Aktionen, die Arthritis-Schmerzen verschlimmern

Arthritis-Schmerzen können das tägliche Leben beeinträchtigen. Es ist wichtig, die Schmerzen zu lindern und ihre negativen Auswirkungen zu minimieren. Kontrollieren Ihre Handlungen Ihre Schmerzen oder erhöhen einige Ihrer Gewohnheiten und Routinen tatsächlich Ihr Schmerzniveau? Unabhängig davon, ob der Schmerz akut oder chronisch ist, gibt es Gewohnheiten, die Ihren Schmerz sicherlich verstärken, was dem gewünschten Effekt der Schmerzreduktion widerspricht. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, was Sie tun.

Over-do-Aktivitäten

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Wenn Sie Ihre körperlichen Einschränkungen überwinden, können die Schmerzen zunehmen. Stellen Sie sich vor, Sie beginnen Ihren Tag mit einer Liste von Dingen, die Sie erledigen müssen. Während Sie die Aufgaben erledigen, fühlen Sie sich sehr müde und die Schmerzen werden intensiver. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie fortfahren können, aber Sie drängen sich, um zu beenden, was auf der Liste steht. Wenn Sie nicht auf Ihren Körper hören, gehen Sie über das hinaus, was Sie tun sollten. Die Schmerzen nehmen zu, wenn Sie nicht auf und ab gehen.

Nicht ausruhen oder entspannen

Aktivität sollte mit Ruhe und Entspannung in Einklang gebracht werden. Ohne Ruhe- und Entspannungsphasen rebelliert Ihr Körper, indem er Schmerzsignale sendet. Wenn Sie ein hohes Maß an Aktivität und Intensität beibehalten, ohne dies auszugleichen, wird der Zyklus von Müdigkeit, Schmerz, mehr Müdigkeit und mehr Schmerz ausgelöst.

Nicht trainieren

Übung kann tatsächlich chronische Schmerzen lindern oder verringern. Regelmäßige, sanfte Bewegungen halten die Muskeln gestrafft und helfen Ihnen, Kraft und Flexibilität aufzubauen. Wenn Sie nicht trainieren, werden Ihre Muskeln schwach, manchmal bis zur Atrophie. Bewegungsmangel kann zu Dekonditionierung, Schwäche und Schmerzen führen.

Medikamente überspringen

Ärzte verschreiben Medikamente, die gemäß den spezifischen Anweisungen eingenommen werden müssen. Die Anweisungen informieren Sie über den optimalen Weg zur Einnahme des Medikaments, damit Sie den größtmöglichen Nutzen erzielen. Wenn Sie Dosen überspringen, erlauben Sie Ihrem Körper nicht, richtig auf das Medikament zu reagieren. Das Überspringen Ihrer Medikamente kann eine Konsequenz haben - mehr Schmerzen.

Holen Sie sich unzureichenden Schlaf

Eine gute Nachtruhe wird als Teil eines guten Gesundheitsprogramms angesehen. Laut der National Sleep Foundation "leiden 75% der Menschen mit rheumatischen oder arthritischen Störungen häufig an Schlafstörungen. Im Allgemeinen gibt es eine hohe Prävalenz von Schlafproblemen bei verschiedenen Erkrankungen, wobei Schmerzen häufig den Schlafprozess verändern." und gleichzeitig interagiert das Schlafproblem mit dem Krankheitsprozess. "

Zunehmen

Übergewicht, auch nur mäßig, wirkt sich auf die belastenden Gelenke aus und kann die Schmerzen bei Arthritis verstärken. Für jedes Pfund, das eine Person übergewichtig ist, werden jedem Knie beim Gehen drei bis fünf Pfund zusätzliches Gewicht hinzugefügt. Im Gegensatz dazu führt ein Gewichtsverlust von 10 Pfund dazu, dass 30 bis 50 Pfund zusätzliche Belastung von den Gelenken abgebaut werden. Gewichtszunahme bedeutet mehr Schmerz

Schützen Sie Ihre Gelenke nicht

Das Prinzip des Gelenkschutzes ist selbsterklärend. Sie können Ihre Gelenke schützen, indem Sie Hilfsmittel verwenden, Stützen tragen, eine bessere Körpermechanik verwenden (z. B. große Gelenke anstelle kleiner Gelenke verwenden) und die Gelenke ruhen lassen. Wenn Sie diese Grundsätze des Gelenkschutzes nicht einhalten, besteht die Gefahr, dass Sie Ihre Schmerzen verstärken und Ihre Gelenke beschädigen.

Häufen Sie mehr Stress an

Übermäßiger Stress kann die Schmerzen verstärken und es Menschen mit chronischen Schmerzzuständen wie Arthritis erschweren, mit den durch ihre Krankheit verursachten zusätzlichen Belastungen fertig zu werden. Immunfunktion, Stress und Krankheit sind miteinander verbunden. Erhöhter Stress kann Schmerzen verschlimmern.

Pessimismus verursacht Schmerzen

Chronische Schmerzen können lebensverändernd sein. Schmerz nährt Pessimismus und Pessimismus nährt Schmerz. Es wird erwartet, dass man sich aufgrund der Auswirkungen chronischer Schmerzen niedergeschlagen fühlt - bis zu einem gewissen Punkt. Aber wenn Ihre Denkweise völlig pessimistisch wird, geben Sie genau den Handlungen nach, die den Schmerz erhöhen. Wenn Sie sich pessimistisch und hoffnungslos fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Medikamente, Behandlungen, Bewegung und positive Maßnahmen einhalten. Es gibt eine Geist-Körper-Verbindung.

Konzentrieren Sie sich auf unbewiesene Heilmittel

Chronische Schmerzen können so belastend werden, dass eine Person bereit ist, fast alles zu tun, um die Qual zu stoppen. Sie können von unbewiesenen Mitteln, Spielereien und Quacksalbern angezogen werden. Wenn sich die Person (sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne) in Quacksalber-Heilmittel einkauft, verringert dies den Zeit- und Arbeitsaufwand für bewährte und akzeptable Behandlungen. Wertlose Behandlungen können zu mehr Schmerzen führen.