Gelenkzusätze für Arthritis

Bei der Auswahl einer gemeinsamen Ergänzung gibt es immer mehr Produkte, die mehr versprechen als sie liefern. In der Tat eine unabhängige Analyse vonVerbraucherberichteVon den 16 beliebtesten Gelenkergänzungsmitteln haben nicht weniger als sieben - 44% - die auf dem Produktetikett aufgeführten Inhaltsstoffe verfehlt.

In den USA unterliegen Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln weder in Bezug auf Forschung, Qualitätssicherung noch Vermarktung der gleichen behördlichen Kontrolle wie die Pharmaindustrie. Aus diesem Grund müssen Sie eine vorsichtige Haltung einnehmen, wenn es um Herstelleransprüche geht.

Vor diesem Hintergrund wurden Gelenkpräparate eingehender untersucht als andere Präparate, gelegentlich mit positiven Ergebnissen. Die unabhängige Zertifizierung durch das US-amerikanische Arzneibuch (USP), NSF International und ConsumerLab bietet weitere Sicherheit, dass das Produkt rein ist und die auf dem Produktetikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält.

Die folgenden 15 Gelenkergänzungsmittel wurden unabhängig zertifiziert und können Vorteile bieten, wenn Sie eine Linderung von Arthritis und anderen Ursachen für chronische Gelenkschmerzen suchen.

Glucosaminsulfat

Keith Getter / Getty Images

Glucosamin ist eine Substanz, die vom Körper auf natürliche Weise aus Glucose und der Aminosäure Glutamin hergestellt wird. Glucosamin wird zur Synthese von Glycosaminoglycan verwendet, einer Art Molekül, das für die Bildung und Reparatur von Knorpel und anderen Körpergeweben von zentraler Bedeutung ist.

Glucosaminsulfat-Präparate werden unter der Annahme eingenommen, dass sie den Glucosaminspiegel im Körper auf einen solchen Wert anheben, dass Gelenkknorpelschäden repariert (oder sogar rückgängig gemacht) werden.

Obwohl die Beweise für die Verwendung von Glucosamin weitgehend uneinheitlich sind, kam die europäische GUIDE-Studie (Glucosamine Unum In Die Efficacy) zu dem Schluss, dass es bei der Linderung von Gelenkschmerzen genauso wirksam ist wie Tylenol (Paracetamol).

Vor diesem Hintergrund stellten die Forscher die Frage, ob allein verwendete Glucosaminpräparate tatsächlich die Gelenkfunktion verbessern.

USP-zertifizierte Glucosaminpräparate umfassen:

• JETZT Lebensmittel Glucosamin
• BulkSupplements Reines Glucosaminsulfat

Die empfohlene Dosis von Glucosamin beträgt bis zu sechs Monate lang 1.500 Milligramm (mg) pro Tag. Auf dieser Ebene wird es allgemein als sicher angesehen.

Chondroitinsulfat

Amazonas

Chondroitin ist das am häufigsten vorkommende Glykosaminoglykan im Knorpel und trägt zur Elastizität des Knorpels bei. Chondroitin ist auch wichtig bei der Blockierung von Enzymen, die Knorpel zerstören können.

Chondroitinsulfat-Präparate sollen die stoßdämpfenden Eigenschaften von Kollagen verbessern und den weiteren Abbau von Knorpel verhindern. Sie helfen Knorpelzellen dabei, Wasser zurückzuhalten, und können bei Verwendung mit Glucosamin sogar dazu beitragen, den Knorpelverlust umzukehren.

Eine 2017 veröffentlichte Studie in derAnnalen der rheumatischen Erkrankungenschlugen vor, dass eine tägliche Dosis von 800 mg Chondroitinsulfat die gleiche Schmerzlinderung bewirken kann wie eine Dosis von 200 mg Celebrex (Celecoxib).

Chondroitin wird üblicherweise zusammen mit Glucosamin formuliert. Zu den seriösen Marken gehören:

• Kirkland Signature Glucosamin & Chondroitin
• Spring Valley dreifach starkes Glucosamin-Chondroitin
• Osteo Bi-Flex Gelenkgesundheit
• Bounty-Glucosamin-Chondroitin-Komplex der Natur

Die empfohlene Dosis von Chondroitin beträgt 400 mg, die bis zu sechs Monate lang dreimal täglich eingenommen werden. Obwohl diese Dosis bei dieser Dosis als sicher angesehen wird, fehlen Hinweise auf ihre langfristige Sicherheit.

Methylsulfonylmethan (MSM)

Foto von Amazon

Einige glauben, dass Methylsulfonylmethan, auch als MSM bekannt, die Gesundheit der Bänder (der faserigen Bindegewebe, die ein Gelenk zusammenhalten) unterstützt. Untersuchungen legen nahe, dass es auch dazu beitragen kann, Gelenkentzündungen und Schmerzen zu lindern.

Während Glucosamin und Chondroitin kaum klinische Forschung haben, um ihre Verwendung zu unterstützen, hat MSM noch weniger. Menschen, die das Produkt unterstützen, glauben, dass der in MSM enthaltene Schwefel den Bändern hilft, Flexibilität und Festigkeit zu erhalten.

MSM ist als einzelne Ergänzung erhältlich, wird jedoch häufiger in einer Ergänzung gefunden, die Glucosamin, Chondroitin oder beides enthält.

Zu den seriösen zertifizierten Marken gehören:

• GNC Triple Strength
• Die Vitamin Shoppe Gelenklösung
• Extra-Stärkekomplex der Naturprämie
• Nutramax Cosamin DS
• Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
• Schiff Glucosamine Plus MSM
• Gesundes Gelenksystem Glucosamin Chondroitin mit MSM
• Bluebonnet Vegetarisches Glucosamin MSM
• Solgar Glucosamin MSM

MSM wird normalerweise in einer Dosis von 500 mg verschrieben, die zwei- bis dreimal täglich über einen Zeitraum von bis zu sechs Monaten eingenommen wird.

Ein Wort von Verywell

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die unabhängige Zertifizierung eines gemeinsamen Supplements ein Gütesiegel für seine Qualität ist, aber nicht bedeutet, dass es tatsächlich funktioniert.

Trotzdem ist Qualität wichtig. Um Sicherheit und Reinheit zu gewährleisten, empfiehlt die Arthritis Foundation, Nahrungsergänzungsmittel von renommierten nationalen Marken zu kaufen und sich vor kostengünstigen Alternativen zu hüten, die behaupten, dieselben Inhaltsstoffe zu einem Bruchteil des Preises zu haben.