Was zu essen, wenn Sie Candidiasis haben

Praktiker der Alternativmedizin behaupten oft, dass Sie Candidiasis behandeln oder verhindern können - die häufigste Ursache für Hefeinfektionen(vaginale Candidiasis) und Mundsoor (orale Candidiasis) - mit Diät.

Trotz fehlender klinischer Beweise für diesen VorschlagCandidaDiäten sind in den letzten Jahren unglaublich beliebt geworden, vor allem bei Menschen mit wiederkehrenden vaginalen Hefeinfektionen. DasCandidaDie Ernährung betont die eingeschränkte Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten - zwei Nahrungsbestandteile, von denen angenommen wird, dass sie einen Akuten "füttern"Candida albicansInfektion.

Leistungen

In Ihrem Körper wimmelt es nur so von Mikroorganismen, einschließlich Pilzen, die als Hefe bekannt sind. Die meisten sind harmlos und einige wirken sich sogar positiv auf Ihr Immunsystem aus. Es ist aber auch möglich, zu viel Gutes zu haben. Mehr als 100 verschiedene Hefetypen können in und auf Ihrem Körper leben, von denen 15 bekanntermaßen Infektionen verursachen.

Candidalebt natürlich im menschlichen Körper, kann aber bei schwachem Immunsystem überwachsen und dichte Kolonien auf den Schleimhautgeweben des Mundes oder der Vagina bilden. Wenn das Immunsystem geschwächt ist, kann es in entfernte Organe, einschließlich Hals und Lunge, eindringen oder sich in den Blutkreislauf ausbreiten und ernsthaften Schaden erleiden.

Es ist daher wichtig zu tun, was Sie können, um zu verwaltenCandidaÜberwachsen, wenn es auftritt. Aber wenn Sie sich dafür entscheiden, versuchen Sie es mit demCandidaDiät, wissen, dass es derzeit wenig Beweise gibt, um seine Verwendung zu unterstützen.

Darüber hinaus geht die Theorie hinter Zucker und Kohlenhydraten, die das Hefewachstum befeuern, nicht auf die zugrunde liegende Ursache der Candidiasis ein, nämlich ein geschwächtes Immunsystem und / oder äußere Kräfte, die das Gleichgewicht der natürlichen Flora von Mund und Vagina verändern.

Trotz Behauptungen, dass dieCandidaDiät kann die Immunantwort "verstärken", es gibt noch keine Beweise dafür, dass Diät allein die Immunantwort in einem Ausmaß verstärken kann, dass a neutralisiert wirdCandidaInfektion.

Dies bedeutet nicht, dass die Ernährung für Menschen mit Hefeinfektionen oder Soor keinen Nutzen hat. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist von zentraler Bedeutung für eine starke Immunantwort in Verbindung mit Routineübungen, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung.

Gleichzeitig müssen Sie die Faktoren untersuchen, die das Candidiasis-Risiko erhöhen, von denen einige leichter zu kontrollieren sind als andere. Diese schließen ein:

• Verwendung von Antibiotika
• Beeinträchtigte Immunität (z. B. bei Empfängern von Organtransplantaten, Menschen mit HIV oder Personen, die sich einer Krebstherapie unterziehen)
• Orale Kontrazeptiva oder Hormontherapie verwenden
• Orale oder inhalative Verwendung von Kortikosteroiden
• Schlecht kontrollierter Diabetes
• Schwangerschaft
• Prothesen tragen

Viele davon stören das natürliche Gleichgewicht der Vaginal- oder Mundflora, während andere die Immunzellen erschöpfen, die erforderlich sind, um das Hefewachstum unter Kontrolle zu halten. Während eine Diät zur Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems beitragen kann, ist es unwahrscheinlich, dass die Fülle von Zuständen überwunden wird, die zu a führenCandidaInfektion.

Vor diesem Hintergrund haben eine Reihe kleinerer Studien darauf hingewiesen, dass Ernährungsumstellungen für Menschen mit einem erhöhten Candidiasis-Risiko von Nutzen sein können.

