtert, lassen Sie sich nicht unterkriegen. Verwenden Sie die Informationen, um Ihre Reha-Ziele und -Methoden anzupassen. Vielleicht müssen Sie einfach einige Anpassungen in Ihrem PT-Programm vornehmen, um eine Verbesserung Ihrer Punktzahl zu sehen. Das Fazit ist, dass Sie mit Ihrem Physiotherapeuten in einer therapeutischen Allianz zusammenarbeiten müssen, um die für Sie festgelegten Ziele zu erreichen. Manchmal sind diese Ziele leicht zu erreichen, und manchmal ist harte Arbeit erforderlich, um Sie wieder auf den Weg zu Ihrer normalen funktionalen Mobilität zu bringen.
So verbessern Sie Ihre Zeit
Wenn Sie jede Woche mit Ihrem PT arbeiten, fragen Sie sich möglicherweise, ob er oder sie möglicherweise etwas unternimmt, um Ihren 6-Minuten-Gehtest zu verbessern. Es gibt.
Ausdauertraining kann Ihnen helfen, die Art und Weise, wie Sie gehen, und die Menge, die Sie laufen können, zu verbessern. Diese Art von Herz-Atem-Übungen kann Folgendes umfassen:
- Radfahren
- Treppen steigen
- Laufband laufen
Jede Übung, die die Fähigkeit Ihres Körpers in Frage stellt, längere Zeit Bewegung und Bewegung auszuführen, kann dazu beitragen, Ihre Punktzahl beim 6MWT zu verbessern. Und zu Fuß ist wahrscheinlich die beste Wahl. Warum? Weil das Gehen spezifisch für das 6MWT ist; Wenn Sie zum Training gehen, verbessern Sie wahrscheinlich Ihre Gehtoleranz für den Test.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie an einem Physiotherapieprogramm teilnehmen, um Ihre funktionelle Mobilität oder Ihr allgemeines Fitnessniveau zu verbessern, sollten Sie Ihren Physiotherapeuten bitten, den Sechs-Minuten-Gehtest durchzuführen. Sie können Ihre Punktzahl verwenden, um Ihre Fortschritte in der Therapie zu verfolgen, und Verbesserungen Ihrer Punktzahl können Sie motivieren, Ihr allgemeines Fitnessniveau weiter zu verbessern.
