Unauffrischender Schlaf ist seit langem als Merkmal von Fibromyalgie bekannt und kann mit vielen unserer Symptome zusammenhängen. Eine Studie berichtet, dass 95 Prozent der Menschen mit Fibromyalgie von einem nicht erfrischenden Schlaf berichten.
Eine wachsende Zahl von Forschungen führt zu einem besseren Verständnis des nicht erfrischenden Schlafes in diesem Zustand, seiner Merkmale, seiner Auswirkungen auf uns und wie er gelindert werden kann.
Überblick
Unerfrischender Schlaf, auch nicht erholsamer Schlaf genannt, ist nicht dasselbe wie Schlaflosigkeit (die auch bei Fibromyalgie auftreten kann). Es hängt nicht davon ab, wie schwer es ist, einzuschlafen oder wie lange Sie schlafen.
Stattdessen geht es beim nicht erfrischenden Schlaf mehr um die Qualität Ihres Schlafes. Es ist hell und selbst nach einer langen Nacht wachst du erschöpft auf und als hättest du kaum geschlafen. Die Auswirkungen eines nicht erfrischenden Schlafes können jedoch weit über das Gefühl der Müdigkeit hinausgehen.
Während nicht erfrischender Schlaf und andere schlafbezogene Probleme als Symptom für Fibromyalgie angesehen werden, zeigen Untersuchungen, dass sie auf komplexe Weise mit Anomalien in der Gehirnchemie und im Immunsystem zusammenhängen und laut einer spanischen Studie aus dem Jahr 2012 als "beides" dienen können eine Ursache und eine Folge von Fibromyalgie. "
Auswirkungen des nicht erfrischenden Schlafes
Die Forschung verknüpft diesen Schlaf von schlechter Qualität mit mehreren Symptomen der Fibromyalgie, darunter:
- Erhöhte Zärtlichkeit
- Mangel an Erholung über Nacht von Schmerzen
- Keine morgendlichen Gefühle des Wohlbefindens
- Kognitive Beeinträchtigung (Fibro-Nebel)
- Schlechte Ausführung von Aufgaben
- Morgenschmerzen
- Steifheit
- Ermüden
- Psychische Belastung
Warum Schlaf bei Fibromyalgie nicht erfrischend ist
Bisher ist nicht klar, warum der Schlaf bei Menschen mit dieser Erkrankung im Allgemeinen nicht erfrischend ist.
Die offensichtlichste Erklärung ist, dass es schwierig ist zu schlafen, wenn Sie Schmerzen haben, und viele Menschen mit Fibromyalgie berichten von erheblichen Schmerzen, wenn sie sich einfach auf ihre zarten Muskeln legen. Die Tendenz, sich abzukühlen oder überhitzt zu werden und übermäßig zu schwitzen, kann ebenfalls zu Schlafproblemen führen.
Untersuchungen zeigen, dass auch Funktionsstörungen im autonomen Nervensystem (ANS) eine Schlüsselrolle spielen können.
Das ANS ist in zwei Teile unterteilt - den sympathischen (Kampf- oder Flugmodus) und den parasympathischen (Ruhe- und Verdauungsmodus). Nach einer aufkommenden Theorie der Fibromyalgie scheint das sympathische Nervensystem "fest" zu bleiben und zu verhindern der Körper von wirklich entspannen und schlafen können.
Dieser Zustand ähnelt dem "Schlafen mit einem offenen Auge", wie es neue Eltern tun, wenn sie auf jeden Schrei eines Babys aufmerksam sind oder wenn Sie sich besonders Sorgen über das Verschlafen machen und daher aufwachen und auf die Uhr schauen über und über.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass die Herzfrequenzvariabilität, die ein Maß für die autonome Funktion ist, bei Teilnehmern mit Fibromyalgie während des Schlafes abnormal war. Dies unterstützt die Theorie einer erhöhten sympathischen Aktivität, die den Schlaf stört.
Da Schmerzen den Schlaf stören und schlechter Schlaf zu Schmerzen führt, kann dies zu einem sich selbst fortsetzenden Zyklus werden.
Behandlung
Untersuchungen legen nahe, dass mehrere Medikamente möglicherweise die Schlafqualität bei Fibromyalgie verbessern können. Diese schließen ein:
- Lyrica (Pregabalin)
- Cymbalta (Duloxetin), Savella (Milnacipran) und andere SNRIs
- Elavil (Amitriptylin)
- Xyrem (Natriumoxybat)
- Medizinisches Cannabis
Lyrica, Cymbalta und Savella sind von der FDA für diese Krankheit zugelassen. Elavil ist ein trizyklisches Antidepressivum und Xyrem ist ein streng kontrolliertes Narkolepsiemedikament.
Einige Menschen mit Fibromyalgie berichten von Erfolgen mit anderen verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Schlafmitteln.
Untersuchungen legen nahe, dass eine Melatonin-Supplementierung den Schlaf und die Schmerzen bei Fibromyalgie verbessern kann.
Wenn Ihr Schlaf nicht erfrischend ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Optionen für Sie geeignet sein könnten.
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