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Erster Blick
Insgesamt am besten: Vital Proteins Original Collagen Peptides bei Amazon
"Zusätzlich zu grasgefüttertem Rinderkollagen fügen Vital Proteins ihrem Pulver Vitamin C hinzu, um die Kollagenabsorption zu erhöhen."
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"Das Kollagen in diesem antibiotikafreien Pulver stammt von grasgefütterten und auf Weiden gehaltenen Kühen aus Argentinien und Brasilien."
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"Der reichhaltige, schokoladige Geschmack löst sich schnell in heißen oder kalten Getränken auf und kann eine großartige Ergänzung zu Smoothies, Kaffee und Hafer über Nacht sein."
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"Mit 9 Gramm Protein, 10,2 Gramm Kollagen und null Gramm Kohlenhydraten und Zucker ist es ideal für diejenigen, die sich ketogen ernähren."
Kollagen ist das Hauptstrukturprotein, das das Bindegewebe unseres Körpers bildet - wie Knochen, Haut, Knorpel und Sehnen. Es wird allgemein angenommen, dass Menschen, die Kollagen aus externen Quellen aufnehmen, unsere Gesundheit unterstützen und optimieren und die physiologischen Bedürfnisse berücksichtigen, die sich aus Alterung und Bewegung ergeben. Einige Studien haben herausgefunden, dass die Einnahme von oralen Kollagenpräparaten "die Hautelastizität, die Flüssigkeitszufuhr und die dermale Kollagendichte erhöhen kann" - alles Dinge, die mit zunehmendem Alter abnehmen.
Die Hauptfunktion von Kollagen besteht darin, das Gewebe dabei zu unterstützen, Dehnungen standzuhalten. Obwohl der Kollagenverlust zwischen dem 18. und 29. Lebensjahr beginnt, kann der Körper nach dem 40. Lebensjahr etwa 1% pro Jahr verlieren. Mit etwa 80 Jahren kann die Kollagenproduktion im Vergleich zu jungen Erwachsenen insgesamt um 75% sinken. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel und Pulver ins Spiel. Wenn Sie ein Pulver in Ihren Lieblings-Smoothie oder Morgenkaffee mischen, können Sie einen Teil davon wieder auffüllen Kollagen, das Ihr Körper verloren hat, und hoffentlich sehen Sie die tatsächlichen Auswirkungen der Zugabe dieses Nahrungsergänzungsmittels zu Ihrer Ernährung.
Die Forschung zu Kollagenpräparaten ist ziemlich neu, und es wurden nicht genügend Studien durchgeführt, um die vielen Behauptungen zu untermauern, die auf Flaschen zu finden sind. Sprechen Sie immer mit Ihrem Gesundheitsteam, bevor Sie Ihrer Routine eine Ergänzung - einschließlich Kollagen - hinzufügen.
Worauf Sie bei einem Kollagenpulver achten sollten
Art:
Es gibt viele Arten von Kollagen; Es gibt jedoch drei, die im Allgemeinen verwendet werden. Typ 1 und Typ 3 werden im Allgemeinen für die Gesundheit und Elastizität der Haut verwendet, während Typ 2 für die Gesundheit von Knorpel und Gelenken verwendet wird. Wählen Sie einen Typ, der Ihren Anforderungen entspricht.
Quelle:
Kollagen stammt aus verschiedenen Quellen wie Rindern (Kuh oder Rindfleisch), Schweinefleisch, Fisch oder Eierschalen. Obwohl weitere Studien durchgeführt werden müssen, haben erste Berichte ergeben, dass Eierschalen keine signifikante Menge an Kollagen enthalten. Wenn Sie diese Ergänzung also zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, sollten Sie sich am besten an Rinder- oder Meereskollagen halten.
Leider ist keine vegane Kollagenquelle verfügbar. Um sicherzustellen, dass Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt erhalten, suchen Sie nach Kollagen, das mit Gras gefüttert, von Rindern gezüchtet oder aus wild gefangenen Meeresquellen hergestellt wird.
Mögliche Allergene:
Personen mit einer Fisch-, Schalentier- oder Eiallergie sollten Kollagenpräparate vermeiden, da viele von ihnen aus diesen Inhaltsstoffen hergestellt werden. Überprüfen Sie unbedingt die vollständige Liste der Inhaltsstoffe, einschließlich aller Hinweise, die darauf hinweisen, dass das Produkt in einer Einrichtung verarbeitet wurde, in der andere Inhaltsstoffe verarbeitet werden, gegen die Sie möglicherweise allergisch sind.
Mögliche Nebenwirkungen:
Es gibt einige Berichte, dass Kollagenpräparate leichte Verdauungssymptome oder einen schlechten Geschmack im Mund verursachen können. Es ist wichtig, die Etiketten der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie mit Ihrem Arzt verwenden, zu überprüfen, da die FDA Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Kollagen, nicht reguliert.
Geschmack:
Einige Kollagenpräparate sind geschmacksneutral, während andere in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich sind. Überlegen Sie bei der Auswahl eines Geschmacks, wie Sie die Ergänzung verwenden werden. Backen Sie zum Beispiel damit, mischen es in einen Smoothie oder trinken es einfach gemischt mit warmem Wasser.
