Training zur Einschränkung des Blutflusses in der Physiotherapie

Das Training zur Einschränkung des Blutflusses (BFR) ist eine Stärkungstechnik, die gelegentlich in Physiotherapiekliniken eingesetzt wird, um die Muskelfunktion nach einer Verletzung oder Operation zu verbessern. Dies geschieht durch vorübergehende Einschränkung des Blutflusses zu einem Muskel während des Trainings.

Diese Methode ist am besten geeignet, wenn hohe Trainingsbelastungen nicht angemessen sind, z. B. nach einer Operation, einer Verletzung oder bei einem signifikanten Verlust an Muskelmasse. Die Stärkung der Durchblutungsbeschränkung verwendet Übungen mit geringer Intensität, um Kraftzuwächse zu erzielen, die typischerweise beim Training mit hoher Intensität auftreten.

BFR ist eine neuere Art der Physiotherapie (PT). Frühe Untersuchungen deuten darauf hin, dass dies bei Übungen mit geringer Intensität zu ausreichenden Kraftzuwächsen führen kann.

Wie funktioniert das BFR-Training?

Das Training zur Einschränkung des Blutflusses wurde in den 1960er Jahren in Japan als ein Stärkungsprogramm mit geringer Intensität namens KAATSU entwickelt. Es beinhaltet die Verwendung eines Tourniquets oder einer pneumatischen Manschette um einen Muskel während Muskelkontraktionen mit geringer Intensität und hoher Wiederholung.

Es hat in Fitnessprogrammen an Popularität gewonnen und ist in jüngerer Zeit in Physiotherapiekliniken immer beliebter geworden. Warum? Weil es bei Training mit geringer Intensität eine hohe Muskelkraft und Wachstumsgewinne ermöglicht.

Durch das Training zur Einschränkung des Blutflusses wird ein Muskel mechanisch belastet. (Diese mechanische Belastung tritt auch während einer starken Muskelstärkung auf.) Das Ergebnis dieser hohen Belastung trägt zur Verbesserung der Muskelhypertrophie oder des Muskelwachstums bei, und zwar über:

• Freisetzung von Hormonen, die für das Muskelwachstum spezifisch sind
• Aktivierung spezifischer Stammzellen für das Muskelwachstum
• Zellschwellung in den Muskeln
• Hypoxie (Abnahme des Sauerstoffgehalts)

Während diese Faktoren während des Trainings mit hoher Last auftreten, können sie während des Trainings mit niedriger Last erreicht werden, indem der Blutfluss zum Muskel eingeschränkt wird. Diese Einschränkung schafft eine Umgebung, in der Muskelwachstum auftreten kann, selbst wenn die Trainingsbelastung auf ein Minimum beschränkt wird, was nach einer Verletzung oder Operation wichtig sein kann.

Da Ihr Körper nach der Operation heilt, können Sie möglicherweise keinen Muskel oder Band stark belasten. Übungen mit geringer Belastung können erforderlich sein, und das Training zur Einschränkung des Blutflusses ermöglicht maximale Kraftzuwächse bei minimaler und sicherer Belastung.

Durchführen eines BFR-Trainings

Bevor Sie mit dem Training zur Einschränkung des Blutflusses oder einem Trainingsprogramm beginnen, müssen Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, um sicherzustellen, dass das Training für Ihren Zustand sicher ist. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen möglicherweise beibringen, wie Sie BFR-Übungen richtig durchführen.

Ausrüstung benötigt

Um eine Übung zur Einschränkung des Blutflusses durchzuführen, müssen Sie eine spezielle pneumatische Manschette erwerben, mit der der Blutfluss zu Ihrem Muskel verschlossen wird. Eine Blutdruckmanschette kann verwendet werden.

Trainingsmanschetten zur Einschränkung des Blutflusses können ebenfalls erworben werden. Diese speziellen Manschetten können so geformt sein, dass sie zu bestimmten Körperteilen wie Oberschenkeln, Waden oder Oberarmen passen.

Wie es geht

So führen Sie ein BFR-Training durch:

1. Legen Sie die Manschette um Ihren Muskel, um gestärkt zu werden.
2. Pumpen Sie die Manschette auf den gewünschten Druck, normalerweise etwa 180 Millimeter Quecksilber (mmHg) oder das 1,5-fache Ihres systolischen Blutdrucks im Ruhezustand.
3. Ziehen Sie den Muskel zusammen, um gestärkt zu werden. Wenn Sie beispielsweise Ihren Quadrizepsmuskel stärken, legen Sie die Manschette um Ihren Oberschenkel, pumpen Sie sie auf und führen Sie einen Quad-Satz von Quad mit kurzem Bogen durch.
4. Halten Sie die Kontraktion 5 Sekunden lang.
5. Lassen Sie die Kontraktion los.
6. Wiederholen Sie dies langsam für 15 bis 20 Wiederholungen.