Wenn Sie anfällig für wiederkehrende Hefeinfektionen oder Mundsoor sind, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln. Eine wiederkehrende Candidiasis kann unter keinen Umständen als "normal" angesehen werden.

Wie es funktioniert

Die Theorie, die derCandidaDie Ernährung legt nahe, dass die vollständige Vermeidung von Zucker und anderen Lebensmitteln der Hefe den Brennstoff entzieht, der für das Wachstum benötigt wird. Es ist ein Konzept, das angesichts der Art und Weise, wie Hefe beim Backen oder bei der Herstellung von Bier verwendet wird, verständlich ist. Zucker "füttert" Hefezellen, so dass sie sich viel schneller vermehren können.

Heilpraktiker behaupten, dass die gleichen Prinzipien in der Medizin angewendet werden können, wobei die übermäßige Aufnahme von Zucker fördertCandidaWachstum und die Einschränkung des Zuckers unterdrücken es.

Zucker

Der am häufigsten diskutierte Aspekt derCandidaDiät ist die strikte Vermeidung von Zucker. Dies kann insbesondere für Frauen mit Diabetes relevant sein, die 63% häufiger an Hefeinfektionen erkranken als nicht-diabetische Frauen. Dies geht aus einer Studie aus dem Jahr 2014 hervorSão Paulo Medical Journal.

Diabetes ist eine Krankheit, die durch einen abnormalen Anstieg des Blutzuckers (Glukose) gekennzeichnet ist. Während Hefe normalerweise nicht im Blutkreislauf vorkommt (mit Ausnahme der invasiven Candidiasis bei Menschen mit fortgeschrittenem HIV), kann ein Anstieg des Blutzuckers die Glukosekonzentration im Mund und in der Vagina verändern und das Wachstum der Hefe fördern.

Vor diesem Hintergrund ist das Auftreten von Candidiasis bei Menschen mit Diabetes nicht so sehr auf den Konsum von Zucker zurückzuführen, sondern vielmehr auf die Unfähigkeit, die Funktionsstörung zu korrigieren, die zu hohem Blutzucker (Hyperglykämie) führt. Dies schließt die unzureichende Insulinproduktion und / oder Resistenz gegen die Wirkungen von Insulin ein.

Während die Vermeidung von Zucker das Risiko einer Hyperglykämie bei Menschen mit Diabetes (und damit auch das Risiko einer Candidiasis) verringern kann, erhöht der Zuckerkonsum den Glukosespiegel im Mund oder in der Vagina nicht von Natur aus, wenn der Blutzuckerspiegel unter dem Wert liegt Steuerung.

Gegenwärtig gibt es kaum solide Beweise dafür, dass die Beschränkung des Zuckers entweder verhindert oder lindertCandidaInfektionen bei Menschen ohne Diabetes.

Kohlenhydrate

Befürworter derCandidaDiät wird oft behaupten, dass Kohlenhydrate genauso viel zur Candidiasis beitragen wie Zucker. Die Behauptung basiert auf der weit verbreiteten (und stark vereinfachten) Überzeugung, dass "Kohlenhydrate in Zucker umgewandelt werden".

Zwar werden Kohlenhydrate in kleinere Zuckermoleküle, sogenannte Monosaccharide, zerlegt, doch die Reaktion des Körpers auf diese Moleküle kann variieren. Unterschiedliche Lebensmittel haben unterschiedliche Werte für den glykämischen Index (GI), was bedeutet, dass einige Lebensmittel einen signifikanten Anstieg des Blutzuckers verursachen, während andere dies nicht tun.

Darüber hinaus wandern die Zuckermoleküle nicht einfach in den Mund oder in die Vagina oder je mehr Sie essen. Einige werden für sofortige Energie verbrannt, einige werden für zukünftige Energie gespeichert und andere werden aus dem Körper ausgeschieden, um zu verhindern, dass der Blutzuckerspiegel zu hoch steigt.