Hier die besten Kollagenpulver:
Unsere Top Picks
Insgesamt am besten: Vital Proteins Original Collagen Peptides
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei Vitamin ShoppeMit 20 Gramm Kollagen pro Portion mit zwei Messlöffeln bekommen Sie mit diesem Pulver einen guten Knall für Ihr Geld. Es wird von grasgefütterten Kühen auf der Weide bezogen, die gemäß dem 5-Stufen-Tierschutzstandard der Global Animal Partnership gehalten werden, sodass Sie sich bei der Verwendung wohl fühlen können.
Zusätzlich zu grasgefüttertem Rinderkollagen fügt Vital Proteins seinem Pulver Vitamin C hinzu, um die Kollagenabsorption zu erhöhen. Die Kollagenmischung enthält auch Hyaluronsäure, eine Substanz, die der Körper auf natürliche Weise herstellt und die zur Förderung von Kollagen beiträgt. Es ist in heißen oder kalten Flüssigkeiten löslich, sodass Sie es Ihrem Kaffee, Smoothies oder anderen Getränken hinzufügen können.
Bestes Rind: Great Lakes Gelatine-Kollagenhydrolysat
Mit freundlicher Genehmigung von Amazon. Kaufen Sie auf Thrive MarketDie Great Lakes Gelatin Company verwendet grasgefütterte und auf Weiden gehaltene Kühe aus Argentinien und Brasilien, um ihr Kollagenpulver herzustellen. Das Produkt ist keto- und paläofreundlich, nicht gentechnisch verändert, gluten-, konservierungs- und pestizidfrei und enthält keine Sulfate oder Antibiotika.
Consumer Labs, ein Testunternehmen von Drittanbietern, hat diesem Produkt ebenfalls seinen Gütesiegel verliehen und überprüft, ob die Angaben auf der Flasche mit den tatsächlichen Inhaltsstoffen übereinstimmen. Das Pulver ist nicht aromatisiert und lässt sich daher gut mit fast allem mischen - vom Tee bis zum Protein-Shake.
Bestes Post-Workout: Kollagenpeptide nach Wahl des Arztes
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei WalmartSmoothies sind eine gute Wahl, wenn es um Snacks nach dem Training geht. Wenn Sie Ihrem Getränk ein wenig zusätzliches Protein hinzufügen, können Sie Muskeln aufbauen, während Sie sich erholen. Physician's Choice Collagen Peptides gibt Ihnen die Proteinfüllung, die Sie benötigen, und verbessert gleichzeitig Ihre Haare, Haut, Nägel und Gelenke.
Die Formel enthält 14 essentielle Aminosäuren sowie Verdauungsenzyme, sodass Sie wissen, dass Sie mehr als Ihr typisches Proteinpulver erhalten. Jede Kugel enthält 6 Gramm Protein, einschließlich 7.000 Milligramm Rinderkollagen Typ I und III und 50 Milligramm einer Verdauungsenzymmischung, um die Absorption zu verbessern.
Best Marine: Weiteres Essen
Kaufen Sie bei IHerb Kaufen Sie bei WalmartDieses Kollagenpulver wird ausschließlich aus der Haut von wild gefangenem Kabeljau aus dem Nordatlantik gewonnen, was die Aufnahme durch Ihren Körper erleichtert. Der Hersteller verwendet keine harten Enzyme oder Hitze, um Kollagen aus der Fischhaut zu extrahieren, wobei alle vorteilhaften Eigenschaften erhalten bleiben.
Das Produkt ist frei von GVO, Antibiotika, Hormonen und Zucker und eignet sich für Personen, die eine Keto- oder Paleo-Diät einhalten. Sie erhalten 6,6 Gramm Kollagen pro Portion und nur 23 Kalorien. Das geschmacksneutrale Pulver kann leicht mit Ihrem Morgenkaffee gemischt oder zu Ihren Lieblingsbackwaren hinzugefügt werden. Verbraucher können sich beim Verpacken wohl fühlen, da das Kollagen zu 100 Prozent in recycelten Post-Consumer-Gläsern gelagert wird.
Bestes verstärktes Kollagen: Vital Proteins Collagen Beauty Glow
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei WalmartVital Proteins Collagen Beauty Glow ist eine einzigartige Pulveroption, die Kollagen, Biotin und Hyaluronsäure enthält. Das Pulver mit tropischem Hibiskusgeschmack enthält 15 Gramm Kollagen auf Meeresbasis pro Portion, um gesundes Haar, Haut, Nägel, Knochen und Gelenke zu unterstützen.
Das Pulver ist sowohl gluten- als auch milchfrei und kann jedem Getränk zugesetzt werden, einschließlich Smoothies, Wasser und Tee. Gute Haut zu haben hat noch nie so gut geschmeckt.
Beste Verkostung: Thrive Market Chocolate
Mit freundlicher Genehmigung von Thrive Market
Kaufen Sie auf Thrive MarketDas Schokoladenkollagenpulver von Thrive Market stammt von grasgefütterten Kühen auf der Weide. Der reichhaltige, schokoladige Geschmack löst sich schnell in heißen oder kalten Getränken auf und kann eine großartige Ergänzung zu Smoothies, Kaffee und Hafer über Nacht sein.
