Wie Sie Ihre Langlebigkeit erhöhen können

Wenn Sie länger leben als die durchschnittliche Person, dann könnte man sagen, dass Sie habenLanglebigkeit. Das Streben nach einem maximalen Alter ist das Ziel der Langlebigkeit. Dies kann möglicherweise durch das Üben gesunder Verhaltensweisen und Einstellungen erreicht werden.

Langlebigkeit wird definiert als "langes Leben" oder "große Lebensdauer". Der Begriff kommt vom lateinischen Wortlongaevitās. In diesem Wort können Sie sehen, wie die WörterLongus(lang undAevum(Alter) verbinden sich zu einem Konzept, das eine Person bedeutet, die lange lebt.

Der wichtigste Teil dieser Definition ist der vergleichende Charakter.Langes Lebenimpliziert länger als etwas - und dass etwas die durchschnittliche Lebensdauer ist.

Wie wird die Langlebigkeit definiert?

Biologen definieren Langlebigkeit manchmal als die durchschnittliche Lebensdauer, die unter idealen Bedingungen erwartet wird. Es ist schwer zu sagen, was ideal ist. Es wird derzeit viel über die "richtige" Menge und Art der Bewegung geforscht, die beste Diät, um die Langlebigkeit zu maximieren, und darüber, ob bestimmte Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung Ihrer Langlebigkeit beitragen können.

Die Lebenserwartung hat im letzten Jahrhundert ziemlich dramatisch zugenommen, was zum großen Teil auf Fortschritte in der Medizin zurückzuführen ist, durch die bestimmte tödliche Infektionskrankheiten nahezu beseitigt wurden.

Das durchschnittliche Baby, das 1900 geboren wurde, lebte ungefähr ein halbes Jahrhundert. Heutzutage beträgt die Lebenserwartung der Menschen in den USA durchschnittlich fast 79 Jahre - 81 Jahre für Frauen und 76 Jahre für Männer, und in einigen Ländern ist die Lebenserwartung sogar noch länger.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass die wahre Langlebigkeit der Menschheit viel höher ist. Menschen könnten länger leben, wenn sie die idealen Bedingungen für eine gesunde Ernährung und Bewegung schaffen könnten.

Was bestimmt Ihre Langlebigkeit?

Sie mögen denken, dass Ihre Gene Ihre Langlebigkeit bestimmen, aber die Wahrheit ist, dass die Genetik maximal 30 Prozent Ihrer Lebenserwartung ausmacht. Der Rest kommt von Ihrem Verhalten, Ihren Einstellungen, Ihrer Umgebung und ein bisschen Glück.

Möglicherweise haben Sie von verschiedenen Techniken zur Verlängerung des Lebens gehört. Denken Sie daran, dass keiner von ihnen beim Menschen bewiesen wurde und die meisten nur Theorien sind. Der einzig bewährte Weg, um länger zu leben, ist ein gesundes Leben.

5 Möglichkeiten zur Maximierung Ihrer Langlebigkeit

Was sollten Sie tun, wenn Sie den Durchschnitt übertreffen und Ihre Langlebigkeit maximieren möchten? Hier ist eine Liste von Dingen, die zu beachten sind:

1. Regelmäßig Sport treiben. Untersuchungen haben ergeben, dass mäßige körperliche Betätigung bei regelmäßiger Ausübung die Uhr Ihrer DNA tatsächlich zurückdrehen kann.
2. Füllen Sie Ihren Teller mit Gemüse. Während es zahlreiche Debatten über die beste Diät für eine längere Lebensdauer gibt, stimmt fast jede Diät darin überein, dass mehr Gemüse der richtige Weg ist.
3. Betrachten Sie intermittierendes Fasten (mit vielen Variationen, wie dies erreicht wird). Es hat sich gezeigt, dass das Fasten das Leben (und die Gesundheit) von Mäusen erheblich verlängert. Studien aus den 1930er Jahren haben gezeigt, dass eine Kalorienreduzierung die Lebensdauer von Mäusen und anderen Testarten verlängert.
4. Eine Studie veröffentlicht inZellstoffwechselIm Jahr 2018 wurden 53 nicht fettleibige menschliche Erwachsene über einen Zeitraum von 2 Jahren untersucht. Die Testgruppe beschränkte die Kalorien um 15%. Stoffwechselstudien zeigten, dass die Testgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe weniger oxidativen Stress / Schaden aufwies.
5. Holen Sie sich genug Schlaf. Die meisten Menschen fühlen sich am besten, wenn sie sieben bis neun Stunden pro Nacht schlafen.
6. Gehen Sie vorsichtig mit Stress um. Stress kann ungesunde Auswirkungen auf Ihren Körper haben und auch ungesunde Verhaltensweisen wie übermäßiges Essen oder Rauchen fördern.
7. Persönliche Beziehungen pflegen. Zeit mit unseren Lieben zu verbringen, scheint tatsächlich die Langlebigkeit zu verbessern, vielleicht weil es Stress oder riskantes Verhalten verringert. Eine von Forschern der University of Exeter Medical School in England durchgeführte Studie ergab, dass Freiwillige im Vergleich zu Nicht-Freiwilligen eine um 22% geringere Sterblichkeit aufwiesen.
8. Rauchen Sie nicht und trinken Sie nicht zu viel Alkohol.

Machen Sie heute eine Verpflichtung, eine gesunde Veränderung pro Woche vorzunehmen. Bevor Sie wissen, dass Sie sich besser fühlen und auf dem Weg zur Langlebigkeit sind.