Umgang mit Gicht

Gicht ist ein Zustand, der durch Gelenkschmerzen und Entzündungen gekennzeichnet ist, die durch die Kristallisation übermäßiger Harnsäurespiegel im betroffenen Gelenk hervorgerufen werden. Andere Symptome der Gicht ähneln denen der Grippe, wie Fieber und Muskelschmerzen

Es gibt keine Heilung für Gicht und die Bewältigung der Erkrankung kann eine Herausforderung sein: Es kann ohne Vorwarnung und in den letzten Tagen oder Wochen zu Schüben kommen, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Gicht kann jedoch effektiv mit einer Kombination aus Lebensstilmaßnahmen und Medikamenten behandelt werden.

Lebensstil

Ebenso wie Lebensstilfaktoren das Gichtrisiko erhöhen können, kann eine Änderung ungesunder Verhaltensweisen das Risiko erheblich verringern. Die wichtigsten veränderbaren Risikofaktoren sind Ernährung, Körpergewicht und Alkoholkonsum.

Diät

Gicht-Symptome werden häufig durch den Verzehr von Lebensmitteln ausgelöst, die reich an Purin sind, einer organischen Substanz, die beim Abbau durch den Körper zu Harnsäure wird.

So reduzieren Sie Ihr Risiko:

• Machen Sie sich mit den hochpurinen Lebensmitteln wie Bier und Schalentieren vertraut, die Sie vermeiden oder einschränken müssen.
• Erhöhen Sie die Aufnahme von gichtgesunden Lebensmitteln wie frischem Obst, frischem Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen sowie fettarmen und fettfreien Milchprodukten wie Joghurt und Magermilch.
• Trinken Sie Kaffee in Maßen.
• Für einen süßen Genuss essen Sie frische Kirschen, die auch eine harnsäurereduzierende Wirkung haben.
• Vermeiden Sie mit Fructose gesüßte Getränke, einschließlich Limonaden und Fruchtgetränke, da dies die Ausscheidung von Harnsäure durch die Nieren verlangsamen kann.

Gewichtsverlust

Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Risiko eines Gichtanfalls, wahrscheinlich durch eine Erhöhung Ihres Harnsäurespiegels. Das Risiko ist weiter erhöht, wenn Sie übermäßiges viszerales (Bauch-) Fett haben, das mit dem metabolischen Syndrom verbunden ist.

Um Ihr Risiko zu verringern, konzentrieren Sie sich nicht nur auf den Gewichtsverlust, sondern auch auf einen Trainingsplan, der darauf ausgelegt ist, schrittweise Fett zu verbrennenlangsam aber stetigAnsatz, idealerweise mit einem Ernährungsberater mit Erfahrung in Gicht und einem physischen Trainer mit Erfahrung im metabolischen Syndrom.

Ein übermäßig aggressiver Trainingsplan kann manchmal einen Gichtanfall auslösen, insbesondere wenn Sie das betroffene Gelenk übermäßig belasten oder dehydrieren. Ebenso kann das Starten einer Crash-Diät Symptome auslösen.

Alkohol

Alkohol ist problematisch, da bereits geringe Mengen dazu führen können, dass Harnsäure in die Höhe schnellen kann. Bei weitem das Schlimmste ist Bier, das aus Bierhefe hergestellt wird, einer der höchsten Purinquellen. Studien darüber, ob Wein mit Gichtanfällen in Verbindung gebracht wird, sind nach wie vor weitgehend gespalten, und einige haben sogar gezeigt, dass Frauen möglicherweise weniger leiden als Männer.

Wenn Sie zu häufigen Gichtanfällen neigen, ist es ratsam, Bier sowie Whisky und alle anderen Formen von destilliertem Alkohol zu beenden oder strikt einzuschränken.