Kurz gesagt, wenn Sie einen normalen Insulinspiegel und eine normale Insulintoleranz haben, werden Sie weder in Ihrem Blut noch in Ihrem Schleimhautgewebe einen ungewöhnlich hohen Zuckergehalt feststellen.

Dies bedeutet nicht, dass es gut ist, zu viele Kohlenhydrate (insbesondere einfache Kohlenhydrate wie raffinierten Zucker) zu essen. Die übermäßige Aufnahme von Zucker und Lebensmitteln mit hohem GI erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes und trägt zur Fettleibigkeit bei.

Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für den Zeitraum 2020-2025Der zugesetzte Zucker sollte weniger als 10% Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Für eine tägliche Diät mit 2.000 Kalorien bedeutet dies weniger als 4 Esslöffel pro Tag aus allen Nahrungsquellen.

Derzeit gibt es kaum oder gar keine Hinweise darauf, dass die Einschränkung von Kohlenhydraten oder die Verwendung von kohlenhydratarmen Diäten einen Einfluss auf die Inzidenz oder den Schweregrad von hatCandidaInfektion.

Probiotika

Die Verwendung von Probiotika bei der Behandlung von Hefeinfektionen ist umstritten. Obwohl Probiotika die Bakterien vermehren, die für die Vagina und den Magen-Darm-Trakt von Vorteil sind, wird ihre Fähigkeit zur Vorbeugung oder Behandlung von Candidiasis diskutiert. Während viele Studien darauf hinweisen, dass ein tägliches Probiotikum Ungleichgewichte, die zu Hefeinfektionen führen, leicht verbessern kann, tun andere dies nichtBriefe der Angewandten Mikrobiologieschlug das sicher vorLactobacillusProbiotische Stämme verstärken die Wirkung von Antimykotika (wie Fluconazol) zur Behandlung von Hefeinfektionen. Es gab jedoch keine Hinweise darauf, dass die Stämme allein den gleichen Effekt erzielen könnten.

Ein Rückblick 2017 in derCochrane Database of Systematic Reviewsschlussfolgerte, dass Probiotika die kurzfristige Heilungs- und Rückfallrate bei Frauen mit Hefeinfektionen verbessern können, räumte jedoch ein, dass die Qualität der aktuellen Forschung "niedrig bis sehr niedrig" ist.

Gluten

EtwasCandidaDiätpläne befürworten die Einschränkung von Weizen, eine Empfehlung, die von einigen dahingehend ausgelegt wird, dass eine glutenfreie Diät dazu beitragen kann, Hefeinfektionen vorzubeugen.

Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass Weizen und glutenhaltige Lebensmittel zum Überwachsen von Hefen beitragen oder das Risiko einer Candidiasis erhöhen. Sofern Sie nicht an Zöliakie leiden, ist eine glutenfreie Ernährung nicht erforderlich oder ratsam.

Trotzdem gibt es, wenn auch schwache, Beweise dafürCandida albicanskann Zöliakie-Symptome auslösen, da es Zellwandverbindungen enthält, die denen in Gluten ähnlich sind und die an der Krankheit beteiligte Immunzellreaktion auslösen.

Hefe

Menschen fragen sich oft, ob sie hefehaltige Lebensmittel vermeiden müssen, wenn sie Hefeinfektionen verhindern wollen. Die einfache Wahrheit ist, dass Mikroorganismen, die in Lebensmitteln verwendet werden, nicht dieselben sind, die Candidiasis verursachen.

Hefehaltige Lebensmittel wie Brot und Bier werden normalerweise mit hergestelltSaccharomyces cerevisiae, eine ganz andere Form von Hefe. Mit wenigen Ausnahmen ist es äußerst selten fürS. cerevisiaein der Tat kann das Gegenteil der Fall sein.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 in der ZeitschriftVirulenz,S. cerevisiaekann hemmenCandidaWachstum und klarCandidaInfektionen bei Mäusen. Wenn dies auch beim Menschen der Fall ist, kann dies die Verwendung von Bierhefe als Ernährungshilfe bei Frauen unterstützen.