Es besteht aus Bio-Kakaopulver, Bio-Vanille-Aroma und Mönchsfruchtextrakt, um ein reichhaltiges, befriedigendes Aroma zu erzielen. Mit 10 Gramm Protein und 118 Milligramm Kalium pro Portion mit einem Messlöffel wird jedes Getränk für die Muskelregeneration nach dem Training verbessert.
Bestes Keto: Alte Ernährung
Bei Amazon kaufen Kaufen Sie bei Vitamin ShoppeMit 9 Gramm Protein, 10,2 Gramm Kollagen, 35 Kalorien und null Gramm Kohlenhydraten und Zucker ist dieses Kollagenpulver ideal für diejenigen, die sich ketogen ernähren. Das Multi Collagen Protein von Ancient Nutrition bietet eine Mischung aus Kollagen aus vier verschiedenen Nahrungsquellen, darunter Rindfleisch, Huhn, Fisch und Eierschalenmembran. Es wurde entwickelt, um die Gesundheit von Haut, Darm und Gelenken zu fördern. Es ist frei von Antibiotika, Wachstumshormonen und Chemikalien.
Halten Sie sich an das ursprüngliche Multi-Kollagen-Protein, wenn Sie ein Produkt mit vier Zutaten und ohne Aromen oder Süßstoffe suchen. Diese nicht aromatisierte Formel lässt sich leicht in Flüssigkeiten mischen, ohne dass sie verklumpt oder kalkhaltig ist. Sie eignet sich daher perfekt zum Hinzufügen zu heißen oder kalten Getränken oder zum Kochen oder Backen.
Endgültiges Urteil
Mit den Original Collagen Peptides von Vital Proteins können Sie nichts falsch machen (siehe Amazon). Das meistverkaufte Pulver enthält 20 Gramm Protein pro Portion und ist geschmacksneutral, was es zur perfekten Ergänzung für jedes Essen oder Getränk macht.
FAQs
Was bedeutet "hydrolysiert"?
Wenn ein Produkt „hydrolysiert“ ist, bedeutet dies, dass es auf eine Größe zerlegt wurde, die es Ihrem Körper leicht macht, es zu absorbieren. Kollagenprodukte, die hauptsächlich für Schönheitszwecke verwendet werden, können hydrolysiertes Kollagen enthalten.
Warum enthält mein Kollagenpulver Vitamin C und Hyaluronsäure?
Einige Kollagenpräparate enthalten ergänzende Inhaltsstoffe wie Vitamin C, das die Kollagensynthese stimuliert, und Hyaluronsäure, die eine optimale Hautfeuchtigkeit fördert.
Welches ist besseres Kollagen auf Meeres- oder Rinderbasis?
Die Wahl von Kollagen auf Meeresbasis oder Kollagen auf Rinderbasis hängt wirklich von Ihren Vorlieben ab. Wenn Sie sich pescatarisch ernähren, ist marines Kollagen besser geeignet.
Ist grasgefüttertes oder wild gefangenes Kollagen den Preis wert?
Kollagenprodukte, die von nicht mit Gras gefütterten Kühen oder Zuchtfischen hergestellt werden, sind möglicherweise billiger, aber es kommt auch das Wissen, dass Sie die Geschichte oder die Gesamtheit dessen, was Sie in Ihren Körper einbauen, nicht kennen. Die meisten Kollagenprodukte kosten zwischen 20 und 70 US-Dollar für 10 Unzen und können je nach Anzahl der Unzen im Produkt steigen. Wenn Ihnen sauberes Essen wichtig ist, können Sie sich für ein teureres Kollagenpräparat entscheiden, das klar angibt, woher das Kollagen in seinen Produkten stammt.
Was Experten sagen
„Stellen Sie sicher, dass Ihr Kollagenpräparat Vitamin C enthält. Das Vorhandensein dieses wichtigen Vitamins ist für die Kollagensynthese erforderlich. Und stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Kollagen-Regime Antioxidantien hinzufügen. Kollagenfasern sind eine Nahrungsquelle für freie Radikale, daher ist der Schutz vor Antioxidantien von großer Bedeutung, da Schäden durch freie Radikale die häufigste Ursache für das Altern sind. “ —Olivia Pelaez, MS, funktionelle Ernährungsberaterin und Bildungskoordinatorin bei Vital Proteins
Warum Verywell Health vertrauen?
Als registrierter Ernährungsberater nimmt Sydney Greene Ergänzungsempfehlungen ernst. Jedes Produkt wurde von ihr gegen klinische Forschung, Produktbewertungen und Testwebsites von Drittanbietern recherchiert und überprüft. Dies sind Produkte, die sie ihren Kunden nicht nur empfehlen und bei Bedarf auch selbst nehmen würde.
Brittany Leitner ist eine freiberufliche Autorin für Verywell Health, die hilfreiche Einblicke in die wichtigsten Überlegungen beim Kauf von Kollagenpulvern gab.
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