Ihr Physiotherapeut lässt Sie möglicherweise 30 Sekunden ruhen und wiederholt dann einen weiteren Satz. Das Training zur Einschränkung des Blutflusses sollte eine geringe Intensität, aber eine hohe Wiederholung aufweisen. Daher ist es üblich, während jeder Sitzung zwei bis drei Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen durchzuführen.

Wenn die Übung abgeschlossen ist, sollten Sie die Manschette entfernen und den normalen Blutfluss zu Ihrem Muskel zurückkehren lassen. Ihr Muskel kann rot sein und sich nach dem BFR-Training auch angespannt und "voll" anfühlen.

Behandelte Bedingungen

Jeder Muskel oder jede Muskelgruppe, die nach einer Verletzung, Krankheit oder Operation schwach ist, kann vom Training zur Einschränkung des Blutflusses profitieren. Dies kann Folgendes umfassen:

• Muskelverspannungen
• Allgemeine Schwäche
• Hüft-, Knie- oder Knöcheloperation, bei der Schwäche vorliegt
• Operation der oberen Extremitäten, bei denen Schwäche vorliegt
• Nach Fraktur der oberen oder unteren Extremität
• Neurologische Zustände, bei denen Schwäche vorliegt

Jeder Zustand, der zu Schwäche führt und ein Training mit geringer Intensität erfordert, um zerbrechliche oder heilende Gewebe zu schützen, kann vom Training zur Einschränkung des Blutflusses profitieren.

Forschung zur Einschränkung des Blutflusses

Unterstützt die Wissenschaft die Verwendung eines Trainings zur Einschränkung des Blutflusses nach einer Verletzung? Vielleicht.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2017 (Untersuchung mehrerer veröffentlichter Studien) ergab, dass das BFR-Training bei Patienten mit verschiedenen Erkrankungen wie der Reparatur des vorderen Kreuzbandes und der Knie-Arthrose im Vergleich zu Übungen mit geringer Intensität allein überlegen war, um an Kraft zu gewinnen. Die Forscher fanden auch heraus dass das Verletzungsrisiko minimal war, wenn die korrekte Anwendung des Trainings zur Einschränkung des Blutflusses durchgeführt wurde.

Eine andere Studie untersuchte die Wirkung des BFR-Trainings auf ältere Erwachsene. Die Forscher untersuchten 11 veröffentlichte Studien und stellten fest, dass Training mit geringer Intensität und Blutflussbeschränkung eine sichere Methode ist, um älteren Erwachsenen zu Muskelkraft und Muskelwachstum zu verhelfen. Auch hier wurden keine Risiken festgestellt, wenn die Übung angemessen durchgeführt wurde.

Negative Nebenwirkungen

Es kann negative unerwünschte Nebenwirkungen des Trainings zur Einschränkung des Blutflusses geben, insbesondere wenn es nicht ordnungsgemäß durchgeführt wird. Dies können sein:

• Schwindel
• Ohnmacht
• Taubheit
• Kribbeln
• Muskelschmerzen
• Verzögerter Muskelkater

Der beste Weg, um negative Nebenwirkungen des BFR-Trainings zu vermeiden, besteht darin, eng mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, der in der richtigen Anwendung des Trainingsplans geschult ist.

Wer sollte kein BFR-Training machen?

Personen mit bestimmten Erkrankungen sollten kein BFR-Training absolvieren, da dies zu Verletzungen des venösen oder arteriellen Systems führen kann. Gegenanzeigen für das BFR-Training können sein:

• Fettleibigkeit
• Schwache Zirkulation
• Diabetes
• Nierenkompromiss
• Schwerer Bluthochdruck (Bluthochdruck)
• Infektion
• Offene Wunden
• Arterielle Transplantate

Bevor Sie eine Übung durchführen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten zu sprechen, um sicherzustellen, dass die Übung für Sie richtig ist.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie aufgrund einer Verletzung, Krankheit oder Operation Muskelschwäche haben, können Sie von PT profitieren, um Ihre Kraft und die allgemeine funktionelle Mobilität zu verbessern. Das Training zur Einschränkung des Blutflusses ist eine Methode, mit der Ihr Physiotherapeut die Muskelkraft bei Übungen mit geringer Intensität schnell und sicher verbessern kann. Dies kann Ihnen helfen, schnell und sicher zu Ihrer vorherigen Funktionsebene zurückzukehren.