CandidaDiäten empfehlen typischerweise die Vermeidung von verarbeitetem Fleisch, verpackten Lebensmitteln, Konservierungsmitteln und bestimmten Nüssen, die Schimmel ausgesetzt sind (z. B. Cashewnüsse und Erdnüsse). Obwohl viele dieser Veränderungen von Vorteil sind, gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass sie Hefeinfektionen oder Soor aktiv "bekämpfen" können.

Dauer

CandidaDiäten (die manche als "reinigend" bezeichnen) sind sehr restriktiv. Angesichts der Art dieser Einschränkungen wäre es schwierig, die Diät über einen langen Zeitraum einzuhalten und eine angemessene Ernährung aufrechtzuerhalten.

Ihr Körper braucht letztendlich die richtige Menge Zucker und Kohlenhydrate, um zu funktionieren. Eine drastische Reduzierung kann zu Hypoglykämie führen, einem Zustand, der durch Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität, Schwäche, Konzentrationsverlust und Angstzustände gekennzeichnet ist.

Befürworter derCandidaDiät behaupten, dass es ungefähr einen Monat dauert, um Änderungen zu bemerken, wenn nicht länger. Bei manchen Menschen treten möglicherweise überhaupt keine Änderungen auf.

EINCandidaDiät sollte nur während des Einsetzens einer Hefe verwendet werdenInfektion oder wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Candidiasis haben (z. B. bei der Einnahme von Antibiotika). Es ist nicht für den Langzeitgebrauch vorgesehen.

Was zu essen

Die Richtlinien derCandidaDie Ernährung ist streng und erfordert, dass Sie mehrere Lebensmittelgruppen vollständig eliminieren. Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, sollten Sie dies unter Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals tun.

• Nicht stärkehaltiges Gemüse (Artischocken, Brokkoli, Grünkohl, Tomaten)

• Zuckerarme Früchte (Zitronen, Limetten)

• Beeren (in Maßen, wie toleriert)

• Avocado

• Oliven

• Eier

• Mageres Hähnchen oder Pute

• Lachs, Hering, Sardinen und Sardellen

• Ghee, Kefir und probiotischer Joghurt

• Glutenfreie Körner (Teff, Quinoa, Haferkleie)

• Nüsse und Samen (Mandeln, Flachs, Kürbis, Sonnenblume)

• Mandelbutter

• Knochenbrühe

• Kräutertee oder Zichorienwurzelkaffee

• Apfelessig

• Seetang und Algen

• Kräuter und Gewürze (Basilikum, Nelken, Oregano, Dill, Knoblauch, Ingwer, Cayennepfeffer)

• Stevia, Mönchsfrucht, Xylit und Erythrit

• Kokos-, Flachs-, Oliven- und Sesamöl

• Einige fermentierte Lebensmittel (Kefir, Kombucha)

• Zucker (Agave, Aspartam, Rohrzucker, Maissirup, Honig, Melasse)

• Gluten (Gerste, Roggen, Dinkel, Weizen)

• Verpackte Snacks

• Joghurt mit Zucker oder Toppings

• Tiefkühlgerichte und Snacks

• Muffins, Bagels, Croissants und Kekse

• Eis, Pudding, Pudding und Gelatine (sofern nicht zuckerfrei)

• Zuckerreiche Früchte und Fruchtsäfte

• Trockenfrüchte (Datteln, Aprikosen, Pflaumen, Rosinen)

• Erdnüsse, Cashewnüsse, Pistazien und Nussbutter

• Verarbeitetes Fleisch (Mittagsfleisch, Hot Dogs, Wurst, Speck)

• Rotes Fleisch und Orgelfleisch

• Thunfisch und Schwertfisch

• Schaltier

• Vollmilch, Käse, Sahne und andere Milchprodukte

• Abgefüllte Salatsaucen, Dips und Gewürze

• Rapsöl, Sonnenblumenöl, Sojaöl, Margarine oder "Butter" -Sprays

• Fruchtsaft, Energy Drinks und alkoholfreie Getränke

• Koffeinhaltiger Kaffee, Tee oder Limonaden

• Alkohol

Obst und Gemüse: Frische, gefrorene, konservierte und getrocknete Früchte mit hohem Zuckergehalt sind auf der Website ausgeschlossenCandidaDiät. Säfte aus diesen Früchten oder solche, die gesüßt sind, sollten ebenfalls vermieden werden. Zuckerarme Früchte wie Limetten und Zitronen sind in Ordnung, ebenso wie kleine Portionen Beeren.