Sie müssen Alkohol nicht vollständig eliminieren, es wird jedoch empfohlen, die Aufnahme zu begrenzen. Da nicht jeder auf die gleiche Weise an Gicht leidet, müssen Sie beim Trinken vernünftig vorgehen. Unter einigen der zu berücksichtigenden Strategien:

• Wenn Sie mit Freunden auf Cocktails unterwegs sind, bieten die meisten Bars und Lounges heute alkoholfreie Optionen. Achten Sie aber auch hier auf die Zutaten und vermeiden Sie fruchtige Getränke, die häufig aus mit Fruktose gesüßtem Saft hergestellt werden.
• Wenn Sie sich für ein Getränk entscheiden, beschränken Sie sich auf eines und verwässern Sie es, damit Sie im Laufe eines Abends weniger Alkohol konsumieren. Sie sollten auch einen Snack oder eine Mahlzeit zu sich nehmen, um etwas überschüssigen Alkohol aufzusaugen.
• Trinken Sie nach dem Trinken auch ein oder zwei Gläser Wasser. Dadurch wird nicht nur der Alkohol in Ihrem System verdünnt, sondern Sie fühlen sich auch voller und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie ein anderes Getränk bestellen. Es fördert auch das Wasserlassen und hält Ihre Nieren in Betrieb.

Wenn Sie jedoch schwere oder wiederkehrende Anfälle erleiden und Schwierigkeiten haben, nicht zu trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach Behandlungsmöglichkeiten.

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Praktisch

Wenn Sie jemals einen akuten Gichtanfall erleben, können Sie sofort Maßnahmen ergreifen, um Ihre Erkrankung zu behandeln. Da die Symptome zu Beginn eines Anfalls tendenziell zunehmen, können Sie durch schnelles Handeln eine Menge Schmerzen und Leiden ersparen.

• Beginnen Sie mit der Einnahme eines nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimittels (NSAID) wie Aleve (Naproxen) oder Advil (Ibuprofen).
• Wenn Ihr Fuß betroffen ist, kann das Anheben des Fußes über Ihre Hüfte einige der pochenden Schmerzen und Beschwerden lindern.
• Verwenden Sie einen Eisbeutel für das betroffene Gelenk, bedecken Sie es mit einem dünnen Handtuch und halten Sie es nicht länger als jeweils 15 bis 20 Minuten auf der Haut, um Erfrierungen zu vermeiden.
• Versuche zu entspannen. Wenden Sie sich einer Aktivität zu, die Sie als beruhigend empfinden, z. B. einen Film ansehen, mit einem Freund sprechen, ein Buch lesen oder Musik hören.
• Wenn Ihr großer Zeh betroffen ist, schneiden Sie ein Loch, das groß genug ist, damit es in einer alten Socke herausragt. Diese kleine Korrektur kann Ihren Fuß warm halten und gleichzeitig den Druck vom Zeh fernhalten.
• Machen Sie Ihr Bett so, dass Ihr Fuß am Boden der Bettwäsche hervorstehen kann. Während eines akuten Angriffs kann sogar das Gewicht eines Blattes extreme Qualen verursachen.
• Wenn Sie laufen müssen, verwenden Sie einen Stock oder holen Sie sich ein Paar Krücken von Ihrem Arzt oder einem Geschäft für häusliche Krankenpflege.
• Fahren Sie nicht, da dies Ihren Fuß verletzen oder sogar einen Unfall verursachen kann. Nehmen Sie stattdessen ein Taxi oder bitten Sie einen Freund, Sie zu fahren.
• Wenn Sie harnsäurereduzierende Medikamente wie Zyloprim (Allopurinol) oder Uloric (Febuxostat) einnehmen, hören Sie nicht auf. Einige dieser Medikamente können in den frühen Stadien der Behandlung Anfälle auslösen. Selbst wenn sie es tun, müssen Sie sich durchsetzen.
• Bleib positiv. Wenn überhaupt, erinnern Sie sich daran, dass ein Angriff nicht für immer ist und Sie Maßnahmen ergreifen können, um zukünftige zu vermeiden.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Gichtanfallplan, da es wichtig ist, die Behandlung frühzeitig zu beginnen, um die Schwere des Anfalls zu verringern. Halten Sie beispielsweise Colchicin- oder Prednison-Tabletten für den Fall eines akuten Anfalls bereit.

Wenn sich Ihre Symptome nach 48 Stunden nicht bessern oder länger als eine Woche anhalten, rufen Sie Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin.

Wenn Sie sich in Behandlung befinden, müssen Sie möglicherweise Änderungen an Ihrer Therapie vornehmen oder andere Lebensstilinterventionen untersuchen. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es möglicherweise an der Zeit, die Behandlungsoptionen zu erkunden.