Halten Sie sich bei Gemüse an nicht stärkehaltige Optionen wie Brokkoli, Grünkohl und Tomaten. Produkte, die wahrscheinlich Schimmel ausgesetzt sind, wie z. B. Pilze, sollten vermieden werden.

Molkerei: Vollfett Molkerei ist auf die begrenztCandidaDiät mit Ausnahme von probiotischem Joghurt, Ghee und echter Butter (in Maßen). Alle zuckerhaltigen Milch- oder Joghurtprodukte wie Eiscreme oder gefrorener Joghurt sind verboten. Schimmeliger Blauschimmelkäse, Schmelzkäse, Frischkäse und Snacks zum Eintauchen in Käse sind ebenfalls nicht gestattet.

Körner: VieleCandidaDiäten empfahlen die Vermeidung von Weizen und Gluten, aber es gibt nicht genügend Beweise dafür, dass dies helfen kann. Ebenso einigeCandidaDiäten raten zur Einschränkung von mit Hefe hergestellten Lebensmitteln, obwohl auch die Beweise dafür fehlen.

Wenn Sie sich dazu entschließen, Gluten aus Ihrer Ernährung zu streichen, ist dies im Allgemeinen am besten, wenn Sie unter Glutenunverträglichkeit oder Glutenempfindlichkeit leiden, anstatt dies zu kontrollierenCandida.

Eiweiß: Mageres Eiweiß wie Eier und hautloses Geflügel ist auf dem Eiweiß erlaubtCandidaDiät, ebenso wie Knochenbrühe und bestimmte fette Fische. Nüsse und Samen mit niedrigem Schimmelpilzgehalt sind ebenfalls zugelassen.

DasCandidaDiät schließt auch rotes, Organ- und verarbeitetes Fleisch aus. Schalentiere und große Fische (wie Thunfisch und Schwertfisch) sind ebenfalls ausgeschlossen, da sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Schwermetallen wie Quecksilber ausgesetzt waren.

Getränke: Alkohol ist auf der verbotenCandidaDiät. Fermentierte Getränke wie Apfelwein und Wurzelbier sind ebenfalls zu vermeiden. Gleiches gilt für Limonaden oder Energy-Drinks, unabhängig davon, ob sie zuckerfrei sind oder nicht. Fruchtsäfte, Smoothies, Milchshakes, Milchgetränke auf Milchbasis und andere gesüßte Getränke (wie heiße Schokolade) stehen ebenfalls auf der verbotenen Liste.

Koffeinhaltiger Kaffee und Tee sind in kleinen Mengen zulässig, wenn sie keinen Zucker, keine Milchprodukte oder Milchprodukte enthalten. Kräutertees und Zichorienwurzelkaffee sind akzeptable Getränke, solange sie koffein- und zuckerfrei sind.

Desserts: Die Hauptnahrungsmittel, die man auf der Website meiden sollteCandidaDiät sind diejenigen, die Zucker enthalten, so dass nur sehr wenige Dessertoptionen konform sind.

Vermeiden Sie Lebensmittel aus raffiniertem Zucker, einschließlich Haushaltszucker, braunem Zucker, Honig, Ahornsirup, Maissirup, Ahornzucker, Melasse, Dattelzucker, Rohzucker, Reissirup oder Sorghum. Dazu gehören nicht nur Kuchen und Kekse, sondern auch viele Brote.

Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnungen auf andere Namen für Zucker wie Saccharose, Fructose, Maltose, Lactose, Glucose, Dextrose, Galactose, Gerstenmalz, Dextrin, Turbinado, Monosaccharid und Polysaccharid.

DasCandidaDiättutBerücksichtigen Sie Zuckerersatzstoffe wie Stevia, Mönchsfrucht, Xylit und Erythrit. Kräuter und Gewürze wie Zimt und Ingwer können verwendet werden, um Geschmack und eine gewisse Süße hinzuzufügen.

Empfohlenes Timing

Es gibt keinen festgelegten Zeitplan für Mahlzeiten imCandidaDiät, so können Sie es an Ihre Bedürfnisse anpassen. Weil die Ernährung so restriktiv ist, sollten Sie viele kleine Snacks zur Hand haben, die Sie den ganzen Tag über knabbern können, wenn Sie sich jemals schwach oder benommen fühlen.

Einige Leute auf derCandidaDiät bevorzugt häufige, kleinere Mahlzeiten als drei große. Es kann die ideale Wahl für Menschen mit Diabetes sein, da es zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und zur Vorbeugung von Hypoglykämie beiträgt. Es kann auch Symptome wie diabetische Gastroparese verhindern, die dazu führen können, dass Sie sich nach nur wenigen Bissen satt fühlen.

Kochtipps

Bei der Vorbereitung auf dieCandidaNehmen Sie sich Zeit, um Ersatz für die Lebensmittel zu finden, die Sie genießen. Dies kann Ihnen helfen, sich weniger benachteiligt zu fühlen und Sie länger auf der Diät zu halten.

Es gibt mehrere einfache Swaps, die berücksichtigt werden müssen:

• Sie können eine kohlenhydratfreie Mahlzeit zubereiten, indem Sie magere Geflügelstücke mit einer Seite Blumenkohlreis kombinieren oder einen Putenburger anstelle eines Brötchens mit Salat einwickeln.
• Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, eine Mahlzeit auf natürliche Weise ohne Zucker zu versüßen, probieren Sie Mönchsfrüchte. Die natürlich süße Melone eignet sich für nahezu jedes Gericht, einschließlich Tees, Haferflocken und Saucen.
• Anstelle von Dressings auf Mayonnaise-Basis machen Sie ein leckeres Joghurt-Dressing mit fettfreiem Joghurt, Zitronensaft, Mohn, getrocknetem Senf und einem Hauch Stevia.

Änderungen

Es gibt Zeiten, in denen dieCandidaDiät kann ohne wesentliche Änderungen nicht sicher sein, es überhaupt. Wenn Sie beispielsweise wegen Diabetes behandelt werden, ist es möglicherweise nicht sicher, die Zuckeraufnahme so streng zu reduzieren, wie es die Ernährung erfordert. Dies kann zu einem möglicherweise schwerwiegenden hypoglykämischen Ereignis führen.

Während Hefeinfektionen während der Schwangerschaft häufig sind, ist eine potenziell eingeschränkte Ernährung während der Schwangerschaft möglicherweise schädlich für Sie und Ihr Baby und sollte vermieden werden. Wenn überhaupt, müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft erhöhen, um den erhöhten Energiebedarf Ihres Körpers zu decken und eine gesunde Entwicklung des Fötus zu fördern.

Wenn Sie dagegen an Zöliakie leiden, Laktoseintoleranz haben oder sich vegan oder vegetarisch ernähren, halten Sie sich möglicherweise bereits an viele der Ernährungsempfehlungen. Stellen Sie nur sicher, dass die zusätzlichen Veränderungen Sie nicht ernährungsbedingt benachteiligen und Ihnen das Protein und die Kohlenhydrate fehlen, die für eine normale Funktion erforderlich sind.

Überlegungen

Änderungen an Ihrer Ernährung können alles beeinflussen, vom Lebensmitteleinkauf über die Zubereitung von Lebensmitteln bis hin zur Dynamik Ihres sozialen, beruflichen und häuslichen Lebens. Überlegen Sie sich vor Beginn einer Diät, wie Sie diese Herausforderungen angehen möchten, damit Sie Ihre Ziele sicher und mit hoher Lebensqualität erreichen können.

Allgemeine Ernährung

Eine stark restriktive Ernährung liefert Ihnen wahrscheinlich keine ausreichende Energie oder Ernährung. WährendCandidaDie Ernährung schneidet viele der Lebensmittel aus, die Sie nicht benötigen, wie Alkohol und verarbeitetes Fleisch. Sie schließt auch viele nahrhafte Lebensmittel wie tierische Proteine, Nüsse und Vollkornprodukte aus.

Obwohl Sie normalerweise vernünftige Ersatzstoffe für diese Lebensmittel finden, können Sie Ihre Gesundheit gefährden, wenn Sie sich nicht die Zeit für die Zubereitung nehmen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit wiederkehrendenCandidaInfektionen, von denen viele zunächst einen Mangel an Nährstoffen aufweisen.

Um eine optimale Ernährung zu gewährleisten, arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater zusammen, um Ihre täglichen Bedürfnisse zu ermitteln und festzustellen, wie Sie diese erfüllen möchten. Dies kann Nahrungsergänzungsmittel beinhalten, um Ihre Vitamin- und Mineralstoffaufnahme zu stärken.

Sicherheit

Die Sicherheit derCandidaDiät wurde nicht festgelegt. Dazu gehört, wie lange Sie die Diät einhalten können, ohne Schaden zu verursachen. Ihr Alter, Gewicht, Ihre Gesundheit, Ihr Schwangerschaftsstatus und Ihre chronischen Erkrankungen spielen eine Rolle dabei, wie gut Sie die Diät vertragen und wie lange Sie sie sicher einhalten können.

Treffen Sie sich zum Schutz Ihrer Gesundheit mit einem Arzt oder Ernährungsberater, um zu besprechen, wie angemessen dieCandidaDiät ist für Sie als Individuum und ob es andere Optionen gibt, die besser auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Neben schwangeren oder stillenden Personen kann dieCandidaDie Ernährung sollte nicht bei Kindern, Menschen mit chronischer Hypoglykämie (einschließlich Dumping-Syndrom) oder immungeschwächten Personen angewendet werden.

Flexibilität

Essen gehen kann schwierig sein, wenn Sie sich restriktiv ernähren. Selbst Reformhäuser mit einer umfangreichen glutenfreien Speisekarte können nicht jede Einschränkung umgehen, einschließlich Agave, Gerste, Cashewnüsse, Trockenfrüchte und Milchprodukte.

Dies bedeutet nicht, dass Sie Einladungen zum Abendessen ablehnen müssen. Hier sind einige Möglichkeiten, um mit dem auf dem Laufenden zu bleibenCandidaDiät beim Essen mit Familie oder Freunden:

• Überprüfen Sie die Speisekarte des Restaurants online, um zu sehen, was Sie essen können und was nicht. Viele bieten sogar eine Aufschlüsselung von Kalorien, Kohlenhydraten, Zucker, Natrium, Ballaststoffen und gesättigten Fettsäuren an.
• Rufen Sie das Restaurant im Voraus an und informieren Sie es über Ihre Ernährungsbedürfnisse. Einige bieten möglicherweise Vorschläge an oder sind bereit, Substitutionen vorzunehmen, wenn Sie sie ausreichend warnen.
• Wenn die Leute mit Alkohol feiern, bitten Sie den Barkeeper um etwas Sodawasser in einem Champagnerglas mit einer Erdbeere oder einer anderen Frucht, damit Ihr diätetisches Getränk etwas festlicher wird.
• Wenn andere das Dessert genießen, bestellen Sie eine Tasse ungewöhnlichen Kräutertees. Es wird exotisch genug sein, um zu einem besonderen Anlass zu passen, und Sie werden nicht dort sitzen bleiben, ohne dass etwas vor Ihnen liegt.

Nebenwirkungen

Wenn Sie einem strengen folgenCandidaBei einer Diät können Sie mit einem Energieverlust, Müdigkeit und Erschöpfung rechnen, insbesondere wenn Sie daran gewöhnt sind, Zucker, Kohlenhydrate und Koffein zu essen. Es gibt oft nur wenige Möglichkeiten, diese Effekte zu umgehen, außer sich selbst zu beschleunigen, sich ausreichend auszuruhen und leichte Übungen zu machen (was Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau verbessern kann).

Das größere Problem sind natürlich Ernährungsdefizite. Wenn Sie zum Beispiel nicht genug Eisen bekommen, können Sie eine Anämie entwickeln, die Sie müde oder kurzatmig machen kann.

Ein Mangel an Vitamin B12 kann Ihr Nervensystem beeinträchtigen und Taubheitsgefühl, Kribbeln und Konzentrationsverlust verursachen. Hautausschläge, Sehstörungen und spröde Haare oder Nägel können ein Zeichen dafür sein, dass Sie wenig Zink, Niacin oder Vitamin A haben.

Mit einer begrenzten Auswahl an Produkten und Körnern bietet dieCandidaDiät kann nicht genug Ballaststoffe liefern, um Verstopfung zu verhindern. Erhöhte Flüssigkeitszufuhr, Bewegung und ein Ballaststoffzusatz können einen großen Beitrag zur Verbesserung des Stuhlgangs leisten.

Wenn Sie sich auf den Weg machenCandidaDiät ist es wichtig, Nährstoffmängel frühzeitig zu beheben, bevor sie zu einem Problem werden. Unterernährung reduziert Ihre allgemeine Immunantwort und erhöht das Risiko einer Candidiasis, anstatt es zu verringern.

Candida-Diät gegen andere Diäten

Wenn dieCandidaDie Ernährung ist zu streng oder etwas, das Sie aus gesundheitlichen Gründen nicht tolerieren können. Es gibt andere Diäten, die möglicherweise weniger anstrengend sind. (Allerdings gibt es auch keine Garantie dafür, dass eine dieser Alternativen Candidiasis beheben oder verhindern kann.)

Paleo-Diät

DasCandidaDiät ist im Wesentlichen eine strengere Version der Paläo-Diät. Wenn Sie stattdessen mit dieser Option beginnen, ist dies möglicherweise eine gute Möglichkeit, den Einstieg in dieCandidaDiät strenge Anforderungen.

Die Paläo-Diät umfasst eine größere Vielfalt an Proteinquellen (einschließlich der meisten Fleisch- und Fischprodukte), beschränkt jedoch raffinierten Zucker, Getreide und verarbeitete Lebensmittel. Künstliche Süßstoffe sind ebenfalls nicht erlaubt. Diese Empfehlungen werden eher als Richtlinien als als Regeln angesehen, sodass Sie sie flexibel an Ihre Bedürfnisse anpassen können.

Sie könnten auch pflanzliche Diäten in Betracht ziehen, die sich auf Vollwertkost konzentrieren und die verarbeiteten einschränken. Viele dieser Ernährungspläne sind weniger restriktiv (und nahrhafter) und bieten Ihnen ein vernünftiges Tor zumCandidaDiät.

Andere Diäten zu berücksichtigen sind:

• Ketodiät
• Low-FODMAP-Diät
• Mittelmeerküche
• Vegane, vegetarische und flexible Ernährung

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie zu viel Zucker, Salz, Fett, raffiniertes Mehl und Alkohol essen, wirkt sich dies nicht nur auf Ihr Immunsystem aus, sondern auch auf Ihre Gesundheit von Herz, Leber und Nieren.

Wenn Sie Ihren Verzehr auf die vom Ministerium für menschliche Gesundheit und menschliche Dienste vorgeschriebene empfohlene Nahrungsaufnahme (RDI) beschränken, wird Ihr Risiko für Hefeinfektionen oder Soor möglicherweise nicht vollständig beseitigt. Halten Sie Ihr Immunsystem jedoch mit einer ausgewogenen Ernährung, Routineübungen und Übungen stark Reduzierter Stress kann nicht anders, als Auswirkungen zu haben.